نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل المراتب القابلة للطي
- أفضل مرتبة فاخرة قابلة للطي: Saatva Zenhaven Mattress
- أفضل مرتبة هجينة قابلة للقلب: Idle Sleep Idle Hybrid
- أفضل مرتبة متينة قابلة للقلب: The WinkBed
- أفضل مرتبة عامة قابلة للقلب: مرتبة ليلى ميموري فوم
- أفضل مرتبة إسفنجية قابلة للقلب: Nolah Signature 12
- أفضل مرتبة طبيعية قابلة للقلب: Brooklyn Bedding EcoSleep Hybrid
إذا كان مرتبتك أقدم من 15 عامًا أو نحو ذلك ، فهناك فرصة جيدة أن تكون هذه البقايا من الماضي هي مرتبة قابلة للطي أو ذات وجهين. ربما لديك حتى بعض ذكريات الطفولة عن والديك يقلبان المراتب من وقت لآخر.
تحتوي معظم المراتب الجديدة على جانب نوم واحد فقط. نظرًا لاحتوائها على عدد أقل من المواد ، فعادة ما تكون تكلفة إنتاجها أقل ، ولكنها قد لا تدوم أكثر من 10 سنوات.
وهذا يعني بالطبع أنك ستحتاج إلى مرتبة جديدة عاجلاً.
يبدو أن المراتب القابلة للقلب تعود إلى الظهور ، ولكن مع اختلاف واحد كبير: تتميز العديد من الطرز الحديثة ذات الوجهين بخيارات صلابة مزدوجة ، وهي ميزة توفر مزيدًا من التحكم في تجربة نومك.
ومع ذلك ، لم تتجاوز المراتب القابلة للقلب الخيارات أحادية الجانب حتى الآن ، لذلك قد لا تجد صعوبة في العثور على واحدة.
لتسهيل البحث ، أجرينا البحث واكتشفنا ستة خيارات جودة يمكنك وضعها في الاعتبار.
كيف اخترنا
عند اختيار المراتب ذات الوجهين الأعلى في السوق ، أخذنا في الاعتبار المعايير التالية:
- التقلب. لقد تحققنا من معلومات المنتج ومواصفاته (وتحققنا من ذلك مع خدمة العملاء ، حسب الحاجة) للتأكد من أنه يمكنك حقًا استخدام جانبي كل مرتبة في هذه القائمة.
- آراء المستهلكين. لقد قرأنا مئات من تقييمات العملاء للحصول على مزيد من الأفكار حول إيجابيات وسلبيات كل مرتبة ومعرفة كيفية عملهم مع أشخاص حقيقيين في المنزل.
- سمعة الشركة وشفافيتها. نوصي فقط باستخدام مراتب من العلامات التجارية التي تلبي معايير أمان محددة ، والتي تتجنب تقديم ادعاءات غير قابلة للإثبات حول ما يمكن أن تفعله مراتبها ، وتتمتع بسمعة تجارية جيدة. نبحث أيضًا عن العلامات التجارية التي تشارك بشكل علني مكان صنع مراتبهم والمواد التي يستخدمونها.
- سياسات الشركة. من المستحيل معرفة ما إذا كنت ستحصل على نوم جيد على مرتبتك الجديدة دون النوم عليها. تعتبر المرتبة عملية شراء كبيرة جدًا ، وستوفر العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة فترات تجريبية حتى تتأكد من أنك اتخذت القرار الصحيح. يجب أن تأتي مرتبتك أيضًا بضمان ، فقط في حالة فشلها في اختبار الزمن.
دليل التسعير
في حين أن المراتب ذات الوجهين قد لا تكلف ضعف تكلفة المرتبة ذات الجانب الواحد ، إلا أنها تكلف أحيانًا أكثر قليلاً.
تقدم معظم العلامات التجارية التي أدرجناها خصومات من وقت لآخر ، مما يقلل من السعر الأساسي للمرتبة. (نصيحة: ستجد على الأرجح بعض المبيعات الجيدة خلال موسم العطلات.) يقدم بعض تجار التجزئة أيضًا تمويلًا خاصًا أو خيارات أخرى لجعل مرتبتك ميسورة التكلفة.
لقد قدمنا أسعار مراتب الملكة. إليك كيفية تقسيمها:
- $ = أقل من 1100 دولار
- $$ = $1,100–$2,000
- $$$ = أكثر من 2000 دولار
اختيارات المراتب القابلة للقلب من Healthline
أفضل مرتبة فاخرة قابلة للطي
مرتبة ساتفا زينهافن
- السعر: $ $
- نوع المرتبة: لاتكس
- الارتفاع: 10 بوصة.
قد تكون المراتب الفاخرة باهظة الثمن ، لكن الكثير من الناس يعتبرونها تستحق ذلك تمامًا.
توفر مرتبة Zenhaven من Saatva خيارًا فاخرًا مزدوج الحجم ، وتوفر توسيدًا ودعمًا فائقين باستخدام لاتكس Talalay الطبيعي.
توفر "طبقة الراحة" العلوية للمرتبة تخفيف الضغط ودعم أسفل الظهر في خمس مناطق مختلفة. تشير العديد من المراجعات الإيجابية إلى أن هذا الدعم المخصص يعمل حقًا: يقول العديد من المراجعين إن هذه المرتبة حسنت بشكل كبير من الألم طويل الأمد وساعدتهم على النوم طوال الليل.
يوفر الجانب الفاخر من المرتبة ، والذي يقع بين 5 و 7 درجات على مقياس الصلابة ، الراحة الناعمة والداعمة التي يفضلها العديد من الأشخاص الذين ينامون على الجانب. للحصول على سرير أكثر صلابة ، جرب الجانب المتين اللطيف ، والذي يصنفه Saatva على أنه 8. ينام كلا الجانبين بهدوء وراحة ، كما يلاحظ المراجعون.
يثني المراجعون أيضًا على جودة البناء وخدمة عملاء Saatva.تقدم الشركة تجربة نوم لمدة 180 ليلة وضمان لمدة 20 عامًا ، لذلك سيكون لديك متسع من الوقت للتأكد من أن Zenhaven يحسن نومك حقًا. ومع التوصيل المجاني وإزالة المراتب ، لن تقلق بشأن إعداد مرتبتك القديمة أو التخلص منها.
اشترِ مرتبة Saatva Zenhaven عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة هجينة قابلة للقلب
وضع الخمول في وضع الخمول الهجين
- السعر: $$
- نوع المرتبة: هجين
- الارتفاع: 14 بوصة.
تحتوي المراتب الهجينة على ملفات ورغوة ، مما يجعلها مثالية لمن ينامون الذين يجدون مراتب إسفنجية ناعمة للغاية.
تشير تقييمات Idle Hybrid إلى أن هذه المرتبة تصل إلى نقطة الوسط المثالية للعديد من الأشخاص الذين ينامون. بشكل عام ، وجد المراجعون أن هذه المرتبة مريحة وداعمة في نفس الوقت.
توفر رغوة التبريد في Idle دعمًا سريع الاستجابة وتخفيف الضغط بينما تساعد الأشخاص الذين ينامون دافئًا على البقاء هادئين طوال الليل. توفر الملفات الملفوفة الموجودة أسفل ثلاث طبقات منفصلة من الرغوة دعماً إضافياً وتساعد على تقليل نقل الحركة.
يقول العديد من المراجعين إن هذه المرتبة ساعدتهم على النوم براحة أكبر في جميع الأوضاع ، وأكد البعض أيضًا أن هذه المرتبة ، في الواقع ، تنام أكثر برودة من مراتبهم القديمة.
هذه المرتبة قابلة للقلب بالمعنى التقليدي ، مما يعني أنه يمكنك قلبها بانتظام لزيادة عمرها. حتى أنه يأتي مع مقابض لتسهيل هذه العملية. بالنسبة للصلابة ، يمكنك الاختيار بين شركة متوسطة أو فاخرة - أو احتفظ بخياراتك مفتوحة من خلال الانطلاق للحصول على صلابة مختلفة من كل جانب.
تساند شركة Idle مراتبها في فترة نوم تجريبية مطولة مدتها 18 شهرًا و ضمان مدى الحياة ، ويثني العديد من المراجعين على خدمة العملاء إلى جانب جودة المرتبة.
قم بشراء Idle Sleep Idle Hybrid عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة قابلة للقلب
سرير WinkBed
- السعر: $$
- نوع المرتبة: هجين
- ارتفاع المرتبة: 13.5 بوصة.
هل تفضل سريرًا صلبًا حقًا؟ تكافح للعثور على مرتبة توفر دعمًا قويًا مثاليًا؟ قد يقدم WinkBed في خياره "الأكثر ثباتًا" ما تريده بالضبط. صُممت هذه المرتبة الصلبة لتحافظ على استراحتك بشكل مريح فوق سريرك بدلاً من الانغماس فيه ببطء.
يقول المراجعون إن هذه المرتبة قوية بالفعل ، ولكن إذا كان ذوقك يتجه نحو المتقشف ، فيمكنك قلبه للحصول على مرتبة أكثر صلابة. يمكنك أيضًا تجربة الجانب الآخر عندما تبدأ في الشعور بقليل من الدعم ، مما يمنح الرغوة فرصة للارتداد.
تقول الشركة إنه حتى الجانب الأكثر ثباتًا مصمم خصيصًا لتوفير دعم مريح دون الشعور بصعوبة بالغة ، وتساعد سبع مناطق مختلفة من الدعم في توفير الراحة وتخفيف الضغط. يتميز WinkBed أيضًا بتكنولوجيا التبريد المصممة لتحسين تدفق الهواء عبر المرتبة ومساعدتك في الحفاظ على درجة حرارة مريحة للنوم.
تأتي هذه المراتب مراجعة عالية. يجد المراجعون أنها مريحة بشكل عام وداعمة وجيدة لتخفيف الآلام. يذكر العديد من المراجعين دعمًا جيدًا للحافة ونقلًا منخفض الحركة ، لذلك يمكن أن يكون هذا السرير خيارًا جيدًا للأزواج والأشخاص الذين يغيرون أوضاعهم خلال الليل.
يقدم WinkBed أيضًا تجربة نوم لمدة 120 ليلة وضمان مدى الحياة وتبادل الحزم.
ملاحظة: ليست كل مراتب WinkBed قابلة للقلب. تعلن الشركة عن هذه الميزة لسرير Firmer في الأسئلة الشائعة ، وليس في صفحة المنتج ، لذلك تواصلنا مع خدمة العملاء للتأكيد قبل تضمين هذه المرتبة.
اشتر WinkBed عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة عامة قابلة للقلب
مرتبة ليلى ميموري فوم
- السعر: $$
- نوع المرتبة: إسفنج
- الارتفاع: 10 بوصة.
هذه المرتبة ذات الإسفنج المرن لديها الكثير من أجلها. يوفر الجانب الأكثر نعومة ، والذي تصنفه الشركة على أنه 4 من 10 على مقياس الصلابة ، دعم توسيد وتخفيف الضغط. قد تعمل بشكل جيد إذا كنت تريد مرتبة تلائم شكل جسمك.
إذا شعرت أن المرتبة طرية جدًا أو شعرت بالتغيير ، فلا مشكلة. اقلبه إلى الجانب الأكثر صلابة (المصنف على أنه 7 من 10) للحصول على دعم أقوى.
فائدة أخرى لهذه المرتبة؟ تحتوي الرغوة على نحاس موصل للمساعدة في نقل الحرارة عبر المرتبة بدلاً من إبقائها محاصرة في السرير. يؤكد العديد من المراجعين أن تقنية التبريد هذه تساعدهم على النوم بشكل أكثر برودة وراحة.
تقول الشركة أيضًا إن غمر المرتبة بالنحاس يساعد في إنشاء مرتبة أكثر صلابة واستجابة. تساعد خصائص النحاس المضادة للميكروبات أيضًا في الحفاظ على مرتبتك منتعشة على مر السنين.
بشكل عام ، يحب المراجعون هذه المرتبة. يقولون إنه يوفر دعمًا كبيرًا ويساعد في تخفيف الألم ، مع الحد الأدنى من نقل الحركة. حتى أن البعض قالوا إنهم حصلوا على نوم أفضل على مرتبة ليلى أكثر من أي مرتبة أخرى. تشير العديد من المراجعات أيضًا إلى خدمة عملاء ليلى الممتازة.
كما أن مرتبة Layla الإسفنجية بأسعار معقولة أكثر من العديد من الخيارات الأخرى القابلة للقلب ، مما قد يجعلها أكثر جاذبية. ربما لن تؤذي تجربة النوم لمدة 120 ليلة.
تقول الشركة إن مراتبها مصنوعة لتدوم طويلاً - ولكن حتى لو لم تفعل ذلك ، فلا يزال بإمكانك التغطية: تقدم ليلى ضمانًا مدى الحياة.
اشترِ مرتبة ليلى ميموري فوم من هنا.
أفضل مرتبة رغوة قابلة للقلب
توقيع نولا 12
- السعر: $$
- نوع المرتبة: إسفنج
- الارتفاع: 12 بوصة.
إذا كنت تعلم أنك تريد مرتبة إسفنجية ولكنك لا تستطيع أن تقرر صلابتك المفضلة ، فإن مرتبة Nolah Signature هي مادة صلبة (أو متوسطة النعومة).
تصنف الشركة الجانب الأكثر نعومة من هذه المرتبة على أنه متوسط النعومة. إذا كنت تنام على جانبك ، فقد تفضل هذا الجانب ، لأنه مصمم لتوفير تخفيف الضغط وتوسيد عميق بطبقتين من الإسفنج الداعم.
تساعد الطبقة العلوية المصنوعة من رغوة التبريد الفريدة في الحفاظ على درجة حرارة المرتبة محايدة. يقول عدد قليل من المراجعين إنهم ما زالوا ينامون دافئًا قليلاً ، لكن كثيرين آخرين يؤكدون أن المرتبة تساعدهم على النوم بشكل أكثر برودة.
على الجانب الصلب للمرتبة ، توجد طبقة واحدة من رغوة التبريد فوق قلب المرتبة. الأشخاص الذين ينامون في المعدة والظهر - وأي شخص يحب سريرًا أكثر صلابة - سيقدر هذا الجانب على الأرجح. يقول العديد من المراجعين إنه يوفر راحة ودعم قويين دون الشعور بالضيق.
بشكل عام ، يمتدح المراجعون النوم الذي يحصلون عليه على هذه المرتبة - حتى أن البعض يسميها "تشبه السحابة". يقول الكثير من الناس أنه يخفف آلام الظهر والرقبة ويساعدهم على النوم عندما اعتادوا على القذف والاستدارة. يثني المراجعون أيضًا على نقص نقل الحركة ويذكرون خدمة عملاء Nolah الرائعة.
تلتزم نولا بجودة مراتبها وتضمن لها ضمانًا مدى الحياة.
قم بشراء Nolah Signature 12 عبر الإنترنت.
أفضل مرتبة طبيعية قابلة للقلب
مفروشات بروكلين EcoSleep Hybrid
- السعر: $$
- نوع المرتبة: هجين
- الارتفاع: 11.5 بوصة.
يأتي اللاتكس الطبيعي في هذا الخيار القابل للطي من Brooklyn Bedding من مصادر مستدامة. في الواقع ، إنها معتمدة من Rainforest Alliance ، مما يجعل هذه المرتبة خيارًا جيدًا إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرك على البيئة.
الميزة الرئيسية لهذه المرتبة هي مستويان مختلفان من الصلابة. يوفر الجانب متوسط الصلابة توسيدًا إضافيًا قليلاً وتخفيفًا جيدًا للضغط لمن ينامون على الجانب. عندما تشعر بالحاجة إلى بعض الدعم الإضافي ، اقلبه ببساطة للحصول على تجربة نوم أكثر ثباتًا.
يساعد الصوف والقطن العضوي الموجودان في الغطاء على الحفاظ على المرتبة جيدة التهوية ، ويؤكد المراجعون أنها تنام بشكل رائع. يثني المراجعون أيضًا على النقل منخفض الحركة ، ويصفون هذا بأنه مرتبة جيدة للأزواج.
يحب المراجعون القدرة على الاختيار بين درجات الحزم المختلفة ، ويقول البعض إنهم يجدون كلا الجانبين مرتاحين. يقول الناس أيضًا أن هذه المرتبة خففت من آلامهم وساعدتهم على النوم بشكل أفضل خلال الليل. لاحظ عدد قليل من الأشخاص الوزن الثقيل للمرتبة ، لذلك قد تجد صعوبة في قلبها إذا كنت تعيش بمفردك.
تأتي هذه المرتبة في صندوق ، لكن لا داعي للقلق بشأن إطلاق الغازات عند إخراج مرتبتك الجديدة من علبتها - تؤكد المراجعات عدم وجود روائح كيميائية.
اشترِ Brooklyn Bedding EcoSleep Hybrid عبر الإنترنت.
كيف تتسوق
أنت تعلم أنك تريد مرتبة يمكنك قلبها ، لكن ماذا عن الميزات الأخرى؟
لا تنسَ هذه العوامل أثناء البحث عن مرتبتك المثالية:
نوع المرتبة
تأتي المراتب في ثلاثة أنواع رئيسية: الزنبرك الداخلي ، والفوم ، والهجين.
معظم المراتب الأقدم قابلة للقلب هي عبارة عن نوابض داخلية ، لكنك لن تجد العديد من المراتب ذات النوابض الداخلية الحقيقية الآن ، نظرًا لأن معظم المراتب المدرجة على أنها نوابض داخلية هي في الواقع هجينة.
كل من المراتب الإسفنجية والهجينة قابلة للقلب. تميل المراتب الهجينة إلى أن تكون أكثر تكلفة ، لكنها تميل أيضًا إلى أن تدوم لفترة أطول وتوفر المزيد من الدعم بسبب لفائف الزنبرك.
تصميم متماثل
مع مرتبة من جانب واحد ، سيكون جانب واحد فقط يحتوي على رغوة ومواد دعم أخرى. لن يقدم الجانب الآخر أكثر من قاعدة غير مريحة بشكل واضح.
ومع ذلك ، فإن المرتبة ذات التصميم المتماثل تقدم نفس طبقات الدعم على كلا الجانبين.
ليست كل المراتب القابلة للقلب مصممة لتكون متناظرة - فالمراتب الهجينة ذات خيارين للصلابة من المحتمل أن تحتوي على رغوة أقل في الجانب الأكثر صلابة. لكنه رهان آمن جدًا بالنسبة لك علبة اقلب مرتبة ذات بنية متناسقة.
الحزم
تتميز العديد من المراتب الجديدة القابلة للقلب بصلابة مختلفة على كل جانب. يعتبر بعض الأشخاص هذه فائدة كبيرة ، ولكن إذا كنت تريد أن تحافظ مرتبتك على نفس الإحساس والدعم بعد قلبها ، فاقرأ وصف المرتبة بعناية وتجنب خيارات الصلابة المزدوجة هذه.
المواد
إذا كنت تريد مرتبة تدوم طويلاً حقًا ، ففكر في مادة اللاتكس - فهي معروفة بمتانتها.
تميل المراتب الهجينة أيضًا إلى أن يكون لها عمر أطول (وتوفر دعمًا أكبر) من المراتب المصنوعة بالكامل من الإسفنج.
اعتبارات أخرى خاصة بالمراتب
أثناء التسوق ، ضع في اعتبارك العوامل الأخرى التي تهمك.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المواد الكيميائية ، على سبيل المثال ، اختر مراتب طبيعية أو غير معبأة. إذا كنت تنام ساخنًا ، ففكر في المراتب التي تتميز بتقنية التبريد أو الهيكل القابل للتنفس.
قد ترغب أيضًا في البحث عن مراتب قابلة للطي بمقابض ، إذا كنت تعلم أنه سيتعين عليك قلبها بنفسك.
سياسات الشركة
تمنحك الفترات التجريبية فرصة للنوم على مرتبتك قبل أن تستقر عليها تمامًا. استفد من هذه التجارب ، لأن النوم الجيد ليس شيئًا يمكن المساومة عليه.
من الجيد أيضًا قراءة الضمان بعناية قبل الشراء ، حيث يمكنك إبطاله إذا لم تضع المرتبة على القاعدة الموصى بها.
فوائد المراتب القابلة للطي
لماذا تختار مرتبة قابلة للطي على أي حال؟
حسنًا ، إنها تقدم بعض المزايا على المراتب أحادية الجانب. وهنا عدد قليل للنظر فيها:
- قيمة. قد تحصل على مراتب ذات وجهين عدة سنوات أكثر من تلك التي تحصل عليها من مرتبة ذات جانب واحد. في بعض الأحيان (ولكن ليس دائمًا) يكون لديهم سعر أعلى قليلاً لتبدأ به ، ولكن نظرًا لأنك لن تحتاج إلى استبداله في أقرب وقت ، فمن المحتمل أن توفر المال في النهاية.
- متانة. يساعد قلب مرتبتك بانتظام على استعادة البقع المترهلة ارتدادها وتوزيع التآكل العادي بالتساوي على المرتبة.
- براعه. يشعر وكأنه تغيير؟ هل تتساءل كيف يمكن للمرتبة الأكثر نعومة (أو الأكثر صلابة) أن تحسن نومك؟ إذا كانت مرتبتك تتمتع بصلابة مختلفة من كل جانب ، يمكنك معرفة ذلك - دون المرور عبر متاعب تجربة منتجات جديدة.
سلبيات المراتب القابلة للطي
المراتب القابلة للقلب لن تعمل بالضرورة مع الجميع. عندما تقرر ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- التوفر. على الرغم من المراتب ذات الوجهين نكون تزداد شعبيتها ، فلن تجدها في كل مكان. يعني اختيار مرتبة من جانب واحد أن لديك حوض سباحة أكبر بكثير للاختيار من بينها.
- مكملات. بعض المراتب ذات الوجهين ، خاصة تلك ذات التصميم المتناسق ، تكون أطول ، لذلك قد تحتاج إلى ملاءات ذات جيوب عميقة. إذا شعرت أن مرتبتك صلبة جدًا ، فقد تحتاج أيضًا إلى إضافة وسادة مرتبة أو غطاء وسادة قابل للإزالة لمزيد من الراحة.
- سهولة التقليب. إذا كنت قد انتقلت من قبل إلى المنزل باستخدام مرتبة ، فستعرف أنه ليس من السهل تغييرها. إذا كنت تعيش بمفردك ، فقد لا تشعر بضرورة قلب المرتبة بشكل منتظم.
كم مرة يجب أن أقلب مرتبتي؟
لا توجد قاعدة صارمة وسريعة للقلب ، ولكن من الجيد قلب مرتبتك عندما تبدأ في فقدان الشكل أو التدلي أو تقديم دعم أقل.
بشكل عام ، قد ترغب في قلبها كل بضعة أشهر.
يمنحك قلب المرتبة سطحًا منعشًا للنوم ، مما يساعدك في الحصول على نوم أكثر راحة. يسمح هذا أيضًا للجانب الذي كان ينام سابقًا بالارتداد من فجوات الجسم واستعادة شكله.
قد لا تحتاج المراتب ذات خيارات الثبات المزدوجة إلى قلب منتظم ، حيث إنها ليست مصممة بنفس الطريقة تمامًا مثل المراتب التقليدية القابلة للقلب. يمكنك قلبها متى أردت تغيير صلابة سريرك.
وماذا عن تدويرها؟
يمكن (وينبغي) تدوير جميع المراتب كل بضعة أشهر.
يؤدي تدوير المرتبة بانتظام إلى تحقيق الكثير من نفس الغرض مثل قلبها. هذا يعيد توزيع التآكل على مرتبتك ويساعد على إطالة عمرها. يمكنه أيضًا تحسين جودة نومك.
يبعد
قد تعمل المرتبة القابلة للقلب من أجلك إذا كنت تريد مرتبة تدوم حقًا أو فرصة لتخصيص تجربة نومك بمستويين من الصلابة.
ألست متأكدًا مما إذا كانت مرتبتك بحاجة إلى تحديث؟ اكتشف كيف تخبر.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
