بعد تشخيص إصابتك بسرطان الثدي النقيلي (المرحلة الرابعة) ، فإن الهدف الرئيسي لطبيبك هو إبطاء تقدمه وتحسين مظهرك. غالبًا ما يكون العلاج الأول الذي يجربه الأطباء لسرطان الثدي النقيلي هو العلاج الهرموني. قد تحصل أيضًا على العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو علاجات أخرى.
في حين أن هذه العلاجات يمكن أن تساعد في إطالة حياتك ، إلا أنها تسبب أيضًا آثارًا جانبية يمكن أن تجعل حياتك اليومية أقل متعة. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لعلاج سرطان الثدي النقيلي ما يلي:
- إمساك
- إسهال
- إعياء
- شعر
خسارة - الصداع
- الحار
ومضات - زيادة
خطر العدوى - مشترك
أو آلام العظام - خسارة
الشهية - مزاج
يتأرجح - فم
القروح - غثيان
والقيء - خدر
أو وخز - مهبلي
جفاف
يجب أن تتحسن هذه بمجرد الانتهاء من العلاج. ولكن أثناء العلاج ، إليك 12 شيئًا يمكنك القيام بها للتخفيف من هذه الآثار الجانبية والشعور بمزيد من الراحة.
1. الحفاظ على الطاقة
يستنزف العلاج الكيميائي والإشعاعي. تقتل هذه العلاجات وغيرها من علاجات السرطان الخلايا السليمة ، مما يجبر جسمك على العمل لوقت إضافي لصنع خلايا جديدة. قلة النوم وسوء التغذية - الآثار الجانبية الأخرى للسرطان وعلاجه - يمكن أن تجعلك مرهقًا أيضًا.
للتحكم في التعب ، احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة. خذ قيلولة أثناء النهار إذا كنت بحاجة إليها. لا تحاول تحقيق الكثير. حافظ على الطاقة التي لديك.
2. زيادة كمية الألياف التي تتناولها
يمكن أن يتسبب علاج السرطان في إصابتك بالإمساك مع صعوبة إخراج البراز. قد لا تكون حركات الأمعاء على رأس قائمة اهتماماتك في الوقت الحالي ، ولكن عندما لا تستطيع الذهاب لعدة أيام في كل مرة ، ستشعر بالانتفاخ والتشنج والبؤس.
لتخفيف الإمساك ، احصل على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي من الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة الحبوب أو تناول مكملات الألياف.
3. خصص وقتًا لممارسة الرياضة
قد يجعل التعب من السرطان وعلاجاته ممارسة الرياضة تبدو مستحيلة ، ولكن إذا مارست بعض النشاط يوميًا ، فستشعر بتحسن وستحصل على المزيد من الطاقة. اذهب للتمشية ، أو مارس اليوجا أو التاي تشي ، أو قم بالدواسة على دراجة ثابتة.
تساعدك التمارين أيضًا على النوم بشكل أفضل ، وتحسن الشهية ، وتخفيف الإمساك.
ابدأ بممارسة اللياقة البدنية لمدة 10 دقائق فقط يوميًا ، وشق طريقك لمدة تصل إلى 30 دقيقة أو أكثر مع عودة قوتك.
4. قسّم وجباتك
يمكن أن تؤثر علاجات السرطان على شهيتك وتسبب تقرحات الفم التي تجعل تناول الطعام أكثر صعوبة وألمًا. نظرًا لأنك بحاجة إلى تغذية مناسبة لمساعدة جسمك على الشفاء ، فحاول تناول وجبات أصغر غنية بالعناصر الغذائية والبروتينات. قم بتضمين أطعمة مثل زبدة الفول السوداني والزبادي كامل الدسم والحليب المخفوق والجرانولا. يمكنك أيضًا إضافة مشروبات غذائية ووجبات خفيفة على مدار اليوم.
5. شرب المزيد من السوائل
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لبعض علاجات السرطان أن تسبب الإمساك. شرب المزيد من الماء والسوائل الأخرى على مدار اليوم سيجعل البراز أكثر ليونة ويسهل إخراجه.
تحتاج أيضًا إلى المزيد من الماء إذا كانت لديك مشكلة معاكسة. يمكن أن يؤدي الإسهال - وهو عرض جانبي شائع آخر للعلاج - إلى الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية.
شرب المزيد من الماء أو المشروبات الغازية مثل الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان.
6. كن لطيفا
يتسبب العلاج الكيميائي والإشعاعي في إتلاف بصيلات الشعر وتساقط الشعر. يمكن أن يجعلك علاج السرطان ينزف بسهولة أكبر.
خلال هذا الوقت ، اغسلي شعرك كثيرًا. تجنب شدها أو استخدام الحرارة الزائدة من مكواة مسطحة أو مكواة تجعيد. قم بتنظيفها برفق باستخدام مشط واسع الأسنان.
كن لطيفًا على أسنانك - اغسلها بفرشاة أسنان ناعمة. وانتقل من ماكينة الحلاقة ذات الاستخدام الواحد أو المستقيمة إلى ماكينة الحلاقة الكهربائية لتجنب النكات.
7. استخدم الحرارة أو الثلج
الحرارة والبرودة مفيدة للأوجاع والآلام التي يمكن أن تحدث أثناء العلاج. استخدم أيهما أفضل في حالة الصداع أو التهاب المفاصل. فقط تأكد من تغطية كيس الثلج بقطعة قماش ، واحتفظ بضمادة التدفئة في مكان منخفض لتجنب حرق بشرتك.
8. ارتدِ ملابس فضفاضة
تعتبر الهبات الساخنة شائعة عند النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا من الآثار الجانبية لعلاجات سرطان الثدي. يمكن أن يخفف تناول الإستروجين من الهبات الساخنة. ولكن لا يُنصح بهذا العلاج الهرموني للنساء المصابات بسرطان الثدي ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر تكرار الإصابة به. للبقاء باردًا بدون دواء ، ارتدِ ملابس فضفاضة في طبقات يمكنك إزالتها إذا ارتفعت درجة حرارتك.
9. اغسل يديك
تقلل بعض علاجات السرطان من عدد خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى في جسمك. بدون هذه الخلايا ، تكون أكثر عرضة للفيروسات والجراثيم الأخرى.
لتجنب العدوى ، اغسل يديك كثيرًا بالصابون والماء الدافئ. قم بغناء "عيد ميلاد سعيد" مرتين للتأكد من أنك تغسل لفترة كافية.
10. جرب الوخز بالإبر
يستخدم الوخز بالإبر إبرًا دقيقة جدًا لتحفيز نقاط الضغط المختلفة في جميع أنحاء الجسم. أظهرت التجارب السريرية أن هذا العلاج البديل يخفف الغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي. قد يساعد أيضًا في الآثار الجانبية للعلاج الأخرى ، مثل الهبات الساخنة والتعب وجفاف الفم.
11. احتفظ بدفتر ملاحظات
في قسم الملاحظات بهاتفك الذكي أو بالقلم والورق ، قم بتدوين جميع الآثار الجانبية التي تعاني منها من العلاج. بمجرد أن يعرف طبيبك الأعراض الخاصة بك ، يمكنه أن يوصيك بالطرق الصحيحة لإدارتها.
يمكنك أيضًا استخدام دفتر ملاحظاتك لكتابة تذكيرات لنفسك إذا كان "الدماغ الكيميائي" - الغموض الذي يعاني منه بعض الأشخاص بعد العلاج الكيميائي - يضرب.
12. ابحث عن الدعم
يمكن للسرطان أن يقلب عالمك بالكامل رأسًا على عقب. يصبح الخضوع للعلاج هو محور تركيزك الرئيسي ، مع إعطاء الأولوية للعمل والأسرة وكل شيء آخر كان يومًا محوريًا في حياتك اليومية. يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق والحزن بشكل لا يصدق.
لا تحاول تجاوز هذا بمفردك. اعتمد على الأشخاص الأقرب إليك - عائلتك وأصدقائك المقربين. واطلب الدعم من المتخصصين مثل علماء النفس والمستشارين المدربين على العمل مع الأشخاص المصابين بالسرطان.
قد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى شخص يفهم بالضبط ما تمر به. يعد Breast Cancer Healthline تطبيقًا مجانيًا يربطك بالآخرين المصابين بسرطان الثدي ويمنحك منصة لطرح الأسئلة ومشاركة الخبرات والانضمام إلى المجتمع. قم بتنزيل التطبيق لأجهزة iPhone أو Android.
