ملخص
يحدث الحمل الزائد الحسي عندما تحصل على المزيد من المدخلات من حواسك الخمس أكثر مما يستطيع عقلك التعامل معه ومعالجته. يمكن أن تؤدي المحادثات المتعددة التي تجري في غرفة واحدة ، أو وميض الأضواء العلوية ، أو الحفلة الصاخبة إلى ظهور أعراض الحمل الزائد الحسي.
يمكن لأي شخص أن يعاني من الحمل الزائد الحسي ، وتختلف المحفزات باختلاف الأشخاص. يرتبط الحمل الزائد الحسي بالعديد من الحالات الصحية الأخرى ، بما في ذلك التوحد واضطراب المعالجة الحسية واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والألم العضلي الليفي.
أعراض الحمل الحسي الزائد
تختلف أعراض الحمل الزائد الحسي حسب الحالة. تشمل بعض الأعراض الشائعة ما يلي:
- صعوبة في التركيز بسبب تنافس المدخلات الحسية
- التهيج الشديد
- الأرق وعدم الراحة
- حث على تغطية أذنيك أو حماية عينيك من المدخلات الحسية
- الشعور بالإثارة المفرطة أو "الجرح"
- التوتر أو الخوف أو القلق بشأن محيطك
- مستويات أعلى من المعتاد من الحساسية للأنسجة والأقمشة وعلامات الملابس أو الأشياء الأخرى التي قد تحتك بالجلد
ما الذي يسبب الحمل الزائد الحسي؟
يعمل دماغك مثل نظام كمبيوتر جميل ومعقد. تنقل حواسك المعلومات من بيئتك ، ويفسر عقلك المعلومات ويخبرك بكيفية الرد.
ولكن عندما تكون هناك معلومات حسية متنافسة ، لا يستطيع عقلك تفسيرها كلها في نفس الوقت. بالنسبة لبعض الناس ، يبدو هذا وكأنه "عالق" ؛ لا يستطيع دماغك تحديد أولويات المعلومات الحسية التي يحتاج إلى التركيز عليها.
يرسل عقلك بعد ذلك إلى جسدك الرسالة التي تحتاجها للابتعاد عن بعض المدخلات الحسية التي تواجهها. يشعر دماغك بأنه محاصر بسبب كل المدخلات التي يحصل عليها ، ويبدأ جسمك في الذعر في سلسلة من ردود الفعل.
الشروط المرتبطة بالحمل الزائد الحسي
يمكن لأي شخص أن يعاني من الحمل الزائد الحسي. الحمل الزائد الحسي هو أيضًا عرض شائع لبعض الحالات الصحية.
يخبرنا البحث العلمي والحسابات المباشرة أن الأشخاص المصابين بالتوحد يختبرون المعلومات الحسية بشكل مختلف. يرتبط التوحد بفرط الحساسية للمدخلات الحسية ، مما يزيد من احتمالية الحمل الزائد الحسي.
مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، تتنافس المعلومات الحسية على انتباه عقلك. يمكن أن يساهم ذلك في ظهور أعراض الحمل الزائد الحسي.
يمكن لحالات الصحة العقلية مثل اضطراب القلق العام واضطراب ما بعد الصدمة أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الحمل الحسي. يمكن أن يساهم التوقع والإرهاق والتوتر في تجربة الحمل الزائد الحسي ، مما يجعل الحواس تشعر بارتفاع أثناء نوبات الهلع ونوبات اضطراب ما بعد الصدمة.
يرتبط الألم العضلي الليفي بالمعالجة الحسية غير الطبيعية. لا يزال الباحثون يعملون لفهم كيفية ارتباط ذلك بألم الفيبروميالغيا. يمكن أن يكون الحمل الزائد الحسي المتكرر من أعراض الألم العضلي الليفي.
أفاد بعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) بأنهم يعانون من الحمل الزائد الحسي كعرض من أعراض الحالة.
نظرًا لأن مرض التصلب العصبي المتعدد هو حالة تتعلق بالنبضات العصبية ، فمن المنطقي أن التحفيز المفرط من حواسك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحمل الحسي ، خاصةً عند ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. تعرف على المزيد حول التعامل مع الحمل الزائد الحسي عند إصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد.
تشمل الشروط الأخرى المتعلقة بالحمل الزائد الحسي ما يلي:
- اضطراب المعالجة الحسية
- متلازمة التعب المزمن
- متلازمة توريت
الحمل الزائد الحسي عند الأطفال
يمكن أن يمثل الحمل الزائد الحسي عند الأطفال تحديًا للتعرف عليه وعلاجه والتعامل معه. إذا كنت على دراية بحالة طبية تُظهر الحمل الزائد الحسي كأحد الأعراض ، فقد تكون بالفعل على دراية بردود الفعل القوية التي يمكن أن يسببها الحمل الزائد الحسي.
قدرت دراسة أجريت عام 2004 أن أكثر من 5 في المائة من أطفال رياض الأطفال في الولايات المتحدة يستوفون معايير ظروف المعالجة الحسية.
لكن الطفل الذي يعاني من الحمل الحسي الزائد لا يعاني بالضرورة من حالة ذات صلة. لا تزال أدمغة الأطفال تتطور وتتعلم كيفية الفرز من خلال أنواع مختلفة من التحفيز. وهذا يعني أن الأطفال أكثر عرضة من البالغين لتجربة الحمل الحسي الزائد.
يمكن أن يساعدك تعلم التعرف على علامات الحمل الزائد الحسي في وقت مبكر على إدارة ردود أفعال طفلك. إذا كان طفلك يبكي بلا حسيب ولا رقيب عندما يبتل وجهه ، أو يتفاعل بشدة مع الأصوات الصاخبة ، أو يصبح قلقًا قبل الدخول في تجمع جماعي ، فقد يعاني طفلك من الحمل الحسي الزائد.
بمجرد أن تتعلم التعرف على محفزات طفلك ، يمكنك تعليمه ببطء كيفية التعرف على الحمل الحسي الزائد.
إن إعطاء طفلك لغة لشرح ما يحدث وإخباره أن الطريقة التي يشعر بها أمر طبيعي وصالح ومؤقت يمكن أن يساعده في التأقلم. قد تجد أن بعض المواقف التي تحفز طفلك أسهل في تجنبها تمامًا.
قد تشكل المشكلات الحسية تحديات كبيرة للأطفال في المدرسة ، حيث يجب على الطلاب الصغار التفاوض على بيئة حسية حية. قد يتمكن الأطفال الذين يعانون من الحمل الزائد الحسي من العمل مع معالج مهني أو غيره من المتخصصين للتكيف مع البيئة المدرسية.
قد تشير أعراض الحمل الزائد الحسي المتكررة إلى أن طفلك يعاني من حالة معالجة حسية. يعد التعبير المحدود عن العاطفة ، وقلة الاتصال بالعين ، وصعوبة التركيز حتى في البيئات الهادئة أو الهادئة ، وتأخر تطور الكلام ، كلها علامات مبكرة على هذه الحالات.
تحدث مع طبيبك حول أي مخاوف لديك بشأن تعلم طفلك ونموه.
هناك موارد متاحة لمساعدة الأطفال والآباء الذين لديهم حساسية عالية للتحفيز.يحتوي كل من المركز الوطني للتوحد ومركز موارد ADHD ومعهد STAR لاضطراب المعالجة الحسية على صفحات موارد تحتوي على نصائح مفيدة وقصص نجاح وأدلة مجتمعية يمكنك استخدامها للعثور على الدعم.
قد يكون لطبيب الأطفال الخاص بطفلك أيضًا نصائح حول كيفية المساعدة.
كيفية التعامل مع الحمل الزائد الحسي
إذا كنت تعلم أن حواسك تغمرها وتسبب الحمل الزائد الحسي ، فيمكنك التعامل مع الحالة من خلال التعرف على محفزاتك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن اعمل على فهم القاسم المشترك بين تجارب الحمل الحسي.
يحدث بعض الناس أكثر بسبب الضوضاء ، في حين أن البعض الآخر يتم تحفيزهم عن طريق الأضواء النبضة والحشود الكبيرة.
يمكنك محاولة تجنب مسببات الحمل الزائد الحسي بمجرد معرفة سبب ذلك لك. قد ترغب أيضًا في القيام بالأنشطة نفسها وحضور نفس الأحداث التي كنت ستفعلها إذا لم تكن لديك هذه الحالة.
يمكنك أن تكون استباقيًا بشأن الحمل الزائد الحسي من خلال التفكير بشكل خلاق في كيفية تقليل المدخلات الحسية عندما تكون في إثارة المواقف.
إن طلب إطفاء الأضواء أو الموسيقى وإغلاق الأبواب للحد من التلوث الضوضائي عند الدخول في تجمع اجتماعي هي خطوات استباقية يمكنك اتخاذها قبل بدء الحمل الزائد الحسي. وتشمل النصائح الأخرى ما يلي:
- خذ قائمة إلى المتجر للتركيز على المهمة المطروحة. يمكن أن يساعد ذلك في منع إغراقك بالخيارات والروائح والأصوات عند التسوق.
- قم بإجراء المحادثات في زوايا الغرفة أو في غرف منفصلة عندما تكون في تجمع كبير.
- احتفظ بخطة معك عندما تدخل بيئة محفزة للغاية. اكتب محفزاتك وحدد الأماكن الآمنة مسبقًا وشارك الخطة مع شخص تثق به. هذا يمكن أن يساعد في تقليل القلق من الحمل الزائد الحسي.
- خطط لمغادرة الأحداث مبكرًا حتى تشعر أن لديك ملاذًا.
- احصل على قسط وافر من الراحة واشرب الكثير من الماء. هذا يساعد عقلك على العمل في المستويات المثلى.
سيناريوهات المثال
على الرغم من اختلاف محفزات الحمل الزائد الحسي من شخص لآخر ، فإليك بعض السيناريوهات الشائعة التي يحدث فيها الحمل الزائد الحسي:
تجمع عطلة ما بعد العمل
في تجمع لزملاء العمل ، قد تكون متحمسًا للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين اعتدت رؤيتهم في بيئة العمل. ولكن قد تشعر أيضًا بالخجل وعدم اليقين من نفسك.
تميل الاحتفالات والحفلات إلى سماع موسيقى صاخبة وتقام في الليل. لذا بالإضافة إلى الشعور بالقلق ، فأنت الآن تحاول سماع الناس يتحدثون من خلال الموسيقى وأنت متعب بعد يوم طويل لتبدأ به.
أضف الكحول إلى الخليط وقد تشعر ببعض الجفاف. بمجرد أن تبدأ الحفلة حقًا ، يقوم زميل في العمل بتشغيل ضوء قوي ويحاول بدء حفلة رقص مرتجلة. المصباح القوي هو القشة الأخيرة - تشعر أنك محاصر وتحتاج إلى مغادرة الحفلة على الفور.
بينما كان الضوء الوامض هو الذي تسبب في ظهور أعراضك ، في هذا السيناريو ، فإنه مزيج من العوامل التي تسبب بالفعل زيادة الحمل الحسي.
في المسبح مع أطفالك الصغار
يتطلع ابنك أو ابنتك إلى التباهي بمهارات السباحة التي تعلموها حديثًا في حمام السباحة المجتمعي. ولكن بمجرد وصولك ، هناك الكثير من الضوضاء الصاخبة من الأطفال الآخرين الذين يلعبون بحيث تلاحظ أن طفلك أصبح مترددًا.
يبدو أن كل شخص يتجمع حول المسبح لديه لعبة تجمع بصوت عالٍ أو يتناول وجبة خفيفة صاخبة. عندما يغمس طفلك أقدامه في الماء ، يبدأ في الشعور بانفجار عاطفي - نفاد الماء ورفض المحاولة مرة أخرى.
بينما كان الماء هو العامل المحفز في هذا السيناريو ، كانت المنبهات البيئية الأخرى هي التي تسببت في الحمل الزائد للحواس.
علاج الحمل الحسي الزائد
لا يوجد حاليًا العديد من خيارات العلاج للحمل الحسي الزائد. يتلخص معظم "العلاج" في تجنب المواقف المحفزة والحفاظ على جسمك مستريحًا ورطبًا قدر الإمكان.
يمكن أن يساعد العلاج المهني وعلاج التغذية الأطفال على إدارة التحفيز والمحفزات. وجدت طريقة علاجية تسمى التكامل الحسي الدعم بين الباحثين والمعالجين ، على الرغم من أن الباحثين ما زالوا يعملون لفهم كيف يساعد التكامل الحسي الدماغ.
يمكن أن يؤدي علاج الحالات ذات الصلة إلى تحسين أعراض الحمل الزائد الحسي. تم العثور على دواء أريبيبرازول (أبيليفاي) لتحسين المعالجة الحسية لدى الأشخاص المصابين بالتوحد ، على سبيل المثال.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن تشعر بالحمل الحسي المربك ، لكن تحديد آليات التأقلم التي تناسبك سيعيدك إلى السيطرة. عندما تعاني من الحمل الحسي الزائد ، فلا حرج في إخراج نفسك من الموقف لتقليل التحفيز الذي يتعامل معه عقلك.
إذا كان طفلك يعاني من الحمل الزائد الحسي ، فحاول أن تعطيه كلمات يمكنه استخدامها لشرح الطريقة التي يشعر بها. إذا كان يحدث لك أو لطفلك كثيرًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الحالات ذات الصلة المحتملة.
