نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
الانفلونزا (أو الانفلونزا) سببها فيروس. يمكن أن تصيبك عدة أنواع من الفيروسات بالأنفلونزا. على الرغم من عدم وجود علاج للإنفلونزا ، إلا أن هناك علاجات طبيعية قد تساعد في تهدئة أعراض الأنفلونزا. قد يساعدون أيضًا في تقصير مدة إصابتك بالأنفلونزا.
سنراجع 10 علاجات طبيعية ونوضح كيفية استخدامها ولماذا يمكن أن تساعد.
اشرب الماء والسوائل
يعتبر شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا. هذا صحيح سواء كنت مصابًا بأنفلونزا الجهاز التنفسي أو أنفلونزا المعدة.
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة أنفك وفمك وحلقك. هذا يساعد جسمك على التخلص من المخاط والبلغم.
يمكن أيضًا أن تصاب بالجفاف إذا كنت لا تأكل أو تشرب بشكل طبيعي. يمكن أن يتسبب الإسهال والحمى (عرضان شائعان للإنفلونزا) في فقدان الماء أيضًا.
يمكنك الحفاظ على رطوبتك عن طريق استهلاك الكثير من:
- ماء
- ماء جوز الهند
- المشروبات الرياضية
- شاي اعشاب
- عصير طازج
- حساء
- مرق
- الفواكه والخضروات النيئة
ستعرف أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل إذا:
- عليك التبول بانتظام
- لون البول شبه واضح أو أصفر باهت
إذا كان لون بولك أصفر داكنًا إلى كهرماني اللون ، فقد تكون مصابًا بالجفاف.
من المفيد أيضًا تجنب التدخين قدر الإمكان لأنه قد يزيد من تهيج الأنف والحلق والرئتين.
الحصول على الكثير من الراحة
من المهم الراحة والحصول على مزيد من النوم عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا. يمكن أن يساعد النوم في تقوية جهاز المناعة لديك. هذا يساعد جسمك على محاربة فيروس الانفلونزا. ألغِ روتينك المعتاد واجعل من النوم أولوية لمساعدتك على الوقوف مجددًا على قدميك.
اشرب المرق الدافئ
يعد شرب مرق الدجاج أو اللحم البقري الدافئ طريقة جيدة لمساعدتك على البقاء رطبًا. يساعد على تفكيك واحتقان الأنف والجيوب الأنفية.
مرق العظام غني بالبروتينات والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. يعد شرب المرق طريقة جيدة لتجديد هذه العناصر الغذائية أثناء الإصابة بالأنفلونزا. بالإضافة إلى أن البروتين مهم لإعادة بناء الخلايا المناعية.
يمكنك شراء أصناف جاهزة ، ولكن تأكد من البحث عن الأصناف منخفضة الصوديوم (الملح). يمكنك أيضًا صنع المرق الخاص بك عن طريق سلق الدجاج أو عظام اللحم البقري. يمكنك تجميد أجزاء من المرق لاستخدامها في المستقبل.
يمكنك التسوق عبر الإنترنت لمرق العظام.
زد من تناول الزنك
معدن الزنك مهم لجهاز المناعة. تساعد هذه المغذيات جسمك على تكوين خلايا الدم البيضاء المقاومة للجراثيم. تظهر الأبحاث أن الزنك قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا. يساعد الزنك جسمك على محاربة فيروس الأنفلونزا وقد يبطئ سرعة تكاثره.
يمكنك تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة بالزنك خلال موسم الأنفلونزا. يمكنك عادة الحصول على الكثير من الزنك من خلال نظام غذائي يومي متوازن. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك:
- لحم أحمر
- المحار
- عدس
- حمص
- فاصوليا
- المكسرات
- بذور
- ألبان
- بيض
يمكنك التسوق لشراء مكملات الزنك عبر الإنترنت.
اشطفه بالماء المالح
يمكن لشطف الماء الدافئ والملح (يسمى أحيانًا غرغرة الماء المالح) تهدئة التهاب الحلق. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف المخاط. إليك كيفية الشطف بالماء المالح:
- قم بغلي الماء أو تسخينه واتركه يبرد حتى يصبح دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة. امزج 1/2 ملعقة صغيرة ملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.
- اسحب الماء المالح إلى مؤخرة الحلق وقم بالغرغرة به لمدة 10 إلى 30 ثانية حتى يشطف فمك وحلقك.
- بصق الماء في الحوض وكرر ذلك من 2 إلى 4 مرات.
لا تبتلع الماء المالح. لا تسمح للأطفال بالغرغرة حتى يتمكنوا من الغرغرة بالماء العادي.
شرب الشاي العشبية
العديد من الأعشاب لها خصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا. اليانسون النجمي هو نوع من التوابل على شكل نجمة يتم استخلاص الأوسيلتاميفير منه تقليديًا.
فوسفات الأوسيلتاميفير (المعروف باسم تاميفلو) هو دواء يستلزم وصفة طبية يستخدم لتسريع الشفاء من الإنفلونزا أو الوقاية منه. خصائصه المضادة للفيروسات فعالة ضد بعض أنواع فيروسات الأنفلونزا. الأعشاب الأخرى والشاي الورقي الأخضر لها أيضًا فوائد مضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة.
قد يساعد الشاي العشبي جسمك على محاربة فيروس الأنفلونزا. كما أن مشروبًا عشبيًا ساخنًا يهدئ حلقك وجيوبك الأنفية.
يمكنك صنع شاي عشبي مضاد للإنفلونزا مع اليانسون النجمي والأعشاب الأخرى مثل:
- شاي أخضر أو أسود
- الكركم
- الزنجبيل الطازج أو المجفف أو معجون الزنجبيل
- ثوم طازج
- قرنفل
قم بتحلية شاي الأعشاب بالعسل الصافي. وجد أن العسل وغذاء ملكات النحل ومنتجات النحل الأخرى لها خصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا.
تتوفر العديد من أنواع الشاي المعبأ مع هذه المكونات المجففة معًا.
ضع الزيوت العطرية
قد تساعد بعض أنواع الزيوت العطرية في حمايتك من بعض الفيروسات والبكتيريا. وجدت إحدى الدراسات أن زيت شجرة الشاي يساعد في مكافحة فيروس الأنفلونزا عن طريق إبطاء أو إيقاف معدل تكاثر الفيروس. وفقًا للدراسة ، يعمل زيت شجرة الشاي بشكل أفضل عند استخدامه في غضون ساعتين من الإصابة. هذا يدل على أنه قد يساعد في منع فيروس الأنفلونزا من التكاثر.
من الناحية العملية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى صابون اليد السائل عند غسل يديك أو خلطه في المستحضر الذي تستخدمه. بعض غسولات الفم المصنوعة تجاريًا تشمله كمكوِّن.
قد تعمل الزيوت العطرية النباتية والعشبية الأخرى أيضًا كمضادات حيوية طبيعية ومضادات فيروسات. وتشمل هذه:
- زيت القرفة
- زيت النعناع
- زيت الكافور
- زيت إبرة الراعي
- زيت الليمون
- زيت الزعتر
- النفط توابل
استخدم الزيوت الأساسية فقط حسب التوجيهات. لا تتناول الزيوت العطرية ، فالعديد منها سامة. يمكن استخدام معظم الزيوت الأساسية على الجلد بعد مزجها بزيوت مثل اللوز أو زيت الزيتون. يمكنك إضافة الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة إلى الطعام للحصول على فوائد مماثلة.
قد يساعد نثر الزيوت العطرية في الهواء باستخدام ناشر أيضًا في مكافحة بعض أنواع الفيروسات والبكتيريا. اعلم أن العلاج بالروائح يؤثر على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات والحيوانات الأليفة.
استخدم المرطب
يعيش فيروس الأنفلونزا لفترة أطول في الهواء الداخلي الجاف. قد يجعل هذا الفيروس ينتشر بسهولة أكبر. تنخفض درجات الحرارة الخارجية الباردة بشكل عام من الرطوبة في الهواء. يمكن أن يجف الهواء الداخلي من استخدام التدفئة وتكييف الهواء. قد يساعد استخدام جهاز ترطيب لزيادة الرطوبة في منزلك ومكان عملك في تقليل فيروسات الإنفلونزا في الهواء.
استنشق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق البخار من وعاء ماء دافئ على تهدئة أنفك وجيوبك وحلقك ورئتيك. يستخدم استنشاق البخار أو العلاج بالبخار بخار الماء للمساعدة في تخفيف احتقان المخاط.
قد يخفف الهواء الرطب الدافئ أيضًا التورم في الأنف والرئتين. قد يساعد استنشاق البخار في تهدئة السعال الجاف وتهيج الأنف وضيق الصدر.
طرق تسخين الماء للبخار:
- في قدر على الموقد
- في وعاء أو كوب آمن للاستخدام في الميكروويف
- في المرذاذ
تجنب بخار الماء المغلي. كن حذرًا لاختبار درجة حرارة البخار قبل استنشاقه. أبقِ وجهك ويديك بعيدًا بما يكفي لتجنب الحروق أو حرق نفسك. أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية أو فرك بخار طبي إلى الماء للحصول على فوائد إضافية مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة.
تناول نظامًا غذائيًا لطيفًا
إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فتناول كميات صغيرة من الطعام في كل مرة. جرب حصصًا بحجم اليد.
يمكن أن تسبب لك أنفلونزا المعدة الغثيان والتشنجات والإسهال. الأطعمة الخفيفة أسهل في الهضم وقد تساعد في تخفيف أعراض المعدة.
الأطعمة التي تكون سهلة على المعدة
- حمية BRAT (موز ، أرز ، صوص تفاح ، توست)
- المقرمشات
- الحبوب المطبوخة (دقيق الشوفان وكريمة القمح)
- الجيلاتين (Jell-O)
- بطاطا مسلوقة
- دجاج مشوي أو مسلوق
- حساء ومرق
- المشروبات الغنية بالكهرباء
تجنب الأطعمة التي قد تهيج معدتك والهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء إصابتك بأنفلونزا المعدة
- حليب
- جبنه
- مادة الكافيين
- اللحوم
- طعام حار
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الدسمة
- كحول
أعراض الانفلونزا
عادة ما تسبب الأنفلونزا أعراض الجهاز التنفسي - الأنف والحنجرة والرئة. أهم أعراض الإنفلونزا هي:
- حمى
- قشعريرة
- صداع الراس
- الام الجسم
- سيلان أو انسداد الأنف
- إلتهاب الحلق
- سعال جاف
- التعب والإرهاق
إن أنفلونزا المعدة هي فيروس أنفلونزا يسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي. قد يكون لديك:
- قشعريرة
- حمى
- غثيان
- التقيؤ
- تقلصات المعدة
- إسهال
مضاعفات الانفلونزا
يمكن أن تؤدي الأنفلونزا في بعض الأحيان إلى مضاعفات صحية. يمكن أن يؤدي إلى التهابات فيروسية وبكتيرية أخرى في الرئتين والحلق والأذنين ومناطق أخرى. وتشمل هذه:
- التهاب رئوي
- التهاب شعبي
- التهاب الجيوب الأنفية
- عدوى الأذن
- التهاب الدماغ (التهاب الدماغ)
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا هم:
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات
- البالغين 65 سنة أو أكبر
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أخرى
الانفلونزا والحالات الصحية الأخرى
إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فتحدث مع الطبيب إذا كنت تعاني أيضًا من حالة صحية مزمنة. وتشمل هذه:
- أزمة
- مرض قلبي
- أمراض الرئة
- داء السكري
- مرض كلوي
- مرض الكبد
- السكتة الدماغية
- الصرع
- فقر الدم المنجلي
قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للفيروسات التي تساعد في تقليل الأعراض وطول مدة الإصابة بالأنفلونزا. تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل عند تناولها في غضون يومين من الإصابة بالأنفلونزا.
عندما ترى الطبيب
أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة عن 38 درجة مئوية. اطلب أيضًا العناية الطبية العاجلة إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع إلى أسبوعين.
راجع طبيبك إذا كان لديك:
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- حمى أعلى من 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية)
- قشعريرة أو تعرق
- مخاط هذا لون غريب
- دم في مخاطك
- السعال الشديد
الانفلونزا مقابل البرد
تسبب الفيروسات الانفلونزا ونزلات البرد. كلا النوعين من العدوى يمكن أن يصيبك بالحمى. تسبب فيروسات البرد والإنفلونزا أعراضًا متشابهة. تتمثل الاختلافات الرئيسية بين الأنفلونزا والبرد في مدى سوء الأعراض ومدة إصابتك بها.
تبدأ أعراض الأنفلونزا فجأة وعادة ما تكون شديدة. يمكن أن تستمر الأنفلونزا من أسبوع إلى أسبوعين. عادة ما تكون أعراض البرد أكثر اعتدالًا. قد تصاب بنزلة برد لمدة أسبوع أو أكثر.
اقرأ المزيد عن الاختلافات بين أعراض الأنفلونزا والبرد هنا.
الوجبات الجاهزة
في معظم حالات الإنفلونزا ، لن تحتاج على الأرجح إلى زيارة الطبيب. ابق في المنزل ولا تحضره إلى مكان عملك أو مدرستك. احصل على التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا. اشرب السوائل واسترح.
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية في تقليل الأعراض حتى تكون أكثر راحة وتستريح بسهولة أكبر أثناء إصابتك بالأنفلونزا - والراحة لها تأثير كبير على التحسن بشكل أسرع.
