لقرون ، كانت الأبوة والأمومة واحدة من ساحات القتال التي كان على شعبي أن يقاتلوا فيها باستمرار. من المهم أن تتذكر أن كل محارب يحتاج إلى الراحة لمواصلة القتال.
عندما أفكر في الأبوة والأمومة أثناء وجود بلاك في أمريكا ، يتبادر إلى الذهن القول المأثور القديم "لا يوجد شيء جديد تحت الشمس". دائمًا ما تأتي تربية الأطفال السود مع جرعة إضافية من التوتر والصدمات والخوف.
تاريخ من القلق
خلال فترة عبودية المتاع ، كان المستعبدون وأسرهم عرضة لخطر الانفصال والأذى. كان الآباء قلقين باستمرار بشأن ما إذا كان أطفالهم سيُطعمون ، أو يُساء معاملتهم ، أو يُقتلون ، أو يُباعون - لن يروا أبدًا مرة أخرى.
عندما أُلغيت العبودية ودخلت أمريكا حقبة جيم كرو ، بدأت مجموعة جديدة كاملة من المخاوف تلقي بظلالها على أذهان الآباء في المجتمعات السوداء.
كانت قوانين جيم كرو قوانين الولاية والقوانين المحلية التي فرضت الفصل العنصري في الجنوب. أثرت هذه القوانين على المدرسة التي يمكن لطفلك الالتحاق بها والموارد الموجودة في مجتمعك ، وأشعلت نار أولئك المليئين بالكراهية. كانت السلامة والتعليم والحصول على الرعاية ونوعية الحياة العامة مجرد عدد قليل من الاهتمامات.
واجهت حركة الحقوق المدنية الكثير من الظلم من حقبة جيم كرو مباشرة. مع صدور قرار براون مقابل مجلس التعليم مؤخرًا ، شعر الآباء السود أنه سيكون هناك في النهاية بعض التغيير لأطفالهم.
لعبت الفرص التعليمية والوصول إلى الموارد (ولا تزال تلعب) دورًا محوريًا في الاستقلال الاقتصادي. بينما كافحت مجتمعاتنا وكافحت من أجل أن يُنظر إليها وتعامل على قدم المساواة ، عمل الآباء السود أيضًا بجد لإنشاء أساس قوي لعائلاتهم ومجتمعاتهم.
كان سكب القلب والروح في أطفالنا وتربيتهم من أجل عالم أفضل مما هو موجود حاليًا رفاهية للبعض. بالنسبة لمعظم الناس ، كان البقاء هو التركيز.
الضغط المزمن يعني أننا بحاجة إلى رعاية ذاتية مستمرة
الأبوة في حد ذاتها ليست لضعاف القلوب. لكن مناقشة الأبوة والأمومة من منظور الأسود يعني مناقشة العيش في حالة من التوتر والقلق المزمنين.
إن معرفة العالم منذ اليوم الأول لن يرى حزمة الفرح الخاصة بك كما تعلمها أمر مفجع. إن تحضير نفسك لتعليمهم عن عالم لا يقدرهم يفعل شيئًا لنفسيتك. إن إضافة المخاوف اليومية من أن شريكك أو أطفالك لن يعودوا إلى المنزل على قيد الحياة يأخذ ضغوطنا إلى مستوى آخر.
بالنسبة لمعظم العائلات السوداء ، تُقابل تجارب الطفولة "العادية" بطبقتين إضافيتين على الأقل من الحذر. أصبحت مناقشة التمييز في مرحلة ما قبل المدرسة أو الخوف من اليوم الذي ستضطر فيه إلى جلوس أطفالك من أجل "الحديث" ممارسة شائعة على مر القرون.
إن تعليم أطفالنا كيفية التنقل بأمان في هذا العالم لا يتمحور حول أحزمة المقاعد وقواعد عبور الشوارع و "الطيور والنحل". إنها تركز على التأكد من عودتهم إلى المنزل على قيد الحياة.
من المهم فهم تأثير الضغط على الصحة العقلية. إن كونك في حالة من التوتر المزمن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص.
من المهم أن نفهم أن الضغط الذي نختبره لا ينبع فقط من تفاعلاتنا الشخصية ، ولكن أيضًا من الذاكرة اللاجينية.
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن العيش في ظروف ضغوط مزمنة قد يؤثر على الحمض النووي لأكثر من 10 أجيال. يمكن للذاكرة اللاجينية أن تثير استجابات عاطفية شديدة للظروف التي تعكس ما اختبره أسلافنا.
الأبوة والأمومة بينما الأسود يعني الإجهاد المزمن والصدمات اللاواعية والصدمة التي يتم تذكرها ، والاهتمام المستمر برفاهية أطفالنا. كل هذا مرهق ، ويتطلب استراتيجيات للرعاية الذاتية المستمرة.
انتقل إلى وضع عدم الاتصال عند الحاجة
نظرًا لأن دورة الأخبار وتحديثات الوسائط الاجتماعية تغمر خلاصتك بالأحداث الجارية ، فكن على دراية بقدراتك. إذا شعرت أن المعلومات تستنزف مستويات طاقتك أو إذا كان لديك استجابة عاطفية قوية ، خذ لحظة للتنفس.
من الضروري معالجة مشاعرك بالمعدل الأكثر صحة بالنسبة لك. يمكن أن يساعد وضع حدود للنشاط عبر الإنترنت وإنشاء حدود حول المحادثات التي تشارك فيها في تنظيم مستويات التوتر لديك.
انظر إلى التقاليد
الصدمة ليست الشيء الوحيد الذي تم تناقله من أسلافنا. الشفاء العميق والممارسات التصالحية من خلال التقاليد الحية. التجمع في دوائر الحركة والرقص وقرع الطبول والغناء كلها طرق تقليدية للتخلص من التوتر.
إن تناول الطعام معًا ورواية قصص من الماضي هو أيضًا طريقة مرحة لمشاركة التاريخ والضحك وإنشاء روابط بين الأجيال. هذه الممارسات حيوية لإصلاح الجروح وربطنا ببعضنا البعض وأنفسنا.
اكتشف العلاجات التأملية والشفائية
يمكن أن يكون لترسيخ أنفسنا جسديًا مع اليوجا والتمدد والتأمل تأثير عميق على عملية الشفاء لدينا. يمكن أن تساعد العلاجات الفنية الإبداعية التي تركز على ثقافتنا وقيمنا أيضًا في التئام الجروح التي تتوارثها الأجيال والتي تُرى وغير مرئية. إن تغذية أجسامنا بالأطعمة التي تساعد في تقليل القلق يمكن أن تساعد في عملنا اليومي أيضًا.
إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فقد يكون اختيار معالج مختص ثقافيًا على علم بالصدمات خيارًا رائعًا لك. تتضمن بعض الموارد للعثور على معالج بالقرب منك ما يلي:
- العلاج للفتيات السود
- العلاج للرجال السود
- جماعية BEAM
- علاج ايانا
اجعل الراحة أولوية
أخيرًا وليس آخرًا: الراحة. هدئ عقلك وخذ لحظات من السكون لنفسك طوال اليوم. قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في البقاء على اطلاع دائم بالتحديثات المتغيرة ، لكنها ستنهك عقلك.
الراحة لا تقلل التوتر فحسب ، بل إنها تحسن صحتك العامة. يمكن أن يؤدي الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً إلى تعزيز جهاز المناعة لديك والسماح لجسمك بالشفاء واستعادة نفسه.
في حين أنه من الصحيح أنه لا يوجد شيء جديد تحت الشمس ، فمن الصحيح أيضًا أن كل يوم يجلب معه فرصة جديدة. يقدم كل يوم فرصة للنمو والشفاء والتغيير وخلق عالم قائم على الاحترام الحقيقي والشرف لإنسانية الآخر.
Jacquelyn Clemmons هي خبيرة الولادة ، ودولا تقليدية بعد الولادة ، وكاتبة ، وفنانة ، ومضيفة بودكاست. إنها متحمسة لدعم العائلات بشكل كلي من خلال شركتها De La Luz Wellness ومقرها ميريلاند.
.jpg)
