بعد 9 أشهر طويلة - أو أكثر ، اعتمادًا على المدة التي حاولت فيها الحمل - من الامتناع عن تناول الكحول ، قد تشعرين بالاستعداد للاسترخاء مع كأس من النبيذ الذي طال انتظاره أو قضاء ليلة في الخارج مع شريكك.
ولكن إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فقد تكونين قلقة بشأن التأثيرات التي قد تحدث لطفلك.
في الواقع ، تستهلك العديد من النساء الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية - أفادت حوالي 50 بالمائة من النساء المرضعات في الدول الغربية عن شربهن للكحول من حين لآخر أو في كثير من الأحيان. ربما سمعت أن البيرة (أو الكحول بشكل عام) هي في الواقع حسن لإنتاج الحليب.
الإرشادات الخاصة بشرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ليست ملموسة تمامًا كما هي للحمل (حيث لا تعتبر كمية الكحول آمنة) ، وقد تسمع المزيد من النصائح المتنوعة من أصدقائك.
دعونا نلقي نظرة على التوصيات المستندة إلى العلم للأمهات المرضعات فيما يتعلق بالكحول ، وتأثيرات الكحول على حليبك ، والتأثيرات المحتملة على طفلك.
ماذا يوصي المحترفون؟
النقاط الرئيسية حول الشرب أثناء الرضاعة الطبيعية
- يجب أن يكون عرضيًا.
- يجب أن تكون معتدلة.
- انتظري ساعتين بعد تناول مشروب لإرضاع طفلك.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تناول الكحول من قبل الأم المرضعة التي تختار الشرب يجب أن يكون عرضيًا فقط.
توصي هذه المجموعة أيضًا بشرب ما لا يزيد عن كمية معتدلة من الكحول في وقت واحد ، والتي تبلغ 130 رطلاً. تعادل المرأة 2 أونصة من الخمور أو 8 أونصات من النبيذ أو اثنتين من البيرة. يوصون أيضًا بالانتظار لمدة ساعتين أو أكثر بعد شرب الكحول قبل إرضاع طفلك.
ترتبط تأثيرات الكحول على الرضيع بشكل مباشر بالكمية التي تتناولها الأم. عندما تشرب الأم المرضعة من حين لآخر أو تقصر استهلاكها على مشروب واحد أو أقل في اليوم ، فإن كمية الكحول التي يتلقاها طفلها لم يثبت أنها ضارة ".
- كتاب "الفن النسائي للرضاعة الطبيعية" الصادر عن دار La Leche League
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن "عدم شرب الكحول هو الخيار الأكثر أمانًا للأمهات المرضعات. ومع ذلك ، من غير المعروف أن الاستهلاك المعتدل للكحول (ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا) ضار بالرضيع ".
في عام 2013 ، أجرت مجموعة من الباحثين الدنماركيين مراجعة للأدبيات التي تقيم نتائج 41 دراسة سابقة حول شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية.
كان استنتاجهم أن آثار التعرض الطويل الأمد للكحول من خلال الرضاعة الطبيعية غير معروفة على وجه اليقين.
ومع ذلك ، أشار بحثهم إلى أنه إذا لم تتجاوز الأم المرضعة كمية الكحول التي تعتبر آمنة الكل النساء (مشروب واحد في اليوم) ، يجب ألا يتعرض طفلها لما يكفي من الكحول ليكون له أي تأثير ضار. لهذا السبب ، ذكروا أن الاحتياطات الخاصة للأمهات المرضعات ليست ضرورية.
ومع ذلك ، ذكر خبراء آخرون ، مثل الخبراء في Mayo Clinic ، أن هناك لا كمية الكحول التي ثبت أنها آمنة لشرب الطفل. (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح - لكي يشرب الطفل.) لذلك إذا كنت ستشرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ، يوصون بالتخطيط بعناية حتى لا يتعرض طفلك.
دعنا نلقي نظرة على تأثيرات الكحول على الحليب ، لذا فإن نصيحة Mayo Clinic منطقية أكثر.
آثار الكحول على حليب الثدي
يمر الكحول بحرية وبسرعة من مجرى الدم إلى حليبك. لذلك ، في أي وقت ، يكون تركيز الكحول في حليبك مشابهًا لتركيز الكحول في دمك. السؤال هو - ما هي هذه النسبة؟
أظهرت الدراسات التي أجريت على تركيز الكحول في حليب الثدي أنه يمثل جزءًا صغيرًا فقط من كمية الكحول التي تشربها الأم بالفعل - حوالي 5 إلى 6 بالمائة من الجرعة المعدلة للوزن.
تمامًا مثل مستوى الكحول في الدم ، تكون مستويات الكحول في حليب الثدي في أعلى مستوياتها بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول مشروب واحد.
كلما شربت أكثر ، كلما طالت مدة بقاء الكحول في مجرى الدم - والحليب - وزاد التركيز.
تتأثر سرعة استقلاب الكحول بوزنك وتكوين جسمك.
إذا كنت تتناول مشروبًا واحدًا ، يجب أن يكون معظم الكحول خارج نظامك في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات ، على الرغم من أن هذا قد يختلف.
كانت هناك بعض الشائعات بأن الأطفال لا يحبون طعم الكحول في حليب الثدي وبالتالي سوف يتغذون بشكل أقل ، لكن الدراسات أظهرت نتائج مختلطة في هذا الشأن.
آثار الكحول على الطفل
يستقلب الأطفال حتى سن 3 أشهر الكحول بنصف السرعة التي يقوم بها الشخص البالغ ، وفقًا لاتحاد La Leche League. حتى الأطفال الأكبر سنًا يعالجون الكحول بشكل أبطأ من البالغين. يعاني طفلك أيضًا من كبد غير ناضج ودماغ سريع النمو ، وقد يكون أكثر عرضة لتأثيرات الكحول.
لم يثبت أن تناول مشروب من حين لآخر له أي آثار ضارة على الرضاعة. هذا لا يعني وجود لا الآثار الضارة ، فقط لأنه لا يوجد أي دليل علمي قوي يؤكد بطريقة أو بأخرى.
الاستهلاك اليومي لأكثر من مشروب واحد في اليوم أو مفرط، متطرف، متهور من المحتمل أن يساهم الشرب من قبل الأم المرضعة في ضعف الوزن ، وتعطل أنماط النوم ، وتأخير المهارات الحركية النفسية ، وربما حتى التأخير المعرفي في وقت لاحق من الحياة.
قد يشرب الأطفال ما يصل إلى 20 في المائة من الحليب أقل في 3 إلى 4 ساعات بعد تناول الأم للشراب. كما يمكن أن يكون لديهم اضطراب في أنماط النوم بعد تناول مشروب واحد ، وقد ينام الأطفال الذين تشرب أمهاتهم بشكل خفيف أقل من المتوسط.
أظهرت دراسة كبيرة نُشرت في عام 2018 وجود علاقة بين الأمهات اللاتي شربن أثناء الرضاعة الطبيعية وانخفاض الدرجات المعرفية عندما كان أطفالهن في سن 6 إلى 7 سنوات.
وجد الباحثون أيضًا أن الأطفال الذين لم يرضعوا ، لكن أمهاتهم شربوا ، فعلوا ذلك ليس لديهم درجات معرفية أقل. وخلصوا إلى أن هذا يعني أن التعرض الفعلي للكحول من خلال لبن الثدي كان مسؤولاً عن التغيرات المعرفية ، وليس فقط العوامل الأخرى المتعلقة بالأمهات اللاتي يشربن.
كما دعمت الدراسات التي أجريت على الحيوانات هذه النتائج. ولكن لم يُعرف بعد ما إذا كان التأثير على نمو الدماغ ناتجًا عن الكحول الفعلي (الإيثانول) - أو الاضطراب في النوم والأكل الذي يمكن أن يتعرض له الأطفال عند تناول الكحول.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح وتوسيع هذه النتائج الأولية.
آثار الكحول على الأم
ربما سمعت أن الكحول يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتعزيز تدفق الحليب ، وأن الجعة على وجه الخصوص يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب.
نتمنى أن يكون هذا صحيحًا ، لكن اتضح أنه ربما يكون مجرد أسطورة حضرية. أظهر عدد كبير من الدراسات أن الكحول في الواقع النقصان استجابتك الهرمونية لرضاعة طفلك ، مما يعني كمية أقل من الحليب يخرج عندما ترضعين طفلك بعد الشرب.
تبين أن تناول مشروبين أو أكثر يقلل من خيبة الأمل - طرد الحليب - منعكس للأمهات المرضعات. بمرور الوقت ، يمكن أن يقلل هذا من إمداد الحليب بشكل عام بسبب عدم إفراغ الثدي بالكامل مع كل رضعة.
أظهرت دراسة أقدم في الواقع انخفاضًا مؤقتًا بنسبة 23 في المائة في حجم الحليب بعد أن تناولت الأمهات المشاركات مشروبًا واحدًا فقط.
ولا يخفى على أحد أن شرب كمية كبيرة من الشرب أو السكر يمكن أن يضعف قدرتك على رعاية طفلك بأمان.
في حين أن شرب الكحول يمكن أن يكون ممتعًا واجتماعيًا ويساعدك على الاسترخاء ، إلا أنه قد يزيد من التوتر لأنك تقلق بشأن ما إذا كانت آمنة لطفلك أم لا.
هل يجب عليك الضخ والتفريغ؟
يؤدي شفط - وإفراغ - حليب الثدي بعد شرب الكحول ليس تخلصي من الكحول الموجود في لبن الأم.
لا يبقى الكحول محاصرًا في حليبك ، بل يرتفع وينخفض وفقًا لمقدار الكحول في مجرى الدم. طالما يوجد كحول في دمك ، سيكون هناك كحول في حليبك. إذا لم يعد هناك أي كحول في دمك ، فلن يكون هناك كحول في حليبك بعد الآن.
إذا كان لديك كأسان من النبيذ ، قومي بشفط الحليب بعد 30 دقيقة ، ثم أرضعي طفلك بعد ساعة ، سيظل الحليب الجديد الذي أنتجته في ذلك الوقت يحتوي على الكحول ، لأن دمك لا يزال يحتوي على الكحول.
السبب الوحيد الذي تدفعه إلى الضخ بعد الشرب هو راحتك الجسدية إذا كان ثدييك ممتلئين للغاية ولم يحن الوقت لإرضاع طفلك بعد. (صحيح بالتأكيد!)
الخيار الأكثر فعالية هو إرضاع طفلك على الفور قبل تناول مشروب ، ثم الانتظار من 2 إلى 3 ساعات (بعد مشروب واحد) لإرضاع طفلك مرة أخرى.
بدائل لهذا المشروب الكحولي
قد يوفر تجنب الكحول تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية مزيدًا من راحة البال - ومن المحتمل أن يكون أكثر أمانًا للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. بدلًا من أن تدع هذا يحبطك ، فكر في بعض البدائل.
إذا اخترت تجنب الكحول أثناء الرضاعة ، فلا تزال هناك طرق للاسترخاء والاستمتاع بمواعدة أو ليلة في الخارج!
هناك عدد من وصفات الموكتيل الرائعة التي يمكنك تجربتها في المنزل - وسيقدرها أصدقاؤك الحوامل أو المرضعات أيضًا! يمكنك أيضًا أن تطلب من النادل في المكان المفضل لديك أن يجعلك شيئًا منعشًا وغير مدمن على الكحول. يمكن أن يمنحك عدم الشرب أيضًا بعض السعرات الحرارية الإضافية للاستمتاع بفاتح الشهية أو الحلوى اللذيذة. (فوز!)
يعد الاستحمام بالماء الساخن وشاي الأعشاب والتدليك واليوجا طرقًا أخرى للاسترخاء بدلاً من تناول كأس من النبيذ.
منظمة الصحة العالمية تنص في الواقع على ذلك الكل الكبار ، "لا يوجد مستوى آمن لشرب الكحول." لقد وجدوا أنه حتى الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل معتدل يلاحظون تحسنًا في النوم ، ومستويات الطاقة ، والتحكم في الوزن ، وانخفاض خطر الإصابة بعدد من الأمراض (بما في ذلك السرطان وارتفاع ضغط الدم) عند التوقف عن الشرب.
لذا فإن الجانب المشرق ، إذا اخترت تجنب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ، هو أنك قد تلاحظ فوائد صحية لك ولطفلك.
الوجبات الجاهزة
الكحول الذي تشربه أثناء الرضاعة الطبيعية ينتقل بالفعل إلى حليبك. بينما تصل نسبة صغيرة فقط إلى طفلك ، فإن الأطفال يستقلبون الكحول بشكل أبطأ من البالغين.
قد يكون لشرب بعض الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية تأثير على نوم طفلك وتناول الحليب. ولكن لم يتم العثور على آثار نهائية طويلة المدى على الأطفال الذين تناولت أمهاتهم مشروبًا عرضيًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
شرب المزيد من الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يؤثر على إدرار الحليب ، ونوم طفلك ، والنمو الحركي الإجمالي ، وربما التطور طويل الأمد لمهارات التفكير.
إذا كنت تشرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل إرضاع طفلك قبل تناول مشروبك مباشرةً ، ثم انتظري ساعتين أو أكثر قبل إرضاع طفلك مرة أخرى.
إذا اخترت عدم شرب الكحول على الإطلاق أثناء الرضاعة الطبيعية ، فهناك خيارات أخرى للشرب يمكنك الاستمتاع بها وطرق أخرى للاسترخاء.
