استغرق الأمر مني ست سنوات لأدرك أن غضبي كان اكتئابًا

إلى جانب الغضب ، وجد اكتئابي طرقًا لإقناعي بأنني شخص سيء بشكل طبيعي.

الشعور بالكآبة لا يتوقف أبدًا بالنسبة لي.

إنه نوع من الثبات الذي هو مادة لاصقة لعظامي وقد بقي لفترة طويلة بما يكفي لدرجة أنني أعرف كيفية التعامل معه عندما يجعل الاكتئاب جسدي وعقلي متصلبين للغاية.

الجانب السلبي لـ "إدارته" هو أنني عادة لا أعرف أنني كذلك عميق في نوبة اكتئاب حتى تبدأ أفكاري المظلمة بالظهور وتتكرر مثل المانترا. إذا كنت محظوظًا ، فستكون لدي بعض الأدلة - مثل عدم الاهتمام بالتواجد مع الأصدقاء - ولكن يحدث الاكتئاب سريعًا بين الحين والآخر ، مثل أن يتم رمي وجهي إلى الأمام في جدار من الطوب.

مثل الدورة الشهرية ، يأتي اكتئابي (لحسن الحظ؟) في دورات متوقعة إلى حد ما. الجوهر العام هو كما يلي: كل شهرين تقريبًا ، يستمتع عقلي بأسوأ ما في تقديري لذاتي ووجودي لمدة أسبوع إلى أسبوعين تقريبًا ، وعادة ما يكون أقرب إلى أسبوع واحد. يعتمد الطول حقًا على الوقت الذي أدرك فيه حدوث ذلك.

لكن لأطول وقت ، كنت مقتنعًا تمامًا أنه إذا لم أشعر بالحزن التام أو اليأس ، فلن تكون حلقة.

المشكلة أن "الحزن" ليس العلامة الوحيدة للاكتئاب. وبالنظر إلى أنني حصلت على مقدمة متأخرة إلى حد ما عن الصحة العقلية ، فقد كان لدي أيضًا الكثير من التفريغ الشخصي لفهم ما هي علاماتي.

عندما كنت في سن المراهقة ، كنت غاضبًا كثيرًا - لكن الغضب يتبع أيضًا نمطًا معينًا

كانت حياتي مليئة بالإلهاءات والإشارات الاجتماعية قبل أن أفكر بجدية في أنني مصاب بالاكتئاب.

ثقافيًا ، بالنسبة لسكان شرق آسيا على وجه الخصوص ، كان الاكتئاب أسطورة أو عرضًا مؤقتًا لمشكلة جسدية مثل آلام المعدة. وكمراهقة ، كان من المفترض أن تكون كل فكرة شغلت حيزًا في ذهني ، وقادت جسدي إلى حالة غير محددة من الثقل والحساسية ، مجرد تأثير لكوني مراهقًا متمركزًا حول الذات.

انتقاد وكسر فرش الطلاء؟ مجرد غضب فنان من عدم فهم رؤيته بشكل صحيح. تثقيب الجدران وتحطيم الاسطوانات؟ مجرد كاتب مراهق غير قادر على معرفة قلقها.

إنه الشعور النمطي الذي يترجم جيدًا إلى غرفة غضب ، ولكن في اللحظة التي يتم فيها استنفاد كل الطاقة ... أصاب بفراغ من الفراغ واليأس.

وصفت أمي هذا السلوك المتقطع والمتقطع بأنه "مزاج الفنان [المجنون]" (باللغة الكانتونية) ، وفي ذلك الوقت ، كان الأمر منطقيًا. السرد الإبداعي هو "كل الفنانين مجانين" ولذا فقد اعتنقت تلك الأسطورة.

كان معلمي لتاريخ الفن يقول أن فان جوخ كان مجنونًا ، دون الخوض في تاريخ فان جوخ الخطير من الأمراض العقلية والأدوية.

كان ذلك أيضًا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، عندما كان المرض العقلي من المحرمات إلى حد كبير وكان مصدر معلوماتي الوحيد هو Xanga أو LiveJournal. وفقًا للمدونات وروايات الشباب ، كان الاكتئاب دائمًا يعاني من "الكآبة" أو الحزن والفراغ الكامنين. يمكن أن يكون معوقًا ومؤلمًا ، ولكن لا يتعلق أبدًا بمشاعر "نشطة" ، مثل الفرح أو الغضب.

أخرت هذه الصورة النمطية المحددة كيف فهمت الاكتئاب لعقد من الزمان

القلق أكثر من طاقة عصبية أو خجل أو خوف. الاضطراب ثنائي القطب ليس قوة خارقة للنية الخسيسة والبطولية. الاكتئاب ليس مجرد حزن وحزن.

قد تساعد ترجمة الصحة العقلية إلى مفاهيم بسيطة الغالبية على الفهم ، ولكن إذا أصبحت بعض الأعراض النمطية هي الشيء الوحيد الذي يسمعه الناس ، فأنا أرى أنها تضر أكثر مما تنفع.

إن اتباع قصة واحدة فقط - حتى لو كان يجلب الوعي - يمكن أن يعرقل الطريقة التي يتلقى بها الناس العلاج أو يفهمون ظروفهم الخاصة.

مضحك بما فيه الكفاية ، لم أتعلم عن العلاقة بين الغضب والاكتئاب حتى عامين في تعديل الصحة.

خلال حلقة طويلة استمرت شهرين ، عثرت على مقال حول هذا الموضوع في العمل وشعرت أن كل التروس تنقر. كل يوم تقريبًا ، وجدت نفسي أبحث في Google عن هاتين الكلمتين ، وأبحث عن رؤى جديدة ، ولكن نادرًا ما يكون الغضب والاكتئاب مزيجًا أراه مكتوبًا عنه.

من خلال البحث الذي أجريته ، يبدو أن هناك إجماعًا عامًا على أن الغضب هو جانب من جوانب الاكتئاب يتم تجاهله (حتى في اكتئاب ما بعد الولادة). تظهر الأبحاث أن علاج الغضب غالبًا ما يتم استبعاده في الإدارة الدوائية والعلاجية. لقد توصلت الدراسات إلى أن استراتيجية التأقلم مع الغضب لدى المراهقين يمكن أن ترتبط بالاكتئاب.

لطالما اعتقدت أنه لأني كنت غاضبًا ، لا يمكن أن أشعر بالاكتئاب

كيف يعمل الغضب مع اكتئابي لا تزال فكرة جديدة بالنسبة لي ، ولكن وفقًا لتقويم مزاجي ، فإنهم يتزامنون.

أتتبع الغضب باستخدام زر "PMS" وزر الوجه الحزين في Clue ، وهو تطبيق فترة. (تم تصوير PMS على تطبيقي بإعصار ومسامير صاعقة. بالنسبة لي ، بدا الأمر وكأنه غضب غير منطقي ، لذا أستخدمه ليعني ذلك.) حتى الآن ، في الأشهر القليلة الماضية ، أدركت فقط أن الغضب والاكتئاب المتشابكان قد أدى إلى لي الكثير من الراحة.

كما ترى ، كلما غضبت ، انغمست أيضًا في هذه الفكرة المهزومة لنفسي بأن الغضب كان جزءًا من حمضي النووي - أنني ورثت أعصاب والدي وكنت ببساطة شخص سيء بشكل افتراضي.

اعتقد جزء مني أن الغضب هو ما أنا عليه بطبيعة الحال ، "أنا الحقيقي" الذي ينتقد رفضًا لمحاولتي أن أكون طيبًا.

(بالطبع ، بعض هذه الأفكار يتم ترسيخها أيضًا من خلال التنشئة الدينية التي ولدت فيها مذنبًا. ربما هو ذنبي لأنني لم أعد مؤمنًا؟)

تسبب هذا الاعتقاد أيضًا في الكثير من القلق لأنني كنت سأدور وأتساءل كيف يمكنني أن أكون "ذاتي الحقيقية" إذا كانت نفسي الحقيقية هذه شريرة. أردت فقط أن أكون شخصًا جيدًا ولكن الوحش الليلي الغاضب كان مصمماً على إخباري بخلاف ذلك.

لكن الآن ، معرفة أنه جزء من اكتئابي يفسر الكثير.

إنه يفسر لماذا ، عندما يهدأ الغضب ، أسمع فورًا صوتًا يخبرني كيف أن كل شيء لا معنى له. إنه يشرح الأوقات التي فوجئت فيها بمدى ضراوة وياأس شعوري عندما تضرب الحلقة الاكتئابية.

إذا لم أصادف هذا المقال مطلقًا ، فربما لم أعتبر الغضب أبدًا علامة تحذير. إذا أصبح هذين الشهرين دائمين بالفعل ، كنت سأصدق فكرة أن عقلي الباطن شرير بطبيعته.

المعرفة ليست علاجًا ولكنها بالتأكيد تساعد في منح السيطرة ، وفهم كيفية عمل الأشياء هو نزع فتيل قوي.

الآن بعد أن علمت أن الغضب هو نتاج اكتئابي ، فقد أتمكن من البدء في تتبع مزاجي بشكل أكثر دقة. الآن بعد أن تمكنت من مشاركة هذه القصة ، قد يتمكن أولئك الذين يهتمون بي أيضًا من استدعاء العلامات لي.

الآن بعد أن فهمت كيف يعمل اكتئابي بالنسبة لي ، يمكنني مساعدة نفسي.

كريستال يوين هي محررة في Healthline تكتب وتحرر المحتوى الذي يدور حول الجنس والجمال والصحة والعافية. إنها تبحث باستمرار عن طرق لمساعدة القراء على صياغة رحلتهم الصحية. يمكنك أن تجدها علىتويتر.