دليل المبتدئين لقراءة لغة الجسد

عادة ما يكون الاتصال اللفظي مباشرًا. تفتح فمك وتقول ما تريد أن تقوله.

الاتصال لا يحدث فقط لفظيا. عندما تتحدث أو تستمع ، فإنك تعبر أيضًا عن مشاعرك وردود أفعالك بلغة جسدك ، بما في ذلك تعبيرات وجهك وإيماءاتك وموقفك.

يمكن للعديد من الناس فك رموز لغة الجسد المتعمدة دون الكثير من المتاعب إذا قام شخص ما بلف أعينه أو ختم أقدامه ، على سبيل المثال ، فمن المحتمل أن يكون لديك فكرة جيدة عن شعوره.

يصعب التعرف على لغة الجسد غير المقصودة. إليك نظرة على المعنى الكامن وراء بعض الأنواع الأكثر دقة من لغة الجسد.

أولاً ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار

وفقًا للدكتورة إميلي كوك ، أخصائية الزواج والأسرة في بيثيسدا ، دكتوراه في الطب ، تلعب لغة الجسد دورًا أساسيًا في كيفية مشاركة المعلومات مع الآخرين.

تقول: "هناك أدلة تشير إلى أن أدمغتنا تعطي الأولوية للتواصل غير اللفظي على التواصل اللفظي". وتضيف: "لذلك ، عندما يتلقى دماغنا رسالة مختلطة - قلها تسمع ،" أنا أحبك "ولكن يرى وجهًا لئيمًا أو يسمع نغمة غير صادقة - فقد يفضل الإشارات غير اللفظية على الإشارات اللفظية".

من المهم أن تضع في اعتبارك أن لغة الجسد ليست عالمية. يمكن أن تؤثر عدة أشياء على كيفية استخدام شخص ما وتفسيره للغة الجسد.

الاختلافات الثقافية

يمكن أن يكون للخلفية الثقافية لشخص ما تأثير كبير على كيفية استخدام وقراءة لغة الجسد.

ضع في اعتبارك هذه الأمثلة:

• في العديد من الثقافات الغربية ، يشير التواصل البصري أثناء التحدث إلى الانفتاح والاهتمام. قد يتجنب الأشخاص من الثقافات الأخرى ، بما في ذلك العديد من الثقافات الشرقية ، التواصل البصري المطول ، حيث قد يبدو النظر إلى الأسفل أو الجانب أكثر احترامًا.
• تشير الإيماء إلى اتفاق في العديد من الثقافات. في حالات أخرى ، قد يعني ذلك فقط أن الشخص الآخر يعترف بكلماتك.

الاختلافات التنموية

قد يستخدم الأشخاص ذوو التنوع العصبي أيضًا لغة الجسد ويفسرونها بشكل مختلف عن الأشخاص المصابين بالنمط العصبي.

على سبيل المثال ، قد تتململ عندما تشعر بالملل ، لكن الأشخاص ذوي التنوع العصبي قد يتململون من أجل زيادة التركيز ، أو تهدئة التوتر ، أو تهدئة النفس بطرق أخرى. قد يعاني الأشخاص المصابون بالتوحد أيضًا من صعوبة في قراءة لغة الجسد.

الفروق النفسية

يمكن أن تؤثر بعض حالات الصحة العقلية أيضًا على لغة جسد شخص ما. على سبيل المثال ، قد يجد الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي صعوبة بالغة في مقابلة نظرة شخص ما والتحديق عليه.

الأشخاص الذين يفضلون تجنب لمس الآخرين قد لا يتصافحون أو يحتضنون عند تحية شخص ما. إن إدراك الحدود التي قد يضعها بعض الأشخاص حول اللمسة غير الرسمية يمكن أن يساعدك على تجنب افتراض أن شخصًا ما يكرهك.

باختصار ، من أجل التواصل الأكثر نجاحًا ، من المهم مراعاة جميع جوانب الاتصال. وهذا يشمل التواصل اللفظي والاستماع النشط أو التعاطفي ، وكذلك لغة الجسد.

فك شفرة الفم

إذا كان شخص ما يبتسم ، فهذه علامة جيدة ، أليس كذلك؟

ليس بالضرورة. الابتسامات المختلفة تعني أشياء مختلفة. الشيء نفسه ينطبق على شفاه شخص ما.

ابتسامات

• بابتسامة حقيقية وصادقة ، تظهر زوايا الفم وتضيق العينان وتتجعدان في الزوايا.
• الابتسامات غير الصادقة عمومًا لا تشمل العينين. يمكن أن تحدث استجابة لعدم الراحة.
• الابتسامة المتكلفة أو الجزئية التي تتبع تعبيرًا دقيقًا عن الاستياء أو الازدراء يمكن أن توحي بعدم اليقين أو الازدراء أو الكراهية.
• الابتسامة المصحوبة بتواصل دائم بالعين ، أو نظرة طويلة ، أو إمالة الرأس يمكن أن توحي بالجاذبية.

شفه

• يمكن أن تشير الشفاه المضغوطة أو الضيقة إلى الشعور بعدم الارتياح.
• ارتعاش الشفاه يمكن أن يوحي بالخوف أو الحزن.
• الشفاه الملتهبة قد تدل على الغضب أو الخلاف.
• تميل الشفاه المفتوحة والمفتوحة قليلاً إلى الشعور بالراحة أو الراحة بشكل عام.

يمكن للعيون أن تقول الكثير

يمكن أن تنقل العيون الكثير من المعلومات حول مزاج شخص ما ومستوى اهتمامه.

رمش العين

يميل الناس إلى الوميض بسرعة عندما يتعرضون لنوع من التوتر.

ربما سمعت أن الوميض السريع يشير غالبًا إلى عدم الأمانة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

قد تزيد سرعة وميض شخص ما عندما يكون:

• العمل من خلال مشكلة صعبة
• شعور غير مريح
• خائف أو قلق بشأن شيء ما

اتساع حدقة العين

عادة ما يتسع تلاميذك عندما تشعر بإيجابية تجاه شيء ما أو شخص ما. قد تنطوي هذه المشاعر على انجذاب رومانسي ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

يحدث التوسيع استجابةً لإثارة الجهاز العصبي لديك ، لذلك قد تلاحظ أيضًا اتساع حدقة العين عندما يكون شخص ما غاضبًا أو خائفًا.

عندما انت لا تفعل كشيء ما ، عادة ما يتقلص تلاميذك أو يصغرون.

اتجاه التحديق

تميل عيناك إلى متابعة ما تهتم به ، لذا فإن تتبع حركة نظرة شخص ما يمكن أن يمنحك معلومات عن مزاجه.

إذا كنت تتحدث إلى شخص تتجه عيونه نحو طاولة البوفيه ، فقد يكون مهتمًا بتناول الطعام أكثر من التحدث في الوقت الحالي. قد يرغب شخص ما يتطلع نحو المخرج في المغادرة.

يميل الأشخاص أيضًا إلى تحريك عيونهم لأسفل أو إلى جانب واحد عندما:

• العمل من خلال مشكلة
• استدعاء المعلومات أو الذكريات
• التفكير في شيء صعب

حجب العين

يتضمن الحظر أشياء مثل:

• تغطية عينيك بيد
• أغلق عينيك لفترة وجيزة ، على سبيل المثال في وميض طويل
• فرك عينيك
• أحول العينين

عادة ما يكون الحظر فاقدًا للوعي ، لكنه يشير إلى ما تشعر به حقًا. غالبًا ما يسد الناس أعينهم عند الغضب أو الحزن أو مواجهة شيء لا يريدون فعله بشكل خاص.

يمكن أن يشير أيضًا إلى الخلاف أو الإحجام. أنت تعلم أن المنزل يحتاج إلى تنظيف جيد ، ولكن عندما يقترح شريكك قضاء يوم في الأعمال المنزلية ، فقد تذهب يدك إلى عينيك قبل أن تدرك ذلك.

مشاهدة الذراعين والساقين

على الرغم من أن الناس عادة ما يستخدمون أذرعهم وأرجلهم للقيام بإيماءات هادفة ، إلا أن الحركات التي تحدث بشكل غريزي يمكن أن تكشف الكثير عن المشاعر.

أسلحة

غالبًا ما يعقد الناس أذرعهم عند الشعور:

• غير حصين
• قلق
• غير مهتم في النظر في منظور آخر

ومن المثير للاهتمام أن الأذرع المتقاطعة يمكن أن توحي أيضًا بالثقة. إذا عقد شخص ما ذراعيه وهو يبتسم أو يميل للخلف أو يظهر علامات أخرى على الشعور بالراحة ، فمن المحتمل أن يشعر إلى حد ما بالتحكم في الموقف بدلاً من الضعف.

يمكن للأذرع أيضًا أن تمنح الشخص إحساسًا بالحماية. احترس من سلوكيات مثل:

• يمسك شيئًا ما على الصدر
• إحضار ذراع للراحة على كرسي أو طاولة
• وضع ذراع لخلق مسافة
• باستخدام إحدى الذراعين لتثبيت الأخرى خلف الظهر

تشير هذه الإيماءات بشكل لا شعوري إلى أن الشخص لا يشعر بالراحة التامة مع الموقف ويحتاج إلى الثبات أو حماية نفسه بطريقة ما.

الساقين والقدمين

يمكن أن تظهر القدمان والساقان العصبية والأرق من خلال:

• التنصت على القدمين
• تهزهز الساق
• التحول من القدم إلى القدم

يمكن أن تشير الأرجل المتقاطعة أيضًا إلى عدم الرغبة في سماع ما يقوله شخص ما ، خاصةً عند عقد الذراعين أيضًا.

يمكن أن تكشف القدم أيضًا عن معلومات. لاحظ اتجاه قدمي الشخص أثناء المحادثة.

إذا كانت أقدامهم تتجه بعيدًا ، فقد يشعرون برغبة في مغادرة المحادثة أكثر من مواصلتها. إذا كانت أقدامهم تشير إليك ، فمن المحتمل أن يستمتع الشخص بالمحادثة ويأمل في مواصلتها.

الأيدي

يستخدم الكثير من الناس الإيماءات للتأكيد عند التحدث. يمكن أن يكون لهذا بعض الفوائد المباشرة ، حيث تشير الأبحاث إلى أننا نميل إلى الإجابة على سؤال شخص ما بشكل أسرع إذا قام بإيماءات أثناء السؤال.

كلما كانت الإيماءة أكثر حماسًا ، زاد شعور الشخص بالإثارة على الأرجح. ومن الشائع أيضًا أن يشير الأشخاص إلى شخص يشعرون بأنهم قريبون منه بشكل خاص ، وغالبًا دون أن يدركوا ذلك.

إليك بعض الأشياء المحددة التي يجب مراقبتها:

• قد تكون الأيدي الممدودة مع راحة اليد للأعلى انعكاسًا غير واعٍ للانفتاح.
• يمكن أن تشير القبضة المشدودة إلى الغضب أو الإحباط ، خاصةً لدى شخص يحاول قمع هذه المشاعر. قد تلاحظ أن تعبيرات وجههم تظل محايدة ، حتى أنها مرتخية.
• قد يشير لمس الخد بشكل غريزي إلى أن شخصًا ما يفكر في شيء ما بعناية أو لديه اهتمام كبير بما تقوله.

أدلة التنفس

يميل تنفسك إلى الارتفاع عندما تكون تحت الضغط. يمكن أن يكون هذا الضغط إيجابيًا أو سلبيًا ، لذلك قد يكون الشخص الذي يتنفس بسرعة:

• فرح
• قلق
• عصبي أو قلق

يمكن أن يوحي التنفس العميق والعميق بما يلي:

• ارتياح
• الغضب
• إعياء

عادة ما تشير الأنفاس البطيئة إلى حالة من الهدوء أو التفكير. قد لا تبرز أنماط التنفس العادية كثيرًا ، لكن تنفس شخص ما يمكن أن يبدو مضبوطًا أو دقيقًا للغاية. غالبًا ما يحدث هذا التحكم المتعمد عند محاولة قمع عاطفة قوية ، مثل الغضب.

النظر في أوضاع الجسم

كيف يقف شخص ما أو يجلس وأين يفعل ذلك يمكن أن يمنحك بعض الأدلة حول ما يشعر به.

وضعية

ليس من السهل دائمًا التحكم في وضعك أو الطريقة التي تمسك بها نفسك ، مما قد يجعل من الصعب قراءتها. لا يزال بإمكانه تقديم بعض الأفكار ، خاصةً عندما يختلف عن الطريقة التي يحمل بها الشخص نفسه عادةً.

إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها:

• يمكن أن يوحي الانحناء على الحائط أو أي دعم آخر بالملل أو عدم الاهتمام.
• عادة ما يشير الميل إلى محادثة أو تجاه شخص ما إلى الاهتمام أو الإثارة.
• يمكن للوقوف بشكل مستقيم ، وأحيانًا مع وضع اليدين على الوركين ، أن يوحي بالإثارة والحماس والثقة بالنفس.
• الوقوف بشكل مستقيم مع وضع اليدين على الجانبين هو موقف استراحة شائع يشير إلى الرغبة في الانخراط والاستماع.
• يمكن أن يُظهر إراحة الرأس في يد واحدة الاهتمام. عندما تدعم كلتا اليدين الرأس ، فقد يشير ذلك إلى الملل أو التعب.
• يشير إمالة الرأس أو الجسم إلى جانب واحد إلى الاهتمام والتركيز. يمكن أن يشير أيضًا إلى الانجذاب ، اعتمادًا على علامات لغة الجسد الأخرى.

مسافه: بعد

يمكن أن تمنحك درجة المسافة الجسدية التي يحافظ عليها الشخص عند التحدث إليك في بعض الأحيان أدلة حول مزاجه أو مشاعره تجاهك.

ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يفضلون ببساطة الحفاظ على مسافة أكبر بينهم وبين الآخرين ، وخاصة الأشخاص الذين لا يعرفونهم جيدًا.

من ناحية أخرى ، قد يشعر بعض الناس بالاعتياد على مساحة شخصية أقل. قد يقفون أو يجلسون قريبين جدًا لأن هذا هو بالضبط كيفية تفاعلهم.

ومع ذلك ، يمكن أن تخبرنا بعض السلوكيات المحددة:

• من المحتمل أن يستمتع الشخص الذي يقف أو يجلس بالقرب منك بشكل منتظم.
• الشخص الذي يقف بعيدًا ويتراجع خطوة إلى الوراء إذا اتخذت خطوة إلى الأمام ، من المحتمل أن يرغب في الحفاظ على مسافة (جسدية وعاطفية) عنك.
• غالبًا ما يشير الجلوس عن قرب بما يكفي للمس أو الميل إلى محادثة ، خاصة مع الابتسامة أو اللمسة القصيرة ، إلى الانجذاب الجسدي.
• غالبًا ما يشير وضع اليد أو الذراع عند التراجع إلى الرغبة في وجود حاجز مادي أو مسافة أكبر.

ضع كل شيء معا

يمكن أن تكون لغة الجسد معقدة وصعبة الفهم. في الواقع ، هناك مجال كامل للدراسة ، يسمى علم الحركة ، مكرس لفهم التواصل غير اللفظي.

تميل التحولات الطفيفة في الموقف والتغيرات في تعبيرات الوجه إلى الحدوث بشكل طبيعي على مدار المحادثة أو التفاعل الاجتماعي. على الرغم من ذلك ، قد يبذل شخص ما في وضع منتصب أو تعبير ثابت الكثير من الجهد للحفاظ على مشاعره الحقيقية من الظهور.

إذا كنت تواجه صعوبة في فهم لغة الجسد ، فضع هذه النصائح في الاعتبار:

• تحدث معهم. لا يضر أبدًا أن تسأل شخصًا ما عن شعوره. إذا لاحظت وجود قدم تململ أو قبضة يد ، فحاول سحبها جانبًا والسؤال عما إذا كان كل شيء على ما يرام.
• ضع في اعتبارك لغة جسدهم السابقة. يمكن أن تختلف لغة الجسد من شخص لآخر. إذا بدت لغة الجسد الفريدة لشخص ما مختلفة فجأة ، فهذا دليل على أن شيئًا ما قد يحدث تحت السطح.
• اهدف إلى مستوى معين من التواصل البصري. لست مضطرًا إلى التحديق أو الحفاظ على اتصال مستمر بالعين ، ولكنه يساعد في مقابلة نظرة شخص ما والاحتفاظ به في الجزء الأفضل من المحادثة. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تلتقط لغة الجسد عندما تنظر إلى الشخص.
• تذكر أن تستمع. التواصل الجيد يتضمن دائما الاستماع. لا تنشغل كثيرًا بمحاولة فك رموز إيماءات شخص ما أو موقفه الذي تنسى الاستماع إلى كلماته.

بشكل عام ، لا يمكنك الحصول على صورة كاملة لما يعتقده الآخرون ويشعرون به بناءً على لغة جسدهم وحدها. عندما تضع لغة الجسد في سياق كلماتهم ، فقد تحصل على معلومات أكثر بكثير مما كنت ستحصل عليه عند التفكير في أي نوع من أنواع الاتصال بمفرده.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.