حيثما يوجد الحب ، توجد أيضًا إمكانية حدوث حسرة ، وفي وقت ما ، قد تدرك أنك وشريكك ليس لهما مستقبل معًا. حتى عندما تكون هذه الحقيقة واضحة تمامًا ، فإن إنهاء العلاقة يمكن أن يظل صعبًا للغاية - خاصةً عندما تتعايش.
إذا كنت قد قطعت شوطًا بعيدًا بما يكفي للتحرك معًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض المشاعر القوية تجاه بعضكما البعض. إذن ، قد يبدو الأمر وكأنه استقالة. ومع ذلك ، لا يمكن أن يتغلب الحب والاحترام الإيجابي على كل عقبة ، والبقاء في علاقة غير محققة من المرجح أن يجعلكما بائسين على طول الخط.
ليست كل العلاقات تزدهر ، لكن هذه المعرفة قد لا تصنعها لك عملية تفكك أسهل. إن احتمال الانفصال عندما تعيشان معًا قد يكون أكثر إرهاقًا ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فنحن هنا لمساعدتك. يمكن أن يساعدك دليلنا في التعامل مع الانفصال باهتمام واحترام لشريكك ونفسك.
يستعد
تنتهي العلاقات لأي عدد من الأسباب.
ربما تلقي بضعة أشهر من مشاركة مساحة المعيشة الضوء على بعض المشكلات الرئيسية - في وقت متأخر من الليل بدون اتصال ، أو عدم احترام مساحتك الشخصية ، أو الأعمال المنزلية المنسية بانتظام. ربما تجاهلت هذه المشاكل في البداية ، على أمل أن يحلوا أنفسهم. عندما لم يحدث ذلك ، حاولت معالجتها ، لكن جهودك كان لها تأثير ضئيل.
قد تختلف الظروف المحددة ، ولكن بمجرد أن تدرك أنه لا توجد طريقة للمضي قدمًا ، فإن إنهاء الأمور عاجلاً وليس آجلاً يمكن أن يوفر لك الوقت والألم.
تقرر ماذا ستقول
هناك احتمالات ، لقد قضيت الكثير من الوقت في التفكير في الانفصال قبل اتخاذ قرار. أنت الآن متأكد ، لكنك ما زلت غير متأكد من كيفية إخبارهم بذلك.
يبدو وضع كل شخص مختلفًا بعض الشيء ، لذلك لا يوجد نص محدد لمتابعة. إذا شعرت بأنك عالق قليلاً ، يمكن أن تساعدك هذه الإرشادات:
- كن صادقا. قد يكون من المغري تخفيف الضربة بالأكاذيب البيضاء ، لكن اسأل نفسك كيف كنت تريد يشعرون في موقفهم. ربما ترغب في معرفة الخطأ الذي حدث بالفعل ، لذا أظهر لهم نفس المجاملة.
- اجعل الأمور بسيطة. حصر تفسيرك في عدد قليل من القضايا الرئيسية بدلاً من مشاركة قائمة المظالم.
- تجنب اللوم غير الضروري. اتهامهم بتدمير علاقتك أو إلقاء اللوم بنفسك لن يساعد أي شخص. حاول التمسك بتفسير أكثر حيادية.
تلميح
يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك على فرزها.
استعد للأسئلة
يرغب معظم الناس في الحصول على إجابات قبل أن يتمكنوا من التعامل مع الانفصال ، لذلك قد يسألون عن السبب.
قد لا يساعدهم ذلك في سماع كل التفاصيل - "أنت فظيع في غسل الأطباق" ، "أنت تحب التلفزيون الممل" ، "أنت لا تستمع أبدًا إلى أي شيء أقوله." ومع ذلك ، فإن تقديم بعض التفسيرات لمشاكل الصورة الكبيرة يمكن أن يساعدهم في إجراء تغييرات تعمل على تحسين نتيجة علاقتهم التالية.
من المفهوم أن تندم على إيذائهم ، لكن أولويتك الأولى هي دعم نفسك. مع وضع ذلك في الاعتبار ، جرب طرح الإجابات التي تعكس احتياجاتك وليس عيوبها:
- "عندما يتعلق الأمر بالتواصل ، فنحن لسنا على نفس الصفحة".
- "أرى نفسي مع شخص يشترك في نفس الأولويات فيما يتعلق بالشؤون المالية والمسؤوليات المنزلية."
- "لدينا اهتمامات مختلفة لدرجة أنني لا أشعر بالارتباط عندما نقضي الوقت معًا."
امنحهم الوقت
بعد المحادثة ، قد يشعرون بالذهول والدمار والغضب والارتباك. لا يمكنك المساعدة في شعورهم ، ولكن يمكنك تقديم التعاطف واللطف من خلال منحهم مساحة للتعامل.
حتى إذا كنت تخطط للخروج ، امنحهم بعض الوقت بمفردهم قبل البدء في حزم أمتعتهم. احصل على حقيبة ليلية بها الأساسيات جاهزة للذهاب ، وحدد وقتًا لتأتي لتجمع أغراضك.
عندما يكون منزلك أو شقتك ، سيحتاجون بضعة أيام ، على الأقل ، للعثور على مكان للإقامة. خطط لمناقشة الحدود وترتيبات النوم. قد تعرض ، على سبيل المثال ، النوم في غرفة الضيوف أو على الأريكة.
عند مشاركة عقد إيجار ، سيتعين عليك أيضًا تحديد من يذهب ومن يحتفظ بالإيداع وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك عمل قائمة من الاعتبارات مسبقًا على تجنب نسيان الأشياء فيما قد يصبح موقفًا متوترًا أو عاطفيًا.
اطلب الدعم
بمجرد أن تعرف أن الوقت قد حان للانفصال ، فإن إخبار بعض الأصدقاء والأحباء الموثوق بهم يمكن أن يجعل خطواتك التالية أسهل كثيرًا.
يمكن أن تقدم دائرتك الاجتماعية الدعم العاطفي ، أولاً وقبل كل شيء. من المفهوم أن يكون لديك مشاعر متضاربة. يمكن أن يسبب الانفصال الكثير من القلق ، حتى عندما تبدأ به. لقد شاركت حياتك ومنزل.
قد لا تزال تحبهم وتحزن على الخسارة الضرورية. ولكن عندما يفسح الحب والندم المجال لأفكار ثانية ، يمكن للأحباء تأكيد قرارك وتذكيرك بالأسباب الكامنة وراءه. يمكن للأصدقاء والعائلة أيضًا توفير مكان مؤقت للإقامة ومساعدتك على الخروج.
إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل شريكك ، فاطلب من صديق أن يأتي أو ينتظر بالخارج. (ابحث عن نصائح للتغلب على الانفصال عن شريك مسيء هنا.)
بعد الحديث
أنت تعرف ما تريد أن تقوله. لقد تدربت أمام المرآة ، أو مع صديق ، وشعرت أخيرًا أنك مستعد للحديث.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح على إجراء محادثة ناجحة.
أعطهم بعض التحذير
يمكن أن يساعد تلميح شريكك عن الانفصال الوشيك في بدء معالجة ما هو على وشك الحدوث. ربما لاحظوا نفس العلامات التحذيرية التي لديك ويشعرون بالفعل برياح التغيير تهب.
بدلاً من "نحن بحاجة إلى التحدث" ، أثناء خروجهم من الباب ، جرب:
- "لدي شيء مهم لأناقشه معك. هل ستنجح الليلة؟ "
- "أود أن أتحدث عن علاقتنا. هل لديك وقت هذا المساء؟ "
اختر وقتًا هادئًا
في حين أنه من الأفضل التحدث بمجرد أن تتخذ قرارك ، فقد تنتظر يومًا أو يومين إذا كانوا يواجهون موعدًا نهائيًا كبيرًا أو مصدرًا مؤقتًا آخر للتوتر يتطلب اهتمامهم الكامل.
نظرًا لأنك سترغب في التخطيط لوقت كافٍ لمشاركة مشاعرك والاستماع إلى مشاعرك ، فتجنب إجراء المحادثة في وقت النوم أو قبل العمل. إذا كان لديك أطفال ، فتأكد من أنهم مشغولون وبعيدًا عن مرمى السمع.
كن واضحًا ولطيفًا
حاول أن تبدأ بالإعلان صراحةً عن رغبتك في الانفصال حتى تتجنب أي سوء تفاهم.
يحاول:
- "أنا أهتم بك كثيرًا ، لكن هذه العلاقة لم تعد تعمل من أجلي. أريد لتفريق."
قد يكون الأمر مخيفًا أن تصرح وتقول ، "أنا انفصل عنك". لكن الخيارات غير المباشرة ، مثل "لا أعتقد أن الأمور تسير على ما يرام" أو "ربما يتعين علينا الانفصال" يمكن أن تؤدي إلى محادثات طويلة مع قرارات غير واضحة. قد تظل حازمًا في رغبتك في إنهاء الأشياء بينما يبتعدون مع انطباع بأنه لا يزال من الممكن إصلاح العلاقة.
ابق هادئا
قد ينزعجون ، حتى أنهم غاضبون أو باكيون قد تشعر ببعض المشاعر تتصاعد أيضًا. هذا طبيعي تمامًا. أنت تهتم ببعضكما البعض ، وسوف يتأثر كلاكما بهذا.
هذا لا يعني أن عليك السماح لهم بالصراخ في وجهك أو تحمل أي نوع آخر من الغضب.إذا ساءت الأمور ، تجنب السماح لمشاعرك بالتغلب عليك. بدلًا من ذلك ، غادر الغرفة أو اشرب ماءً أو تجول حول المبنى. اتصل بصديق إذا شعرت بالخوف أو عدم الأمان.
إذا بدا منزعجًا جدًا من الاستمرار في الحديث ، فاقترح بدء المحادثة عندما يشعرون بالهدوء.
امنحهم فرصة للتحدث
بمجرد أن تشرح رغبتك في الانفصال ولماذا ، فقد حان دورهم للتحدث. من المحتمل أن يكون لديهم الكثير من المشاعر حول قرارك ، والاستماع بتعاطف ، مع انتباهك الكامل ، يظهر أنك تحترم تلك المشاعر.
أجب عن أسئلتهم ، لكن احذر من المحادثات الدائرية أو غير المثمرة. لا تخف من إنهاء المناقشة إذا استمروا في تحدي الانفصال أو طلبوا منك إعادة النظر.
خطط لإعادة النظر في الأمور العملية
ستحتاج إلى التحدث عن الأمور المالية ، مثل تقسيم الفواتير المشتركة وتقسيم المتعلقات التي اشتريتها معًا ، بما في ذلك الإلكترونيات والأجهزة والأثاث.
ومع ذلك ، فإن الفرز بين الموارد المالية والممتلكات المشتركة يمكن أن يكون عملية طويلة حتى بعد الانفصال الأكثر ودية. إذا شعرت بالإرهاق الآن ، فاتفق على وقت لتجاوز هذه التفاصيل المهمة.
أعقاب
بعد إجراء محادثة الانفصال ، قد تشعر بالارتياح لأن الأمر انتهى أخيرًا. ومع ذلك ، فإن إنهاء علاقتك يمكن أن يفتح الباب أمام بعض التحديات الجديدة ، خاصة إذا كنت تنفصل في منتصف الوباء.
ماذا لو علقنا معًا لبعض الوقت؟
قد لا يكون لديك الوسائل المالية لتغيير وضعك المعيشي على الفور. قد يجعلك هذا تفكر مليًا في الانفصال ، ولكن من الأفضل عمومًا التحدث عن ذلك بدلاً من الحفاظ على العلاقة تحت ادعاءات كاذبة. ثم يمكنك إجراء مناقشة صريحة حول الخيارات للمضي قدمًا.
ادخل في المحادثة مع بعض الأبحاث تحت حزامك. إذا كنت الشخص الذي يحتاج إلى المغادرة ، فقد تخبرهم أنك كنت تدخر للإيداع وتحديد مخططك الزمني للعثور على مكان جديد. إذا انتقلوا للعيش معك ، فابدأ بنفس التعاطف الذي كنت تتمناه في أحذيتهم وامنحهم الوقت لمعالجة الانفصال والبحث عن مكان جديد للعيش فيه.
عندما تمتلك أو تستأجر معًا ، قد تتضمن الخطوات التالية التفاوض على خطة قصيرة الأجل لمواصلة مشاركة المساحة. قد يكون هذا معقدًا ، لكنه ليس مستحيلًا ، طالما أنك تضع حدودًا واضحة. تحدث عن من يذهب إلى غرفة الضيوف أو الأريكة وقم بإعداد جدول زمني للمناطق المشتركة والوقت وحده ، إذا لزم الأمر.
اعتبارات COVID-19
يمكن أن تتسبب عمليات الإغلاق والقيود الأخرى في حدوث مضاعفات خطيرة للعلاقات والانفصال. علاوة على ضغوطك الحالية ، عليك الآن أن تمر بتغيير آخر في حياتك وكل المشاعر المعقدة التي تصاحبها.
إذا كان أي منكما لا يعمل ، فقد لا يكون لديك المال للتحرك. قد يتطلب البقاء مع العائلة أو الأصدقاء فترة حجر صحي واحتياطات إضافية أخرى ، إذا كان ذلك ممكنًا. إذا كان لديك مكان جديد ، فقد تجد صعوبة في العثور على مساعدة متحركة.
أثناء التنقل في خطط الخروج أو الاستمرار مؤقتًا في التعايش:
- كن صبورا مع نفسك ومعهم.
- احترم حدودهم والتزم بحدودك.
- اتفق على ما ستقوله لأصدقائك عن حالتك.
- تواصل باحترام.
- تجنب السماح للقرب الجسدي بإعادتك إلى أنماط العلاقات القديمة ، مثل الحضن أو النوم معًا أو ممارسة الجنس. من الطبيعي أن تتوق إلى تلك الراحة ، لكنها لن تجدد الأذى إلا عندما تنتهي الأمور رسميًا.
ماذا نقول للأطفال؟
يصبح الانفصال أكثر صعوبة عندما يتورط الأطفال. يمكنك العثور على إرشادات أكثر تفصيلاً حول الأبوة والأمومة المشتركة هنا ، ولكن يمكن أن تساعدك هذه النصائح على البدء:
- قرروا معًا ما ستقولونه لهم مسبقًا.
- إذا لم يكن أحد الشركاء هو الوالد القانوني ولكن لا يزال لديه علاقة وثيقة مع الأطفال ، ففكر في ترتيبات الزيارة المحتملة. إذا كنت تشارك الوصاية القانونية ، فقد تحتاج إلى استشارة محام.
- تحدث إلى الأطفال معًا ، إذا أمكن. كن صريحًا ، لكن اجعل شرحك بسيطًا.
- كن مستعدًا للأسئلة حول الانفصال وترتيبات المعيشة المستقبلية.
لا تنسَ حيواناتك الأليفة - فهي عائلة أيضًا. من المحتمل أن تغادر الحيوانات الأليفة التي أحضرتها معك ، ولكن ماذا لو تبنت صديقًا فرويًا معًا؟ طالما أنك لا تترك موقفًا مسيئًا ، ففكر في إعداد خطة ملكية مشتركة أو زيارة حتى تتمكن من قضاء الوقت مع حيوانك الأليف.
تحرك للأمام
الآن بعد أن انتهى ، ماذا بعد؟
لا تجبر الصداقة
قد ترغب في الحفاظ على الصداقة بعد الانفصال ، لكنهم قد لا يشعرون بنفس الشعور ، خاصة إذا كان الانفصال مفاجأة أو ضربة كبيرة.
قد يكون هناك مجال للصداقة في الوقت المناسب ، خاصة إذا كانت لديك علاقة مرضية. في الوقت الحالي ، على الرغم من ذلك ، من المهم احترام احتياجاتهم ومنحهم مساحة.
اعتن بنفسك
نعم ، لقد اخترت الانفصال ، لكن لا يزال بإمكانك الحزن على خسارتك.
إذا شعرت بقوة كافية تجاههم للانتقال معهم ، فربما تعتقد أن العلاقة لها إمكانات دائمة. الإدراك بخلاف ذلك يمكن أن يضر قليلاً ، حتى لو لم تدرك ذلك على الفور وسط التحديات الأكثر إلحاحًا لإنهاء العلاقة. عندما يهدأ الغبار ، قد تجد نفسك غارقة في الحزن والندم والوحدة وغيرها من المشاعر التي دفعتها جانبا.
يمكن أن تساعدك ممارسات الرعاية الذاتية الجيدة دائمًا في التأقلم ، لذا ابذل جهدًا للبقاء نشطًا ، واطلب الدعم من الأصدقاء ، وقضاء بعض الوقت في هوايات الاسترخاء.
يمكن أن يساعد الدعم المهني أيضًا. يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال الشكوك والحزن والمشاعر الأخرى التي لم يتم حلها بشأن الانفصال. يوفر العلاج أيضًا مساحة لتصبح أكثر وعيًا بمساهمتك في العلاقة واستكشاف التغييرات للاستمتاع بعلاقات أكثر نجاحًا في المستقبل.
الخط السفلي
غالبًا ما يبدو الانتقال معًا دائمًا ، لكن هذا لا يعني دائمًا أن العلاقة ستزدهر. بعض الأشخاص غير مناسبين لبعضهم البعض ، وغالبًا ما يتضح هذا فقط بعد قضاء المزيد من الوقت معًا.
قد يكون الانفصال عن شخص تعيش معه أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن تذكر: إنك تقوم بالاختيار المناسب لكليكما ، حتى لو لم يدركا ذلك بعد.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
.jpg)
