نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
HelloFresh هي خدمة توصيل وجبات شهيرة تقدم توصيلات أسبوعية للوصفات وجميع المكونات التي تحتاجها لطهيها.
بينما تقدم الشركة خيارًا نباتيًا ، إلا أنها ليست نباتية تمامًا.
إذا كنت مهتمًا بتعديله ليلائم نظامك الغذائي النباتي ، فيمكنك القيام بذلك - على الرغم من أنه قد يكون صعبًا بعض الشيء.
تستعرض هذه المقالة كيف يمكنك تخصيص وجبات نباتية HelloFresh لنظامك الغذائي النباتي.
كيفية تخصيص HelloFresh لنظام غذائي نباتي
لتحويل صندوق HelloFresh الخاص بك إلى وجبات نباتية ، تأكد من تحديد خيار الخضار عند تخصيص خطتك. يمكنك اختيار ثلاث إلى خمس وصفات في الأسبوع لشخصين ، أو وصفتين إلى أربع وصفات في الأسبوع لأربعة أشخاص.
عندما تختار وجباتك ، ستتمكن من الاختيار من بين جميع الوصفات النباتية المتاحة في ذلك الأسبوع.
يحتوي موقع HelloFresh على أرشيف للوصفات يتيح لك عرض جميع المكونات والتعليمات لكتالوج الوصفات بالكامل. يمكنك التصفية حسب التفضيلات الغذائية لعرض جميع الوصفات النباتية.
استخدم هذه الأداة لتحديد خيارات القائمة الأكثر ملاءمة للنباتيين من الوصفات المتوفرة في أسبوع معين. تتضمن بعض النصائح لاختيار أكثر الخيارات ملائمة للنباتيين ما يلي:
- تجنب الأطباق التي تحتوي على صلصات دسمة أو جبنة.
- تجنب الأطباق التي تحتوي على البيض كمصدر رئيسي للبروتين.
بمجرد استلام العلبة الخاصة بك ، يمكنك التخلص من المكونات غير النباتية وإما تركها خارج الوصفات أو استبدالها ببديل نباتي. تشمل المكونات غير النباتية الشائعة المدرجة في وجبات HelloFresh النباتية القشدة الحامضة والجبن.
في بعض الأحيان ، قد تحتوي بعض أنواع الخبز على الحليب. تحتاج إلى التحقق من ملصق المكون للتحقق. من الجيد الاحتفاظ ببدائل نباتية للقشدة الحامضة والجبن ، جنبًا إلى جنب مع بعض الخبز النباتي ، في متناول اليد.
ملخصاختر خطة الخضروات على HelloFresh ثم حدد الوجبات في قائمة كل أسبوع والتي ستكون أسهل طريقة لصنع نباتي. احتفظ بالقشدة الحامضة النباتية والجبن والخبز في متناول اليد لسهولة المقايضة.
المواد الغذائية النباتية على HelloFresh
يقدم HelloFresh مجموعة متنوعة من المكونات النباتية في وصفاتهم.فيما يلي بعض الأمثلة المأخوذة مباشرة من الوصفات النباتية في أرشيف الوصفات الخاصة بهم:
- البروتين: الفاصوليا السوداء ، الحمص ، زبدة الفول السوداني ، بذور السمسم ، الفول السوداني ، الفستق
- الدهون والزيوت: جواكامولي وزيت السمسم
- الحبوب / الكربوهيدرات: الأرز ، الكسكس ، المعكرونة ، فتات الخبز ، الدقيق ، البطاطس ، الرغيف الفرنسي ، الفارو
- الخضار: بصل أخضر ، فلفل ، بصل ، كوسة ، جزر ، قرع أصفر ، بروكلي ، جرجير ، قرع الجوز
- الفواكه: الطماطم والليمون والليمون
- البهارات والتوابل: رقائق الفلفل الحار ، الزعتر ، الخل البلسمي ، الثوم ، الزنجبيل ، صلصة الصويا ، خل النبيذ الأبيض ، الريحان ، مسحوق الثوم ، البقدونس
ملخصعلى الرغم من أن HelloFresh لا تقدم خيارًا نباتيًا حصريًا ، إلا أن العديد من المكونات صديقة للنباتيين.
مجموعات القائمة
تتضمن بعض الوصفات النباتية التي تقدمها HelloFresh والتي يمكن بسهولة صنعها نباتية ما يلي:
- الزبدة البنية مع الهليون والجوز وجبن الريكوتا الحامض. انزع الجبن واطهيه بالزيت بدلاً من الزبدة.
- أطباق بوريتو نباتية مع الذرة المشوية وصلصة الطماطم. لا تضيف الكريمة الحامضة أو الجبن إلى الوعاء.
- نودلز الفول السوداني بالسمسم مع الفلفل الحلو وشرائط الجزر. هذه الوصفة نباتية كما هو مكتوب.
- كسكس بالحمص مع كوسة وطماطم عنب موروثة. لا تضيفي جبنة الفيتا.
- سلطانيات ذرة مشوية مع فارو ، بيبيتاس متبل ، وصلصة شيبوتلي لايم. اصنع الوصفة بالزيت بدلاً من الزبدة ولا تضيف الكريمة الحامضة أو الجبن.
- وعاء آلهة جواكامولي الأخضر مع الفارو والحمص المقرمش والبطاطا الحلوة المحمصة. استبدل الكريمة الحامضة ببديل نباتي.
- فاصوليا سوداء مدخنة وذرة توستادا مع بيكو دي جالو وكريم لايم. لا تضيف الجبن واستبدل الكريمة الحامضة بأخرى نباتية.
ملخصيمكنك بسهولة صنع العديد من وصفات HelloFresh النباتية من خلال ترك الجبن والقشدة الحامضة ، وكذلك الطهي بالزيت بدلاً من الزبدة.
جودة المغذيات
قد يكون أحد مخاوفك عند تغيير صندوق HelloFresh الخاص بك ليكون نباتيًا هو ما إذا كنت ستحصل على التغذية الكافية من هذه الوجبات.
يبدو أن العديد من الوصفات النباتية من HelloFresh تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان - والبيض ، إلى حد أقل - لمحتواها من البروتين.
لعلاج ذلك ، قد ترغب في الاحتفاظ بمجموعة متنوعة من بدائل الألبان النباتية الغنية بالبروتين ، مثل الزبادي النباتي أو القشدة الحامضة لصنع الصلصات أو التتبيلات الكريمية ، بالإضافة إلى الأجبان الخالية من الألبان لرشها على الأطباق أو استخدامها في شطائر.
قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ ببعض التوفو أو بدائل البيض النباتي في متناول اليد لاستبدال البيض عند الحاجة.
بخلاف ذلك ، تشتمل الوجبات على مجموعة متنوعة من الخضروات ومصادر البروتين النباتية والحبوب الكاملة والأعشاب والتوابل التي ستوفر ثروة من العناصر الغذائية.
ملخصتحصل العديد من وجبات HelloFresh النباتية على جزء كبير من البروتين من منتجات الألبان. احتفظ ببعض بدائل الألبان النباتية الغنية بالبروتين في متناول اليد حتى تتمكن من التأكد من أن هذه الوجبات لا تزال تحتوي على ما يكفي من البروتين بعد تعديلها لتصبح نباتية.
التكلفة والمقارنة مع المنافسين
HelloFresh هي واحدة من أكثر خدمات توصيل وجبات الطعام بأسعار معقولة. يقارن هذا الجدول سعر HelloFresh مع بعض منافسيها.
ملخصHelloFresh هي خدمة وجبات بأسعار تنافسية ، ومنافسها الرئيسي الوحيد الذي يقدم خيارًا نباتيًا حصريًا - Purple Carrot - أغلى بكثير لكل وجبة.
الخط السفلي
HelloFresh هي خدمة توصيل وجبات تقدم خيارًا نباتيًا ، ولكن يمكنك تعديلها في المنزل لجعلها صديقة للنباتيين من خلال استبدال مكونات معينة ، مثل منتجات الألبان والبيض.
ومع ذلك ، مع إزالة هذه المنتجات ، قد تكون بعض الوجبات منخفضة في البروتين. يمكنك إضافة بروتين نباتي إضافي إلى هذه الوجبات لتعويض ذلك.
HelloFresh هي واحدة من أكثر خدمات توصيل وجبات الطعام بأسعار معقولة ، ومن خلال تعديل الوصفات النباتية لتصبح نباتية ، قد تتمكن من توفير بعض المال ، مقارنة بخدمة توصيل مجموعة وجبات نباتية حصرية.
ابدأ مع HelloFresh هنا.
.jpg)
