نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
قد يكون هذا مجرد مسألة رأي ، ولكن هنا يذهب: الفراولة الكبيرة ، العصير ، الحمراء لذيذة.
لكن العبارة التالية ليست مسألة رأي: الفراولة مفيدة حقًا لك.
في الواقع ، قد تقدم الفراولة العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفوائد المضادة للالتهابات لك ولجلدك. كما أنها مفيدة لصحتك العامة.
الفوائد المزعومة
تريد أن تجعل بشرتك تبدو جيدة؟ خطط لرحلات منتظمة إلى سوق المزارع المحلي أو قسم المنتجات في متجر البقالة المفضل لديك.
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة في الحفاظ على نضارة بشرتك.
تحتوي الفراولة على وجه الخصوص على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول ، وكذلك الفيتامينات والمعادن مثل:
- فيتامين سي
- المنغنيز
- البوتاسيوم
- حمض الفوليك
العناية العامة بالبشرة
كيف يمكن للفراولة أن تعزز منتجات العناية بالبشرة؟
تحتوي الفراولة على فيتامين سي. ومن المعروف أن النسخة المستقرة والقابلة للذوبان في الماء من هذا الفيتامين المعروف باسم فوسفات أسكوربيل الصوديوم (SAP) تعمل على تفتيح البشرة.
حب الشباب
نظرًا لأن الفراولة غنية بفيتامين C ، وفيتامين C معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، فمن الممكن أن تساعد الفراولة في تقليل بعض الالتهابات المرتبطة بحب الشباب.
أظهرت بعض الدراسات الصغيرة نتائج واعدة بشأن تأثير SAP على حب الشباب ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
هل يعمل؟
إذا كنت قد جربت العديد من منتجات العناية بالبشرة الأخرى في الماضي ، فقد تكون متشككًا بعض الشيء. قد تتساءل عن مدى فائدة الفراولة حقًا.
بعد كل شيء ، قام المعلنون بالترويج لكثير من المنتجات الأخرى التي قد تخذلك. ومع ذلك ، فإن الأبحاث تعطي الفراولة دفعة قوية في هذا المجال.
الموضعية مقابل الأكل
لست مضطرًا للاختيار بين تناول الفراولة أو استخدام المنتجات التي تحتوي على الفراولة على بشرتك لجني الفوائد. يمكنك القيام بالأمرين معًا.
يعني تناول الفراولة أنك تستهلك كل تلك الفيتامينات والمعادن الصحية التي تساعدك على مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
في هذه الأثناء ، قد يساعدك استخدام المنتجات الموضعية التي تحتوي على الفراولة على بشرتك على مواجهة آثار الشيخوخة.
ولكن لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية لدعم فكرة أن تطبيق الفراولة موضعياً سيحسن بشرتك بشكل كبير.
وجدت دراسة صغيرة عام 2019 أن فوائد مكافحة الشيخوخة من علاجات إبرة مجهرية على الجلد تستخدم مصل فيتامين سي يحتوي على الفراولة. تضمنت هذه الفوائد تحسينات في ترطيب البشرة ومرونتها.
ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون التحسينات ناتجة بشكل أساسي عن المصل الدقيق ومصل فيتامين سي ، وكلاهما له فوائد موثقة جيدًا للبشرة.
فوائد أخرى
إذا كانت الفراولة مفيدة لبشرتك ، فقد يكون ذلك مقنعًا بدرجة كافية.
لكن الفراولة لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى المثبتة عند تناولها. على سبيل المثال:
- تحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين ، والتي تساهم في لونها النابض بالحياة. هذه توفر فوائد عديدة ، بما في ذلك تحسين ملف الدهون في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفينولية ، والتي قد تساعد في منع أنواع معينة من السرطان.
- يبدو أنها تساعد في تعديل هضم الجسم للسكروز ، مما قد يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
بالطبع ، للاستمتاع بهذه الفوائد ، ستحتاج إلى تناول الفراولة بالفعل ، ولكن هذا من شأنه أن يترك لك الكثير من الخيارات اللذيذة.
طرق استخدامه
ربما تكون على دراية بآيس كريم الفراولة وفطيرة الفراولة والحلويات اللذيذة الأخرى التي تحتوي على هذه الفاكهة الحمراء الياقوتية. لكن عددًا متزايدًا من منتجات البشرة يحتوي الآن على مستخلص الفراولة أو الفراولة.
وقد يكون هناك المزيد في الأفق. على سبيل المثال ، تشير الأبحاث إلى أن مزج الإنزيم المساعد Q10 ، المعروف أيضًا باسم CoQ10 ، والفراولة في كريم موضعي يمكن أن يقي من آثار بعض الأشعة فوق البنفسجية (UVA).
تشتهر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس بأنها تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. CoQ10 هو مركب يساعد على توليد الطاقة في خلاياك ، وكذلك حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي والضرر.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تستفيد بها بشرتك من الفراولة.
قناع الفراولة للوجه
يفضل بعض الناس أخذ وعاء من الفراولة من الثلاجة وصنع قناع الوجه الخاص بهم ، عادةً عن طريق هرس الفراولة وخلطها مع اللبن أو العسل. قد يفضل البعض خلط الحليب أو الكريمة. تأكد من شطفه جيدًا بعد وضع القناع.
على الرغم من عدم وجود أي ضرر من تجربة قناع الوجه الذي تصنعه بنفسك ، لا تتوقع نتائج جذرية. من الضروري إجراء مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت الفراولة المطبقة موضعيًا لها حقًا أي فائدة على الجلد.
عصير فراولة
فيتامين ج ومضادات الأكسدة والألياف. لا تستطيع ان تحبه؟ يمكنك جني كل هذه الفوائد من تناول كوب من عصير الفراولة.
ضع الفراولة الطازجة والقليل من السكر وبعض عصير الليمون أو الليمون في الخلاط الخاص بك واصنع بنفسك.
مقشر الفراولة
عن طريق خلط بعض الفراولة المهروسة وبعض السكر ، يمكنك صنع مقشر جيد للوجه في مطبخك. يمكنك أيضًا محاولة إضافة القليل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لجعله أكثر نعومة.
لمن لديهم بشرة حساسة ، اعلموا أن مقشرات السكر يمكن أن تكون قاسية على الجلد ، مما يؤدي إلى التهيج والالتهاب.
يمكنك أيضًا شراء منتج تجاري يحتوي على الفراولة ، مثل غسول الوجه المقشر بالفراولة من Fresh.
علاجات بين عشية وضحاها
إذا كنت تفضل تطبيق علاجات الوجه ثم تضغط على الكيس ، فقد ترغب في تجربة منتج مثل منتج قناع النوم من لينيج. من المفترض أن يرطب بشرتك أثناء النوم.
العلاجات المنزلية الأخرى لمحاولة
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث لإثبات فعاليتها ، تشمل العلاجات المنزلية الأخرى التي تتضمن الفراولة ما يلي:
- تبييض الأسنان. اخلطي الفراولة وصودا الخبز وضعيها برفق على أسنانك بفرشاة أسنان.
- إزالة انتفاخات العين. لقد رأيت أشخاصًا يضعون شرائح الخيار على جفونهم ، فلماذا لا تحاول استبدالها بشرائح الفراولة التي تم تبريدها في الثلاجة؟
متى ترى الطبيب
قد لا تساعد علاجات الفراولة بشرتك.
مهما حاولت ، إذا كنت قلقًا من أن نظامك الحالي لا يحسن بشرتك ، فقد حان الوقت لتجربة شيء آخر. قد ترغب في استشارة طبيب أمراض جلدية لمناقشة علاجات أقوى.
من المهم أيضًا الاتصال بطبيبك في أي وقت تعاني فيه من مشكلة جلدية:
- لن تذهب بعيدا
- يزداد سوءا
- يبدو أنه قد يكون مصابًا
الخط السفلي
لا يمكنك أن تخطئ في تناول الفراولة.
قد يساعدون:
- تحسين مظهر بشرتك
- تحسين صحة قلبك
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
حاول إيجاد بعض الطرق لدمج الفراولة في نظامك الغذائي بشكل منتظم. يمكنك أيضًا تجربة منتجات العناية بالبشرة المليئة بالفراولة.
