ما هو الكالسيوم المرجاني؟
الكالسيوم المرجاني هو مكمل مشتق عادة من رواسب الرمال المرجانية. هذه الرواسب الرملية ، التي كانت ذات يوم جزءًا من الشعاب المرجانية ، يتم جمعها عادةً مباشرة من الأراضي الساحلية أو المياه الضحلة المحيطة بها.
لتصنيع الكالسيوم المرجاني ، يتم تنقية رواسب الرمال المرجانية أولاً لإزالة أي ملوثات أو مواد أخرى غير مرغوب فيها ، ثم طحنها إلى مسحوق. يباع هذا المسحوق كما هو أو يتم تعبئته في كبسولات.
تتكون مكملات الكالسيوم المرجانية بشكل كبير من كربونات الكالسيوم ولكنها قد تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والمعادن النزرة الأخرى.
يتشابه تكوين الكالسيوم المرجاني مع تكوين العظام البشرية وقد تم استخدامه كمواد طعم عظمي لأكثر من 30 عامًا.
في الوقت الحاضر ، يتم استخدامه في الغالب لمنع أو علاج مستويات الكالسيوم المنخفضة بين أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده. على الرغم من أنه يُقال إنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الإضافية ، إلا أن معظمها لا يدعمه العلم حاليًا.
الفوائد والاستخدامات
يؤكد المؤيدون أن الكالسيوم المرجاني يتميز بمجموعة من الفوائد الصحية ، بدءًا من قوة العظام وتقليل أعراض التهاب المفاصل إلى الحماية من السرطان ومرض باركنسون.
ومع ذلك ، فإن قلة قليلة من هذه الادعاءات مدعومة بالأدلة.
قد يحسن صحة العظام
يلعب الكالسيوم أدوارًا مهمة في جسمك وهو ضروري لتقلص العضلات ، بالإضافة إلى الحفاظ على عظامك قوية وصحية.
قد يتسبب النظام الغذائي الذي يحتوي على القليل جدًا من الكالسيوم في تسرب هذا المعدن من عظامك وإضعافها بمرور الوقت. على العكس من ذلك ، تم ربط النظم الغذائية الغنية بالكالسيوم باستمرار بعظام أقوى وأكثر صحة.
يبدو هذا الرابط قويًا بشكل خاص عند تناول الكالسيوم من الطعام ، لكن المكملات الغذائية قد تساعد الأشخاص غير القادرين على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من نظامهم الغذائي.
على عكس مكملات الكالسيوم الأخرى ، يحتوي الكالسيوم المرجاني بشكل طبيعي على المغنيسيوم وكميات صغيرة من المعادن النادرة. يقترح بعض الخبراء أن هذا المزيج قد يكون أكثر فائدة لصحة العظام من الكالسيوم وحده.
تشير دراسة بشرية صغيرة وأقدم إلى أن الكالسيوم المرجاني أسهل في الامتصاص من النوع الموجود في معظم مكملات الكالسيوم.
علاوة على ذلك ، أفادت دراسة أجريت على الحيوانات أن الفئران التي تناولت الكالسيوم المرجاني كانت تحتوي على نسبة أعلى قليلاً من المعادن في العظام (BMC) وكثافة المعادن في العظام (BMD) في عظام الفخذ مقارنة بتلك التي أعطيت مكملات الكالسيوم بانتظام.
ومع ذلك ، هناك دعم محدود لهذه النتائج بشكل عام.
قد يخفض ضغط الدم
تربط العديد من الدراسات تناول الكالسيوم المرتفع بانخفاض ضغط الدم الانقباضي قليلاً ، وهو الرقم الأعلى في قياس ضغط الدم.
ومع ذلك ، يبدو أن هذه الميزة تنطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.
وبالمثل ، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج - أحد الأسباب الرئيسية لمرض ووفيات الأمهات والأطفال.
تسمم الحمل من المضاعفات الخطيرة التي يتميز بها ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. يظهر عادةً بعد 20 أسبوعًا من الحمل ويؤثر على ما يصل إلى 14٪ من حالات الحمل في جميع أنحاء العالم.
علاوة على ذلك ، تشير دراسات الفئران إلى أن محتوى المغنيسيوم والسيليكا الطبيعي في الرمال المرجانية قد يساهم في تأثيرات ضغط الدم.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل إجراء استنتاجات قوية.
الفوائد المحتملة الأخرى
قد يقدم الكالسيوم المرجاني أيضًا بعض الفوائد الإضافية:
- قد يمنع التسوس. تشير أبحاث أنبوب الاختبار إلى أن الكالسيوم المرجاني قد يحمي من تسوس الأسنان عن طريق إعادة تمعدن مينا أسنانك.
- قد يدعم صحة الدماغ. تشير دراسات الفئران إلى أن الكالسيوم المرجاني قد يساعد في إبطاء فقدان وظائف المخ المرتبط بالعمر.
كل نفس ، مزيد من البحث ضروري.
الآثار الجانبية والاحتياطات
يعتبر كالسيوم المرجان آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك بعض الجوانب السلبية.
تلوث اشعاعى
قد تكون الشعاب المرجانية ملوثة بالمعادن الثقيلة مثل الزئبق أو الرصاص. على هذا النحو ، فمن الأفضل تجنب الكالسيوم المرجاني من مصادر المياه شديدة التلوث.
علاوة على ذلك ، قد ترغب في البحث عن التدابير التي اتخذتها الشركة المصنعة ، إن وجدت ، للتأكد من أن مستويات الملوثات في مكملاتها تظل منخفضة.
مخاطر الإفراط في تناوله
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم المرجاني إلى فرط كالسيوم الدم ، والذي يتميز بمستويات عالية جدًا من الكالسيوم في الدم. قد تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية ، خاصة في القلب والكليتين.
قد يرتبط تناول كميات كبيرة من الكالسيوم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث .
الهضم والامتصاص
قد تسبب مكملات الكالسيوم المرجانية أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات والانتفاخ والإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكالسيوم المرجاني مع الطعام قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك.
حساسية
يبدو أن ردود الفعل التحسسية الخطيرة تجاه الكالسيوم المرجاني غير شائعة.
ومع ذلك ، اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من طفح جلدي أو خلايا أو دوخة شديدة أو صعوبة في التنفس أو تورم في الفم أو الشفتين أو اللسان أو الحلق أو الوجه بعد تناول الكالسيوم المرجاني.
الجرعة وكيفية تناولها
بسبب البحث المحدود ، لا توجد جرعات موصى بها من الكالسيوم المرجاني.
بناءً على المعلومات المتوفرة من الأشكال الأخرى لمكملات الكالسيوم ، قد تتراوح الجرعات من 600 إلى 2000 مجم يوميًا.
يمكنك تناول هذا المكمل مع الطعام أو بدونه. قد يؤدي تناوله مع الطعام إلى تقليل احتمالية حدوث اضطراب في المعدة ولكنه يقلل من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك.
قد يؤدي تناول الكالسيوم المرجاني مع فيتامين د إلى زيادة امتصاص الكالسيوم.
تختلط الأبحاث حول ما إذا كان تناول جرعات أصغر وأكثر تواترًا من الكالسيوم وحده - وليس جنبًا إلى جنب مع المعادن الأخرى - يزيد من الامتصاص.
جرعة مفرطة
قد يؤدي تناول جرعات زائدة من الكالسيوم المرجاني إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم بشكل مفرط ، أو فرط كالسيوم الدم ، مما قد يسبب مشاكل في القلب والكلى.
مستوى المدخول اليومي الآمن (UL) من الكالسيوم هو 2500 مجم يوميًا للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا و 2000 مجم يوميًا لمن يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكبر. يزيد UL إلى 2500-3000 مجم يوميًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، حسب عمرك.
تعتمد ULs هذه على مدخول الكالسيوم المشترك من الأطعمة والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، يعتبر تناول الكالسيوم الزائد من المكملات أكثر إشكالية.
تشمل أعراض فرط كالسيوم الدم ضعف الشهية ، وكثرة التبول ، وفقدان الوزن غير المبرر ، والإرهاق ، وعدم انتظام ضربات القلب.
إذا كنت تشك في جرعة زائدة ، فاتصل بمركز مكافحة السموم المحلي للحصول على إرشادات.
التفاعلات
قد تتفاعل مكملات الكالسيوم ، بما في ذلك الكالسيوم المرجاني ، مع العديد من الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ومدرات البول والأدوية المضادة للنوبات والأدوية لعلاج مرض العظام أو مرض باجيت.
اعتمادًا على الدواء ، قد تحتاج إلى الانتظار لفترة معينة من الوقت بعد العلاج قبل إضافة الكالسيوم المرجاني.
يجب على أولئك الذين يتناولون حاليًا أي نوع من الأدوية استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم للحصول على المشورة قبل البدء في تناول مكملات الكالسيوم المرجانية.
التخزين والمناولة
يتوفر القليل جدًا من الأبحاث حول أفضل طريقة لتخزين والتعامل مع الكالسيوم المرجاني.
ومع ذلك ، يوصي المصنعون عادةً بالحفاظ عليه في درجة حرارة الغرفة ، وفي مكان جاف ، وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
الحمل والرضاعة
لم تفحص أي دراسات سلامة الكالسيوم المرجاني أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
عادة ما تكون مخاطر حصوات الكلى مرتفعة أثناء الحمل ، وقد يؤدي تناول الكالسيوم الزائد إلى زيادة هذه المخاطر. وبالمثل ، فإن تناول الكالسيوم الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية يرتبط بمشاكل القلب والكلى وقد يزيد من خطر الإصابة بفرط كالسيوم الدم.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فلا يوجد دليل حاليًا يشير إلى أنك تستفيد من مكملات الكالسيوم - بما في ذلك الكالسيوم المرجاني - إذا كنت تحصل بالفعل على ما يكفي من هذا المعدن من نظامك الغذائي.
علاوة على ذلك ، تتلوث مكملات الكالسيوم المرجانية أحيانًا بالملوثات مثل الزئبق والرصاص ، والتي قد تنتقل إلى طفلك.
في مثل هذه الحالات ، قد يوفر الكالسيوم المرجاني مخاطر أكثر من الفوائد. إذا كنت لا تلبي متطلباتك اليومية لهذا المعدن من الطعام وحده ، فقد ترغب في اختيار نوع مختلف من مكملات الكالسيوم.
استخدم في مجموعات سكانية محددة
نظرًا لمحدودية البحث ، لا توجد توصيات قوية بشأن سلامة مكملات الكالسيوم المرجانية في مجموعات سكانية محددة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات ، إلا أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا.
فرط كالسيوم الدم الناجم عن تناول الكالسيوم الزائد من المكملات قد يسبب أيضًا مشاكل في القلب وحصوات الكلى وضعف وظائف الكلى. وبالتالي ، قد يرغب الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الكلى في تجنب جميع مكملات الكالسيوم ، بما في ذلك الكالسيوم المرجاني.
يقال أحيانًا أن الكالسيوم المرجاني يحمي من بعض أنواع السرطان ، لكن الأبحاث مختلطة - حتى أن بعض الدراسات تشير إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان.
تشير المزيد من الأبحاث إلى أن الكالسيوم المرجاني قد يقاوم التهاب المفاصل ومرض باركنسون. ومع ذلك ، يبدو أن هذه الفوائد مرتبطة بمركبات معينة في الشعاب المرجانية اللينة ، والتي تختلف عن الشعاب المرجانية الصلبة المستخدمة في صنع مكملات الكالسيوم المرجانية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
البدائل
أكثر البدائل شيوعًا للكالسيوم المرجاني هما كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم.
تحتوي مكملات كربونات الكالسيوم على نفس النوع من الكالسيوم الموجود في الكالسيوم المرجاني ولكنها تفتقر عادةً إلى المغنيسيوم الإضافي والمعادن النادرة. إنها الشكل الأرخص والأكثر سهولة ولكن من الأفضل تناولها مع الطعام.
يتم امتصاص سترات الكالسيوم بشكل جيد عند تناولها مع الطعام أو بدونه. عادة ما يتم وصفه للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات حمض المعدة أو مرض التهاب الأمعاء (IBD) أو اضطرابات الأمعاء الأخرى.
تشمل الأشكال الأخرى من الكالسيوم المستخدمة في المكملات الغذائية أو الأطعمة غلوكونات الكالسيوم ، ولاكتات الكالسيوم ، وفوسفات الكالسيوم.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة بشأن أي شكل من أشكال الكالسيوم ، إن وجد ، هو الأفضل لك.
