ملخص
من المحتمل أنك استخدمت علاجًا منزليًا في مرحلة ما: شاي الأعشاب لعلاج البرد ، والزيوت الأساسية لتخفيف الصداع ، والمكملات النباتية من أجل نوم أفضل بالليل. ربما كانت جدتك أو قرأت عنها عبر الإنترنت. النقطة المهمة هي أنك جربتها - وربما تفكر الآن ، "هل يجب أن أجربها مرة أخرى؟"
ليس من الواضح بالضبط ما الذي يجعل العلاج المنزلي يفي بالغرض. هل هو تغيير فسيولوجي حقيقي في الجسم أم تأثير وهمي أكثر؟ لحسن الحظ ، في العقود الأخيرة ، كان العلماء يسألون نفس الأسئلة في المختبر ، ووجدوا أن بعض علاجاتنا النباتية ليست مجرد حكايات قديمة للزوجات.
وهكذا ، بالنسبة للمتشكك الذي يحتاج إلى أكثر من دواء وهمي ليشعر بأنه على ما يرام ، فإننا نساندك. فيما يلي العلاجات المنزلية التي يدعمها العلم:
الكركم لتسكين الآلام والالتهابات
من منا لم يسمع عن الكركم حتى الآن؟ تم استخدام الكركم ، بشكل أساسي في جنوب آسيا كجزء من طب الأيورفيدا ، منذ ما يقرب من 4000 عام. عندما يتعلق الأمر بالأغراض الطبية التي أثبتت جدواها ، فقد تكون التوابل الذهبية هي الأفضل لعلاج الألم - خاصةً الألم المرتبط بالالتهاب.
وجدت العديد من الدراسات أن الكركمين مسؤول عن عامل "نجاح باهر" الكركم.في إحدى الدراسات ، لاحظ الأشخاص الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل أن مستويات الألم لديهم انخفضت بشكل أكبر بعد تناول 500 ملليجرام (مجم) من الكركمين أكثر من 50 ملليجرام من ديكلوفيناك الصوديوم ، وهو دواء مضاد للالتهابات.
تدعم دراسات أخرى ادعاء تخفيف الآلام هذا أيضًا ، مشيرة إلى أن مستخلص الكركم كان فعالًا مثل الإيبوبروفين في علاج الألم لدى مرضى هشاشة العظام في الركبة.
لا تقم بطحن الكركم - الذي يسبب البقع بشدة! - للإغاثة الفورية بالرغم من ذلك. تبلغ كمية الكركمين في الكركم 3 في المائة على الأكثر ، مما يعني أنه من الأفضل لك تناول مكملات الكركمين للتخفيف.
هذا لا يعني أن لاتيه الكركم المهدئ لن يساعد. يُقترح أن 2 إلى 5 جرام (جم) من التوابل قد تستمر في تقديم بعض الفوائد. فقط تأكد من إضافة الفلفل الأسود لتعزيز الامتصاص.
اشرب كوبًا يوميًا
الكركم هو لعبة طويلة. تستهلك 1/2 إلى 1 1/2 ملعقة شاي. يجب أن يبدأ تناول الكركم يوميًا في توفير فوائد ملحوظة بعد أربعة إلى ثمانية أسابيع.
الفلفل الحار للألم والوجع
هذا المكون النشط من الفلفل الحار له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي وأصبح أكثر قبولًا ببطء خارج المعالجة المثلية. الآن ، يعتبر الكابسيسين مكونًا موضعيًا شائعًا للتحكم في الألم. وهو يعمل عن طريق التسبب في تسخين منطقة من الجلد ، قبل التخدير في النهاية.
اليوم ، يمكنك الحصول على وصفة طبية لصقة الكابسيسين تسمى Qutenza ، والتي تعتمد على مستوى عالٍ جدًا من الكابسيسين - 8٪ - للعمل.
لذا ، عندما يتعلق الأمر بألم العضلات أو آلام الجسم العامة التي لن تتركك بمفردك ، ولديك بعض الفلفل الحار أو الفلفل الحار في متناول اليد؟ اصنع القليل من كريم الكابسيسين.
كريم زيت جوز الهند كبخاخات DIY
- امزج 3 ملاعق كبيرة. من مسحوق حريف مع 1 كوب جوز الهند.
- سخني الزيت على نار هادئة حتى يذوب.
- حرك الخليط جيدًا لمدة 5 دقائق.
- يُرفع عن النار ويُسكب في وعاء. دعها تثبت.
- دلكيه على البشرة عندما يبرد.
للحصول على شعور رائع للغاية ، اخفقي زيت جوز الهند بمضرب يدوي حتى يصبح خفيفًا ورقيقًا.
من المهم اختبار رد فعلك على المركب قبل استخدامه على نطاق واسع. يمكنك أيضًا استخدام فلفل الهالبينو ، لكن قد تختلف كمية الحرارة اعتمادًا على الفلفل. لا تستخدمي هذا الكريم أبدًا حول الوجه أو العينين ، وتأكدي من ارتداء القفازات أثناء التطبيق.
الزنجبيل للألم والغثيان
يكاد يكون من القانون تجربة الزنجبيل عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو التهاب في الحلق أو تعاني من غثيان الصباح والغثيان. يعد صنع الكوب أمرًا عاديًا: ابشره في الشاي للحصول على تأثير أقوى. لكن الفائدة الأخرى للزنجبيل التي لا تحظى باهتمام كبير هي فعاليته كمضاد للالتهابات.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بقليل من الغثيان و لديك صداع ، جرب الزنجبيل. يعمل الزنجبيل بشكل مختلف عن مسكنات الألم الأخرى التي تستهدف الالتهاب. يمنع تكوين أنواع معينة من المركبات الالتهابية ويفكك الالتهاب الموجود من خلال مضادات الأكسدة التي تتفاعل مع الحموضة في السائل بين المفاصل. تأتي آثاره المضادة للالتهابات دون مخاطر العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات).
وصفة شاي الزنجبيل
- ابشر نصف بوصة من الزنجبيل الخام.
- اغلي كوبين من الماء واسكبه فوق الزنجبيل.
- اتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- يُضاف عصير الليمون ويُضاف العسل أو رحيق الأغاف حسب الرغبة.
فطر شيتاكي لعبة طويلة
Lentinan ، المعروف أيضًا باسم AHCC أو مركب مترابط نشط ، هو مستخلص من فطر شيتاكي. يعزز التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات على المستوى الخلوي.
تشير دراسة طبق بتري إلى أن AHCC يمكن أن يساعد في تثبيط خلايا سرطان الثدي ، وتفاعله مع الجهاز المناعي قد يساعد في محاربة السرطان عن طريق تحسين أجهزة المناعة التي تعاني من ضعف كيميائي.
إذا وجدت مرق العظام مريحًا ، فقم بإلقاء القليل من فطر شيتاكي المفروم في المرة القادمة. وجدت إحدى الدراسات أن تناول 5 إلى 10 جرام من فطر شيتاكي كل يوم ساعد في تعزيز جهاز المناعة البشري بعد أربعة أسابيع.
زيت الكافور لتسكين الآلام
يحتوي زيت الأوكالبتوس على مكون يسمى 1،8-cineole ، والذي قد يساعد في تخفيف الألم. المكون له تأثير يشبه المورفين عند اختباره على الفئران.
ولمحبي الزيوت العطرية ، أنتم محظوظون. ثبت أن زيت الأوكالبتوس يخفف آلام الجسم حتى بعد الاستنشاق. لمحبي VapoRub من Vick ، الذين كانوا يستنشقونه كعلاج منزلي للازدحام ، حسنًا ، زيت الأوكالبتوس هو المكون السحري.
ومع ذلك ، فإن استنشاق زيت الأوكالبتوس ليس للجميع. يمكن أن يؤدي هذا الزيت إلى الإصابة بالربو وقد يكون ضارًا للحيوانات الأليفة. قد يؤدي أيضًا إلى ضائقة تنفسية عند الرضع.
اللافندر للصداع النصفي والقلق
نوبات الصداع النصفي ، والصداع ، والقلق ، والشعور العام بالتوتر؟ يمكن أن يساعد استنشاق الخزامى في ذلك. تظهر الدراسات أن اللافندر يساعد في:
- صداع نصفي
- تقليل القلق أو الأرق
- مشاكل في الذاكرة عند الإجهاد والنوم
يعد شرب شاي اللافندر أو الاحتفاظ بحقيبة صغيرة في أوقات التوتر الشديد إحدى الطرق لتقليل القلق واسترخاء العقل والجسم.
كزيت أساسي ، يمكن أيضًا دمجه مع زيوت نباتية أخرى للعلاج بالروائح. وجدت إحدى الدراسات أنه بالاشتراك مع المريمية والورد ، كان اللافندر مفيدًا في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
الحذربينما يعتبر اللافندر نباتًا قويًا ، إلا أنه يمكن أن يكون له آثار جانبية. قد يؤدي استخدام الزيت العطري مباشرة دون تخفيفه إلى تهيج الجلد أو التأثير المحتمل على مستويات الهرمونات. قم دائمًا بتوزيع الزيوت العطرية وتخفيفها قبل الاستخدام.
النعناع لألم العضلات و الهضم
النعناع ، كما يبدو شائعًا ، ليس بسيطًا. اعتمادًا على النوع ، يمكن أن يوفر استخدامات وفوائد مختلفة.
بالنسبة للألم ، عليك البحث عن Wintergreen ، الذي يحتوي على ميثيل الساليسيلات ، وهو مركب قد يعمل بشكل مشابه للكابسيسين. يمكن أن يبدو تطبيقه وكأنه "حرق" بارد قبل أن يحدث تأثير التخدير. هذا التأثير يساعد في آلام المفاصل والعضلات.
نوع النعناع الآخر الذي يشيع استخدامه في الطب الشعبي هو النعناع. يعتبر النعناع أحد المكونات في العديد من العلاجات المختلفة ، وقد وجد أنه فعال بشكل خاص في المساعدة في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).
تشير الدراسات إلى أنه إلى جانب الألياف ، يساعد في تقليل التشنجات ، وكذلك الإسهال وآلام البطن المرتبطة بـ IBS. ينشط النعناع قناة مضادة للألم في القولون ، مما يقلل من الآلام الالتهابية في الجهاز الهضمي. هذا على الأرجح يفسر فعاليته في علاج القولون العصبي.
بالإضافة إلى مشاكل الهضم والمعدة ، قد تساعد كبسولات زيت النعناع أو الشاي أيضًا في علاج الصداع ونزلات البرد وغيرها من مضايقات الجسم.
الحلبة للرضاعة الطبيعية
غالبًا ما تستخدم بذور الحلبة في الطبخ في منطقة البحر الأبيض المتوسط وآسيا ، لكن هذه التوابل التي تشبه القرنفل لها استخدامات طبية عديدة.
عند صنعها في الشاي ، يمكن أن تساعد الحلبة في إنتاج الحليب للرضاعة الطبيعية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال ، تعتبر الحلبة من الألياف القابلة للذوبان في الماء للمساعدة في تماسك البراز. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فأنت بالتأكيد تريد تجنب هذه البذور.
كمكمل غذائي ، تم العثور على الحلبة أيضًا لخفض نسبة السكر في الدم ، مما يجعلها مساعدة شائعة لمرضى السكري. يرجع دور الحلبة هنا جزئيًا إلى محتواها العالي من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأنسولين.
الحلبة في الطبخ
غالبًا ما يتم طحن الحلبة واستخدامها في الكاري والفرك الجاف وفي الشاي. يمكنك إضافته إلى الزبادي للحصول على مذاق قليل ولذيذ ، أو رشه على سلطاتك.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لكل شيء
الشعور بآلام في العضلات؟ إعياء؟ المزيد من هجمات الصداع النصفي؟ هل من المرجح أن تنزلق إلى حالة عاطفية مخدرة أكثر من المعتاد؟ قد يكون نقص المغنيسيوم. بينما غالبًا ما يتم الحديث عن المغنيسيوم من حيث نمو العظام والحفاظ عليها ، إلا أنه ضروري أيضًا في وظيفة الأعصاب والعضلات.
لكن الدراسات تظهر أن ما يقرب من نصف سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على الكمية المطلوبة من المغنيسيوم. لذا ، إذا كنت قد اشتكيت من أي وقت مضى من هذه الأعراض وحصلت في المقابل على استجابة مقتضبة قليلاً "أكل السبانخ" ، فاعلم أن ذلك ليس بلا أساس على الإطلاق.
السبانخ واللوز والأفوكادو وحتى الشوكولاتة الداكنة كلها غنية بالمغنيسيوم. لا تحتاج بالضرورة إلى مكمل غذائي لعلاج نقص المغنيسيوم.
عندما يتعلق الأمر بالمزاج ، فقد يساعد المغنيسيوم أيضًا. يعمل المغنيسيوم مع الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يجعلك هادئًا ومسترخيًا ، مما يشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم قد يساعد في تخفيف التوتر.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم
- العدس والفول والحمص والبازلاء
- التوفو
- كل الحبوب
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والهلبوت
- موز
تأكد من استخدام العلاجات المنزلية بشكل صحيح
في حين أن معظم هذه العلاجات الطبيعية ليس لها أي آثار جانبية كبيرة ، إلا أنها قد تكون ضارة إذا تم استخدامها بكميات زائدة.
قد يكون بعض الأشخاص أيضًا أكثر حساسية لمقادير الجرعات ، لذلك إذا كنت تتناول أي دواء أو تعيش مع حالة تتأثر بنظامك الغذائي ، فتحدث إلى الطبيب قبل تناول هذه الأطعمة بانتظام. وإذا كان لديك رد فعل تحسسي أو تفاقم الأعراض من أي علاج منزلي ، فتحدث إلى الطبيب على الفور.
ضع في اعتبارك أن العلاجات المنزلية قد لا تكون دائمًا آمنة وفعالة بالنسبة لك. في حين أن هذه الدراسات مدعومة بدراسات علمية ، فإن دراسة واحدة أو تجربة سريرية لا تغطي دائمًا مجتمعات أو هيئات متنوعة. قد لا تعمل الملاحظات البحثية على أنها مفيدة دائمًا بالنسبة لك.
العديد من العلاجات التي ذكرناها أعلاه هي تلك التي نشأنا عليها ، تلك التي تناقلتها العائلات وتربيتنا عليها منذ أن كنا أطفالًا ، ونتطلع إلى التراجع عنها عندما نحتاج إلى الراحة.
النباتات كدواء
روزا إسكاندون كاتبة وممثلة كوميدية مقيمة في نيويورك. وهي مساهمة في مجلة Forbes وكاتبة سابقة في Tusk and Laughspin. عندما لا تكون خلف جهاز كمبيوتر مع فنجان شاي عملاق ، تكون على خشبة المسرح كممثل كوميدي أو جزء من فرقة الرسم Infinite Sketch. قم بزيارة موقعها على الإنترنت.
