لا يوجد شيء مثل التخلي عن تناول الطعام عندما يكون لديك حساسية من الغلوتين

تمس الصحة والعافية كل واحد منا بشكل مختلف. هذه قصة شخص واحد.

ذهبت أنا وزوجي مؤخرًا إلى مطعم يوناني لتناول عشاء احتفالي. لأنني مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية ، لا يمكنني تناول الغلوتين ، لذلك طلبنا من الخادم التحقق مما إذا كانت جبن الساجاناكي المشتعلة مغطاة بالدقيق ، كما هو الحال في بعض الأحيان.

راقبنا بعناية بينما كان الخادم يدخل المطبخ وسأل الشيف. عاد وقال مبتسماً إن الطعام آمن.

لم يكن كذلك. شعرت بالمرض بعد حوالي 30 دقيقة من تناول وجبتنا.

أنا لا أستاء من الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية أو الاضطرار إلى تناول طعام خالٍ من الغلوتين. لقد فعلت ذلك لفترة طويلة ولا أتذكر حتى مذاق الطعام الذي يحتوي على الغلوتين. لكنني مستاء من الإصابة بمرض يمنعني غالبًا من تناول وجبات خالية من الهموم مع أحبائي.

الأكل لا يهتم أبدا بالنسبة لي. بدلاً من ذلك ، إنه نشاط مرهق يستهلك طاقة عقلية أكثر مما ينبغي. بصراحة تامة ، إنه مرهق.

الاسترخاء عندما أحاول تجربة مطاعم جديدة يكاد يكون مستحيلًا ، لأن خطر الإصابة بالجلوتين - الذي يتم تقديمه عن طريق الخطأ - يزداد مع انتشار الأشخاص الذين لا يعانون من الاضطرابات الهضمية والذين يتناولون الطعام الخالي من الغلوتين على سبيل التفضيل.

أشعر بالقلق لأن الناس لا يفهمون الفروق الدقيقة للإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية ، مثل مخاطر التلوث المتبادل عند تحضير الطعام الخالي من الغلوتين على نفس سطح الغلوتين.

في إحدى الحفلات ، التقيت بشخص لم يسمع بالمرض من قبل. سقط فكها. "وانت ايضا باستمرار يجب أن تفكر فيما ستأكله؟ "

ذكّرني سؤالها بشيء قاله مؤخرًا الدكتور أليسيو فاسانو ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي للأطفال في مستشفى ماساتشوستس العام وأحد خبراء الاضطرابات الهضمية الرائدين في العالم ، في بودكاست "Freakonomics". وأوضح أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، "يصبح الأكل تمرينًا عقليًا صعبًا بدلاً من نشاط تلقائي".

رؤية حساسية الطعام لدي في جذور قلقي

عندما كان عمري 15 عامًا ، سافرت إلى غواناخواتو بالمكسيك لمدة ستة أسابيع. عند عودتي ، كنت مريضًا بشكل رهيب ، مع سلسلة من الأعراض المقلقة: فقر الدم الحاد ، والإسهال المستمر ، والنعاس الذي لا ينتهي.

افترض أطبائي في البداية أنني التقطت فيروسًا أو طفيليًا في المكسيك. بعد ستة أشهر وسلسلة من الاختبارات ، اكتشفوا أخيرًا أنني مصاب بمرض الاضطرابات الهضمية ، وهو مرض مناعي ذاتي يرفض فيه جسمك الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والشعير والشعير.

الجاني الحقيقي وراء مرضي لم يكن طفيليًا ، بل تناول 10 كعكات من الدقيق في اليوم.

يصيب مرض الاضطرابات الهضمية 1 من 141 أمريكيًا ، أو حوالي 3 ملايين شخص. لكن العديد من هؤلاء الأشخاص - بمن فيهم أنا وأخي التوأم - لم يتم تشخيصهم لسنوات عديدة. في الواقع ، يستغرق الأمر حوالي أربع سنوات حتى يتم تشخيص شخص مصاب بالداء البطني.

لم يأتِ تشخيصي خلال فترة تكوينية في حياتي فقط (من يريد أن يبتعد عن الجماهير عندما يبلغون 15 عامًا؟) ، ولكن أيضًا في عصر لم يسمع فيه أحد بهذا المصطلح من قبل خالي من الغلوتين.

لم أتمكن من تناول البرغر مع أصدقائي أو مشاركة كعكة عيد ميلاد شوكولاتة شهية أحضرها شخص ما إلى المدرسة. كلما رفضت الطعام بأدب وسألت عن المكونات ، كلما شعرت بالقلق أكثر.

هذا الخوف المتزامن من عدم المطابقة ، والحاجة المستمرة للتحقق مما أكلته ، والقلق المستمر من التعرض للورقة عن طريق الخطأ ، تسبب في شكل من أشكال القلق الذي علقني في مرحلة البلوغ.

خوفي من التكتل يجعل تناول الطعام مرهقًا

طالما أنك تأكل بشكل صارم خالية من الغلوتين ، فمن السهل إلى حد ما السيطرة على الاضطرابات الهضمية. الأمر بسيط: إذا حافظت على نظامك الغذائي ، فلن تعاني من أي أعراض.

يمكن أن يكون أسوأ بكثير، أقول لنفسي دائمًا في أوقات الإحباط.

لقد بدأت مؤخرًا فقط في تتبع القلق المستمر منخفض المستوى الذي أعيشه مع عودة الاضطرابات الهضمية.

لدي اضطراب القلق العام (GAD) ، وهو شيء تعاملت معه منذ أواخر سن المراهقة.

حتى وقت قريب ، لم أقم أبدًا بالربط بين الاضطرابات الهضمية والقلق. ولكن بمجرد أن فعلت ذلك ، كان الأمر منطقيًا تمامًا. على الرغم من أن معظم قلقي يأتي من مصادر أخرى ، أعتقد أن جزءًا صغيرًا ولكنه مهم يأتي من الاضطرابات الهضمية.

لقد وجد الباحثون أن هناك انتشارًا أعلى بكثير للقلق لدى الأطفال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.

على الرغم من حقيقة أنني ، لحسن الحظ ، لدي أعراض قليلة إلى حد ما عندما أتعرض للجلوتين عن طريق الخطأ - الإسهال والانتفاخ وضباب العقل والنعاس - لا تزال آثار تناول الغلوتين ضارة.

إذا تناول شخص مصاب بالداء البطني الغلوتين مرة واحدة فقط ، فقد يستغرق جدار الأمعاء شهورًا للشفاء. ويمكن أن يؤدي التجلط المتكرر إلى حالات خطيرة مثل هشاشة العظام والعقم والسرطان.

ينبع قلقي من الخوف من تطوير هذه الظروف طويلة الأمد ، ويتجلى ذلك في أفعالي اليومية. طرح مليون سؤال عند طلب وجبة - هل الدجاج مصنوع على نفس شواية الخبز؟ هل تتبيلة الستيك بها صلصة الصويا؟ - يتركني محرجًا إذا كنت أتناول الطعام في الخارج مع أشخاص ليسوا مقربين من العائلة والأصدقاء.

وحتى بعد إخباري بأن أحد العناصر خالٍ من الغلوتين ، ما زلت أشعر أحيانًا بالقلق من أنه ليس كذلك. أتحقق دائمًا من أن ما أحضره لي الخادم خالٍ من الغلوتين ، وحتى أطلب من زوجي أن يأخذ قضمة قبل أن أفعل.

هذا القلق ، رغم أنه غير منطقي في بعض الأحيان ، ليس بلا أساس على الإطلاق. لقد قيل لي أن الطعام كان خاليًا من الغلوتين عندما لم يكن عدة مرات.

غالبًا ما أشعر أن هذه اليقظة المفرطة تجعل من الصعب علي أن أجد الفرح في الطعام كما يفعل الكثير من الناس. نادرًا ما أتحمس للاستمتاع بمعاملة خاصة لأنني كثيرًا ما أفكر ، هذا أمر جيد جدا ليكون صحيحا. هل هذا حقا خال من الغلوتين؟

سلوك آخر أكثر انتشارًا مشتقًا من الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية هو الحاجة المستمرة إلى التفكير فيه متي أستطيع أن آكل. هل سيكون هناك شيء يمكنني تناوله في المطار لاحقًا؟ هل سأحصل على خيارات خالية من الغلوتين في حفل الزفاف؟ هل يجب أن أحضر طعامي إلى طاولة العمل ، أم أتناول بعض السلطة فقط؟

التحضير يبقي قلقي في مأزق

أفضل طريقة للتغلب على القلق المرتبط بمرض الاضطرابات الهضمية هي ببساطة من خلال التحضير. أنا لا أحضر أبدًا إلى حدث أو حفلة جائعة. أحتفظ بألواح البروتين في حقيبتي. أطبخ العديد من وجباتي في المنزل. وما لم أسافر ، فأنا أتناول الطعام في الخارج فقط في المطاعم التي أشعر بالثقة في أنها تقدم لي طعامًا خالٍ من الغلوتين.

طالما أنني مستعد ، يمكنني عادة إبقاء قلقي بعيدًا.

كما أنني أعتنق العقلية القائلة بأن الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية ليست كذلك الكل سيء.

في رحلة أخيرة إلى كوستاريكا ، انغمست أنا وزوجي في طبق ممتلئ من الأرز والفاصوليا السوداء والبيض المقلي والسلطة وشرائح اللحم والموز ، وكلها خالية من الغلوتين بشكل طبيعي.

ابتسمنا لبعضنا البعض وخشنا أكوابنا في فرحة إيجاد مثل هذه الوجبة اللذيذة الخالية من الغلوتين. أفضل جزء؟ كانت خالية من القلق أيضًا.

جيمي فريدلاندر كاتب ومحرر مستقل له اهتمام خاص بالمحتوى المتعلق بالصحة. ظهرت أعمالها في مجلة The Cut و Chicago Tribune و Racked و Business Insider و SUCCESS Magazine في نيويورك. حصلت على درجة البكالوريوس من جامعة نيويورك ودرجة الماجستير من كلية ميديل للصحافة في جامعة نورث وسترن. عندما لا تكتب ، يمكن العثور عليها عادة مسافرة ، أو تشرب كميات وفيرة من الشاي الأخضر ، أو تتصفح Etsy. يمكنك رؤية المزيد من العينات من عملها في موقعها على الإنترنت واتبعها وسائل التواصل الاجتماعي.