قد تكون زيارة طبيب نفساني لأول مرة مرهقة ، لكن الاستعداد لذلك يمكن أن يساعد.
بصفتي طبيبًا نفسيًا ، كثيرًا ما أسمع من مرضاي خلال زيارتهم الأولية عن المدة التي تأخروا فيها عن زيارة طبيب نفسي بدافع الخوف. يتحدثون أيضًا عن مدى توترهم الذي كانوا يسبقون الموعد.
أولاً ، إذا كنت قد اتخذت هذه الخطوة الرئيسية لتحديد موعد ، فإنني أوصي بك لأنني أعلم أنه ليس بالأمر السهل القيام به. ثانيًا ، إذا كان التفكير في حضور موعدك الأول مع الطب النفسي قد جعلك تشدد على ذلك ، فإن إحدى الطرق للمساعدة في معالجة ذلك هي معرفة ما يمكن توقعه مسبقًا.
يمكن أن يكون هذا أي شيء من الاستعداد مع تاريخك الطبي والنفسي الكامل إلى الانفتاح على حقيقة أن جلستك الأولى قد تثير بعض المشاعر - ومعرفة أن هذا أمر جيد تمامًا.
لذلك ، إذا كنت قد حددت موعدك الأول مع طبيب نفسي ، فاقرأ أدناه لمعرفة ما يمكنك توقعه من زيارتك الأولى ، بالإضافة إلى نصائح تساعدك على الاستعداد والشعور بمزيد من الراحة.
تعال مستعدًا مع تاريخك الطبي
سيتم سؤالك عن تاريخك الطبي والنفسي - الشخصي والعائلي - لذا كن مستعدًا بإحضار ما يلي:
- قائمة كاملة من الأدوية ، بالإضافة إلى الأدوية النفسية
- قائمة بجميع الأدوية النفسية التي ربما تكون قد جربتها في الماضي ، بما في ذلك المدة التي تناولتها فيها
- مخاوفك الطبية وأي تشخيصات
- تاريخ عائلي لمشاكل نفسية ، إن وجدت
أيضًا ، إذا رأيت طبيبًا نفسيًا في الماضي ، فمن المفيد جدًا إحضار نسخة من هذه السجلات ، أو إرسال سجلاتك من المكتب السابق إلى الطبيب النفسي الجديد الذي ستراه.
كن مستعدًا للطبيب النفسي لطرح الأسئلة عليك
بمجرد أن تكون في جلستك ، يمكنك أن تتوقع أن يسألك الطبيب النفسي عن سبب حضورك لرؤيتهم. قد يسألون بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك:
- "إذن ، ما الذي أتى بك اليوم؟"
- "أخبرني سبب وجودك هنا."
- "كيف حالك؟"
- "كيف يمكنني مساعدك؟"
إن طرح سؤال مفتوح قد يجعلك متوترًا ، خاصة إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو كيف تبدأ. احذر من معرفة أنه لا توجد طريقة خاطئة للإجابة وسيقوم طبيب نفسي جيد بإرشادك خلال المقابلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون مستعدًا ، فتأكد من إيصال ما كنت تعاني منه وأيضًا ، إذا كنت تشعر بالراحة ، فشارك الأهداف التي ترغب في تحقيقها من العلاج.
لا بأس في تجربة مشاعر مختلفة
قد تبكي ، أو تشعر بالحرج ، أو تختبر أنواعًا مختلفة من المشاعر أثناء مناقشة مخاوفك ، لكن عليك أن تعلم أنها طبيعية تمامًا وجيدة.
يتطلب الانفتاح ومشاركة قصتك قدرًا كبيرًا من القوة والشجاعة ، والتي يمكن أن تشعر بالإرهاق العاطفي ، خاصةً إذا قمت بقمع مشاعرك لفترة طويلة. سيحتوي أي مكتب عادي للطب النفسي على علبة مناديل ، لذلك لا تتردد في استخدامها. بعد كل شيء ، هذا ما هم هناك من أجله.
قد تثير بعض الأسئلة المطروحة حول تاريخك قضايا حساسة ، مثل تاريخ الصدمة أو سوء المعاملة. إذا كنت لا تشعر بالراحة أو الاستعداد للمشاركة ، فيرجى العلم أنه لا بأس من إخبار الطبيب النفسي بأنه موضوع حساس وأنك لست مستعدًا لمناقشة المشكلة بمزيد من التفصيل.
ستعمل على وضع خطة للمستقبل
نظرًا لأن معظم الأطباء النفسيين يقدمون بشكل عام إدارة الدواء ، فستتم مناقشة خيارات العلاج في نهاية جلستك. قد تتكون خطة العلاج من:
- خيارات الدواء
- الإحالات للعلاج النفسي
- مستوى الرعاية المطلوبة ، على سبيل المثال ، إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من العناية المركزة لمعالجة الأعراض بشكل مناسب ، فستتم مناقشة خيارات العثور على برنامج العلاج المناسب
- أي مختبرات أو إجراءات موصى بها مثل الاختبارات الأساسية قبل بدء الأدوية أو الاختبارات لاستبعاد أي حالات طبية محتملة قد تساهم في ظهور الأعراض
إذا كانت لديك أي أسئلة حول تشخيصك أو علاجك أو ترغب في مشاركة أي مخاوف لديك ، فتأكد من إبلاغها في هذه المرحلة قبل نهاية الجلسة.
قد لا يكون طبيبك النفسي الأول هو المناسب لك
على الرغم من أن الطبيب النفسي يقود الجلسة ، فاستمر في التفكير في أنك ستلتقي بطبيبك النفسي لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك أيضًا. ضع في اعتبارك أن أفضل مؤشر لنجاح العلاج يعتمد على جودة العلاقة العلاجية.
لذلك ، إذا لم يتطور الاتصال بمرور الوقت ولا تشعر أن مشاكلك تتم معالجتها ، يمكنك في هذه المرحلة البحث عن طبيب نفسي آخر والحصول على رأي ثان.
ماذا تفعل بعد الجلسة الأولى
- غالبًا بعد الزيارة الأولى ، ستظهر في ذهنك أشياء كنت تتمنى لو طلبت ذلك. قم بتدوين هذه الأشياء وتأكد من كتابتها حتى لا تنسى ذكرها في الزيارة القادمة.
- إذا غادرت زيارتك الأولى وأنت تشعر بالسوء ، فاعلم أن بناء العلاقة العلاجية قد يستغرق أكثر من زيارة. لذا ، ما لم يكن موعدك سيئًا وغير قابل للاسترداد ، انظر كيف تسير الأمور خلال الزيارات القليلة القادمة.
الخط السفلي
الشعور بالقلق من زيارة الطبيب النفسي هو شعور شائع ، لكن لا تدع هذه المخاوف تتدخل في حصولك على المساعدة والعلاج الذي تستحقه وتحتاجه.إن وجود فهم عام لأنواع الأسئلة التي سيتم طرحها والمواضيع التي ستتم مناقشتها يمكن أن يخفف بالتأكيد من بعض مخاوفك ويجعلك تشعر براحة أكبر في موعدك الأول.
وتذكر ، في بعض الأحيان قد لا يكون بالضرورة أن يكون الطبيب النفسي الأول الذي تراه هو الأنسب لك. بعد كل شيء ، هذه هي رعايتك وعلاجك - فأنت تستحق طبيبًا نفسيًا تشعر بالراحة معه ، وعلى استعداد للإجابة على أسئلتك ، وسوف يتعاون معك لتحقيق أهداف العلاج الخاصة بك.
الدكتورة فانيا مانيبود طبيبة نفسية حاصلة على شهادة البورد وأستاذ مساعد في الطب النفسي في جامعة ويسترن للعلوم الصحية ، وتعمل حاليًا في عيادة خاصة في فينتورا بولاية كاليفورنيا. تؤمن باتباع نهج شامل للطب النفسي يتضمن تقنيات العلاج النفسي والنظام الغذائي ونمط الحياة ، بالإضافة إلى إدارة الأدوية عند الحاجة. قامت الدكتورة مانيبود ببناء متابعين دوليين على وسائل التواصل الاجتماعي بناءً على عملها للحد من وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية ، ولا سيما من خلالها انستغرام والمدونة ، فرويد والموضة. علاوة على ذلك ، فقد تحدثت على الصعيد الوطني حول مواضيع مثل الإرهاق وإصابات الدماغ الرضحية ووسائل التواصل الاجتماعي.
