يتعلم البشر الارتباط أو الاتصال ببعضهم البعض من خلال علاقاتهم مع والديهم.
من المرجح أن يطور الأطفال الذين تلبى احتياجاتهم شخصيات آمنة وقوية عاطفياً. قد يصاب الأطفال الذين لم يتم تلبية احتياجاتهم بشخصيات قلقة وتجنب وحتى خائفة.
يمكن لنوع الشخصية التي تطورها أن تحدد قدرًا كبيرًا من حياتك. على وجه الخصوص ، يلعب دورًا مهمًا في كيفية العثور على العلاقات والحفاظ عليها.
غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين يطورون أسلوب ارتباط متجنب مخيف في التقارب. يسعون إلى العلاقة الحميمة من الشركاء. ومع ذلك ، قد لا يتمكنون من تحقيق الاتصال العميق الذي يتوقون إليه.
وذلك لأن تجارب التعلق لديهم علمتهم الخوف من العلاقة الحميمة. في بعض الحالات ، تقودهم شخصيتهم إلى رفض الروابط الوثيقة. هذا يمكن أن يحفز دائرة من العلاقات المتوترة والارتفاعات والانخفاضات العاطفية الشديدة.
يمكن أن يساعدك فهم الارتباط المتجنب المخيف على فهم سبب رد فعلك بالطريقة التي تتصرف بها في العلاقات. إذا كنت تعتقد أن أحد أفراد أسرتك لديه هذا النمط من التعلق ، فإن فهم مصدر الغرائز قد يساعدك أيضًا على الاستجابة له أيضًا.
في النهاية ، هناك طرق لإعادة تعلم الارتباط حتى تتمكن أنت أو أحد أفراد أسرتك من التمتع بعلاقات أكثر صحة.
أنماط المرفقات
ولدت عدة أنواع من أنماط التعلق من السنوات الأولى من حياة الشخص. تتضمن أنماط المرفقات الواسعة هذه:
آمن مقابل غير آمن
الرضع الذين تم تلبية احتياجاتهم يطورون مرفقات آمنة. هم أكثر عرضة للشعور بالثقة والثقة.
الأشخاص الذين لم يتم تلبية احتياجاتهم المبكرة ، أو أولئك الذين واجهوا المحن خلال تلك الفترة ، قد يكونون أقل أمانًا في أنفسهم. قد يجدون أيضًا صعوبة في تكوين علاقات حميمة.
قلقة مشغولة
يمكن للأفراد الذين لديهم أسلوب ارتباط غير آمن تطوير خصائص تحدد بشكل أكبر سبب صعوبة تكوين روابط مع الآخرين.
على سبيل المثال ، يرغب الأشخاص ذوو التعلق المشغول القلق بشدة في الشعور بأنهم مرغوبون. إنهم يقضون الكثير من الوقت في التفكير في العلاقات وتعبد شركائهم في المستقبل.
في المقابل ، يحتاجون إلى تطمينات متكررة والتحقق من الصحة. يمكن أن يكون ذلك ضرائب على شريك ويصعب الحفاظ عليه.
التعلق التفادي الرافض
يواجه الأشخاص الذين لديهم هذا النمط من التعلق صعوبة في الانفتاح مع الآخرين. غالبًا ما يرفضون المبادرات العاطفية من أحبائهم أو الشركاء المحتملين.
يمكن أن تؤدي هذه العزلة الذاتية في النهاية إلى شعور الناس بأن العلاقات لا تستحق العناء.
التعلق المخيف المخيف
يحدث نمط التعلق الأخير هذا عند الأشخاص الذين استجابوا لنقص الترابط بالخوف من الروابط المستقبلية. ومع ذلك ، فهم لا يزالون يريدون العلاقات.
في الواقع ، قد يبحثون عنها بنشاط. ولكن عندما تصبح العلاقة جادة جدًا أو يريد الشريك قدرًا أكبر من الحميمية ، فقد يستجيب الشخص الذي لديه ارتباط متجنب مخيف بالانسحاب من العلاقة تمامًا.
في الطفولة
يتعلم الأطفال سلوكيات التعلق منذ سن مبكرة. في مرحلة الطفولة ، يتعلم الأطفال الارتباط بشخص آخر بناءً على السلوك أو رد الفعل الذي يتلقونه من والديهم أو مقدمي الرعاية أو غيرهم من البشر.
إذا كان التعلق قويًا ، فقد يشعر الطفل بالأمان. هذا يمكن أن يؤدي إلى روابط صحية في المستقبل.
إذا تم تحدي الارتباط ، فقد يعاني الطفل من العلاقات والمرفقات المستقبلية. قد يواجهون عدم الأمان في مواجهة المواقف العاطفية.
عندما يكبر الأطفال ويدخلون مرحلة البلوغ ، يمكن أن يكون لأنماط الارتباط العاطفي هذه تأثيرات عميقة. سيلعب أسلوب التعلق لدى الشخص في علاقاته الرومانسية بالإضافة إلى العلاقات المهنية والصداقات.
علامات
قد تظهر على الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب مخيف علامات مثل:
- علاقات عاصفة وعاطفية للغاية
- مشاعر متضاربة حول العلاقات (الرغبة في علاقة رومانسية والخوف من التعرض للأذى أو تركه من قبل شخص مهم آخر)
- الميل إلى البحث عن أخطاء في الشركاء أو الأصدقاء حتى يكون لديهم عذر لترك العلاقة
- مقاومة الالتزام والعلاقة الحميمة
- الخوف أو القلق بشأن عدم ملاءمة الشريك أو العلاقة
- الانسحاب من العلاقات عندما تصبح الأمور حميمة أو عاطفية
في العلاقات
يميل الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب مخيف إلى إقامة علاقات صخرية ودرامية. قد تساعدك هذه السيناريوهات في فهم كيفية تصرف الأشخاص الذين لديهم هذا النمط من التعلق ولماذا.
قد يفضلون الجنس العرضي
في حين أن الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب مخيف يريدون بنشاط أن تكون لهم علاقة ، فإن غرائزهم تعمل ضد رغباتهم. إنهم يقاومون العلاقة الحميمة الضرورية للعلاقة ، لذلك قد يشعر الجنس العرضي بمزيد من الأمان.
قد تكون غير متوقعة
الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق يخشون التخلي عنهم. كما أنهم يخشون الشعور بأنهم محاصرون في علاقة ما. هذا يجعلهم يتأرجحون بين الارتفاعات والانخفاضات العاطفية. قد يمنع علاقة هادفة على المدى الطويل. قد يبدو غير مستقر أو رجعي للآخرين.
قد تغلق بسرعة
في المسار الطبيعي للعلاقة ، يتعرف الشركاء على ما يحب ، وما يكره ، والمخاوف ، والقلق ، وغير ذلك.
عندما يبدأ الشخص الذي لديه ارتباط متجنب مخيف بالشعور بالضغط لمشاركة مشاعره وأفكاره الحميمة ، فقد يقطع الاتصال تمامًا. تم تصميم هذا لحمايتهم وخوفهم من التعرض المفرط.
العلاجات
من الممكن تغيير نمط المرفق الخاص بك. على الرغم من أن معظم الناس يطورون أسلوبهم منذ الطفولة ، إلا أن المعالجين وغيرهم من المتخصصين في الصحة العقلية يمكنهم العمل معك لفهم أسلوبك ، ولماذا تتفاعل بالطريقة التي تتصرف بها ، وتعلم كيفية تكييف التقنيات الجديدة.
يعد العلاج بالكلام أمرًا أساسيًا في مساعدة الأشخاص على تعلم كيفية التعامل مع أسلوب التعلق المخيف المخيف والتغيير منه في النهاية. يمكن للمعالجين تحديد أسباب تكيف الشخص مع هذا النمط. يمكنهم بعد ذلك العمل معك لإعادة تعلم المرفقات.
في الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد الاستشارة الأسرية أو استشارات العلاقات أحبائك على تعلم مساعدتك في العمل من خلال هذه التغييرات.
يتم تعزيز قدر كبير من أسلوب التعلق من خلال سلوكيات الآخرين. إذا كان بإمكانك العمل معًا ، فقد تتمكن من إعادة تعلم المرفقات بسهولة أكبر.
كيفية التعامل
إذا كان لديك ارتباط متجنب مخيف ، أو إذا كنت على علاقة بشخص لديه نمط التعلق هذا ، فستساعدك هذه النصائح على تعلم كيفية التأقلم عندما تبدأ في فهم علاقاتك وإعادة تشكيلها بشكل أفضل.
شجع على الانفتاح - لكن لا تدفعه
الأشخاص الذين لديهم ارتباط متجنب مخيف يرغبون بشدة في العلاقة الحميمة. إنهم أيضًا مرعوبون جدًا منه. يمكنك تشجيعهم على التحدث عما يشعرون به أو المخاوف التي يشعرون بها ، لكن لا تكن عدوانيًا. هذا يمكن أن يدفعهم إلى الإغلاق.
كن مطمئنًا
إذا كان لدى شريكك أو أحد أفراد أسرته أسلوب التعلق هذا ، فإنهم يخشون في النهاية أنك ستتركهم أو أنهم سيرغبون في المغادرة. كن مطمئنًا وداعمًا. إن رؤيتك أنك متمسك بهم خلال هذا الوقت من الفهم والتغيير يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً لبناء الثقة.
قدر نفسك
غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو المرفقات غير الآمنة من تدني احترام الذات. قد يكون هذا مزعجًا في العديد من العلاقات. امنح نفسك مساحة لتدرك أن بعض العلاقات تستحق مجهودك وبعضها الآخر لا يستحق ذلك.
شيئًا فشيئًا ، يمكنك إيجاد طرق صحية للتواصل. العلاقة الحميمة طويلة الأمد ممكنة.
حدد الحدود
من خلال الغريزة ، غالبًا ما يضع الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من أنماط التعلق حدودًا ، غالبًا ما تكون غير مرئية. إنهم لا يعرفون دائمًا مكانهم أو سبب حدوثهم ، لكن هذه الحدود تساعدهم على الشعور بالأمان في المواقف العاطفية.
قد يكون من المفيد للآخرين في حياتك أن تحاول نطق تلك الحدود. أخبرهم ما الذي يجعلك تشعر بالخوف وما الذي يثير قلقك. هذا يمكن أن يساعدك على تجنبهم معًا.
افهم غرائزك
أنت وأفراد عائلتك أو صديقك أو شريكك مختلفان تمامًا. أنت تتفاعل بطرق مختلفة مع بعضها البعض. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الوعي الذاتي للتعرف على ميولك والعمل بنشاط على تصحيحها.
إذا كنت تميل إلى الانغلاق عند بدء المحادثات العاطفية ، يمكن للشريك أن يدفعك بنشاط لتكون منفتحًا. إذا أصبح شريكك مشحونًا عاطفياً ، يمكنك توظيف طرق لتعزيز الهدوء.
يمكنك محاسبة بعضكما البعض ، ويمكنك أن تصبح أفضل من حيث التواصل. قد يكون المعالج قادرًا على مساعدتك في بدء هذه العملية.
ضع في اعتبارك العلاج
غالبًا ما لا يعرف الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التعلق كيف يجب أن يستجيبوا في المواقف العاطفية.
يمكن أن يساعد المعالج في تسهيل المحادثات غير المريحة مع نفسك ومع أحبائك حول ما تشعر به أو تشعر به. يمكن للمعالج بعد ذلك مساعدتك على إعادة تعلم كيفية التفاعل مع بعضكما البعض بطريقة صحية.
إليك كيفية الوصول إلى العلاج لكل ميزانية.
الخط السفلي
التعلق هو الطريقة الأساسية التي يتعلم بها البشر التفاعل والتواصل مع بعضهم البعض.
بعض الناس لديهم أنماط ارتباط صحية وقوية. قد يكون لدى الآخرين أنماط مرفقات أقل أمانًا. هذا يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات مدمرة للذات ، مثل تجنب العلاقات والخوف من العلاقة الحميمة.
النبأ السار هو أنه يمكنك تغيير نمط المرفق الخاص بك. قد يستغرق الأمر وقتًا وعملاً وقدرًا كبيرًا من الفهم من الناس في حياتك. ولكن يمكنك بناء علاقات حميمة وآمنة ترضيك وتساعدك على الشعور بالأمان.
