هناك مخاطر مرتبطة بالتسمير والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، لكن بعض الناس ما زالوا يسمرون لأنهم يفضلون مظهر بشرتهم أو أنهم يستمتعون بالتسمير كهواية.
إذا قررت قضاء بعض الوقت في التسمير تحت أشعة الشمس ، يمكنك تقليل بعض المخاطر عن طريق تعلم السمرة بسرعة. تابع القراءة لمعرفة المدة التي يستغرقها الحصول على اسمرار وكيفية تقليل المخاطر.
كم من الوقت يستغرق تان في الخارج؟
قد تحترق أو تسمر في أقل من 10 دقائق إذا كنت لا ترتدي واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (عامل الحماية من الشمس). معظم الناس يسمرون في غضون ساعات قليلة.
في بعض الأحيان ، لن ترى تان على الفور. استجابةً للتعرض لأشعة الشمس ، ينتج الجلد مادة الميلانين ، والتي قد تستغرق وقتًا. هذا في النهاية يغير لون الجلد.
ستعتمد المدة التي تستغرقها لتسمير البشرة بالخارج على نوع بشرتك والمناخ الذي تقومين فيه بالتسمير. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك شخصين جالسين على الشاطئ: أحدهما ذو بشرة فاتحة والآخر ذو بشرة داكنة. قد يحترق الشخص ذو البشرة الفاتحة بينما يسمّر الشخص ذو البشرة الداكنة (الذي لا يزال يضر الجلد).
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، يعد لون البشرة مؤشرًا رئيسيًا على ما إذا كان الشخص سيحترق أو يسمر.
العوامل التي تؤثر على التسمير
هناك العديد من العوامل التي ستؤثر على طول الوقت الذي يستغرقه الشخص لتسمير البشرة. يرتبط بعضها بالفرد والبعض الآخر مرتبط بالمناخ الذي تستحم فيه. فيما يلي ستة عوامل تؤثر على التسمير:
- تكون أشعة الشمس أقوى في الارتفاعات العالية ، مما قد يؤدي إلى حدوث التسمير والحرق بسرعة أكبر.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يسمرون بشكل أسرع لأن لديهم المزيد من الميلانين في بشرتهم. هذا قد يجعلها أكثر سمرة لأن الشمس تحفز خلايا تسمى الخلايا الصباغية لإنتاج الميلانين ، مما يجعل الجلد أغمق.
- تتمتع المناخات الرطبة بمزيد من الرطوبة في الهواء ، والتي يمكن أن تمنع تلاشي السمرة وقد تجعل التسمير يحدث بشكل أسرع.
- زاوية الشمس ووقت النهار مهمان أيضًا. كلما اقتربت من خط الاستواء ، زاد احتمال تعرضك للسمرة أو الحرق.
- كلما تعرضت لأشعة الشمس بشكل مباشر دون انقطاع في الظل ، زادت احتمالية الإصابة بالحروق أو السمرة.
- يمكن أن يؤثر عامل الحماية من الشمس في الواقي من الشمس على مقدار السمرة لديك ، وكلما زاد عامل الحماية من الشمس ، يجب أن يكون لديك وقت أطول حتى تبدأ في الحرق. على سبيل المثال ، يعمل عامل الحماية من الشمس بدرجة 30 على حماية بشرتك 30 مرة أكثر مما لو كنت لا ترتدي أي شيء.
نصائح لتسمير البشرة بشكل أسرع
إذا كنت مهتمًا بالتسمير ، فإن تعلم كيفية تسمير البشرة بشكل أسرع قد يقلل الوقت الذي تحتاجه لقضاءه في الشمس ، وبالتالي تقليل تعرضك للأشعة الضارة
ضع في اعتبارك أن الحصول على "قاعدة تان" لا يقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس أو أي تلف آخر للجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حبوب التسمير غير آمنة وفقًا لعيادة Mayo Clinic وإدارة الغذاء والدواء.
فيما يلي ست نصائح للحصول على سمرة أسرع:
- قشري بشرتك قبل تسميرها حتى لا تتساقط بشرتك.
- استخدم أونصة واحدة على الأقل من SFP 30 ، وهي نسبة منخفضة بما يكفي بحيث لا يزال يتعين عليك تسميرها ، ولكن لا يجب أن تحترق بسرعة.
- غيّر وضعيتك بشكل متكرر حتى لا تحرق جزءًا من جسمك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين مثل الجزر الذي يمكن أن يغمق الجلد بشكل طبيعي.
- تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين مثل الطماطم ومعجون الطماطم والبطيخ ، والتي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في مكافحة الأشعة فوق البنفسجية (ولكن لا ينبغي أن تحل محل عامل الحماية من الشمس).
- تان بين الظهر والساعة 3 مساءً. عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى. ومع ذلك ، فإن هذا الوقت من اليوم هو أيضًا الأكثر خطورة والأكثر ضررًا لبشرتك. توخي الحذر خلال هذه الفترة.
ملاحظة على أسرة التسمير
أسرة التسمير ضارة جدًا ويجب تجنبها. يمكن لجلسة تسمير داخلية أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 20 بالمائة.
تعرض أسرة التسمير الجسم لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية المرتبطة بسرطان الجلد. تصنف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) التابعة لمنظمة الصحة العالمية أسرة التسمير على أنها مسببة للسرطان.
يمكنك الحصول على مظهر تان عن طريق الحصول على رذاذ تان أو استخدام لوشن برونزي يحتوي على DHA.
مخاطر الدباغة الأخرى
التسمير ينطوي على مخاطر ، خاصة إذا كنت لا تستخدم كريم واق من الشمس. حتى عند ارتداء SPF ، يمكن أن تظل الأشعة فوق البنفسجية ضارة. تشمل المخاطر المرتبطة بالدباغة ما يلي:
- سرطان الجلد وسرطانات الجلد الأخرى
- تجفيف
- ضربة شمس
- طفح الحرارة
- شيخوخة الجلد المبكرة
- تلف العين
- قمع جهاز المناعة
يبعد
يعتمد الوقت المستغرق لتسمير البشرة على عدة عوامل ، بما في ذلك لون بشرتك ، والمناخ ، ومدى قربك من خط الاستواء. معظم الناس يسمرون في غضون ساعة إلى ساعتين في الشمس.
من المهم أن تتذكر أن كلاً من الحروق والسمرة قد يستغرق بعض الوقت لتثبيتهما ، لذلك إذا لم تشاهد اللون على الفور ، فهذا لا يعني أنك لا تحصل على أي لون أو يجب عليك استخدام عامل حماية أقل من الشمس.
أي نوع من أنواع الدباغة له مخاطر ، بما في ذلك سرطان الجلد. إذا قررت السمرة في الهواء الطلق ، فإن القيام بذلك لفترة زمنية أقصر قد يقلل من خطر التلف. تذكر أن ترتدي واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 وشرب الكثير من الماء.
تُصنف أسرّة التسمير على أنها مسببة للسرطان وتوفر جرعة عالية جدًا من الأشعة فوق البنفسجية ، وهي ضارة جدًا ويجب تجنبها.
