هل يمكن أن تتعرق من نزلة برد؟
التعرق من البرد هو فكرة أن استخدام الحرارة أو التمرين أو الأشياء التي يمكن أن تجعلنا نتعرق ، تجعل نزلة البرد تزول بشكل أسرع.
العرق أو العرق هو الماء الذي يتم إطلاقه من الغدد العرقية في جلدك. إنها طريقة جسمك في التهدئة.
عندما ترتفع درجة حرارة جسمك ، يرسل جهازك العصبي رسالة إلى الغدد العرقية لإفراز الماء على بشرتك. عندما يتبخر هذا الماء من جلدك ، فإنه يسبب تأثير التبريد. يتكون العرق في الغالب من الماء ، ولكنه يحتوي أيضًا على كميات صغيرة من المواد الأخرى ، مثل الإلكتروليت واليوريا والأمونيا.
في حين أن بعض الطرق المستخدمة "للتعرق من نزلات البرد" قد توفر تخفيفًا مؤقتًا للأعراض ، إلا أنها لا تقصر الوقت الذي تمرض فيه. عادة ما يستغرق التعافي من نزلات البرد من 7 إلى 10 أيام.
هل العرق يساعد في علاج الاحتقان؟
يمكنك محاولة "التعرق من نزلة برد" باستخدام طرق مختلفة ، بما في ذلك:
- استنشاق البخار الدافئ
- زيارة الساونا أو غرفة البخار
- ممارسه الرياضه
قد تخفف هذه الأنشطة مؤقتًا من احتقان الأنف لأنها تساعد على تخفيف المخاط الأنفي.ومع ذلك ، فإن التعرض للهواء الدافئ الرطب أو النشاط البدني ، وليس العرق الفعلي ، هو أمر مفيد في هذه الحالة.
هل البخار الساخن يساعد في علاج نزلات البرد؟
ربما سمعت أن التعرض للبخار الساخن يمكن أن يساعد في علاج البرد. لكن هل البخار الساخن ، مثل الموجود في الحمام الساخن أو غرفة البخار ، يساعد بالفعل؟
وجد تحليل حديث لست تجارب أن التعرض للهواء الساخن الرطب لم يكن ضارًا ولا مفيدًا للأشخاص المصابين بنزلات البرد.
تحذر دراسة أخرى عام 2012 من العلاج باستنشاق البخار المنزلي بسبب خطر الاحتراق أو الحروق من البخار أو الماء شديد السخونة.
هل الساونا تعالج نزلات البرد؟
قد يساعد الهواء الجاف الساخن الموجود في الساونا في منع نزلات البرد ، ومع ذلك ، قد لا يساعد استخدام الساونا في علاج نزلات البرد. وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق الهواء الساخن الجاف داخل الساونا لم يكن له أي تأثير على شدة أعراض نزلات البرد.
إذا قررت زيارة الساونا ، فعليك التأكد من اتباع إرشادات الأمان أدناه:
- حدد وقت الساونا بحوالي 15 أو 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف ، مثل الكحول أو الكافيين أو الأطعمة المالحة. يمكنك أن تفقد كمية لا بأس بها من العرق من مجرد ساونا قصيرة.
- أعِد الترطيب بعد الساونا عن طريق شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء البارد.
- تبرد تدريجيًا بعد الساونا. يمكن أن يؤدي الانتقال مباشرة من الساونا الساخنة إلى بيئة باردة إلى إحداث ضغط غير ضروري على جسمك.
- إذا شعرت بتوعك في أي وقت أثناء استخدام الساونا ، غادر واستمتع بهدوء.
- لا تستخدمي الساونا إذا كنت حاملاً.
هل من الآمن ممارسة نزلات البرد؟
لا بأس أن تحاول ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من مرض خفيف ، مثل نزلات البرد. يمكن للتمارين الرياضية أن تخفف مؤقتًا أعراض البرد مثل احتقان الأنف.
بعد قولي هذا ، يجب عليك دائمًا مراعاة ما تشعر به. إذا كنت تشعر بسوء شديد ، يجب أن تأخذ إجازة ليوم واحد فقط. يجب أيضًا عدم ممارسة الرياضة إذا كانت أعراضك تشمل الحمى أو احتقان الصدر أو السعال.
إذا اخترت التمرين أثناء المرض ، ففكر في تقليل شدة التمرين أو مدته. كما هو الحال دائمًا ، يجب أن تتذكر أن تبقى رطبًا أثناء التمرين.
كيف تتعافى من البرد
اتبع النصائح أدناه لمساعدة نفسك على التعافي من نزلات البرد:
- الراحة حتى! يحتاج جسمك لمحاربة المرض. حاول أن تنام ما بين 8 و 10 ساعات كل ليلة.
- حافظ على رطوبتك. لا يساعد هذا جسمك على محاربة العدوى فحسب ، بل يمكنه أيضًا تفكيك المخاط. يمكن أن تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي أو المرق في تهدئة حكة الحلق. حاول تجنب العناصر التي يمكن أن تسبب الجفاف ، مثل الكافيين والكحول والأطعمة المالحة.
- استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعد مزيلات الاحتقان ومسكنات الألم والبلغم في السيطرة على الأعراض. تأكد من اتباع إرشادات الجرعات الصحيحة.
- تغرغر بالماء المالح إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الألم والتورم.
- استخدم المرطب. يمكن للهواء الجاف أن يزيد الأعراض سوءًا. يمكن أن تساعد إضافة بعض الرطوبة إلى الهواء في الحفاظ على ممرات الأنف رطبة وتخفيف الاحتقان.
- تجنب المكملات الغذائية مثل الزنك وفيتامين سي والقنفذية. هناك أدلة متضاربة بشأن فعاليتها ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الإسهال.
يبعد
ربما سمعت أنه من المفيد "التعرق من نزلة برد". في حين أن التعرض للهواء الساخن أو ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد في تخفيف الأعراض مؤقتًا ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أنها يمكن أن تساعد في علاج نزلات البرد.
من الأفضل لك مقاومة نزلات البرد بالحصول على قسط وافر من الراحة والبقاء رطبًا وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض. يجب أن تحل نزلات البرد من تلقاء نفسها في غضون 7 إلى 10 أيام.
