نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نحن نعيش في عصر القلق. بين الزحام المستمر والمخاوف الكبيرة والصغيرة ، هناك عوامل ضغوط في كل زاوية.
في الواقع ، يعيش حوالي 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة حاليًا مع اضطراب القلق ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.
بالحديث من تجربة شخصية ، في عصر التدفق اللامتناهي للمعلومات ، والثقافة التي تعزز موقف مواكبة الجيران ، يمكن أن يكون اجتياز اليوم أمرًا مربكًا ، على أقل تقدير.
نحن بشر فقط ، بعد كل شيء. هناك الكثير من ساعات فقط في اليوم. ولكن بغض النظر عن عدد المرات التي نكرر فيها تلك العبارات ، في بعض الأحيان ، لا يكفي أن نبقي القلق بعيدًا.
لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك قضاء إجازة على الشاطئ أو إنفاق المال في المنتجع الصحي. بدلاً من ذلك ، تحقق من هذه العناصر ذات الأسعار المعقولة والتي يمكن الوصول إليها والمصممة خصيصًا للتعامل مع التوتر والقلق.
كل هذه المنتجات مدعومة بالتجربة الشخصية والبحث عن الأساليب العملية لتخفيف القلق ، وهي تحتل مرتبة عالية في تقييمات المستخدمين عبر الإنترنت.
بطانية مرجحة
من أكثر الأمور المحبطة بشأن القلق علاقته بالنوم.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين يعانون من القلق عادة ما يعانون من ضعف جودة النوم ، وبالتالي فإن النوم السيئ يمكن أن يزيد من القلق.
إذا تأثر نومك سلبًا بسبب القلق ، فقد ترغب في محاولة استخدام بطانية ثقيلة.
البطانيات الموزونة هي بطانيات علاجية يتراوح وزنها عادةً بين 5 و 30 رطلاً. يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية.
اختر واحدًا يمثل حوالي 10 في المائة من وزن جسمك ، وابحث عن ميزات مثل خصائص تنظيم درجة الحرارة إذا كنت تميل إلى النوم ساخنًا أو باردًا.
هنا خياران للنظر فيهما.
بطانية الجاذبية
تسوق الآن من الجاذبية
نقطة السعر: $ $
تأتي هذه البطانية بخيارات وزن 15 و 20 و 25 رطلاً. إنه مصمم للأشخاص الذين ينامون بمفردهم والذين ينامون عادة باردين
درجات الراحة
نقطة السعر: $$
يأتي هذا الخيار الصديق للمحفظة مع غطاءين مختلفين للألحفة: أحدهما لمن ينامون في حالة حرارة عالية والآخر لمن ينامون على البارد. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام والأوزان ، من رمية 6 أرطال إلى بطانية بحجم كينغ 30 رطلاً.
ناشر الزيت العطري
ناشر الزيوت العطرية VicTsing
نقطة السعر: $$
تظهر العديد من الدراسات حول العلاج بالروائح أن الزيوت الأساسية قد تساعد في تقليل القلق. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية بعدة طرق - مثل نشرها في الهواء أو وضعها على جسمك - لخلق بيئة ترحيبية وخالية من الإجهاد.
إذا كنت ترغب في تجربة النشر ، فإن ناشر الحبوب الخشبي VicTsing لديه تصميم أنيق وبسيط.
لاحظ أن الزيوت العطرية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء. لذلك ، عند التسوق لشراء زيوت إعادة التعبئة ، تأكد من الشراء من شركة موثوقة.
ابحث عن العلامات التجارية التي تستخدم مكونات نقية وطبيعية بنسبة 100٪. هناك الكثير من المقلدة ، بما في ذلك زيوت العطور التي لا تكون مفيدة بنفس القدر.
حصيرة العلاج بالابر
Ajna Acupressure Mat
نقطة السعر: $$
العلاج بالضغط هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي يعمل عن طريق تحفيز نقاط الضغط في الجسم. بحث من عام 2015 مصدر موثوق
وجدت أنه على الرغم من وجود أدلة متضاربة حول تأثيرها على المؤشرات الفسيولوجية للقلق ، إلا أنها فعالة في تخفيف القلق بشكل عام.
ربما تكون زيارة أخصائي العلاج بالضغط هي الطريقة الأكثر شمولاً للتدرب ، ولكن هذا ليس دائمًا الخيار الأكثر سهولة. إذا كنت ترغب في تجربتها بنفسك ، فإن حصيرة العلاج بالضغط هي وسيلة فعالة وبأسعار معقولة.
تحتوي سجادة Ajna Acupressure Mat على أكثر من 5000 شوكة مريحة لتحفيز نقاط الضغط في الظهر والرقبة والكتفين. مصنوع من الكتان الطبيعي وألياف جوز الهند ، إنه خيار مستدام رائع.
كتاب تلوين للكبار
كتاب تلوين للكبار
نقطة السعر: $
أخبار رائعة! التلوين ليس للأطفال فقط. في الواقع ، قد يساعد التلوين في تقليل القلق لدى البالغين.
تربط العديد من الدراسات التلوين باليقظة وإبقائك حاضرًا في الوقت الحالي. لذا ، إذا كنت تشعر بالقلق ، فحاول الجلوس مع صندوق جديد من أقلام التلوين - من لا يحب علبة أقلام تلوين جديدة تمامًا؟ - ولها في ذلك.
يُعتقد أن ممارسة التلوين بحد ذاتها تجعلك مركزًا لك ، لذلك لا يهم حقًا كتاب التلوين الذي تختاره. ومع ذلك ، يحتوي كتاب التلوين للبالغين هذا على الكثير من التصميمات المعقدة والأنماط الجميلة. وجد بعض المراجعين أن الصفحات قليلة السُمك ، لذا قد لا تكون الخيار الأفضل إذا كنت تفضل استخدام العلامات.
منظم المحفظة
منظم حقائب اليد ليكسيون
تسوق الآن في أمازون
نقطة السعر: $
إذا كان عقلك موجودًا في مليون مكان مختلف ، فقد يكون من المفيد تبسيط بعض الأشياء الصغيرة متى وأينما يمكنك ذلك.
إذا كنت تحمل حقيبة ، فإن منظم المحفظة هو طريقة بسيطة وصديقة للميزانية لتحرير مساحة صغيرة من الدماغ والتأكد من أنك تعرف دائمًا مكان كل شيء. يحتوي منظم الأكياس هذا من Lexsion Felt على 13 جيبًا للتنظيم الكامل. يأتي بأربعة أحجام وينزلق في مجموعة واسعة من العلامات التجارية للمحفظة.
بالحديث من تجربة شخصية ، فقد ساعدني هذا المنتج بطرق لم أكن أعتقد أنها ممكنة. وقت أقل في البحث عن المفاتيح أو بطاقات الائتمان الخاصة بي يوفر ثوانٍ ثمينة وأحمالً من الضغط الفوري.
ماسك جل
قناع العين FOMI Facial Gel Bead Eye
نقطة السعر: $
في حين أن الوجه المريح قد لا يكون دائمًا في الميزانية ، فإن قناع العين FOMI Facial Gel Bead Eye هو بديل ميسور التكلفة. ضعه في الميكروويف واستخدمه للاسترخاء قبل النوم ، أو حتى عند الاستراحة أثناء النهار.
يمكنك أيضًا تجميد القناع واستخدامه للمساعدة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وآلام العضلات والصداع. نصيحة شخصية: يمكنك القيام بذلك بميزانية محدودة عن طريق تجميد منشفة ووضعها على عينيك. أفعل هذا للصداع بشكل متكرر ، وهو منعش للغاية.
مدلك شياتسو محمول
Zyllion Shiatsu مدلك الظهر والرقبة
نقطة السعر: $$
تدليك شياتسو هو أفضل أنواع التدليك للأشخاص الذين يريدون الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والألم والتوتر. إنه أسلوب تدليك ياباني قد يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.
ولكن في هذا اليوم وهذا العصر الذي نمتد فيه أنفسنا بشكل هزيل للغاية ، والجداول الزمنية الدقيقة ، وشيك الراتب المعيشي للراتب ، فمن المفهوم تمامًا إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للتوقف مؤقتًا للتدليك الأسبوعي. المدلك المحمول هو حل فعال وفعال من حيث التكلفة.
تأتي مدلك شياتسو بجميع الأحجام وعبر جميع نقاط الأسعار. هناك خيارات مع الحرارة والاهتزاز ودرجات شدة مختلفة وغير ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من الخيار المناسب لك ، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب أو مقوم العظام لمعرفة الخيار الذي يلبي احتياجاتك على وجه التحديد.
ينحني جهاز تدليك الظهر والرقبة Zyllion Shiatsu هذا لمعظم محيطات الرقبة والجسم ، بالإضافة إلى أسفل وأعلى الظهر والبطن والساق والفخذ. أفضل جزء هو فترة الإصدار التجريبي التي تبلغ 90 يومًا ، لذا إذا لم تعجبك ، يمكنك ببساطة إرسالها مرة أخرى لاسترداد أموالك بالكامل.
أشعة الشمس
وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن مصباح الشمس - الذي يحاكي الضوء الطبيعي في الهواء الطلق - قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب والقلق لدى المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
يمكن أن يساعدك أيضًا على مدار العام إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل ولم تكن لديك الفرصة للخروج كثيرًا.
قبل شراء مصباح الشمس ، تأكد من التحدث مع طبيبك. ابحث عن واحدة بقوة 10000 لوكس ، وتأكد من عدم النظر مباشرة إلى الضوء. حاول استخدامه في نفس الوقت كل يوم.
فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها:
مصباح العلاج بالضوء Miroco
نقطة السعر: $
يُعد مصباح Miroco Light Therapy من أفضل الكتب مبيعًا في أمازون ، حيث يتميز بثلاثة مستويات سطوع قابلة للتعديل ، بالإضافة إلى وظيفة ذاكرة لتذكر مستويات السطوع المناسبة لك.
إنه صغير بما يكفي لوضعه في حجرة صغيرة ، ولكنه يتميز بتصميم أنيق وعصري يمكن أن يندمج مع معظم ديكورات المنزل.
مصباح العلاج بالضوء Lumos للبصريات الساعة البيولوجية
نقطة السعر: $
إذا كنت تريد شيئًا أسهل للاستخدام أثناء التنقل ، فجرّب مصباح Circadian Optics Lumos Light Therapy. يمكن طيها لسهولة السفر وتوصيلها بأي منفذ USB.
نظارات حجب الضوء الأزرق
نظارات جاما راي اوبتكس بلو لايت مانعة للتوهج
نقطة السعر: $$
لقد سمعنا جميعًا الأخبار التي تفيد بأن الضوء الأزرق قبل النوم هو أحد أكثر عوامل اضطراب النوم شيوعًا. وعلى الرغم من أنه من الجيد التوقف عن العمل قبل ساعات قليلة من النوم وإخراج كتاب بدلاً من ذلك ، إلا أن هذا ليس ممكنًا دائمًا.
ما هو ممكن هو تقليل الضغط البصري الناجم عن الاستخدام المنتظم للكمبيوتر والهواتف الذكية. صُممت نظارات جاما راي بصريات لحجب الضوء الأزرق الذي يمكن أن يعطل أنماط نومك ويلحق الضرر بصحتك العقلية.
يبعد
نحن نعيش في عالم سريع الخطى حيث نستوعب المعلومات كل ثانية. ليس من المستغرب أن يتعامل الكثير من الناس مع القلق. لحسن الحظ ، هناك طرق لإيجاد القليل من الراحة. قد يسمح لك أحد هذه المنتجات بالعثور على الجرعة اليومية من السلام التي تستحقها.
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تحاول التعامل مع القلق بنفسك ولم تنجح ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
Meagan Drillinger هو كاتب سفر وعافية. ينصب تركيزها على تحقيق أقصى استفادة من السفر التجريبي مع الحفاظ على نمط حياة صحي. ظهرت كتاباتها في Thrillist و Men’s Health و Travel Weekly و Time Out New York وغيرها. زرها مقالات أو انستغرام.
.jpg)
