لماذا يذهب الناس إلى تركيا الباردة؟
"الديك الرومي البارد" طريقة سريعة للإقلاع عن التبغ أو الكحول أو المخدرات. بدلاً من التقليل التدريجي للمادة ، تتوقف عن تناولها على الفور.
يأتي هذا المصطلح من قشعريرة الناس أحيانًا في الأيام التي تلي الإقلاع عن التدخين ، والتي تبدو مثل جلد "الديك الرومي البارد" في الثلاجة.
يذهب بعض الناس إلى الديك الرومي البارد لأنهم يعتقدون أنه سيكون من الأسهل التوقف عن تناول المادة على الفور بدلاً من التقليل التدريجي. إنهم يعتقدون أنهم لن يميلوا إلى استخدام المخدرات أو منتجات التبغ إذا تخلصوا منها.
لكن قد لا يكون الديك الرومي البارد هو الطريقة الأكثر فاعلية للإقلاع - خاصةً للأشخاص الذين يعتمدون على مادة ما. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين بسرعة كبيرة إلى ظهور أعراض انسحاب غير مريحة وحث قوي على البدء في استخدام المادة مرة أخرى.
ماذا تتوقع
تعتمد فعالية الذهاب إلى الديك الرومي البارد على المادة التي تحاول الإقلاع عنها وتفضيلاتك.
تتباين الأبحاث حول الإقلاع عن التدخين ، ولكن وجدت بعض الدراسات أن التوقف المفاجئ أكثر فاعلية من التخفيض التدريجي.
في دراسة أجريت عام 2016 على ما يقرب من 700 مدخن يعانون من إدمان التبغ ، كان 49 في المائة من الأشخاص الذين أقلعوا عن الديك الرومي البارد لا يزالون يمتنعون عن تدخين السجائر بعد شهر ، مقارنة بـ 39 في المائة ممن توقفوا عن التدخين تدريجيًا.
قد يكون الدعم هو المفتاح. في الدراسة ، تلقى المشاركون الذين أقلعوا عن الديك الرومي البارد المساعدة في الإقلاع عن التدخين. من بين الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن تدخين الديك الرومي البارد بمفردهم ، فقط 3 إلى 5 من كل 100 يبتعدون عن السجائر لفترة طويلة
الإقلاع عن العقاقير المسببة للإدمان مثل الهيروين يمكن أن يكون أصعب بكثير من الديك الرومي البارد. تسبب هذه المواد تغيرات جسدية في الدماغ تؤدي إلى اشتهاء شديد وأعراض انسحاب عند التوقف عن تناولها.
هل هو آمن؟
تعتمد سلامة الإقلاع عن الديك الرومي البارد على المادة التي تحاول الإقلاع عنها. قد يكون الإقلاع عن السجائر أو الكحول آمنًا لوحدك.
يمكن للإقلاع عن العقاقير شديدة الإدمان أو الاعتماد الشديد على الكحول أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ، وفي بعض الحالات ، الوفاة. من الأفضل أن تكون تحت رعاية طبيب أو مركز علاج الإدمان.
ما هي المخاطر؟
يصبح دماغك معتادًا على العقاقير المسببة للإدمان ، مثل المواد الأفيونية. عندما تقطع إمدادها بسرعة كبيرة ، يمكن أن تصاب بنوبات ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وأعراض انسحاب أخرى. يمكن أن تكون بعض هذه الأعراض خطيرة أو حتى مهددة للحياة.
يمكن أن تدفعك أعراض الانسحاب غير السارة إلى استخدام المادة مرة أخرى لإيقافها.يُطلق على العودة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول بعد التوقف اسم الانتكاس.
بعد الإقلاع عن التدخين ، يقل تحملك للمادة. إذا بدأت في تناوله مرة أخرى ، فستزيد احتمالية تناول جرعة زائدة.
ما هي التغيرات الجسدية والعاطفية التي يمكن أن تسببها؟
الانسحاب عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تشمل جسمك وعقلك معًا. تتراوح هذه الأعراض من معتدلة إلى شديدة بناءً على المدة التي تناولت فيها الدواء والكمية التي تناولتها.
تشمل الأعراض الجسدية للانسحاب ما يلي:
- استفراغ و غثيان
- إسهال
- الم
- إعياء
- التعرق
- صعوبة النوم
- آلام العضلات
- ضربات قلب سريعة أو بطيئة
- سيلان الأنف
- صرخة الرعب
- تهتز
تشمل الأعراض العقلية والعاطفية للانسحاب ما يلي:
- القلق
- التهيج
- كآبة
- الرغبة الشديدة في الجوهر
- ارتباك
- الهلوسة
- جنون العظمة
يمكن أن تستمر هذه الأعراض في أي مكان من بضعة أيام إلى أسبوعين.
كيف يمكنك الاستعداد؟
أول شيء تفعله بمجرد أن تقرر الإقلاع هو الاتصال بطبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يقدم لك أخصائي طبي نصيحة حول الطريقة الأكثر أمانًا للإقلاع عن التدخين.
يمكن أن يوصي طبيبك بالأدوية وبرامج إعادة التأهيل التي يمكن أن تساعد. على سبيل المثال ، يمكنهم تقديم الأدوية الموصوفة للتخفيف من الرغبة الشديدة التي تأتي مع الإقلاع عن التدخين أو الأدوية الأفيونية.
أيضًا ، دع أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك تخطط للإقلاع عن التدخين. يمكنهم مساعدتك خلال العملية وإلهائك إذا كنت تميل إلى البدء في الاستخدام مرة أخرى.
تخلص من كل إغراء. إذا كنت تدخن ، فتخلص من جميع السجائر والولاعات ومنافض السجائر. إذا كنت تعاني من اضطراب تعاطي الكحول ، فقم بصب كل الكحول في الثلاجة والمخزن. خذ أي أدوية غير مستخدمة إلى مركز شرطة أو أي موقع تجميع معتمد آخر.
خطط أيضًا للرغبة الشديدة في الحصول على الكثير من المشتتات في مكان قريب. الوجبات الخفيفة مثل الجزر وعرق السوس يمكن أن تبقي يديك وفمك مشغولين عندما تريد سيجارة. قد يبتعد الفيلم الجيد عن الرغبة في تعاطي المخدرات.
أخيرًا ، اصطف الدعم. اطلب المساعدة من مستشار أو معالج متخصص. أو انضم إلى برنامج من 12 خطوة مثل Alcoholics Anonymous (AA) أو Narcotics Anonymous (NA).
متى تتصل بالطبيب
إذا حاولت الإقلاع عن الديك الرومي البارد ، لكن الرغبة في استخدامه لا تزال قوية ، فتواصل مع أخصائي طبي للحصول على المساعدة. قد تحتاج إلى أن تكون تحت رعاية برنامج التعافي من الإدمان الخاضع للإشراف.
اتصل بطبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور إذا كانت لديك هذه الأعراض الخطيرة:
- حمى شديدة
- النوبات
- قيء لا يتوقف
- ألم صدر
- صعوبة في التنفس
- الهلوسة
- ارتباك شديد
- اضطراب نبضات القلب
يبعد
المواد مثل التبغ والكحول ومسكنات الألم الأفيونية تسبب الإدمان بشكل كبير. بعد الاستخدام طويل الأمد ، قد يكون من الصعب التوقف عن تناولها.
إن الذهاب إلى الديك الرومي البارد هو إحدى طرق الإقلاع عن التدخين ، لكنه لا يصلح للجميع. راجع طبيبك قبل محاولة الذهاب إلى تركيا الباردة للتأكد من حصولك على الدعم والخدمات التي تحتاجها للنجاح.
