كم من الوقت يستمر الاكتئاب؟

الاكتئاب ، أو الاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، هو اضطراب مزاجي. بخلاف الشعور "باللون الأزرق" أو "الهبوط في المقالب" ، يُعتقد أن الاكتئاب الإكلينيكي ناتج عن اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ.

لكي يتم تشخيصك باضطراب اكتئابي كبير ، يجب أن تعاني على الأقل من خمسة أعراض اكتئاب ، مرة واحدة يوميًا ، لمدة أسبوعين على الأقل. تشمل الأعراض أن تكون أقل اهتمامًا بمعظم الأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم ، والشعور بعدم القيمة أو الذنب (غالبًا حول الأشياء التي لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة عادةً) ، والشعور بالتعب غير المعتاد ونقص الطاقة ، والمزيد

يمكن أن يكون الاضطراب الاكتئابي الرئيسي متكررًا بدرجة كبيرة ، حيث يعاني نصف الأشخاص على الأقل من نوبة واحدة أو أكثر من نوبة إضافية في حياتهم.

تعتمد مدة استمرار اكتئابك على عوامل نمط الحياة وما إذا كنت تتلقى علاجًا سريعًا أم لا. يمكن أن يستمر لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات.

نوبات الاكتئاب

الاكتئاب هو مرض يتكون من نوبات اكتئابية ، تشبه إلى حد ما "النوبات" لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد أو التهاب المفاصل. الحلقة هي عندما يعاني الفرد من أعراض الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل.

يمكن أن يختلف طول الحلقة. في حين أن بعض الأشخاص لديهم نوبة واحدة فقط ، فإن معظم المصابين بالاكتئاب يعانون من نوبات متكررة طوال حياتهم ، وهذا هو سبب أهمية العلاج.

إذا تُركت دون علاج ، مثل أي مرض ، يمكن أن تتفاقم الأعراض تدريجيًا وتؤدي إلى ضعف كبير ، أو تتداخل مع العلاقات والعمل ، أو تؤدي إلى إيذاء النفس أو الانتحار.

قد يعاني الأفراد المصابون بالاكتئاب الشديد من مغفرة جزئية أو كلية ، حيث تختفي أعراضهم أو لا يعانون من أي أعراض على الإطلاق.

وجد الباحثون أن عوامل الخطر لنوبات الاكتئاب المتكررة تشمل:

• أعراض محددة لدى الشخص
• وجود حالة نفسية أخرى (الاعتلال المشترك)
• تاريخ عائلي من الاكتئاب
• الشخصية
• الأنماط المعرفية
• أحداث الحياة المجهدة
• صدمة الماضي
• نقص الدعم الاجتماعي

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب المتكرر ، فقد يكون العلاج فعالًا في إدارة الأعراض وقد يقلل من تكرار نوبات الاكتئاب.

كيف يتم علاج الاكتئاب؟

الاكتئاب مرض يمكن علاجه ، وكلما بدأ العلاج في وقت مبكر ، كان أكثر فاعلية ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية. العلاج الوقائي مفيد أيضًا في المساعدة على منع الانتكاس لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب المتكرر.

قد لا يبدو العلاج متماثلًا للجميع. يجب أن تأخذ العلاجات في الاعتبار الخصائص والأعراض والمواقف الفردية.

غالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات هو الأكثر فعالية ، لكن يختلف كل شخص عن الآخر.

تشمل العلاجات الأدوية أو العلاج النفسي أو الاستشفاء أو العلاج بالصدمات الكهربائية.

دواء

هناك أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب ، وأحيانًا ما يصلح لشخص ما لا يصلح لشخص آخر. ليس من غير المألوف أن تضطر إلى تجربة أكثر من دواء للعثور على الدواء الأفضل لك أيضًا.

يمكن أن تشمل مضادات الاكتئاب:

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
• مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs)
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)
• مضادات الاكتئاب غير النمطية
• مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs)
• الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها خارج النشرة الداخلية للمساعدة في علاج الاكتئاب

في بعض الأحيان ، يمكن استخدام مجموعة من الأدوية ، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للقلق ، حسب حالتك. إذا لم ينجح أحد الأدوية ، فقد يجرب طبيبك دواءً آخر قد يكون أكثر ملاءمة لك.

العلاج النفسي

يشير العلاج النفسي أو العلاج بشكل عام إلى "العلاج بالكلام" مع المعالج.

يرى الكثير من الناس المعالج لعدة أسباب ، سواء كانوا مصابين بالاكتئاب أم لا. قد يكون من المفيد التحدث عن المشكلات التي تنشأ في حياتك مع شخص متخصص في الصحة العقلية.

هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي ، بما في ذلك العلاج السلوكي الجدلي (DBT) والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).

يمكن أن يساعدك العلاج في:

• تحديد "المحفزات" التي تسبب الشعور بالاكتئاب
• التعرف على المعتقدات الضارة التي تعتنقها
• خلق معتقدات جديدة وإيجابية
• تزويدك باستراتيجيات التأقلم مع الأحداث والمشاعر السلبية

تم تصميم العلاج النفسي لكل شخص ، ومن خلال التحدث عن أهدافك وتوقعاتك مع معالجك ، سيتمكنون من العمل معك لمساعدتك في التعامل مع اكتئابك.

العلاج في المستشفيات

قد يكون العلاج في المستشفى ضروريًا إذا:

• نوبة الاكتئاب شديدة
• أنت غير قادر على الحفاظ على سلامتك
• أنت غير قادر على الاعتناء بنفسك

أثناء إقامتك في المستشفى ، قد تتم مراجعة الأدوية الخاصة بك (إذا كنت تتناولها) أو تغييرها ، وقد يكون العلاج الفردي والجماعي ضروريًا. هذا لتزويدك بالدعم والعلاج الذي تحتاجه وكذلك للحفاظ على سلامتك حتى تتلاشى نوبة اكتئابك.

العلاج بالصدمة الكهربائية

لا يُستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية على نطاق واسع ، وهو ليس مناسبًا للجميع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فعالًا في مقاومة الاكتئاب الحاد المتكرر والمقاوم للعلاج.

يتكون العلاج من استخدام تيار كهربائي لتحفيز النوبة عندما يكون الفرد تحت التخدير العام.

يتم استخدامه غالبًا عندما لا تكون العلاجات الأخرى فعالة. لا يتم استخدامه كعلاج من الدرجة الأولى ، لأنه يحتوي على بعض الآثار الجانبية الهامة مثل فقدان الذاكرة.

إنه ليس علاجًا ، وعلاج الصيانة ، مثل العلاجات المذكورة أعلاه ، ضروري.

تغيير نمط الحياة

على الرغم من عدم وجود "علاجات منزلية" بحد ذاتها للاكتئاب أو النوبات المتكررة ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن للفرد القيام بها للرعاية الذاتية ، بما في ذلك ما يلي:

• اتبع خطة العلاج المتفق عليها ، سواء كان ذلك يعني جلسات علاجية منتظمة ، أدوية ، علاج جماعي ، الامتناع عن الكحول - أي شيء.
• قلل أو امتنع عن تناول الكحوليات والعقاقير الترويحية. تسبب هذه الأعراض المزاجية الخاصة بها وقد يكون لها تفاعلات سلبية مع العديد من الأدوية النفسية ومضادات الاكتئاب.
• حاول الحصول على بعض الهواء النقي أو ممارسة الرياضة كل يوم. حتى لو كان المشي حول المبنى - خاصة إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك - فإن الخروج من المنزل يمكن أن يكون له آثار مشجعة ويساعد في تقليل مشاعر العزلة الشائعة جدًا مع الاكتئاب.
• احصل على نوم منتظم وحاول اتباع نظام غذائي صحي. الجسم والعقل مرتبطان ببعضهما البعض ، ويمكن أن تساعدك الراحة والتغذية على الشعور بالتحسن.
• ناقش أي علاجات عشبية تتناولها مع طبيبك لأنها قد تتعارض مع الأدوية التي وصفها لك الطبيب.

ما هي النظرة المستقبلية للاكتئاب؟

الاكتئاب مرض خطير ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، تتكرر نوبات الاكتئاب.

هذا لا يعني أنها ميؤوس منها - بعيدًا عن ذلك.

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن استخدامها للمساعدة في علاج الأعراض وتقليلها وكذلك لتقليل خطر تكرار النوبة أو شدتها.

هناك أيضًا أدوات لمساعدتك على التكيف والتعامل مع نوبات الاكتئاب. يمكن أن يكون الاكتئاب حالة مزمنة ، ولكن يمكن التحكم فيه.

منع الانتحار

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:

• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
• قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
• استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، احصل على المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار. جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.