ملخص
يمكن أن تساعد الثقة في تقريبنا من الآخرين. يمكن أن تطمئننا الثقة بالآخرين ، مثل أفراد الأسرة والأصدقاء ، على أننا سنقدم المساعدة عندما نحتاج إليها. إنها أساس أي علاقة صحية - بما في ذلك علاقتك بنفسك.
يمكن للثقة بنفسك أن تبني ثقتك بنفسك وتسهل عليك اتخاذ القرارات وتقليل مستويات التوتر لديك. والخبر السار هو أنه حتى إذا كنت لا تثق بنفسك الآن ، فببعض الجهد يمكنك بناء تلك الثقة بمرور الوقت.
نصائح لبناء الثقة في نفسك
ليس هناك من تثق به أكثر من نفسك. في بعض الأحيان نفقد الثقة في أنفسنا بعد أن نرتكب خطأ أو بعد أن ينتقدنا شخص ما بقسوة أو باستمرار. قد يكون اتخاذ القرارات أكثر صعوبة عندما لا تثق بنفسك لأنك تخشى أن تتخذ القرار الخاطئ. أو قد تكون أكثر عرضة لانتقاد قراراتك بعد أن تتخذها.
يمكن أن يساعد بناء الثقة في نفسك على تعزيز مهارات اتخاذ القرار لديك والثقة بالنفس. هذا يمكن أن يجعل الحياة تبدو أسهل قليلاً وأكثر متعة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تعلم كيفية الوثوق بنفسك:
1. كن على طبيعتك
إذا كنت تخشى كيف سينظر إليك الآخرون أو يحكمون عليك ، فقد تجد صعوبة في أن تكون على طبيعتك مع الآخرين. إن التصرف كشخص مختلف عما أنت عليه حقًا هو علامة على أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس والثقة في نفسك. سيتمكن الأشخاص الآخرون من الشعور بذلك.
إذن كيف تبني ثقتك بما يكفي لتكون على طبيعتك مع الآخرين؟ عندما تبدأ في الشعور بعدم الأمان حول الآخرين ، ذكر نفسك أنه من الجيد أن تكون أنت. ابدأ بالتدرب حول الأشخاص الذين تشعر براحة أكبر معهم ، مثل أصدقائك وعائلتك المقربين. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالضعف أو عدم الارتياح واستمر في قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص حتى تبدأ مشاعرك غير الآمنة بالاختفاء.
بمجرد أن تكون على طبيعتك مع أشخاص آخرين ، فسوف يعاملونك بمزيد من الثقة. يمكن أن يساعدك ذلك في بناء ثقتك بنفسك.
2. تحديد أهداف معقولة
في كثير من الأحيان ، نحن نهدف إلى تحقيق أهدافنا. بدلاً من أن نهدف إلى كسب 50000 دولار سنويًا من وظيفتنا ، نهدف إلى جني 100000 دولار. بدلاً من محاولة إكمال مشروع في أسبوعين ، نحاول القيام بذلك في أسبوع واحد. ويمكن أن يكون تحديد أهدافنا عالية أمرًا جيدًا ، لأنه يحفزنا على العمل الجاد من أجل ما نريد.
لسوء الحظ ، فإن تحديد أهداف طموحة للغاية له جانب سلبي كبير. عندما لا نحقق أهدافنا الكبيرة ، فإننا نشعر بالفشل. يمكن للفشل في كثير من الأحيان أن يقلل من ثقتك بنفسك وقدرتك على الثقة بنفسك.
بدلاً من تحديد هدف واحد كبير ، حاول وضع العديد من الأهداف الصغيرة التي تضعك في اتجاه هدفك الكبير. القيام بذلك سيجعل هدفك الكبير أكثر واقعية. ستكتسب أيضًا الثقة في نفسك أثناء تحقيق الأهداف الصغيرة على طول الطريق.
3. كن لطيفا مع نفسك
ربما تكون قد سمعت مصطلح "الحب غير المشروط". ربما تم ذكره فيما يتعلق بالعلاقة التي تربط أحد الوالدين بطفلهما ، أو الحب الموجود بين الأشقاء أو الأصدقاء أو حتى الشركاء الرومانسيين. لكن هل تعلم أنه من المهم أيضًا أن تحب نفسك دون قيد أو شرط؟
حبك لنفسك دون قيد أو شرط يعني التخلص من الأفكار السلبية عن نفسك وأي نقد ذاتي بعد ارتكابك لخطأ. ابدأ بمراقبة صوتك الداخلي عن كثب ، وكيف يتفاعل مع أفعالك. هل هو لطيف أم لئيم؟ هل هو قبول أم حرج؟ عندما يمكنك أن تحب نفسك دون قيد أو شرط ، يمكنك أن تثق بنفسك دون قيد أو شرط. وهذا يبني الثقة.
4. بناء على نقاط قوتك
الجميع أفضل في بعض الأشياء وأسوأ في البعض الآخر. ربما تكون لديك فكرة جيدة عن الأشياء التي تتفوق فيها والأشياء التي لا تفعلها جيدًا. الثقة في نفسك تعني القدرة على محاولة القيام بكل أنواع الأشياء دون الحكم على نفسك بقسوة شديدة.
ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى بناء الثقة في نفسك ، فقد يكون من المفيد القيام بالمزيد من الأشياء التي تجيدها وتقليل الأشياء التي لا تجيدها. إذا لم تكن متأكدًا مما تجيده ، فاسأل أقرب الأشخاص إليك. اقض المزيد من الوقت في القيام بهذه الأشياء وبناء ثقتك مع العلم أنك ستتفوق في هذه الأشياء. تقبل نقاط قوتك ، وكذلك نقاط ضعفك.
5. قضاء الوقت مع نفسك
عندما لا تثق بنفسك ، قد تشعر بعدم الارتياح لقضاء الوقت في النظر إلى الداخل. قد تحاول البقاء مشغولًا طوال اليوم من خلال الانخراط المستمر في الأنشطة أو التفكير في أشياء صغيرة خارج نفسك. تخلص من عادة النظر بعيدًا عن نفسك من خلال النظر إلى الداخل بصبر.
يمكنك البحث في التأمل. جرب الجلوس مع نفسك في مكان هادئ لمدة 5 إلى 15 دقيقة كل يوم. انتبه جيدًا إلى أنفاسك وجسمك. مع مرور أي أفكار أو انتقادات ذاتية ، اعترف بها ثم اتركها. يمكن أن يؤدي السماح بالوقت لهذه المهمة الفردية مع نفسك إلى بناء ثقتك بنفسك.
6. كن حاسما
نحن نفتقر إلى الثقة في أنفسنا عندما نتساءل عن أفعالنا أو قراراتنا. في بعض الأحيان قد نتساءل من نحن. يمكن أن يضر.
قم ببناء الثقة في نفسك عن طريق التخلص من عادتك في التشكيك في قراراتك. في المرة القادمة التي تحدد فيها خيارًا ، التزم به. حتى لو تبين أنه ليس الخيار الأفضل ، فلا فائدة من انتقاد نفسك على القرار الذي اتخذته.
أفضل ما يمكنك فعله هو التعلم من أخطائك. صدق أنك ستتخذ خيارًا أفضل في المرة القادمة ، وامضِ قدمًا. سيساعدك القيام بذلك على تعلم أن تكون أكثر ثقة بنفسك وبمهارات اتخاذ القرار لديك.
الخط السفلي
الثقة بنفسك من أكثر الأشياء التي يمكنك فعلها من أجلك في حياتك. يمكن أن يساعد في بناء ثقتك بنفسك ، والسماح للآخرين أن يثقوا بك أكثر ، ويجعل عملية اتخاذ القرار أسهل بكثير. لكي تثق بنفسك ، كل ما تحتاجه هو بذل القليل من الجهد ، وخلق حب الذات ، وإيجاد القدرة على النظر إلى الداخل.
