قمت برحلة إلى الطبيب في مارس ، تمامًا كما بدأ جائحة COVID-19 في الولايات المتحدة. بينما كانت الحالات مستعرة في نيويورك ، كانت مدينتي الساحلية في فلوريدا تعيش كالمعتاد ، عطلة الربيع وكل شيء.
كان المستشفى قصة أخرى.
كانت الأقنعة مطلوبة ، ومعقم اليدين كان في كل مكان ، والمداخل والمخارج كانت محدودة. تم تجهيز موظفي المستشفى بمعدات خطرة كاملة ، وتم توصيل نفق تبخير أصفر كبير بنظام التهوية بالمستشفى.
لم تكن رحلتي متعلقة بـ COVID-19. كنت ذاهبًا لرؤية طبيب الغدد الصماء من أجل الاستشارة ، وفحص الدم ، والموجات فوق الصوتية ، وخزعة بسبب العديد من العقيدات الحميدة الموجودة في الغدة الدرقية منذ سنوات.
على الرغم من الروتين الآن ، إلا أن هذا النوع من الرحلات لا يزال يزعجني.
علاوة على ذلك ، كان المستشفى الآن متوترًا مع التوتر والخوف من الوباء. كان كل مكان نظرت إليه وكأنه مشهد من فيلم عن نهاية العالم.
وفقًا للأخبار ، ثبتت إصابة أحد أعضاء مجلس المدينة بفيروس COVID-19 وكان يعالج في المستشفى حيث كنت ذاهبًا لحضور موعد معي.
شعرت وكأنني كنت في خضم ذلك. كان قلقي ينتشر.
هذه هي الأدوات التي أستخدمها للتعامل مع التوتر والخوف من زيارات الطبيب في عصر COVID-19.
قم بتوصيل احتياجاتك
إذا كان لديك قلق أو مخاوف بشأن بروتوكول COVID-19 ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
من المحتمل أن يمر طبيبك بحركات البروتوكولات دون التفكير كثيرًا في الآثار الدقيقة على حالتك العاطفية.
إذا استغرقت دقيقة لتخبر طبيبك أن هذه الأنواع من الإجراءات تثير القلق بالنسبة لك ، فإنها تمنحهم الفرصة لتعديل أسلوبهم في الفراش.
قد لا تعمل دائمًا ، لكنها تستحق المحاولة.
يمكننا مشاركة دوافعنا والدفاع عن أنفسنا باسم جعل تجاربنا مع العاملين في مجال الرعاية الصحية أكثر إنسانية.
في حالة حدوث جائحة أم لا ، من المهم أن نتعامل مع مخاوفنا كمرضى.
أحضر صديقا
يمكن أن يؤدي الحصول على دعم صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى إحداث فرق كبير في العالم عندما يتعين عليك أن تكون في بيئة صعبة. مكتب الطبيب لا يختلف.
على الرغم من أننا نشجعنا على العمل منفردًا الآن قدر الإمكان ، إلا أن صحتك العقلية تأتي أولاً.
طالما أنك بأمان ، وارتداء الأقنعة ، وغسل اليدين ، فإن اصطحاب أحد أفراد أسرتك إلى موعد صعب يمكن أن يكون جيدًا تمامًا.
إذا كانت منشأتك لا تسمح للضيوف ، فقد يتمكنون من الانتظار في السيارة من أجلك أو مقابلتك لتناول القهوة.
اسأل عن الخيارات الأخرى
بعد أن عادت عدة خزعات حميدة ، أخبرت طبيبي أنني لا أريد الخضوع لجولة أخرى. هو وافق.
قال طبيبي إن هناك طرقًا بديلة لتتبع صحة الغدة الدرقية.
كان هذا مصدر ارتياح كبير.
كان هذا يعني أنني لست مضطرًا للذهاب إلى المساحات الطبية التي أفسدت جهازي العصبي ، ولكن يمكنني الاعتناء بنفسي على مسافة آمنة من الوباء "جراوند زيرو".
إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، فليس عليك القيام به.
تذكر أن الأطباء بشر أيضًا
ليس الأشخاص العاديون فقط هم الذين يعانون من مخاوف COVID-19.
يقول الدكتور كريس هارلي ، دو ، إن الأطباء يجب أن يتصرفوا ويعملوا بسرعة لرعاية مرضاهم بغض النظر عن المخاطر على صحتهم.
يقول هارلي: "لا يمكننا تأخير رعاية شخص مصاب بجروح خطيرة أو بحالة حرجة لمجرد أننا لا نعرف حالة COVID-19 على وجه اليقين". "علينا أن نتذكر سبب وجودنا هنا. نحن هنا لرعاية المرضى. نحن هنا لنبذل قصارى جهدنا لنكون قناة لإنقاذ الأرواح. هذا يعرضنا أحيانًا للخطر ".
هذه الأنواع من المجهول التي تحدث بشكل متكرر يوميًا هي مصدر قلق لأطباء مثل هارلي.
"لقد كنت قريبًا وشخصيًا كثيرًا. ما لا يقل عن دزينة من المرضى المصابين بفيروس COVID. أنا أتحدث عن الأشخاص الذين ظهرت عليهم الأعراض وكانوا بحاجة إلى نوع من التدخل "، كما يقول هارلي.
يمكن أن يساعد تذكُّر أن الأطباء على الأرجح يعانون من مستوى معين من القلق بشأن COVID-19 أيضًا في إضفاء الطابع الإنساني عليهم وجعلهم يبدون أكثر ارتباطًا بهم.
يمكنك حتى أن تسألهم ، "كيف حالك أثناء كل هذا؟" سؤال بسيط وعاطفي مثل هذا لديه القدرة على نزع سلاح حتى أكثر أخصائي الرعاية الصحية فظاعة وإعلامهم بأنك تهتم أيضًا.
ركز على ما يمكنك التحكم فيه
تحقيقا لهذه الغاية ، فإن التركيز على ما يمكنك القيام به للشعور بالأمان ولضمان سلامة الآخرين هو وسيلة لتوجيه طاقتك المقلقة.
تذكر أن تغسل تلك الأيدي لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء الدافئ والصابون. استخدم معقم اليدين قبل وبعد الذهاب لمتجر البقالة. ارتدِ القناع حتى عند تمشية الكلب.
يمكن أن يساعدك التركيز على القيام بدورك على الشعور بمزيد من التحكم والمشاركة في الحلول. بدلاً من الشعور بالعجز ، فإن العمل الجاد لوقف الانتشار يمكن أن يمنحك إحساسًا بالهدف.
تذكر أن كل شخص لديه محفزات مختلفة
تشارك دانييل بورتي ، وهي أم ربة منزل في إحدى ضواحي شيكاغو ، أنه خلال رحلتها الأخيرة إلى مكتب مقوم العظام لديها لاحظت نوعًا مختلفًا من بروتوكول COVID-19.
يقول بورتي: "موظفة الاستقبال في مكتب الاستقبال ... ذهبت لأخذ درجة حراري ، وطلبت مني مرفقي". "لم أفهم وقالت ،" فقط مد ذراعك وسأقيس درجة حرارتك. "نظرت إليها وقلت ،" هاه ، لم أكن أعرف أنه يمكنك قياس درجة حرارتك هناك. "
الفرق في الدقة بين الكوع والجبهة لفحص درجة الحرارة هو عُشر درجة.
علم بورتي أن المكتب بدأ في استخدام فحوصات درجة حرارة الكوع كوسيلة لتقليل مسببات القلق للمرضى الذين لديهم تجارب مع عنف السلاح.
كان هذا جزءًا من محاولة لجعل بيئة المكتب أكثر شمولاً للأشخاص من جميع الخلفيات والخبرات الحياتية.
قال بورتي أن التفسير كان لحظة "آها".
في وقت COVID-19 ، حيث يتزايد عنف السلاح في جميع أنحاء البلاد ، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من صدمة متعلقة بالأسلحة النارية بالقلق تلقائيًا عند الذهاب إلى المستشفى.
هذا مهم بشكل خاص في الاعتبار للأطفال الذين يخضعون لفحوصات درجة الحرارة الإلزامية يوميًا من أجل الذهاب إلى المدرسة.
يقول بورتي: "الأطفال ، وخاصة أولئك الذين قد يعيشون في المجتمعات التي ينتشر فيها العنف باستخدام الأسلحة النارية ، يذهبون يوميًا يوميًا إلى مكانهم الآمن ، ولكن يتم تنفيذ سلوك عليهم يمكن أن يكون مثيرًا للضرر بشكل لا يصدق".
إذا تمكنت المدارس من إجراء تغييرات صغيرة مثل قياس درجات الحرارة على الكوع ، فيمكن تجنب قلق العديد من الأطفال من الشعور كما لو أن البندقية يتم توجيهها إلى جبينهم.
يمكن أن يساعدك إدراك المحفزات التي قد يمتلكها الآخرون والتي تختلف عن محفزاتك في التركيز على التعاطف بدلاً من الخوف.
إنه تذكير أيضًا بأنه على الرغم من أنه قد يكون لدينا مشغلات مختلفة ، إلا أننا جميعًا في نفس القارب.
الحفاظ على حفظ
مع استمرار ارتفاع وفيات COVID-19 في الولايات المتحدة ، قد يفرض موسم الإنفلونزا القادم مزيدًا من الضغط على نظام الرعاية الصحية الخاضع للضرائب بالفعل.
يقترح هارلي أن أفضل طريقة لنا جميعًا لنشعر فيها بمزيد من الأمان ، على الرغم من مخاوفنا ، هي الاستمرار في المثابرة. يجب أن نكون يقظين حتى لا نستسلم لإرهاق الحجر الصحي ، حتى لو كان الآخرون الذين نعرفهم يتراخون.
يقول هارلي: "نصيحتي للجميع هي أن يستمروا في التحمل ، وأن يظلوا آمنين ... هذه ليست لعبة ، إنها ليست خدعة".
يبعد
هذه المرة تمثل تحديًا للجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من القلق بشأن الإجراءات الطبية.
تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك وافعل ما تحتاجه لتشعر بالأمان مع الاستمرار في اتخاذ الخطوات لوقف انتشار المرض.
مع القليل من التعاطف تجاه نفسك ومن حولك ، يمكنك إيجاد طرق لتخفيف القلق حتى في خضم عدم اليقين.
نيكيشا إليز ويليامز هو منتج إخباري ومؤلف حائز على جائزة إيمي مرتين. رواية نيكيشا الأولى ، "أربع نساء، "جائزة رئيس اتحاد المؤلفين والناشرين في فلوريدا لعام 2018 في فئة الخيال الأدبي المعاصر للبالغين. كما تم الاعتراف بـ "أربع نساء" من قبل الرابطة الوطنية للصحفيين السود كعمل أدبي متميز. أحدث رواياتها "ما وراء شارع بوربون، "في أغسطس 2020. جدها تشغيل موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرام، و تويتر.
.jpg)
