3 أنواع من نقع الاستحمام DIY التي توفر تسكينًا علاجيًا للألم والالتهابات

ملخص

لا ينبغي أن يكون الاعتناء بنفسك تحديًا ، ولكن بعد يوم طويل قد يكون من الصعب أن تتلاءم مع شيء آخر - حتى لو كان ذلك مفيدًا لك. تعتبر الحمامات العشبية طريقة بسيطة ومريحة لدعم رفاهيتك أثناء الاسترخاء. باستخدام قوة الأعشاب والماء الدافئ المهدئ ، يمكنك امتصاص المكونات النباتية الداعمة من خلال أكبر عضو في جسمك: بشرتك.

يعد الاستحمام بالأعشاب تنوعًا في نشاط ربما تكون على دراية به: صنع الشاي. من خلال صنع شاي أعشاب قوي وإضافته إلى ماء الاستحمام ، يمكنك الحصول على الفوائد الكاملة للأدوية النباتية القابلة للذوبان في الماء دون ترك حوضك مليئًا بالزهور والأوراق المجففة.

صنع شاي الاستحمام

صنع شاي الحمام بالأعشاب أمر سهل. كل ما تحتاجه هو مكونان أساسيان للبدء ، ثم يمكنك التخصيص حسب ما تريد:

• 1 أوقية. الأعشاب المجففة
• 1 لتر ماء مغلي

الاتجاهات

1. يُغلى الماء ويُسكب فوق الأعشاب المجففة.
2. غطيه واتركيه ينقع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3. صفي السائل من خلال مصفاة الشاي أو القماش القطني أو قميص قديم نظيف.
4. أضف الشاي مباشرة إلى حمام دافئ كامل. لمزيد من الاسترخاء ، أضف كوبين من أملاح إبسوم مباشرة إلى الحمام.

تحقق من درجة الحرارة للتأكد من أنها مريحة ، واذهب! حاول أن تنقع لمدة 20 دقيقة على الأقل لتحصل على الفوائد الكاملة للاستحمام.

ملحوظة: إذا كان شاي الاستحمام الخاص بك يحتوي على جذور ، فقد ترغب في غلي الأعشاب والماء على الموقد لمدة 20 دقيقة بدلاً من مجرد سكب الماء الساخن على الأعشاب وتركها تنقع.

مكونات الشاي للاستحمام في متناول اليد

أملاح إبسوم

تعتبر أملاح إبسوم مكونًا تقليديًا للاستحمام - وربما أبسطها! ما عليك سوى إضافة كوبين إلى حمام كامل ودافئ ونقعه لجني فوائد المغنيسيوم المهدئة للعضلات وتخفيف الآلام.

الأعشاب المجففة

يمكن استخدام أي عشب تستخدمه في شاي الأعشاب لشرب الشاي. في حين أن هناك أعشاب معينة تساعد في حالات جسدية معينة ، فإن أي عشب عطري سيوفر فوائد الاسترخاء والراحة. يمكن أن تكون اللافندر والنعناع وحتى أعشاب المطبخ مثل المريمية وإكليل الجبل والزعتر إضافات رائعة لشاي الاستحمام. إذا كنت تريد أن تجعل حمامك مميزًا حقًا ، فالورود دائمًا ما ترفع مستوى التجربة ولها فائدة إضافية تتمثل في توحيد لون البشرة.

شاي الحمام المضاد للالتهابات

مكونات

• ⅓ أوقية. الزنجبيل المجفف (Zingiber officinale)
• ⅓ أوقية. لحاء البتولا الحلو المجفف (بيتولا لينتا)
• ⅓ أوقية. اليارو المجفف (أكيليا ميلفوليوم)
• 2 كوب ملح ابسوم
• 1 لتر ماء

الاتجاهات

1. في قدر على الموقد ، أضيفي الزنجبيل ولحاء البتولا إلى الماء.
2. يُغلى المزيج ، ثم يُخفّف المزيج على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضيفي اليارو واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق إضافية.
3. صفي السائل من خلال مصفاة الشاي أو القماش القطني أو قميص قديم نظيف.
4. أضف الشاي مباشرة إلى حمام كامل ودافئ وأضف ملح إبسوم. استرخ في الحمام واشعر بأوجاعك وآلامك تتلاشى.

شاي حمام مهدئ DIY

مكونات

• 1 لتر ماء
• ⅓ أوقية. الخزامى (Lavandula spp.)
• ⅓ أوقية. بلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس)
• ⅓ أوقية. الوردة (Rosa spp.)

الاتجاهات

1. يُغلى الماء ويُسكب فوق الأعشاب المجففة.
2. غطيه واتركيه ينقع لمدة 20 دقيقة على الأقل.
3. صفي السائل من خلال مصفاة الشاي أو القماش القطني أو قميص قديم نظيف.
4. أضف الشاي مباشرة إلى حمام دافئ كامل. امنح نفسك هدية لمدة 20 دقيقة على الأقل لامتصاص مكونات النبات والاستمتاع بالرائحة المهدئة لهذه الأعشاب.

شاي الحمام الجاهز

ليس لديك الوقت لخلط شاي الاستحمام الخاص بك؟ إذا كنت تشعر بنزلة برد أو إنفلونزا قادمة ، فراجع حمام Under the Weather Bath Soak من Fat and the Moon. يمكن إضافة هذا المسحوق مباشرة إلى حمامك ، ويساعد على دعم جسمك في مقاومة الأمراض عن طريق تدفئة جسمك وزيادة الدورة الدموية.

هل تشعر بقليل من الحكة في الجلد؟ سيساعد شاي الاستحمام New Moon Bath Tea من Aquarian Soul على تهدئة بشرتك الجافة وعقلك المرهق. يأتي شاي الاستحمام هذا في أكياس شاي مُقسمة مسبقًا ، لذا قم فقط برمي القليل منها في حمامك الساخن وابدأ في الشفاء.

هل تريد بعض المساعدة الإضافية لمعرفة ما تحتاجه؟ يمكن أن يكون العمل مع معالج أعشاب متخصص في الشاي خطوة مفيدة لدعمك في إنشاء حمامات الشفاء الخاصة بك.

سارة م. تشابيل أخصائية أعشاب طبية وكاتبة ومعلمة مقرها في أشفيل ، نورث كارولاينا. عند عدم صنع علاجات عشبية خالية من الكحول أو مشاركة كيفية استخدام التارو كأداة للعناية الذاتية ، فإنها تستمتع بالحياكة واللعب مع ثور الإنقاذ والنشر على Instagram