إن التعايش مع مرض مزمن يأتي مع تضحيات ، ولكن هل يجب أن يكون الكحول أحد هذه التضحيات؟
حتى في فترات الرصانة (قصيرة العمر) ، ما زلت أستيقظ من النوم وأنا أشعر بالخوف. مع تورم الأصابع مثل نقانق الفينا ، وضباب الدماغ الشديد لدرجة أنني في حيرة من أمري بشأن البلد الذي أعيش فيه ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، أعتقد ، "كان يجب أن أتناول مشروبًا للتو"
يغطي مصطلح "أمراض المناعة الذاتية" عشرات الأمراض المزمنة. من التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة إلى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو والتصلب المتعدد ، تحدث هذه الأمراض عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ الخلايا السليمة في الجسم.
يبذل بعض الأشخاص الذين يعيشون مع هذه الحالات المزمنة كل ما في وسعهم لدرء الالتهاب وضباب الدماغ. يأكلون الأطعمة العضوية ، ويقفون على رؤوسهم ، ويتجنبون السكر لصالح الخضروات.
لكن على الرغم من كل ذلك ، ما زالوا يشربون الكحول. (أنا ، أنا "بعض الناس".)
عندما تؤدي ليلة من الشرب بالنسبة لمعظم الناس عادةً إلى صداع وقصة مختلطة على Instagram ، غالبًا ما يُترك المصابون بأمراض المناعة الذاتية مع بعض الهدايا الإضافية.
بعد زوال المخلفات الأولية الظاهرة ، نتركنا مع بطون منتفخة ، وإرهاق من اتخاذ القرار ، ومشاكل في الأمعاء ، ووخز في اليدين والقدمين ، وآثار جانبية أخرى خفية قبلها معظمنا للتو كمستوى معيشي.
إلى أي مدى يمكن أن تتحسن حياتي من تجنب الكحول؟
غالبًا ما يتفاقم هذا السؤال من خلال استفسار وجودي أكثر: إذا كانت الإصابة بحالة مزمنة تسرق بالفعل الكثير من السعادة والوظائف ، فلماذا أرغب في التخلي عن نشاط آخر أستمتع به؟
هل هناك أسرار للحد من آثار الكحول على الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية؟ ما هي أفضل المشروبات؟ ما هي طقوس الليل أو الصباح التالي التي يجب أن أتبعها لتقليل ضباب دماغي وحماية جهاز المناعة لديّ بالفعل؟
إذا كنت مثلي ولم تكن مستعدًا بعد للالتزام بالرصانة ، فإليك بعض النصائح للشرب مع أحد أمراض المناعة الذاتية.
ابحث عن المشروب الذي يناسبك
ما هو أسوأ من الكحول بالنسبة لأمراض المناعة الذاتية؟ سكر.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة الالتهاب وتفاقم كل أعراض مرض المناعة الذاتية. (لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة بعد أن تركتني ثلاث مارغريتا بطيخ جامبو في السرير لمدة 3 أيام.)
لتقليل الضرر الذي يلحق بك ، فإن إسبرسو مارتيني ، ومارغريتا مجمدة ، وأي كوكتيل متوفر في مقهى Rainforest - يؤسفني أن أقول - سيجعلك تشعر بالسوء.
لا يوجد مشروب مثالي للأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية. ومع ذلك ، فإن النبيذ الأحمر الجاف الغني بالبوليفينول والمشروبات الكحولية الصافية الممزوجة بمياه الصودا أو مقايضات السكر منخفضة ، مثل بعض العصائر الخضراء ، هم أصدقاءك.
كما أن الكمبوتشا الصلبة التي لا تحتوي على سكر مضاف تنخفض بسهولة وتدعم أمعائك بالبروبيوتيك.
ملحق للنجاح
يرسل لي مصطلحا "الطب الوظيفي" و "السبب الجذري" تصاعدًا. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنهم يستحضرون ذكريات تعرضهم لمخطط هرمي أو تلقي محاضرة غير مدعوة من قبل شخص يدعي أنه عكس مرض المناعة الذاتية.
على الرغم من أنني أعتقد أن هذا النوع من اللغة لا يؤدي إلا إلى إحباط أولئك الذين لم يحققوا مغفرة ليعتقدوا أن هذا خطأهم ، هناك يكون الجدارة في الطب الوظيفي.
قد تساعد المكملات الغذائية مثل الجلوتاثيون ، على سبيل المثال ، في تخفيف أعراض أمراض المناعة الذاتية.
عندما يكون التعب هو أكبر معركتك ، حاول أن تبدأ يومك ببعض مسحوق الفطر المعزز للطاقة في الشاي أو القهوة.
قد تؤدي الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الكبد المناعي الذاتي. إذا كنت تختبر حدود الكبد بشكل متكرر ، فإن تناول مكمل دعم الكبد لا يمكن أن يكون فكرة سيئة أبدًا.
ابدأ بشيء بسيط مثل شوك الحليب أو جذر الهندباء ، وانظر كيف يستجيب جسمك.
كن على دراية بكيفية تفاعل الكحول مع أدويتك
إذا كنت تدير مرض المناعة الذاتية لديك من خلال الفيتامينات واليوجا والصلاة ، فلا تتردد في التخطي إلى القسم التالي.
بينما أرغب في تشجيع الناس على عيش حياتهم على الرغم من أمراض المناعة الذاتية لديهم ، فإن بعض الأدوية لها آثار جانبية وخيمة عند مزجها بالكحول.
تعتبر التفاعلات الدوائية والكحولية مصدر قلق أكثر خطورة لأولئك الذين يعالجون بنشاط مرض السكري من النوع 1 أو الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
ستحتاج أيضًا إلى المتابعة بحذر إذا كنت تتعامل مع النوبات العرضية والألم المرتبط بأمراض المناعة الذاتية باستخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يزيد استهلاك الكحول إلى جانب مضادات الالتهاب من خطر حدوث نزيف في الجهاز الهضمي.
كقاعدة عامة للشرب أو عدم الشرب ، أقوم دائمًا بتخفيف الشرب عندما أعاني من نوبة قلبية.
لسوء الحظ ، لا يمكننا التخطيط لتصعيد الأحداث في حياتنا الاجتماعية. قبل ليلة كبيرة ، جرد جسدك. إذا كنت تشعر بالفعل بالتيبس والإرهاق ، فإن الكحول لن يؤدي إلا إلى اشتعال النيران.
افهم أن الأدلة في كل مكان
إذا كنت تقوم بزيارات روتينية لأخصائي أمراض الروماتيزم أو اختصاصي الغدد الصماء ، فمن المحتمل أنك تلقيت وعظًا بنوع من النظام الغذائي التقييدي.
في الأيام الأولى لمرضي ، بدا أن كل شخص تواصلت معه بالعين كان لديه نظام غذائي سري شفي من مرض المناعة الذاتية لابنة عم والدته المفضلة لدى ابنة المدون.
سواء كانت حمية كيتو ، أو صيامًا متقطعًا ، أو بدون سكر ، أو نباتي ، أو كل اللحوم ، أو الماء فقط ، فإن كل هذه الحميات تتعارض مع بعضها البعض.
علاوة على ذلك ، في بحث سريع على Google ، يمكنك العثور على الكثير من المقالات حول الكحول الذي يؤدي إلى تفاقم أعراض المناعة الذاتية و أدلة تشير إلى أن استهلاك الكحول المعتدل قد يكون له تأثير إيجابي في الواقع على أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وهاشيموتو.
على الرغم من كل ما نعرفه ، لا يزال الجسد وعمله الداخلي غامضًا بعض الشيء. حتى إذا اتبعت بروتوكول المناعة الذاتية المثالي ، فقد تظهر دراسة العام المقبل تقول إن النبيذ الأحمر واللحوم الحمراء هما الأفضل لصحتك.
هذا يقودنا إلى نقطتي التالية.
كن لطيف مع نفسك
تمامًا مثل السكر ، يعد الإجهاد أيضًا عامل خطر كبير للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية. حتى لو قمت بتفجيرها في الليلة السابقة وتركت مع علب فارغة فقط ، وحقيبة من Cheetos ، و Polaroid المساومة كدليل على ما حدث ، لا تضغط على نفسك.
جسدك يدمر نفسه بالفعل بدون سبب. لا تدع عقلك ينضم إلى الهزيمة.
تذكر أنك تعيش جائحة بحالة موجودة مسبقًا ؛ إذا كان الكحول يضيف البهجة أو ، أجرؤ على القول ، تنظيم يومك ، فليكن.
لا تدع مدوني المناعة الذاتية الذين يزعمون أنهم عكسوا مرضهم من خلال الامتناع عن كل شيء رائع في العالم يجعلونك تشعر وكأنك فاشل.
احفظ التوتر واسكب ساوفيجنون بلانك (إذا كان هذا هو ما أنت فيه).
الخط السفلي
هناك سبب لشربنا منذ آلاف السنين: فهو يساعدنا على التواصل ، ويمنحنا فرصة للهروب لفترة وجيزة ، ويمكن أن يتذوق طعمه اللذيذ.
يمكن أن يظل أيضًا جزءًا من نمط حياتك إذا كنت مصابًا بأحد أمراض المناعة الذاتية. تذكر ، الاعتدال هو المفتاح.
ولكن حتى إذا كنت تتناول سربًا من المشروبات السكرية واستيقظت مصابًا بصداع شديد وقصة أخرى مضطربة على Instagram - تذكر - يُسمح لك بارتكاب الأخطاء أيضًا.
كيكي دي كاتبة إعلانات وكاتبة مقالات ومدربة يوغا. عندما لا تعمل ، من المحتمل أنها تقصر حياتها بطريقة مليئة بالمرح. يمكنك التواصل معها عبر موقع تويتر الذي تنوي استخدامه بشكل احترافي بالرغم من اسم المستخدم الخاص بها.
