كيف تؤثر قضايا التعلق على علاقاتك

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

هل يمكن أن يعاني البالغون من اضطراب التعلق؟

اضطراب التعلق هو مصطلح عام للحالات التي تجعل الناس يواجهون صعوبة في الاتصال بالآخرين وتكوين علاقات ذات مغزى.

يتعرف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية على اثنين من اضطرابات التعلق الرئيسية. يتم تشخيص كلاهما بشكل عام فقط في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 أشهر و 5 سنوات.

• اضطراب التعلق التفاعلي (RAD). يتضمن RAD أنماط الانسحاب العاطفي من مقدمي الرعاية. عادةً لا يسعى الأطفال المصابون بالـ RAD إلى الراحة أو الاستجابة لها ، حتى عندما يكونون منزعجين.
• اضطراب المشاركة الاجتماعية المحرومة (DSED). ينطوي DSED على الصداقة المفرطة مع البالغين غير المعروفين. قد يتجول الأطفال المصابون باضطراب القلق العام في كثير من الأحيان ، ويقتربون من الغرباء دون تردد ، ويعانقون أو يلمسون بالغين مجهولين بسهولة.

لا يوجد تشخيص رسمي لاضطراب التعلق عند البالغين. لكن يمكنك بالتأكيد تجربة مشكلات التعلق في مرحلة البلوغ. بالنسبة للبعض ، قد تكون هذه الأعراض المستمرة لـ RAD أو DSED التي لم يتم تشخيصها في طفولتهم.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول مفهوم التعلق ، بما في ذلك النظرية الكامنة وراءه ، وكيف تعمل أنماط التعلق المختلفة.

ما هي نظرية التعلق؟

تتضمن نظرية التعلق طريقة تكوين روابط حميمة وعاطفية مع الآخرين. طور عالم النفس جون بولبي النظرية أثناء دراسة سبب انزعاج الأطفال عند انفصالهم عن والديهم.

يحتاج الأطفال إلى أحد الوالدين أو مقدم رعاية آخر لرعاية احتياجاتهم الأساسية. وجد بولبي أنهم استخدموا ما أسماه سلوكيات التعلق ، مثل البكاء ، والبحث ، والتمسك بوالدهم ، لمنع الانفصال أو للعثور على والد مفقود.

أرست دراسة بولبي للتعلق عند الأطفال الأساس لبحث لاحق حول التعلق عند البالغين.

مع تقدمك في العمر ، تقوم بتطوير أسلوب التعلق الخاص بك ، والذي يعتمد بشكل كبير على سلوكيات التعلق التي تعلمتها عندما كنت طفلاً. يمكن أن يكون لأسلوب التعلق هذا تأثير كبير على كيفية تكوين العلاقات كشخص بالغ.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن أسلوب التعلق الخاص بك يمكن أن يؤثر على سعادتك العامة وحياتك اليومية.

ما هي أنماط المرفقات المختلفة؟

يتضمن أسلوب التعلق الخاص بك سلوكياتك وتفاعلاتك مع الآخرين وكيفية تكوين علاقات معهم. ترى نظرية التعلق أن هذه الأنماط يتم تحديدها إلى حد كبير خلال مرحلة الطفولة المبكرة.

آمن مقابل غير آمن

يتم تصنيف أنماط المرفقات على نطاق واسع على أنها إما آمنة وغير آمنة.

إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك يلبي احتياجاتك كطفل على الفور ، فمن المحتمل أنك طورت أسلوب ارتباط آمن. كشخص بالغ ، من المرجح أنك تشعر بالأمان في علاقاتك الوثيقة وتثق في أن الشخص الآخر سيكون هناك عندما تحتاج إليه.

إذا فشل مقدم الرعاية الخاص بك في تلبية احتياجاتك كطفل - أو كان بطيئًا في القيام بذلك - فقد يكون لديك أسلوب ارتباط غير آمن. كشخص بالغ ، قد تجد صعوبة في تكوين روابط حميمة مع الآخرين. قد تجد صعوبة أيضًا في الوثوق بأقربائك.

هناك عدة أنواع فرعية من أنماط التعلق غير الآمنة لدى البالغين.

التعلق القلق والانشغال

إذا كان لديك أسلوب مرفق منشغل بالقلق ، فيمكنك:

• لديهم حاجة متزايدة للشعور بالرغبة
• تقضي الكثير من الوقت في التفكير في علاقاتك
• يميلون إلى الشعور بالغيرة أو تمجيد الشركاء الرومانسيين
• تتطلب تطمينات متكررة من المقربين إليك بأنهم يهتمون لأمرك

إذا لم تتم تلبية الحاجة إلى الطمأنينة ، فقد تبدأ في الشك في شعور أحبائك تجاهك. إذا كنت في علاقة عاطفية ، فقد تعتقد كثيرًا أن شريكك منزعج منك ويريد المغادرة.

قد تجعلك هذه المخاوف أكثر حساسية لسلوكيات المقربين منك. قد تفسر بعض أفعالهم على أنها دليل على أن ما كنت قلقًا بشأنه (مغادرتهم) يحدث بالفعل.

التعلق الرافض تجنب

إذا كان أسلوب المرفق الخاص بك يتجاهل الرفض ، فيمكنك:

• تواجه صعوبة في الاعتماد على الشركاء أو الأشخاص الآخرين المقربين منك
• تفضل أن تكون بمفردك
• أشعر أن العلاقات الوثيقة لا تستحق العناء
• تقلق من أن تكوين روابط وثيقة مع الآخرين سيجعلك أقل استقلالية

قد تجعل هذه السلوكيات من الصعب على الآخرين دعمك أو الشعور بالقرب منك. علاوة على ذلك ، إذا بذل شخص ما جهدًا إضافيًا لإخراجك من قوقعتك ، فقد تتفاعل من خلال الانغلاق على نفسك.

ضع في اعتبارك أن هذه السلوكيات لا تنبع من عدم الاهتمام بالآخرين. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بحماية نفسك والحفاظ على الشعور بالاكتفاء الذاتي.

التعلق المخيف والمتجنب

إذا كان لديك أسلوب ارتباط مخيف وتجنب ، فقد:

• لديهم مشاعر متضاربة حول العلاقات والحميمية
• ترغب في تطوير علاقات رومانسية ولكن القلق من أن شريكك سوف يؤذيك أو يتركك أو كليهما
• ادفع مشاعرك وعواطفك جانبًا لتتجنب تجربتها
• أخشى أنك لست جيدًا بما يكفي لنوع العلاقة التي تريدها

على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على قمع مشاعرك لفترة من الوقت ، فإنها تميل إلى الظهور على شكل دفعات. قد يكون هذا أمرًا ساحقًا ويخلق نمطًا من الارتفاعات والانخفاضات في علاقاتك مع الآخرين.

هل من الممكن تطوير أسلوب جديد للتعلق؟

في حين أنه قد لا يكون لديك رأي كبير في سلوكيات التعلق التي تطورها عندما كنت طفلًا ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتطوير أسلوب ارتباط أكثر أمانًا كشخص بالغ.

تعلم المزيد عن سبب شعورك وتفكيرك بالطريقة التي تعمل بها هو المفتاح للتغلب على أنماط التعلق غير الآمنة. ابدأ بالبحث عن معالج تشعر بالراحة في التحدث معه.

يمكنهم مساعدتك:

• تفريغ تجارب طفولتك
• تحديد الأنماط التي تظهر في علاقاتك
• تطوير طرق جديدة للتواصل مع الآخرين وخلق علاقات حميمة

كيف تجد المعالج

قد يكون العثور على معالج أمرًا شاقًا ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. ابدأ بطرح بعض الأسئلة الأساسية على نفسك:

• ما هي القضايا التي تريد معالجتها؟ يمكن أن تكون محددة أو غامضة.
• هل هناك أي سمات معينة تريدها في المعالج؟ على سبيل المثال ، هل تشعر براحة أكبر مع شخص يشاركك جنسك؟
• ما المبلغ الذي يمكنك تحمله بشكل واقعي لإنفاقه في كل جلسة؟ هل تريد شخصًا يقدم أسعارًا متدرجة أو خطط سداد؟
• أين سيتناسب العلاج مع جدولك الزمني؟ هل تحتاج إلى معالج يمكنه رؤيتك في يوم محدد من الأسبوع؟ أو شخص لديه جلسات ليلية؟

بعد ذلك ، ابدأ في إعداد قائمة بالمعالجين في منطقتك. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فتوجه إلى محدد موقع المعالج التابع لجمعية علم النفس الأمريكية.

إذا كانت التكلفة تمثل مشكلة ، فراجع دليلنا للعلاج الميسور التكلفة.

قراءة متعمقة

بينما لا يرغب كل شخص في العلاقة الحميمة ، يرغب الكثير من الناس في تطوير علاقة عاطفية قوية.

إذا كنت تشعر بأن التعلق غير الآمن يعيق تكوين علاقات صحية ومرضية ، ففكر في إضافة بعض هذه العناوين إلى قائمة القراءة الخاصة بك:

• "تأثير التعلق: استكشاف الطرق القوية التي تشكل علاقاتنا وحياتنا المبكرة." أجرى الصحفي بيتر لوفينهايم مقابلات مع خبراء علم النفس بالإضافة إلى الأفراد والأزواج لتوضيح المفاهيم الأساسية لنظرية التعلق. إذا كنت تبحث عن كتاب تمهيدي سهل القراءة حول نظرية المرفقات ، فهذا مكان جيد للبدء.
• "الجسم يحافظ على النتيجة: الدماغ والعقل والجسد في شفاء الصدمة." في حين أنه لا يتعلق بشكل صريح بأساليب التعلق ، يعتبر الكثير من الناس أن هذا الكتاب يجب أن يقرأه أي شخص يتعامل مع الآثار طويلة المدى لصدمات الطفولة.
• "مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه." يلقي كتاب 2012 هذا ، الذي شارك في تأليفه طبيب نفسي وعالم أعصاب ، نظرة فاحصة على كيفية تطبيق نظرية التعلق على البالغين ويقدم إرشادات حول التغلب على أنماط التعلق غير الآمنة.