الجوافة هي فاكهة لذيذة موطنها أمريكا الوسطى ، وهي مصدر غني بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك. يدعي الكثير من الناس أنه يعزز الحمل الصحي ويعزز الخصوبة.
يقال إن مكملات الجوافة والشاي المصنوع من الفاكهة أو الأوراق توفر فوائد مماثلة.
ومع ذلك ، قد ترغب في معرفة ما إذا كانت هذه الادعاءات مدعومة بأدلة علمية.
تبحث هذه المقالة في كيفية تأثير الجوافة على الحمل وتخبرك ما إذا كان اختيارًا جيدًا للمرأة الحامل.
الفوائد المحتملة أثناء الحمل
الجوافة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تعزز الحمل الصحي وقد تساعد في منع المضاعفات المرتبطة بها.
رغم ذلك ، على الرغم من أنها تستخدم في الأدوية التقليدية والشعبية في جميع أنحاء العالم ، إلا أن القليل من الدراسات السريرية قيمت آثار الجوافة ومستخلصاتها على البشر.
نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية
لدعم نمو الجنين الصحي ، تحتاج النساء الحوامل إلى البروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
على وجه الخصوص ، فيتامين سي مهم لنمو طفلك الأمثل. كما أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد ، وهو عنصر غذائي تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد منه للمساعدة في توصيل الأكسجين إلى أطفالهن.
علاوة على ذلك ، يساعد تناول الفولات الكافي أثناء الحمل على منع العيوب الخلقية ومشاكل نمو العمود الفقري.
كوب واحد (165 جرام) من فاكهة الجوافة يوفر أكثر من 20٪ من القيمة اليومية (DV) لحمض الفوليك وأكثر من 400٪ من DV لفيتامين C ، مما يجعله طعامًا ممتازًا لتناوله أثناء الحمل.
قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي
تشير الأبحاث إلى أن الجوافة قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الأحماض والإسهال والإمساك ، وهي أمور شائعة أثناء الحمل.
على وجه التحديد ، تشير دراسات القوارض إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة تقلل من إفراز حمض المعدة وتؤخر إفراغ المعدة للوقاية من الإسهال.
تعتبر الجوافة أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف ، حيث توفر ما يقرب من 9 جرامات في 1 كوب (165 جرام). يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الألياف أثناء الحمل في منع الإمساك.
بينما من المحتمل أن يكون تناول فاكهة الجوافة الطازجة مفيدًا ، إلا أن سلامة مستخلصات الجوافة والمكملات الغذائية للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل أقل وضوحًا.
قد يقلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم
تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل ، وهو اختلاط يتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف محتمل في الكلى أو الكبد.
قد تقلل الجوافة من خطر الإصابة بهذه الحالة ، حيث تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في أوراقها تثبط الإنزيمات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة استمرت 4 أسابيع على 145 بالغًا أن تناول الجوافة قبل الوجبات أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم ، مقارنة بمجموعة تحكم.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة عمرها عدة عقود. لم تفحص أي دراسات بشرية حديثة تأثير تناول الجوافة على ضغط الدم.
قد يحسن شاي أوراق الجوافة السيطرة على نسبة السكر في الدم
يصيب سكري الحمل ما يقرب من 10٪ من النساء الحوامل في الولايات المتحدة.
تحدث هذه الحالة إما عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو عندما تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين أثناء الحمل. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويرتبط بمضاعفات مثل الولادة المبكرة أو ارتفاع الوزن عند الولادة.
تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة قد تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، وتشير بعض الدراسات البشرية إلى أن شاي أوراق الجوافة قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
في دراسة أجريت على 19 شخصًا بالغًا بمتوسط سكر دم صائم يزيد عن 100 مجم / ديسيلتر ، أدى شرب 6.5 أوقية (190 مل) من شاي أوراق الجوافة المحتوي على 400 مجم من مستخلص الجوافة إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام ، مقارنة بمجموعة التحكم.
ومع ذلك ، من المهم جدًا ملاحظة أن هذا البحث تمهيدي ويستخدم الشاي والمستخلصات فقط. علاوة على ذلك ، لا توجد دراسات تتناول على وجه التحديد آثار الجوافة على سكري الحمل.
وبالتالي ، لا يجب استخدام الجوافة لعلاج هذه الحالة.
ملخصالجوافة غنية بحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تدعم الحمل. علاوة على ذلك ، قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم - على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث.
الفوائد المحتملة للخصوبة
نظرًا لوفرة العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي ، يُعتقد أن الجوافة تساعد في زيادة الخصوبة.
تشير الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن النساء اللواتي يتناولن كميات أعلى من حمض الفوليك لديهم معدلات حمل أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات أقل.
النساء ذوات الوزن المعتدل اللائي يأكلن المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي قد يحملن أيضًا بشكل أسرع من أولئك اللائي لا يحصلن على ما يكفي من هذه المغذيات.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات بشرية خاضعة للرقابة فحصت الجوافة والخصوبة على وجه التحديد. وبالتالي ، في حين أن العناصر الغذائية في الجوافة قد تساعد النساء اللواتي يحاولن الحمل ، إلا أن هذه الفاكهة لا تعزز الخصوبة على الأرجح أكثر من الأطعمة الصحية الأخرى المماثلة.
لتعزيز الخصوبة ، يوصى بأن تتجنب النساء الإفراط في تناول الكحوليات والكافيين ، والحفاظ على وزن صحي ، وتناول ما يكفي من البروتين والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة.
ملخصالجوافة غنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين سي وحمض الفوليك ، والتي قد تساعد في تعزيز خصوبة المرأة.لا تزال هناك حاجة لدراسات بشرية.
الاحتياطات الواجب مراعاتها
تعتبر الجوافة بشكل عام آمنة. يشير العدد المحدود من الدراسات البشرية التي أجريت على ثمارها ومستخلصها وشايها إلى عدم وجود آثار جانبية ضارة.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات سلامة للنساء الحوامل أو المرضعات.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفاكهة الجوافة أثناء الحمل ، فمن الأفضل غسل الجلد وتقشيره قبل تناوله لتقليل خطر ابتلاع البكتيريا أو الطفيليات التي يمكن أن تؤذيك أنت وطفلك.
يجب على الأمهات الحوامل أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الجوافة واستخدام المكملات الغذائية أو الشاي فقط وفقًا للتوجيهات على العبوة.
ملخصتعتبر الجوافة آمنة على نطاق واسع. ومع ذلك ، بسبب نقص دراسات السلامة ، يجب على المرأة الحامل التحدث إلى أخصائي صحي قبل تناول مكملات الجوافة والتفكير في غسل الفاكهة النيئة وتقشيرها قبل تناولها.
الخط السفلي
غالبًا ما يقال إن الجوافة تعمل على تحسين الخصوبة ودعم الحمل الصحي.
في الواقع ، قد يساعد محتواه من حمض الفوليك في منع تشوهات العمود الفقري ومشاكل النمو الأخرى.
تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الفاكهة الاستوائية قد تخفف أيضًا من مشاكل الجهاز الهضمي وتحمي من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن البحث محدود ولا يركز على النساء الحوامل.
في حين أن الكميات المعتدلة من الجوافة قد تكون إضافة صحية لنظام غذائي متوازن أثناء الحمل ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مكملات الجوافة.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
