حتى الأيام السيئة هي تلك التي يمكننا التعلم منها.
الملايين من الأمريكيين يعانون من مرض عقلي. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني 1 من كل 5 بالغين من حالة صحية عقلية. هذا يجعلني 1 من بين أكثر من 46 مليون.
أعاني من اضطراب القلق والاضطراب ثنائي القطب ولسنوات عديدة. وعلى الرغم من أن الأول يجعلني أشعر بالتوتر والخوف - عندما أشعر بالقلق ، فإن قلبي يدق ، ورجلي ترتجف ، ويبدأ ذهني وأفكاري في السباق - هذا الأخير يجعلني ممتلئًا بالثقة والطاقة أو خاليًا من الشعور. يتميز الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني بارتفاع الهوس الخفيف والانخفاضات الشديدة ، وهذا يؤثر على أبويتي.
في بعض الأيام أكون حاضرًا وممتعًا. أرقص في المطبخ مع ابنتي وأغني في الحمام أثناء تحميم ابني. لكن في أيام أخرى ، يكون الإرهاق كبيرًا لدرجة أنني لا أستطيع التحرك. أنا أعاني من أجل النهوض من السرير. انا ايضا للغاية سريع الانفعال. أقوم بالتقاط الصور بدون سبب أو سبب ، وهذا يجعلني غير متسق - في أحسن الأحوال.
لقد حملت أطفالي وألحقت الأذى بهم. لقد حققت أحلامهم وتسببت في خيبة أملهم.
هناك دروس يمكن تعلمها
لكنها ليست كلها سيئة. في بعض النواحي ، أنا ممتن لمرضي العقلي لأن الاضطراب ثنائي القطب واضطراب القلق جعلا مني زوجة وصديق وأم أفضل.
إليكم كيف أثر مرضي العقلي علي وعلى أطفالي.
لقد تعلم أطفالي كيف يجلسون ويشرحون مشاعرهم
كبرت ، كافحت لأسمي مشاعري. شعرت بالحزن والغضب والفرح والخوف لكنني لم أكن أعرف بالضرورة ما هي كل مشاعر. كما أنني لم أكن أعرف كيف أعبر عن نفسي. عندما أغضب ، على سبيل المثال ، كنت أنفجر. أتذكر الهز والصراخ في أعلى رئتي.
لكن من خلال العلاج تعلمت كيفية التعرف على مشاعري والعمل من خلالها. أستخدم التأمل لمحاربة القلق ، على سبيل المثال. أركض (أركض حرفيًا) عندما أشعر بالخوف أو الغضب ، وأعلم أطفالي أن يفعلوا الشيء نفسه. إنهم يعرفون أن التمثيل غير مقبول ولكن لا توجد مشاعر سيئة أو خاطئة.
لقد قدمت أيضًا أقدم أدواتي للتعامل مع مشاعرها. لديها ركن هادئ - أو هادئ - مليء بالأشياء الحسية ، مثل كرة المضرب ، وكرات الضغط ، والبطانية ، ويمكنها الذهاب إلى هناك متى شعرت بالإرهاق. حان وقتها وفضاءها. لا توجد أسئلة.
يجعل القلق من الصعب علي تكوين صداقات مع أمي - أو أي أصدقاء
أحد أصعب جوانب التعايش مع اضطراب القلق هو كيفية تأثيره على علاقاتي ، أي أن القلق يخبرني أنني لست جيدًا بما يكفي أو ذكيًا بدرجة كافية. يجعلني أتساءل عن قيمتي وقيمتي ، والقلق يجعلني لا أثق في نوايا الآخرين. لا أعتقد أن أي شخص يمكن أن يحبني أو يحبني لأنني محرج للغاية. يخبرني الشريط الموجود في رأسي أنني فاشل.
على هذا النحو ، أجد صعوبة في تكوين صداقات جديدة ، وهو أمر صعب عندما يكون لديك أطفال. الجانب المشرق - إن وجد - هو أن ابنتي هي فراشة اجتماعية ، وبسبب شخصيتها ، يجب أن أتحدث مع الآخرين. إنها تدفعني لأكون والدًا حاضرًا (وأنيقًا).
لا يعرف أطفالي أبدًا أي أمي سيحصلون عليها
في أي يوم من الأيام ، قد أكون الوالد السعيد "لنخبز ملفات تعريف الارتباط ونقيم حفلة رقص" أو الشخص الذي لا يستطيع الاستحمام أو النهوض من السرير.
في حين أن الفتيل القصير الخاص بي يمثل مشكلة ، فإن هناك مشكلة أخرى (ومميزة) للاضطراب الثنائي القطب الثاني هي الدوران السريع. عندما أعاني من أعراض ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتقلب مزاجي بسرعة.
على هذا النحو ، لا يعرف أطفالي أبدًا أي أم سيحصلون عليه: الأم "العادية" ، أم المكتئبة ، أم المصابة بالهوس الخفيف. من يرقص ويغني أو يبكي ويصرخ. وهذا يجعلهم يمشون على قشر البيض. أطفالي ليس لديهم الاتساق.
بعد قولي هذا ، أعتذر دائمًا عن أفعالي إذا ارتكبت أخطاء وعندما أرتكبها. أحاول جاهدًا الحفاظ على الاستقرار وبعض مظاهر الحياة الطبيعية ، وأستخدم نفسي كمثال. بسبب مرضي ، يعرف أطفالي أهمية الصحة العقلية.
يتعلم أطفالي أنه لا بأس في طلب المساعدة
لم أكن أبدًا جيدًا في طلب المساعدة. عندما كنت طفلاً ، علمني والداي أن الأفراد الأقوياء يتعاملون مع المشاكل بأنفسهم.
ومع ذلك ، أعرف الآن أن الأمر ليس كذلك ، وأدع أطفالي يرون "عيوب" و "نقاط ضعف". لقد رافقني الأكبر سنا إلى العلاج. أخبرهم عندما أكون حزينًا. عندما لا تكون الأم بخير.
أحيانًا أكون متعبًا جدًا من اللعب مع أطفالي
العيش مع المرض العقلي صعب. خدش ذلك: إنه أمر مرهق ، وفي بعض الأيام لا أستطيع العمل - كشخص أو أحد الوالدين. في بعض الأيام أشعر بالتعب الشديد لدرجة أنني لا ألعب (أو أهتم) بأطفالي. في هذه الأيام لن ألعب لعبة الركل أو لعبة الغميضة. لن أخرجهم على دراجاتهم.
بالطبع ، لقد علم أطفالي أن يكونوا متعاطفين ومتفهمين. إنهم متسامحون ومليئون بالنعمة ، لكنه تسبب أيضًا في خيبة أمل أطفالي ... كثيرًا.
لقد استخدمت الشاشة كجليسة أطفال
يتفق الخبراء على أن استهلاك الوسائط يجب أن يكون محدودًا لجميع الأطفال ولكن بشكل خاص الأطفال الصغار. في الواقع ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يجب أن يقتصر استخدام الشاشة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 5 سنوات على ساعة واحدة من "البرمجة عالية الجودة" يوميًا ، لكنني سأكون كاذبًا إذا قلت إنني ملتزم بهذه الإرشادات.
في بعض الأيام ، يكون اكتئابي كبيرًا لدرجة أنني أعاني من أجل الجلوس أو النهوض. أنا أب من السرير. وفي هذه الأيام يشاهد أطفالي قدرًا كبيرًا من التلفزيون. اخدش ذلك: يشاهدون التلفزيون كثيرًا.
هل أنا فخور بهذا؟ بالطبع لا. ولكن لكي أكون والدًا جيدًا ، فأنا بحاجة إلى أن أكون والدًا سليمًا ، وهذا يعني أحيانًا ممارسة الرعاية الذاتية وأخذ استراحة حقيقية ومجازية.
لقد قطعت - دون داع - على أطفالي
قد يكون التعايش مع الاضطراب ثنائي القطب أمرًا صعبًا. على الرغم من الأدوية والعلاج المستمر ، فإنني أعاني من الأعراض بانتظام ، وإحدى خصائص الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني هي التهيج.
عندما أعاني من الهوس الخفيف ، على سبيل المثال ، أصاب بجروح شديدة لدرجة أنني أفقدني. أنا أصرخ على أطفالي ، وهذا (في رأيي) هو أسوأ جزء من كونك أبًا مصابًا بمرض عقلي لأنني أعرف أن غضبي له تأثير سلبي على أطفالي.
يتعلم أطفالي قيمة التعاطف - وقوة الاعتذار
لقد ارتكبت الكثير من الأخطاء كوالد. كثيرا. جعلني فتيلتي القصيرة أصرخ فجأة. لقد تسبب لي الاكتئاب في الإغلاق بشكل غير متوقع.
لقد ألغيت الخطط وقضيت ساعات في سريري أو على أريكتنا ، وشعرت بنوبات عاطفية غريبة. لقد بكيت على أشياء مثل القهوة الباردة والحليب المسكوب.
الخبر السار هو أن أخطاءي هي لحظات قابلة للتعليم. أقول بانتظام "أنا آسف. ما كان يجب على الأم أن تفعل XYZ. لقد كنت محبط. كان ذلك خاطئا."
ومن خلال سلوكياتي وأفعالي يتعلم أطفالي قوة الاعتذار. إنهم يتعلمون المساءلة والتسامح ، ويتعلمون أنه لا بأس في طلب المساعدة. الجميع ينزعج ويبكي. الكل يخطئ.
كيمبرلي زاباتا أم وكاتبة ومدافعة عن الصحة العقلية. ظهرت أعمالها في عدة مواقع ، بما في ذلك Washington Post و HuffPost و Oprah و Vice و Parents و Health و Scary Mommy - على سبيل المثال لا الحصر - وعندما لا يتم دفن أنفها في العمل (أو كتاب جيد) ، كيمبرلي تقضي وقت فراغها في الجري أكبر من: المرض، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى تمكين الأطفال والشباب الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. اتبع كيمبرلي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو تويتر.
