في سن 16 ، يمكنك قيادة السيارة. في سن 18 ، أنت شخص بالغ قانونيًا في معظم الولايات. في سن الـ 21 ، يمكنك شراء الكحول بشكل قانوني. لكن في أي عمر تتوقف عن النمو أكثر؟
حتى إذا وصلت إلى سن البلوغ متأخرًا ، فمن غير المرجح أن تنمو بشكل ملحوظ بعد سن 18 إلى 20 عامًا. يصل معظم الأولاد إلى ذروتهم في حوالي سن 16 عامًا. ومع ذلك ، لا يزال الرجال يتطورون بطرق أخرى حتى العشرينات من العمر.
توصلت الأبحاث إلى أن الدماغ لا يتطور بشكل كامل حتى سن 25 ، وعادة ما يحقق الرجال ذروة كتلة العضلات في مكان ما بين سن 20 و 30.
في هذه المقالة ، سنناقش متى يتوقف الرجال عادةً عن النمو والعوامل التي تحدد طولك.
في أي عمر يتوقف الأولاد عن النمو؟
ينمو الأولاد بشكل أسرع خلال فترة البلوغ. قد يبدأ بعض الأولاد في سن البلوغ مبكرًا عند بلوغهم التاسعة من العمر بينما قد لا يصيبها الآخرون حتى يبلغوا الخامسة عشرة من العمر.
يمكن أن يستمر البلوغ من سنتين إلى خمس سنوات. إن قضاء المزيد من الوقت في سن البلوغ لا يعني أنك ستكون أطول من شخص يقضي وقتًا أقل فيه.
تظهر مخططات النمو أن غالبية الرجال ينمون قليلاً بعد سن 18 عامًا. وفي حالات نادرة ، قد يصل بعض الأشخاص إلى سن البلوغ في أواخر سن المراهقة ويستمرون في النمو حتى أوائل العشرينات من عمرهم.
السبب وراء توقف معظم الرجال عن النمو في هذا العمر هو أن صفائح نموهم تندمج بعد فترة وجيزة من سن البلوغ. صفائح النمو عبارة عن طبقات من الغضاريف توجد بالقرب من طرفي العظام الطويلة للأطفال والمراهقين. إنها جزء العظم الذي ينمو لفترة أطول.
بمجرد انصهار العظم ، لا يمكنه الاستمرار في النمو لفترة أطول.
ما هي العوامل التي تؤثر على نمو الطول؟
يتم تحديد طولك إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية الخاصة بك. تلعب العوامل الخارجية مثل مقدار النوم الذي تحصل عليه والتغذية أيضًا دورًا في تحديد طول طولك.
علم الوراثة
تلعب الجينات الدور الأكبر في تحديد طولك. تشير التقديرات إلى أن حوالي 80 بالمائة من طولك تحدده جيناتك. وتتأثر نسبة الـ 20 في المائة الأخرى بعوامل خارجية.
يمكنك تقدير ارتفاع الطفل باستخدام طريقة منتصف الوالدين:
- اجمع ارتفاعات والدة الطفل وأبيه معًا واقسم على اثنين.
- إذا كان الطفل فتى ، أضف 2.5 بوصة. إذا كان الطفل فتاة ، اطرح 2.5 بوصة.
على سبيل المثال ، إذا كان والد الطفل الذكر يبلغ من العمر 5'11 "وأمي تبلغ 5'4" ، فمن المحتمل أن يكون الطفل في حوالي 5'10 ". ومع ذلك ، هذا مجرد دليل تقريبي ، وليس تنبؤًا دقيقًا.
تغذية
إلى جانب العوامل الوراثية ، فإن التغذية لها التأثير الأكبر على طولك. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من عنصر أو أكثر من العناصر الغذائية الأساسية من توقف النمو.
نقص البروتين هو نقص المغذيات الشائع الذي يحد من الطول. كما تؤثر النقص في المعادن وفيتامين د وفيتامين أ على النمو.
نايم
ينتج جسمك هرمون النمو وهرمون الغدة الدرقية أثناء النوم. كلا هذين الهرمونين ضروريان للنمو السليم للعظام.
يُعتقد أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يعيق النمو ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم دور النوم بشكل كامل في نمو الطول.
الأدوية
قد تتسبب بعض الأدوية المنشطة المستخدمة في علاج اضطراب نقص الانتباه في تأخير النمو. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثارها.
نظرت دراسة قائمة على الملاحظة عام 2015 في العلاقة بين المنشطات المركزية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتوقف النمو. قيمت الدراسة 410 طفل تتراوح أعمارهم بين 0.9 و 16.1. وجد الباحثون أن الدواء أدى إلى توقف مؤقت في كل من الزيادات في الطول والوزن. حتى بعد تناول الدواء لمدة ست سنوات ، لم يتمكن الأطفال بعد من استيعاب النمو المتوقع.
تبعت دراسة أخرى نُشرت في عام 2014 مجموعة من 340 طفلًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في مرحلة البلوغ. وخلصوا إلى أن الأدوية المنشطة لا تؤثر على طول الأطفال في مرحلة البلوغ.
الظروف الصحية
يمكن أن تؤدي الحالات الوراثية أو المزمنة المختلفة إلى توقف النمو. تتضمن بعض الشروط ما يلي:
- مرض الغدة الدرقية
- متلازمة تيرنر
- التقزم
- متلازمة داون
- متلازمة راسل-سيلفر
- أمراض العظام
متوسط طول الرجال في الولايات المتحدة
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يبلغ متوسط طول الرجال في الولايات المتحدة حوالي 5 أقدام و 9 بوصات. تم جمع بيانات المصدر من عام 1999 حتى عام 2016.
هل هناك ما يمكنك فعله للتأثير على نموك أو طولك؟
ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله للتأثير على طولك بمجرد اندماج صفائح النمو. من غير المحتمل أن تؤثر التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي على طولك.
قد تتمكن من تحقيق مكاسب طفيفة في الطول عن طريق تحسين وضعيتك. سيساعد تحسين وضعك على تقويم عمودك الفقري ولكنه لن يجعل عظامك تنمو لفترة أطول.
تتضمن بعض الطرق التي قد تتمكن من خلالها من تحسين وضعيتك ما يلي:
- التمدد المنتظم
- تقوية قلبك
- الجلوس بوضعية جيدة بانتظام
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تجنب التراخي
يتقلب طولك بحوالي 0.3 بوصة من وقت استيقاظك إلى وقت ذهابك إلى الفراش بسبب الضغط على عمودك الفقري طوال اليوم. إذا كنت تقيس نفسك في الصباح ، فستلاحظ على الأرجح أنك أطول قليلاً مما أنت عليه في المساء.
إذا كنت لا تزال في طور النمو ، فإن تناول نظام غذائي متوازن والحصول على قسط وافر من النوم يمكن أن يساعدك على زيادة إمكاناتك الوراثية للنمو.
متى ترى الطبيب
من المهم أن يخضع الأطفال لفحوصات منتظمة مع طبيب أطفال حتى يتمكنوا من متابعة نموهم بمرور الوقت. يمكن لطبيبهم مقارنة منحنى نموهم مع الأطفال الآخرين في سنهم لمعرفة ما إذا كانوا يتقدمون بشكل طبيعي.
يمكن للطبيب أيضًا الرد على أي مخاوف محددة قد تكون لديك بشأن طولك أو طول طفلك.
الماخذ الرئيسية
جيناتك هي العامل الأكبر الذي يحدد طولك.
تلعب العوامل الخارجية مثل نظامك الغذائي ومقدار النوم الذي تحصل عليه أثناء نموك أيضًا دورًا في تحديد صحتك.
تندمج ألواح النمو في عظامك الطويلة بعد فترة وجيزة من البلوغ. بمجرد أن تلتحم هذه العظام ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتغيير طولك. يصل معظم الرجال إلى طولهم البالغ في أواخر سن المراهقة.
