كيف يرتبط فقدان الوزن وتساقط الشعر؟ كل شيئ ترغب بمعرفته

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى آثار جانبية ، بما في ذلك تساقط الشعر.

إن جسمك حساس لنقص المغذيات والتوتر والتغيرات الهرمونية - وكل ذلك يمكن أن يحدث نتيجة لفقدان الوزن السريع أو اتباع نظام غذائي مقيد أو جراحة إنقاص الوزن.

تشرح هذه المقالة سبب تعرض بعض الأشخاص لتساقط الشعر بعد فقدان الوزن وتناقش طرق علاج المشكلة والوقاية منها.

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

عادة ما يكون سبب تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن هو نقص المغذيات بالإضافة إلى الآثار الأخرى التي يمكن أن تحدث لفقدان الوزن المفاجئ والسريع على جسمك.

على سبيل المثال ، تم ربط فقدان الوزن المفاجئ والوجبات الغذائية التقييدية بحالة تعرف باسم تساقط الشعر الكربي الحاد (TE) ، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر على نطاق واسع في فروة الرأس.

عادة ، يحدث TE بعد حوالي 3 أشهر من حدث مثير مثل فقدان الوزن السريع ويستمر حوالي 6 أشهر.

يرتبط فقدان الوزن ونقص المغذيات المرتبطة بالأنظمة الغذائية التقييدية أيضًا بأنواع أخرى من تساقط الشعر. وتشمل هذه الحالات TE المزمن ، الذي يستمر لفترة أطول من 6 أشهر ، والثعلبة الأندروجينية ، والمعروفة أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي.

فيما يلي بعض أسباب تساقط الشعر المتعلقة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن.

اتباع نظام غذائي تحطم

تم توثيق العلاقة بين النظام الغذائي القاسي وتساقط الشعر في الأبحاث التي تعود إلى سبعينيات القرن الماضي.

يحتاج شعرك إلى سعرات حرارية ومغذيات كافية لينمو بشكل صحيح. لذلك ، عندما لا يتلقى جسمك ما يحتاجه ، يمكن أن تحدث آثار جانبية مثل تساقط الشعر.

ربطت العديد من الدراسات تساقط الشعر بفقدان الوزن السريع ، وتقييد السعرات الحرارية ، ونقص المغذيات ، والضغط النفسي - كل ذلك شائع لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 180 امرأة تعاني من تساقط الشعر المنتشر أن الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي نقص الحديد والضغط النفسي. في ثماني حالات ، كانت الوجبات الغذائية القاسية هي السبب.

يمكن أن تؤدي النظم الغذائية سيئة التخطيط ، مثل الحميات القاسية ، إلى نقص في الأحماض الدهنية الأساسية والزنك والبروتين والسعرات الحرارية بشكل عام ، وكلها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

أنظمة غذائية منخفضة البروتين

الأحماض الأمينية ، اللبنات الأساسية للبروتين ، ضرورية لنمو الشعر. وذلك لأن الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الهيكلي الأساسي للشعر.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية بالبروتين - عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من البروتين - إلى تساقط الشعر. وبالتالي ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ولا يحتوي على كمية كافية من البروتين ، فقد تعاني من تساقط الشعر نتيجة لذلك.

عندما لا يتم تلبية احتياجاتك من البروتين ، يعطي جسمك الأولوية للوظائف المهمة المعتمدة على البروتين مثل إصلاح الأنسجة ، والهضم ، وتنظيم درجة الحموضة وتوازن الماء ، وإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن نمو الشعر ليس ضروريًا لإبقائك على قيد الحياة ، فقد يحدث تساقط للشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوجه القصور في بعض الأحماض الأمينية ، مثل الهيستيدين ، والليوسين ، والفالين ، والسيستين ، شائعة في الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.

في دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر ، لاحظ الباحثون وجود نقص في الهيستدين والليوسين في نسب كبيرة من المشاركين عبر عدة أنواع من الثعلبة ، بما في ذلك الثعلبة الأندروجينية و TE.

وجدت الدراسة أيضًا أن نقص الفالين والسيستين كان شائعًا بين المشاركين.

جراحات إنقاص الوزن

ترتبط جراحة إنقاص الوزن بفقدان الوزن بسرعة وعادة ما تسبب نقصًا في البروتينات والفيتامينات و / أو المعادن ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.

على سبيل المثال ، لاحظت دراسة أجريت عام 2018 شملت 50 شخصًا خضعوا لعملية تكميم المعدة ، وهي عملية جراحية تزيل جزءًا كبيرًا من المعدة ، تساقط الشعر في 56٪ من المشاركين. كان تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند النساء.

والجدير بالذكر أن المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك وفيتامين ب 12 قبل الجراحة وبعدها.

في دراسة أجريت عام 2020 على 112 امرأة خضعن لعملية تكميم المعدة ، عانى 72٪ من المشاركين من تساقط الشعر بعد الجراحة. في 79٪ ممن أبلغوا عن تساقط الشعر ، بدأ التساقط 3-4 أشهر بعد الجراحة واستمر في المتوسط ​​5.5 شهر.

بالإضافة إلى تقليل سعة المعدة ، تسمح بعض أنواع جراحات إنقاص الوزن للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من خطر حدوث نقص.

الأنظمة الغذائية التقييدية

تمامًا مثل الأنظمة الغذائية القاسية ، يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية التقييدية التي تقطع مجموعات غذائية كاملة في تساقط الشعر نتيجة لنقص المغذيات أو الإجهاد.

تم ربط نقص الحديد والزنك والبروتين والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر.

ثبت أن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تسبب تساقط الشعر أيضًا.

التوتر الشديد ، الذي يأتي أحيانًا مصحوبًا باتباع نظام غذائي مقيد ، تم ربطه أيضًا بتساقط الشعر.

ملخص

يمكن أن يحدث تساقط الشعر أثناء أو بعد فقدان الوزن بسبب نقص المغذيات وفقدان الوزن السريع والضغط.

هل تساقط الشعر خطير؟

تساقط الشعر بحد ذاته ليس خطيرًا ، ولكن يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن.

على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات والقيود الشديدة في السعرات الحرارية إلى عواقب صحية خطيرة مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقدان العضلات وغير ذلك.

إلى جانب احتمال التسبب في تساقط الشعر ، يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى ضعف وظائف المخ ، والعقم ، وأمراض القلب ، والاكتئاب ، وتغيير وظيفة الجهاز المناعي.

يمكن أن يتسبب تقييد السعرات الحرارية والبروتين أيضًا في حدوث آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك انخفاض وظيفة العضلات ، ومشاكل القلب ، ومشاكل الأمعاء ، وانخفاض وظائف المناعة ، وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

يمكن أن تسبب حالات طبية أخرى ، مثل أمراض المناعة الذاتية ، تساقط الشعر أيضًا. لذلك ، من المهم التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، لأنه قد لا يكون مرتبطًا بفقدان الوزن.

ملخص

على الرغم من أن تساقط الشعر في حد ذاته ليس خطيرًا ، إلا أن الأسباب الكامنة يمكن أن تكون كذلك. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لاستبعاد حالة طبية أساسية.

كيفية منع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن

كما ذكرنا ، يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن نقص المغذيات أو فقدان الوزن السريع. على هذا النحو ، من المهم أن تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.

بالإضافة إلى احتمال تسببها في تساقط الشعر ، يمكن أن تكون الحميات الغذائية القاسية والمقيدة ضارة بالصحة العقلية وترتبط باستعادة الوزن.

بدلاً من اتباع نظام غذائي عصري ، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل. إن رفض الأنظمة الغذائية المقيدة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة أمر ضروري لحماية صحتك الجسدية والعقلية وتقليل مخاطر الآثار الجانبية مثل تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتبع نمطًا غذائيًا يقيد العديد من الأطعمة - مثل نظام غذائي نباتي أو نباتي ، والذي قد يكون منخفضًا في العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر مثل الحديد والزنك - فتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكملات الغذائية مع نظامك الغذائي يفتقر.

إذا خضعت لعملية إنقاص الوزن ، فتأكد من أن مستويات العناصر الغذائية لديك مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 12 هي الأمثل قبل الإجراء ، واستكمل بالعناصر الغذائية التي أوصى بها طبيبك أو أخصائي التغذية بعد ذلك يمكن أن يساعد هذا في منع تساقط الشعر المرتبط بالجراحة.

كيفية تسهيل نمو الشعر

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فمن الضروري تحديد السبب قبل محاولة علاجه.

تذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب عديدة ، ليس فقط فقدان الوزن السريع أو نقص المغذيات.

إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الزنك أو الحديد ، فإن تصحيح النقص أو النقص قد يوقف تساقط الشعر ويؤدي إلى إعادة نمو الشعر.

إذا كان اللوم يقع على نظام غذائي مقيد أو قاسي لا يمنح جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية ، فمن الضروري إيقاف النظام الغذائي على الفور والبدء في تغذية جسمك بشكل صحيح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات ، فقد لا يكون الطعام وحده كافيًا لتجديد مخزونك من العناصر الغذائية وقد يكون من الضروري تناول مكمل غذائي. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه إذا لم يكن لديك نقص في المغذيات ، فقد لا تفيد المكملات في تساقط الشعر.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية تحديد سبب تساقط شعرك ومساعدتك على وضع خطة لتنمو شعرك مرة أخرى.

ملخص

لمنع تساقط الشعر ، تجنب الانهيارات الغذائية والوجبات الغذائية التقييدية ، وقم بتغذية جسمك بشكل صحيح ، والمكملات قبل وبعد جراحة فقدان الوزن. اعمل مع مقدم رعاية صحية مؤهل لتحديد سبب تساقط الشعر وإيجاد خطة لتسهيل إعادة نمو الشعر.

الخط السفلي

يمكن أن يكون تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن أو بعده ناتجًا عن عدد من العوامل ، بما في ذلك نقص المغذيات.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب مشاكل صحية أساسية ، لذلك من المهم عدم التشخيص الذاتي لتساقط الشعر على أنه مرتبط بفقدان الوزن.

اعمل مع مقدم رعاية صحية مؤهل مثل طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد سبب تساقط شعرك والتوصل إلى خطة علاج لتسهيل إعادة نمو الشعر.