يمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة في توفير اللبنات الأساسية - المغذيات - التي يحتاجها جسمك للنمو وتطوير إنسان صغير جديد ، والحفاظ على صحتك.
ولكن حتى الأشياء الجيدة والمغذية يمكن أن تأتي مع بعض الفواق.
ربما لم تكن ... حسنًا ، منتظمًا ، منذ أن بدأت في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. أو ربما لاحظت أعراضًا أخرى ، مثل الشعور بالحكة دائمًا.
أنت لا تتخيل ذلك - فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن تسبب أحيانًا آثارًا جانبية طفيفة.
إذن ، ما هي فيتامينات ما قبل الولادة؟ ولماذا تسبب أحيانًا آثارًا جانبية مزعجة؟ إليك ما يجب معرفته عن فيتامينات ما قبل الولادة والآثار الجانبية وما يمكنك فعله حيالها.
ما هي بعض الآثار الجانبية لفيتامين قبل الولادة؟
بعض الآثار الجانبية الشائعة لفيتامين ما قبل الولادة هي أيضًا آثار جانبية شائعة للحمل. هذا يعني أنه في بعض الأحيان قد لا تعرفين ما إذا كانت فيتامينات ما قبل الولادة تسبب الفواق (بما في ذلك الفيتامينات التي تشعرين بها أنكِ قد تتقيئين).
قد تكون الآثار الجانبية لفيتامين ما قبل الولادة أسوأ عندما تكونين حاملاً منها عندما لا تكونين كذلك. لكن بعض الناس قد لا يصابون بأي آثار جانبية للفيتامينات على الإطلاق.
فيما يلي قائمة بالآثار الجانبية الشائعة لفيتامين ما قبل الولادة وبعض أسبابها:
المضايقات في الجهاز الهضمي
تشمل فيتامينات ما قبل الولادة الحديد لأن جسمك يحتاج إلى هذا المعدن لإنتاج الكثير من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إليك وإلى طفلك. بينما يعمل الحديد على تدفق الدم ، فإنه يمكن أن يسد أنابيب الجهاز الهضمي قليلاً.
إلى جانب الإمساك - وهي شكوى شائعة جدًا - قد يكون لديك آثار جانبية أخرى مرتبطة بالأمعاء مثل:
- تقلصات المعدة
- معده مضطربه
- النفخ
- غاز
- حركات الأمعاء الصعبة أو الصغيرة
- حركات الأمعاء القطرانية أو داكنة اللون
تغيرات الجلد والشعر
يمكن أن تسبب فيتامينات معينة آثارًا جانبية شائعة للشعر والجلد.
أوجاع وآلام وتغيرات أخرى
يمكن أن يتسبب الحديد والكالسيوم واليود والمعادن الأخرى في فيتامينات ما قبل الولادة أحيانًا في حدوث آثار جانبية بما في ذلك:
- قشعريرة
- نزيف في المعدة
- تلطيخ الأسنان
- ضعف العضلات
يمكن أن تكون هذه المعادن أيضًا مسؤولة كليًا أو جزئيًا عن بعض التأثيرات الشائعة أيضًا في الحمل:
- التهاب الأسنان واللثة
- تهيج المعدة
- سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها
- التبول في كثير من الأحيان
- عدم القدرة على التركيز - المعروف أيضًا باسم "دماغ الحمل" لأن جسمك يقوم بمهام متعددة بشكل كبير!
- الارتباك (انظر أعلاه)
- فقدان الشهية
- يسيل اللعاب - أم أن تناول الطعام لشخصين يجعلك أكثر جوعًا؟
قد تتفاقم الآثار الجانبية الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل بسبب الآثار الجانبية لفيتامين ما قبل الولادة. وتشمل هذه:
- ألم الصداع
- ألم في الظهر
- ألم عضلي
- الم المفاصل
- دوخة
- طعم غريب أو غير سار في فمك
- عيون جافة
- عدم وضوح الرؤية
- تعب غير عادي
مخاطر أخرى
الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يضر بصحتك. من الممكن تمامًا تناول جرعات كثيرة جدًا أو عالية جدًا من فيتامينات ما قبل الولادة.
يجب أيضًا أن تكون على دراية بالفيتامينات والمعادن الموجودة في المكملات الغذائية أو المنتجات الأخرى التي تستخدمها. الكثير من الفيتامينات والمعادن يمكن أن يشكل خطورة عليك أو لطفلك.
على سبيل المثال ، في حين أن القليل من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب ضعف البصر ، فإن الكثير من هذا الفيتامين يمكن أن يكون سامًا لك ولطفلك. الكثير من فيتامين أ يمكن أن يضر الكبد وقد يؤدي إلى بعض العيوب الخلقية عند الطفل.
أخبر طبيبك إذا كنت تتناول أو تستخدم أي نوع من الفيتامينات أو الأدوية أو الكريمات. تجنبي جميع منتجات فيتامين أ أثناء الحمل ، حتى كريمات البشرة.
تحقق من وجود مكونات فيتامين أ مثل:
- تريتينوين
- الايزوتريتنون
- شبكية العين
في الواقع ، يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك.هذه الفيتامينات تبقى في جسمك لفترة طويلة ويمكن أن تكون خطيرة بالنسبة لك ، وتؤذي أيضًا طفلك الصغير الذي ينمو.
قد تتسبب العناصر الغذائية الأخرى في فيتامينات ما قبل الولادة مثل بعض المعادن أيضًا في حدوث آثار جانبية خطيرة إذا كنت تتناول الكثير. احصل على رعاية طبية عاجلة إذا كنت تعتقد أنك تناولت الكثير من المكملات الغذائية أو لديك آثار جانبية خطيرة.
أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها. يمكن أن يكون لفيتامينات ما قبل الولادة تفاعلات سلبية مع بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة ، مثل:
- مسكنات الألم (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل أليف ، أدفيل ، موترين)
- أدوية ضغط الدم
- أدوية القلب
- حبوب مدرة للبول أو الماء
- تريميثوبريم
- سلفاميثوكسازول
لماذا تحتاجين فيتامينات ما قبل الولادة؟
يُطلق على فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا مكملات ما قبل الولادة لأنها تحتوي على الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع المعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها أنت وطفلك الذي ينمو.
ينصح الأطباء النساء في سن الإنجاب بتناول فيتامينات ما قبل الولادة حتى لو لم يكن يخططن للحمل - فقط في حالة.
بينما تمتص أجسامنا أفضل أنواع العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها ، دعنا نواجه الأمر ، لا يستطيع الجميع دائمًا تناول أفضل أنواع الأطعمة أو الكثير من الأطعمة الطازجة كل يوم.
عندما تكونين حاملاً وتعانين من الغثيان أو النفور ، قد يكون من الأصعب أن تحصلي على 5 فواكه وخضروات يوميًا!
بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تعرفين أنك حامل لأسابيع أو أكثر. منذ الشهر الأول من الحمل ، تتطور الكثير من الأشياء المهمة للطفل ، مثل الدماغ والحبل الشوكي. هذا هو السبب في أن تناول فيتامين ما قبل الولادة يغطيك أنت وطفلك!
على سبيل المثال ، هناك حاجة إلى حمض الفوليك في فيتامين ما قبل الولادة لمساعدة طفلك على نمو الحبل الشوكي والجهاز العصبي بشكل سليم. فيتامين أ ضروري لصحة العين. يُعد النقص الشديد في هذا الفيتامين سببًا رئيسيًا للعمى عند الأطفال حول العالم.
يمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة في سد الفجوات الغذائية والتأكد من حصولك أنت وطفلك على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لحمل وولادة صحية. يمكنهم حتى المساعدة في الحفاظ على صحتك بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية.
ليست كل فيتامينات ما قبل الولادة متشابهة. قد تحتوي التركيبات المختلفة على جرعات مختلفة قليلاً من بعض العناصر الغذائية. اسأل طبيبك عن الأفضل بالنسبة لك.
تُصنع جميع فيتامينات ما قبل الولادة للحوامل وتشمل عادةً:
- حمض الفوليك أو الفولات
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- فيتامين د
- فيتامين هـ
- فيتامين ك
- فيتامين ب 12
- حديد
- الكالسيوم
- نحاس
- الزنك
- المغنيسيوم
كيف يمكنك التعامل مع الآثار الجانبية لفيتامين ما قبل الولادة؟
تذكر: فوائد فيتامينات ما قبل الولادة تفوق الآثار الجانبية - طالما أنك تتناولها تمامًا وفقًا للإرشادات.
اسألي طبيبك عن أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لك ولطفلك.
جربي هذه النصائح لتجنب أو تقليل الآثار الجانبية لفيتامينات ما قبل الولادة:
- تناولي فيتامين ما قبل الولادة بانتظام وبالجرعة الموصوفة بدقة.
- تجنبي تناول الفيتامينات أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية أو العلاجات العشبية الأخرى أثناء تناولك فيتامينات ما قبل الولادة وخاصة عندما تكونين حاملاً.
- لا تتناولي فيتامين ما قبل الولادة على معدة فارغة - تناولي فيتامينات ما قبل الولادة مع الطعام أو بعد الأكل.
- اشرب كوبًا كاملاً من الماء لغسل فيتامين ما قبل الولادة.
- ابتلعي فيتامين ما قبل الولادة كاملاً. لا تمضغ أو تقطع أو تكسر أو تسحق أو تفتح فيتامين ما قبل الولادة.
خفف من الإمساك بهذه العلاجات
- اشرب الكثير من الماء مع فيتامين ما قبل الولادة.
- أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل الحبوب الكاملة والشوفان والفواكه والخضروات الطازجة.
- أضف البريبايوتكس والبروبيوتيك الطبيعي إلى نظامك الغذائي ، مثل الزبادي والموز والبصل.
- اسأل طبيبك عن تناول مكملات أخرى تساعد في تخفيف الإمساك ، مثل زيت السمك والبروبيوتيك.
- جربي فيتامين ما قبل الولادة مع كمية أقل من الحديد فيه.
إذا كنت تعانين من الكثير من الآثار الجانبية ، مثل الحكة وتهيج المعدة ، فقد لا تناسبك الحشو أو المواد المضافة في بعض فيتامينات ما قبل الولادة. اسألي طبيبك عن التحول إلى نوع أو ماركة مختلفة من فيتامين ما قبل الولادة.
يبعد
تعتبر فيتامينات ما قبل الولادة مهمة جدًا للحصول على حمل صحي وطفل رضيع. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصون بأخذها جيدًا قبل التخطيط للحمل.
يمكن أن تسبب فيتامينات ما قبل الولادة أحيانًا آثارًا جانبية طفيفة ولكنها مزعجة. يمكن أن تكون هذه أسوأ عندما تكونين حاملاً لأن بعضها يشبه الآثار الجانبية الشائعة للحمل.
الآثار الجانبية لفيتامين ما قبل الولادة ليست خطيرة ويمكن إدارتها عادةً بالعلاجات المنزلية والتغييرات في نظامك الغذائي.
أخبر طبيبك إذا كان لديك آثار جانبية خطيرة لفيتامين قبل الولادة. قد يكون تناول الكثير من فيتامينات ما قبل الولادة أو المكملات الأخرى ضارًا لك ولطفلك الذي ينمو. استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.
