هل شرب خل التفاح في الصباح مفيد؟

من غير المحتمل أن يؤثر تناول جرعة كبيرة من خل التفاح في الصباح بشكل كبير على فقدان الوزن.

س: هل شرب خل التفاح في الماء أول شيء في الصباح جيد للتطهير وفقدان الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما هو المقدار الموصى به؟

يتم تداول عدد لا يحصى من النصائح والحيل حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة و "تطهير" الجسم عبر الإنترنت. ومع ذلك ، فإن معظمهم لا أساس له وغير فعال.

إن تناول جرعة من خل التفاح في الصباح على معدة فارغة هي إحدى الممارسات التي يزعم العديد من خبراء الصحة أنها تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الجوع وإزالة السموم من نظامك.

على الرغم من أن الأبحاث المحدودة تشير إلى أن الخل قد يكون له تأثير مفيد على مستويات الجوع وتكوين الجسم ، إلا أن النتائج بعيدة كل البعد عن أن تكون حاسمة. بالإضافة إلى أن غالبية هذا البحث قد تم إجراؤه على الحيوانات وليس البشر.

أظهرت بعض الدراسات البشرية أن تناول خل التفاح قد يساعد في قمع الشهية ويكون له تأثير مفيد متواضع على إنقاص الوزن. يُعزى هذا بشكل أساسي إلى حمض الأسيتيك ، وهو نوع من الأحماض المركزة في خل التفاح والذي قد يكون له آثار قمع الجوع.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هناك نقصًا في الأبحاث البشرية عالية الجودة في هذا المجال. على الرغم من أن خل التفاح قد يؤثر بشكل طفيف على مستويات الجوع ، فمن غير المرجح أن يكون لشرب خل التفاح أي تأثير ملموس على محيط الخصر لديك - ما لم يقترن ، بالطبع ، بزيادة النشاط البدني والتعديلات الصحية على نظامك الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب شرب خل التفاح آثارًا جانبية ضارة ، مثل تآكل الأسنان والغثيان.

علاوة على ذلك ، لا يوجد دليل يشير إلى أن التخلص من مشروب يحتوي على خل التفاح سيخلص الجسم من السموم. يمتلك جسمك نظامًا كاملاً مخصصًا لإزالة السموم ، ولا يعتمد على المكملات الغذائية من أجل الأداء الأمثل.

أخيرًا ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن تناول خل التفاح في الصباح مفيد أكثر من تناوله في أي وقت آخر من اليوم.

في الختام ، على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يؤثر تناول جرعة كبيرة من خل التفاح في الصباح بشكل كبير على فقدان الوزن ، إلا أنه غير ضار عمومًا لمعظم الناس. فقط تأكد من الحد من جرعتك اليومية إلى 1-2 ملاعق كبيرة مخففة في كوب من الماء وشطف فمك بالماء بعد ذلك لمنع تآكل الأسنان.

جيليان كوبالا أخصائية تغذية مسجلة مقرها في ويستهامبتون ، نيويورك. جيليان حاصلة على درجة الماجستير في التغذية من كلية الطب بجامعة ستوني بروك بالإضافة إلى درجة البكالوريوس في علوم التغذية. بصرف النظر عن الكتابة في Healthline Nutrition ، تدير عيادة خاصة في الطرف الشرقي من Long Island ، نيويورك ، حيث تساعد عملائها على تحقيق العافية المثلى من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة. تمارس جيليان ما تبشر به ، وتقضي وقت فراغها في رعاية مزرعتها الصغيرة التي تضم حدائق للخضار والزهور وقطيع من الدجاج. تواصل معها من خلالها موقع الكتروني أو على انستغرام.