نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
إذا لم تكن مرتاحًا للتأكيد على عرقي وجنساني ، فلن تتمكن من تقديم الدعم الذي أحتاجه.
أعتقد أن الناس يعتقدون أنني أمزح عندما أقول إن الأمر استغرق رؤية ستة أو سبعة متخصصين في الصحة العقلية قبل أن أجد شخصًا لائقًا.
لا تجعلني أبدأ حتى مع معالج الزواج الخاص بي.
لن أقول إن الآخرين كانوا مستشارين سيئين - على الأقل ليسوا جميعًا. ما يمكنني قوله هو أنهم كانوا غير لائقين لي كامرأة سوداء.
لدعمي كعميل ، يجب على المستشار أن يفهم كيف أن كونك شخصًا أسود في المساحات البيضاء قد أثر على الطريقة التي أرى بها العالم. إذا لم تكن مرتاحًا للتأكيد على كيفية تشكيل عرقي وجنساني لرؤيتي للعالم ، فلن تتمكن من تقديم الدعم الذي أحتاجه.
بدلاً من الاتصال بأخصائي الصحة العقلية الذي تحقق لي ، كنت أغادر الجلسات بانتظام وأنا أشعر بالضيق والإرهاق.
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور على شخص يشارك وجهات نظري ، فاضطررت للتعامل مع عوامل أخرى تتعلق بعدم إمكانية الوصول مثل المسافة أو القيود المالية.
لدعمي كعميل ، يجب على المستشار أن يفهم كيف أن كونك شخصًا أسود في المساحات البيضاء قد أثر على الطريقة التي أرى بها العالم.
الجذور في العنصرية
مثل مجالات الطب الأخرى ، تشكلت العنصرية والتحيز على علاج الصحة العقلية وإمكانية الوصول إليها.
لقد وثقت الأبحاث معدلات غير متكافئة للأمراض العقلية ونقص التمثيل لأولئك السود والسكان الأصليين والأشخاص الملونين (BIPOC) ، إلى جانب تحديات التوحيد في التشخيص.
على سبيل المثال ، من المرجح أن يتم تشخيص إصابة الأمريكيين السود بالفصام مقارنة بالأشخاص البيض. وقد يعبر المراهقون السود غالبًا عن الاكتئاب بشكل مختلف عن غيرهم من السكان.
لقد أعطتني السنوات العشر الماضية من البحث عن العلاج الكثير من الإحباطات ، لكنها قدمت أيضًا توضيحًا لما أحتاجه في أخصائي الصحة العقلية.
ما يلي هو بعض الأفكار حول العملية الصعبة والمجزية لإيجاد معالج جيد كشخص ملون.
اعرف ما تحتاجه - وما لا تحتاجه
يمكن أن تكون المراحل المبكرة لتحديد مكان مساعدة الصحة العقلية ساحقة. لقد وجدت أن العديد من الأفراد غير متأكدين مما يجب البحث عنه في أخصائي الصحة العقلية.
اليك قليل من الامور لتاخذها بالاعتبار:
مادة صديق
أقترح البحث عن نفس الصفات في أخصائي الصحة العقلية التي تبحث عنها في صديق.
هل هم مستمع جيد؟ هل يظهرون التعاطف؟ هل يفهمون اللغة التي تستخدمها؟ قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكن لن يقوم كل المعالجين بهذه الأشياء.
حضر قائمة
أفضل طريقة لتطوير قائمة العناصر غير القابلة للتفاوض هي التفكير في ما تسعى للحصول على دعم له.
هل تكافح من أجل معالجة عرقك أو جنسك؟ هل تجعلك تجاربك كفرد من ذوي الإعاقة تشعر بأن لا أحد يفهم ما تمر به؟
استخدم هذه الصعوبات كمنارة إرشادية لتحديد مقدمي الخدمة الذين يفهمون ، أو على الأقل يؤكدون ، خبراتك.
اسال اسئلة
بعد إعداد قائمة الاحتياجات الخاصة بك ، اسأل مقدمي الخدمة المحتملين عن مدى خبرتهم مع العملاء الذين تتشابه احتياجاتهم مع احتياجاتك.
المزيد من الخبرة يعني أن تثقيفهم حول نظرتك للعالم سيكون أقل جهدًا بالنسبة لك. هذا هو آخر شيء يحتاجه أي شخص عند طلب الدعم.
ابدأ العملية
بمجرد معرفتي بأساسياتي ، بدأت في البحث عن المهنيين المتاحين لي ، شخصيًا وعبر الإنترنت. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:
استخدم شبكتك
أثناء الكلية ، كانت عملية العثور على متخصص في الصحة العقلية سهلة. قدمت جامعتي للطلاب ست جلسات مجانية للصحة العقلية من خلال قسم الإرشاد.
مع تقدمي في السن ، أصبحت حياتي أكثر تعقيدًا مع الزواج والعمل وتربية الأطفال. كنت محظوظًا بما يكفي للوصول إلى Military OneSource ، وهو مورد يربط العائلات العسكرية بمجموعة واسعة من الدعم ، بما في ذلك خدمات الصحة العقلية.
يتحمل الفرد الذي لا يستطيع الوصول إلى موارد مثل هذه عبء العثور على الرعاية المناسبة لأنفسهم. تختلف عملية البحث هذه اعتمادًا كبيرًا على التأمين الخاص بك وسياق حياتك.
في بعض الأحيان يكون أفضل مكان للبدء هو الحديث الشفهي. قد يتمكن أفراد مجتمعك من إحالتك إلى معالجين أكفاء ومتعاطفين يمكنهم تلبية احتياجاتك الخاصة.
ما عمل للآخرين
لقد تحدثت إلى اثنين من زملائي في BIPOC عن رحلتهم في العثور على المعالج المناسب. شاركوا العملية الخاصة بهم وما الذي نجح معهم.
كرجل أمريكي من أصل أفريقي ، كان كينان وايت يعرف أنه بحاجة إلى محترف يمكنه فهم ضغوط النمو في الأسود.
يقول: "كانت الأشياء غير القابلة للتفاوض الخاصة بي من السود والمهنيين وذوي الخبرة ، وكذلك صديقة للمثليين: حليف أو جزء من المجتمع".
بدأ بحثه على جوجل. استخدم كلمات رئيسية حول العرق والتوجيه ، وحتى الألقاب ، لتحديد مستشار مناسب.
عرفت شاينا لونوا ألكساندر ، وهي من سكان جزر المحيط الهادئ وناشطة مجتمعية ، أنها بحاجة إلى شخص صديق للمثليين ومؤكد ، ويفهم الأنظمة القمعية ، ويمكنه استيعاب جدول أعمالها المزدحم.
"أعددت جدول بيانات باستخدام دليل عبر الإنترنت توفره شركة التأمين الخاصة بي. لقد بحثت في خلفيات المعالجين والعيادات التي عملوا فيها ، وبصراحة ، كان من المهم بالنسبة لي أن أتلقى الخدمات من عيادة ترحيبية صديقة للمثليين ".
المحاولة و الخطأ
مثلما اضطررت إلى تجربة العديد من المستشارين قبل العثور على الشخص المناسب لي ، غالبًا ما يرى الأشخاص الملونون العديد من المستشارين قبل الاستقرار على الجودة المناسبة.
بالنسبة إلى وايت ، فإن الارتباط هو المفتاح.
"يعجبني أن مستشاري يرتبط بسهولة بتجاربي. إنه لا يخشى إظهار الجوانب القبيحة من نفسه ليجعلني أشعر بالراحة. يعجبني أنه رجل ، لأن المرشد الذكر شيء لم أحصل عليه من قبل "، كما يقول.
قبل علاقته التي استمرت عامين مع مستشاره الحالي ، جرب وايت مستشارًا آخر للون لم يكن لائقًا. كان عليه أن يكون على استعداد للمضي قدمًا والعثور على شخص آخر للحصول على الرعاية التي يحتاجها.
كان لدى Lonoaea-Alexander في البداية معالج من الذكور البيض. لقد كانت متوافقة ، ولكن بعد أن أخذ إجازة أثناء تفشي COVID-19 ، كان عليها أن تبدأ من جديد. وجدت في النهاية امرأة ملونة متخصصة في الاستشارات العائلية والعلاقات. كانوا في نهاية المطاف أكثر ملائمة.
بالتواصل مع مزودها الجديد ، علمت Lonoaea-Alexander أنها بحاجة إلى معالج يفهم الحياة في هاواي.
وتقول: "إنهم يفهمون بشكل أعمق شعور العيش في منزل متعدد الأعراق والأجيال مثل منزلي وكيف تلعب هوياتي المتعددة دورًا في حياتي الشخصية والمهنية".
لقد تغير عدد موارد الدعم بشكل كبير منذ أن كنت في العشرين من عمري متوترة على أمل أن أفهم العالم. يمكن للأشخاص الملونين الذين يطلبون الدعم استخدام الموارد أدناه للبدء.
موارد لإيجاد المعالجين
- Therapy for Black Girls هي مساحة على الإنترنت ملتزمة بالصحة العقلية للنساء والفتيات السود. يسرد دليل الموفر الخاص به المعالجين الشخصيين والافتراضيين حسب الموقع.
- تم إنشاء "علاج الرجال السود" للتخلص من وصمة العار وتوفير مكان مخصص للرجال والأولاد السود لزيارته عند البحث عن دعم للصحة العقلية. توفر ميزة البحث المتقدم الخاصة به قوائم منسدلة للتصفية حسب نوع المعالج والطرائق والتخصصات.
- منظمة Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) هي منظمة غير ربحية مكرّسة "لعالم لا توجد فيه حواجز أمام التعافي الأسود". لقد أنشأوا دليلًا عبر الإنترنت لأخصائيي الصحة العقلية السود المرخصين الذين يقدمون خدمات المعالجة عن بعد.
- يوفر Therapy for Latinx قوائم بالمعالجين الذين يُعرفون باسم Latinx أو POC ، أو الذين عملوا بشكل وثيق مع مجتمع POC ويفهمون احتياجاتهم الفريدة.
- أنشأت شبكة National Queer والمعالجين العابرين لشبكة الألوان (NQTTCN) موردًا رقميًا تفاعليًا يساعد الأشخاص غير المرتبطين والمتحولين من الأشخاص الملونين (QTPOC) على تحديد موقع ممارسي الصحة العقلية QTPOC في جميع أنحاء البلاد.
- المعالجون الشاملون هي منظمة ملتزمة بإنهاء الاستعمار وإزالة الوصمة عن الرعاية الصحية العقلية. يربط دليلها POC برعاية العملاء التي تتسم بالتأكيد الثقافي والاستجابة.
- Ayana هو تطبيق يربط المستخدمين بمعالجين حساسين ثقافياً عبر الدردشة ، بناءً على استبيان مفصل. إنهم يعتقدون أن العثور على المعالج المثالي هو حق وليس امتيازًا.
- Black Therapy Love هو تطبيق ودليل يوفر للأفراد السود مكانًا للتفاعل مع المعالجين والمستشارين والمدربين.
- The Safe Place هو تطبيق للصحة العقلية بدأ على GoFundMe وهو موجه نحو تعليم ودعم مجتمع Black.
- العلاج اللاتيني هو بودكاست ودليل ملتزم بالحد من وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية لمجتمع اللاتينكس.
كلفة
ضع في اعتبارك خيارات الدفع والتواصل مع شركات التأمين كجزء من عملية البحث الخاصة بك عند البحث عن متخصص في الصحة العقلية.
ربما تكون التكلفة هي أهم عائق لرعاية الأشخاص ذوي البشرة الملونة.
من المرجح بشكل كبير أن يكون لدى أفراد BIPOC وصول محدود إلى الدخل المتاح. وعدم اليقين بشأن الأمور المالية يمكن أن يجعل العلاج مجرد ضغوط أخرى في حياتك.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم تأمين أو يجدون أن تأمينهم لا يغطي التكلفة الكاملة للخدمات ، قد تتمكن المؤسسات أدناه من المساعدة في التمويل ، حتى تتمكن من الحصول على رعاية ميسورة التكلفة.
موارد لتمويل العلاج
- تهدف مؤسسة بوريس لورانس هينسون إلى القضاء على وصمة العار حول قضايا الصحة العقلية في المجتمع الأمريكي الأفريقي. إنه يقدم علاجًا افتراضيًا مجانيًا أثناء جائحة COVID-19.
- يقدم صندوق Loveland Foundation Therapy Fund مساعدة مالية للنساء والفتيات السود اللائي يبحثن عن العلاج عبر عملية تقديم الطلبات عبر الإنترنت.
- لدى NQTTCN صندوق QTPOC للصحة العقلية الذي يوفر المساعدة المالية للأشخاص المثليين والمتحولين من اللون لزيادة الوصول إلى دعم الصحة العقلية لـ QTPOC من قبل QTPOC وحلفائهم.
- يقدم المعالجون الشاملون حاليًا خدمات العلاج عن بعد بأسعار مخفضة. كما ترعى عضوية للمعالجين من السود والسكان الأصليين.
- تقدم Better Help حاليًا علاجًا مجانيًا عن بُعد لمدة شهر واحد من أحد معالجيها المعتمدين. لاحظ أن الاستبيان لا يفحص الاعتبارات المتعلقة بالعرق أو الإثنية بما يتجاوز اللغة المفضلة.
التغلب على وصمة العار
غالبًا ما يواجه الأشخاص الملونون الذين يسعون للحصول على خدمات الصحة العقلية مستوى إضافيًا من وصمة العار حول قضايا الصحة العقلية من مجتمعاتهم.
كانت هناك مرات عديدة عندما قال لي أحبائي ، "أوه لا ، ما خطبك ؟!" أو "الشخص الوحيد الذي تريد التحدث إليه هو الله يا فتاة."
في المحادثات المحبطة بشكل خاص ، سأحصل على مزيج من كلا الردين.
تعتقد عائلتي أن العلاج مخصص فقط للحالات الأليمة. لقد استوعبت هذا الاعتقاد ، والذي آلمني على المدى الطويل. لم تكن مخاوفي المتعلقة بالصحة العقلية ملحة كما كانت لو كنت قد طلبت الرعاية في وقت مبكر من حياتي.
كانت طفولتي مليئة بالتنمر ، وجاءت مرحلة البلوغ مع عدة حالات من الصدمة الإنجابية. كما لو أن هذه لم تكن كافية ، فإن الاعتداءات الدقيقة العرقية وبعض العلاقات المؤلمة جعلت من الصعب تطوير شعور ثابت بالذات.
من المهم بشكل خاص أن يكون BIPOC منفتحًا بشأن تجاربهم الصحية العقلية. إن إزالة وصمة العار عن قضايا الصحة العقلية من خلال مشاركة الموارد والنصائح والخبرات من شأنه أن يؤثر على مجتمعات بأكملها. إنها طريقة لدفعها إلى الأمام وتقديم مثال على أنه لا بأس في الحصول على المساعدة.
"أتحدث مع الأصدقاء والعائلة حول هذا الموضوع. لا أخجل من العلاج الفعال لمشكلات الصحة العقلية ، لكنني أعلم أن الكثير من الناس قد رسخوا وصمة العار حول الحصول على المساعدة ، "يقول لونوا ألكساندر.
إنها تؤمن بأهمية طلب الرعاية رغم ردود الفعل السلبية من أحبائهم.
تقول: "طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية أمر مخيف ، لكن من المخيف التظاهر بأنني لا أريد المساعدة أو أحتاج إليها أحيانًا".
موارد لإيجاد الدعم والحد من وصمة العار
- يبني Sista Afya Community Mental Wellness المجتمع ، ويشارك المعلومات ، ويربط النساء السود بخدمات الصحة العقلية عالية الجودة.
- مشروع Siwe هو منظمة غير ربحية تعمل على تعزيز الوعي بالصحة العقلية في جميع أنحاء المجتمع الأسود العالمي. وهدفها هو توسيع نطاق الحوار العام فيما يتعلق بتجارب المنحدرين من أصل أفريقي المصابين بأمراض عقلية.
- Ourselves Black هي مجلة على الإنترنت (ومطبوعة) ومدونة وبودكاست ملتزمة بإعادة صياغة السرد الأسود لتعزيز الصورة الذاتية الإيجابية والروابط الأسرية والمجتمعات القوية والأمن - وكلها أمور أساسية للصحة العقلية.
- تعمل Latinx Therapy بنشاط لتقليل وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في مجتمع Latinx عبر البودكاست و Instagram.
- تعمل Brown Girl Therapy على تعزيز الصحة العقلية للمهاجرين من الجيلين الأول والثاني من خلال الكتابة والبودكاست وإنستغرام.
- Liberate هو تطبيق تأمل تم إنشاؤه لمجتمع BIPOC من قبل مجتمع BIPOC ، مع تأملات ومحادثات مصممة خصيصًا لتجربة BIPOC.
دفعها إلى الأمام
تعمل هذه المنظمات على تغيير المشهد الخاص بالكيفية التي تتحدث بها مجتمعات اللون عن الصحة العقلية وتتعلق بها. وهناك الكثير في الخارج.
المحادثات المفتوحة حول الصحة النفسية هي شكل من أشكال الدعوة. الاستعداد للتحلي بالشفافية بشأن عملية البحث عن رعاية صحية نفسية يسمح للآخرين بتصور الرحلة أمامهم وتقليل وصمة العار.
هذا يجعل العملية أسهل للجيل القادم مما كانت عليه بالنسبة لنا.
إيه روشاون ميدوز فرنانديز كاتبة ومتحدثة وناشطة حائزة على جوائز تعمل على تضخيم أصوات النساء السود في الحوار السائد ، لا سيما في المحادثات حول الصحة والأبوة والأمومة. وهي أيضًا مؤسسة # حر_السوداء حركة.
