متى يجب أن تعطي طفلك عصير الفاكهة؟

ملخص

عندما يكبر طفلك ، ستشهد الكثير من البدايات. هناك أيضًا بعض التطورات التي يحتاج الآباء أنفسهم لبدءها. يعد نقل طفلك من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي إلى أطعمة ومشروبات أخرى أحد هذه التطورات.

قد يكون من الصعب على الآباء معرفة متى يبدأون في تقديم ، وكيفية تقديم ، مشروبات أطفالهم مثل العصير. هناك أيضًا العديد من أنواع العصير المختلفة المتاحة ، مما يجعل من الصعب معرفة أيها تختار.

إليك نظرة على ما يجب أن تعرفه عن تعريف طفلك بعصير الفاكهة.

توصيات العمر AAP

لا يحتاج الأطفال إلى شرب العصير ، ولكن العصير هو أحد الطرق لتعريفهم بنكهات جديدة. يمكن أن يوفر لهم أيضًا جرعة جيدة من فيتامين سي.

أكبر مشكلة في عصير الفاكهة هي كمية السكر التي يحتوي عليها.

حتى عصائر الفاكهة "الطبيعية" تحتوي على الكثير من السكر. ذلك لأن الفاكهة نفسها تحتوي على السكر بشكل طبيعي. لهذا السبب ، من الأفضل عدم إعطاء العصير للأطفال دون سن عام ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP).

اعتادت AAP على اعتبار أنه من الجيد للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر شرب العصير مع وجباتهم العادية أو الوجبات الخفيفة. ومع ذلك ، فقد غيروا توصياتهم في عام 2017.

قد لا تحتوي عصائر الخضراوات على الكثير من السكر مثل عصائر الفاكهة ، لكنها تحتوي على الكثير من الملح.

طريقة تقديم العصير

يجب إعطاء العصير فقط للأطفال القادرين على الجلوس والشرب من الكوب. لا ينبغي أبدا أن تعطى في زجاجة.

علاوة على ذلك ، لا ينبغي أن يُسمح لطفلك بحمل العصير معه في كوبه ليشربه طوال اليوم. وذلك لأن كمية السكر العالية يمكن أن تسبب ضررًا لأسنانهم.

يمكن أن تكون بعض الفاكهة حمضية أيضًا. يمكن أن يضر هذا أيضًا بالأسنان إذا شرب الأطفال من كوب سيبي مليء بالعصير طوال اليوم.

يجب أن تكون كمية العصير التي تعطيها لطفلك منخفضة ، ولا تزيد عن 4 أونصات في اليوم. من الأفضل أيضًا إعطاء العصير أثناء وجبات الطعام العادية ، عندما يتناولون أطعمة أخرى. سيساعد ذلك على تقليل تسوس الأسنان.

نصائح لإدخال العصير لطفلك

أفضل وقت لتقديم العصير لطفلك هو عندما يجلس في وقت تناول الطعام المعتاد. يجب أن تعطى دائمًا في فنجان وتؤخذ في جلسة واحدة.

سقيها

قد يكون من المفيد تخفيف العصير قليلًا. اهدف إلى تناول جزء من العصير مقابل 10 أجزاء من الماء. في البداية ، قد يكون لدى طفلك مقدمة محدودة للغاية عن نكهات الطعام. قد تكون نكهة العصائر غامرة بعض الشيء. ابدأ بالماء وقليل من العصير في الغالب.

عندما يتكيف طفلك ، يمكنك إضافة القليل من الماء تدريجياً وقليل من العصير إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن الاستمرار في العصير المخفف أمر جيد أيضًا. سيؤدي قطع العصير بالماء أيضًا إلى خفض السعرات الحرارية والسكر والحمض الموجود بشكل طبيعي في عصير الفاكهة.

اختر الكوب المناسب

لتجنب تعرض أسنان طفلك للحمض والسكر ، ضع في اعتبارك عدم استخدام أكواب الشرب مع العصير. من الأفضل ببساطة تقديم العصير المخفف في كوب مفتوح والإشراف على طفلك لتجنب الانسكابات.

أنواع العصير التي يمكن أن تعطيها لطفلك

يوجد الكثير من العصائر ومشروبات العصائر المختلفة في ممر متجر البقالة الخاص بك. هذا يمكن أن يجعل اختيار الأفضل لطفلك أمرًا صعبًا. أهم شيء يمكنك القيام به عند اختيار عصير لطفلك هو قراءة الملصق.

حتى إذا ادعى أحد العصير أنه عصير فواكه حقيقي بنسبة 100٪ ، فقد يحتوي على مكونات أخرى. اقرأ قائمة المكونات. أفضل العصائر هي تلك التي تحتوي على أقصر قائمة من المكونات - والمكونات التي يمكنك نطقها.

تتضمن الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار العصير لطفلك ما يلي:

• عصير فواكه نقي 100٪
• 100٪ مبستر
• نكهات خفيفة التفاح أو الكمثرى من الأشياء الجيدة للبدء بها
• بدون سكر مضاف

ستحتاج إلى تجنب أي عصائر مكتوب عليها "كوكتيل" أو "مشروب" أو "مشروب" أو "مصنوع".

إعطاء عصير للأطفال لتخفيف الإمساك

إذا كان طفلك يعاني من الإمساك ، فقد يساعدك عصير التفاح أو الخوخ أو الكمثرى النقي بنسبة 100٪.

يمكن أن يحدث الإمساك أحيانًا عندما يبدأ الطفل الأصغر سنًا (أقل من عام) في تناول الأطعمة الصلبة. ومع ذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيب طفلك إذا كان طفلك مصابًا بالإمساك.

إذا كان طفلك يعاني من مشاكل الإمساك قبل بلوغه عام واحد ، فقد لا يزال طبيب الأطفال يعطيه كمية صغيرة من العصير.

سيتمكن الطبيب من إخبارك بالكمية الصحيحة وأفضل طريقة لإعطاء العصير لطفل أقل من عام. اكتشف علاجات إضافية للإمساك عند الأطفال هنا.

عيوب إعطاء طفلك عصير الفاكهة

بينما يبدو عصير الفاكهة صحيًا ، فإنه ليس جيدًا مثل إطعام طفلك الفاكهة الفعلية. يحتاج الأطفال الصغار إلى حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا. لا ينبغي أن تأتي أكثر من واحدة من هذه الحصص من العصير.

هناك بعض الأشياء التي يجب توخي الحذر منها إذا أضفت عصيرًا إلى نظام طفلك الغذائي. يمكن أن يسبب الكثير من العصير:

• مشاكل الوزن
• إسهال
• قلة الشهية للأطعمة المغذية
• الطفح؛ يحدث هذا عادة بسبب الحمضيات

يبعد

بشكل عام ، لا يحتاج الأطفال إلى العصير. إذا كنت ترغب في استبدال إحدى حصص طفلك اليومية من الفاكهة بعصير الفاكهة ، فتأكد من الحد من الكمية التي يشربها.

من الجيد أيضًا التحدث إلى طبيب الأطفال قبل تغيير نظامهم الغذائي ، بغض النظر عن الظروف. تأكد من اتباع إرشادات طبيب الأطفال.

إذا كنت قلقًا بشأن كمية السكر في عصير الفاكهة ، فيمكنك دائمًا تخفيفها بالماء. سيعطي هذا لطفلك نكهة جديدة ليستكشفها مع الحد من السعرات الحرارية والسكر والحمض الذي يستهلكه.