أفضل 9 مراتب هجينة للنوم الجانبي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة على أفضل المراتب الهجينة للنوم الجانبي

• أفضل مرتبة هجينة للنوم الجانبي: Saatva Classic Mattress
• أفضل مرتبة هجينة من اللاتكس لمن ينامون على الجانب: Brooklyn Bedding Brooklyn Bloom Hybrid
• أفضل مرتبة هجينة اقتصادية لمن ينامون على الجانب: Helix Midnight
• أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام الظهر: Casper Wave Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون في مجموعة: مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة
• أفضل مرتبة هجينة من القطيفة لمن ينامون على الجانب: Amerisleep AS5
• أفضل مرتبة هجينة عضوية لمن ينامون على الجانب: Avocado Green Mattress
• أفضل مرتبة هجينة للنوم في صندوق: Leesa Hybrid Mattress
• أفضل مرتبة هجينة لمن ينامون على الجانب الذين يعانون من زيادة وزن الجسم: The Big Fig

النوم الجانبي هو أكثر أوضاع النوم شيوعًا للبالغين. في الواقع ، أمضى أكثر من نصف المشاركين في دراسة عام 2017 غالبية سباتهم جانبًا.

عندما يتعلق الأمر باختيار مرتبة للنوم الجانبي ، فأنت تريد مزيجًا من الكونتور الذي يخفف الضغط والدعم سريع الاستجابة. سيضمن ذلك بقاء العمود الفقري والكتفين والوركين في وضع محايد.

المراتب الهجينة - وهي مزيج من المراتب الداخلية والنوابض الإسفنجية - يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لمن ينامون على الجانب الذين يبحثون عن تلك الوسيلة السعيدة. قاعدة ملفوفة زنبركية مغطاة بطبقات من الإسفنج لسرير بمزيج من الوسادة والدعم.

بالطبع ، يمكن للأشخاص تجربة نفس المرتبة بطرق مختلفة اعتمادًا على نوع الجسم ، لذلك من المهم إجراء البحث قبل اختيار الأفضل بالنسبة لك.

قال الدكتور أندرو ويليامز ، رئيس جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري في كاليفورنيا: "إنه شيء شخصي". "يختلف كل شخص قليلاً عند النوم ، اعتمادًا على أنماط الجسم وأنواع الجسم. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على جانبهم إلى دعم مختلف تمامًا عن الشخص الذي ينام على ظهره ".

لحسن الحظ ، أجرينا البحث للعثور على بعض الخيارات الرائعة التي يجب مراعاتها أثناء البحث عن المرتبة الهجينة المثالية للنوم على جانبك.

كيف اخترنا

• المواد. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مرتبة تلطف منحنيات الكتفين والوركين ، لذلك بحثنا عن خيارات تحتوي على رغوة كافية للسماح بالهدوء ، ولكن ليس كثيرًا لدرجة أنك ستغرق. توفر أنظمة الملفات المختلفة (على سبيل المثال ، الملفات المتصلة أو الملفات ذات الجيوب الفردية) مستويات مختلفة من الدعم والاستجابة ، لذلك تأكدنا من تضمين هذه الخيارات أيضًا.
• آراء المستهلكين. لقد بحثنا عن تقييمات ممتازة من الأشخاص الذين ينامون على الجانب على منصات مثل Google Shopping و Amazon ومواقع الشركة. عندما يشعر شخص ما بضرورة كتابة تقييم 5 نجوم لمرتبه الجديد ، فإننا نعلم أنه من الدرجة الأولى.
• سمعة الشركة وشفافيتها. تلتزم جميع الشركات التي نوصي بها بمعايير السلامة الفيدرالية وتتلقى تعليقات رائعة لخدمة العملاء والشفافية.
• سياسات الشركة. تتمتع كل مرتبة بفترة تجريبية مدتها 100 ليلة على الأقل وضمان لمدة 10 سنوات حتى تتمكن من التأكد من أنها مناسبة.

دليل التسعير

تعتمد الأسعار في قائمتنا على مرتبة بحجم كوين.

• $ = أقل من 1،000 دولار
• $$ = $1,000–$1,500
• $$$ = أكثر من 1500 دولار

مختارات Healthline لأفضل المراتب الهجينة للأشخاص الذين ينامون على الجانب

أفضل مرتبة هجينة للنوم الجانبي

مرتبة ساتفا كلاسيك

• السعر: $$
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 11.5 أو 14.5 بوصة

يتمتع Saatva Classic الحائز على جائزة بتصنيف مثالي تقريبًا مع أكثر من 40،000 تقييم.

تتميز هذه المرتبة الهجينة بغطاء وسادة أوروبي ، ولفائف ملفوفة بشكل فردي مصممة لتناسب جسمك ، وطبقة سفلية أخرى من ملفات الدعم. توجد أيضًا طبقة إضافية من الإسفنج عالي المرونة في منتصف المرتبة للمساعدة في تخفيف الضغط بشكل إضافي.

كثيرًا ما يذكر المراجعون مسكنات الألم التي يختبرونها بعد التحول إلى هذه المرتبة. كما يثنون على خدمة العملاء التي يحصلون عليها عند التسوق مع Saatva.

يأتي Saatva Classic بثلاثة مستويات متانة. بينما يجب أن تفكر في تفضيلاتك ونوع جسمك ، فإن الخيار الفخم الناعم يعد خيارًا رائعًا للنوم الجانبي.

اشترِ Saatva Classic Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة من اللاتكس لمن ينامون على الجانب

بروكلين مفروشات بروكلين بلوم هايبرد

• السعر: $$
• المواد: رغوة اللاتكس ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الإرتفاع: ١٣.٥ بوصة

تُعرف رغوة اللاتكس ، المصنوعة من النسغ المستخرج من أشجار المطاط ، بمظهرها النطاطي ومتانتها. طبقة اللاتكس في Brooklyn Bloom Hybrid مصنوعة من 3-inch Talalay latex التي توفر إحساسًا متوسط ​​الثبات وارتدادًا كافيًا لتغيير المواضع.

تتكون القاعدة من أكثر من 1000 ملف ملفوف بشكل فردي (تتحرك بشكل فردي بدلاً من وحدة واحدة) ، والتي توفر دعمًا أكثر استهدافًا للوركين والكتفين. يقول المراجعون إن المرتبة تشعر بأنها داعمة بينما تظل طرية.

اشترِ Brooklyn Bedding Brooklyn Bloom Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة اقتصادية لمن ينامون على الجانب

هيليكس منتصف الليل

• السعر: $
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 12 بوصة

يحتوي Helix Midnight على طبقة رغوة الذاكرة المصممة خصيصًا لتخفيف ضغط النائم الجانبي عند الوركين والكتفين. تساعد الملفات الملفوفة بشكل فردي على توفير الدعم المستهدف للوركين والكتفين.يحب المراجعون هذه المرتبة لراحتها وجودتها.

يطلق بعض المراجعين على هذه المرتبة "جنة النوم الجانبية" ، وباعتبارها أرخص اختيار لدينا ، فإن اللولب هو سرقة حقيقية.

اشترِ Helix Midnight عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من آلام الظهر

مرتبة كاسبر ويف هايبرد

• السعر: $ $
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 13 بوصة

تم تصميم Casper Wave Hybrid مع مراعاة تخفيف آلام الظهر: تلاحظ الشركة في وصف المنتج أن مسحًا عشوائيًا أجري في يناير 2020 لمالكي منتجات Casper وجد أن 9 من كل 10 عانوا من آلام أقل في الظهر بعد النوم على المرتبة.

الميزة الرئيسية هي منطقة من كبسولات الجل الداعمة تحت الخصر وأسفل الظهر للحفاظ على محاذاة العمود الفقري. توفر رغوة أكثر ليونة حول الكتفين أيضًا تحديد الأماكن التي يحتاجها الأشخاص الذين ينامون على الجانب بشدة.

يؤكد المراجعون أنهم يستيقظون مع آلام أقل في الظهر والكتف - وهي إضافة كبيرة لمن ينامون على الجانب.

اشترِ مرتبة Casper Wave Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة للنوم المختلط

مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة

• السعر: $$
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 14 بوصة

DreamCloud عبارة عن مزيج من رغوة الذاكرة وملفات ملفوفة بشكل فردي. هناك طبقتان من الإسفنج مصممان للحفاظ على استجابة المرتبة ونطاطها ، مما يعني أنه يمكنك التدحرج أثناء الليل.

تضمن الطبقة الأولى من الإسفنج الهلامي عالي الكثافة تخفيف الضغط وتحديد الوجه ، بينما تمنعك الطبقة الثانية من الشعور وكأنك تغرق في المرتبة. والأفضل من ذلك ، أن المراجعين يؤكدون أن هذه المرتبة تقدم دعمًا أفضل من أي مرتبة إسفنجية أخرى قاموا بتجربتها.

شيء يجب مراعاته هو أن الأشخاص الذين ينامون ذوي وزن أعلى قد يغرقون من خلال طبقات الرغوة اللينة هذه ولا يحصلون على الدعم الكافي.

اشترِ مرتبة DreamCloud Luxury Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة من القطيفة لمن ينامون على الجانب

Amerisleep AS5

• السعر: $ $
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 14 بوصة

AS5 هو أنعم نماذج Amerisleep والأكثر فخامة. إنها أرضية وسطية رائعة لمن ينام على جانبه يريد الشعور بمرتبة ناعمة دون الشعور بالتعثر ، حيث توفر الملفات دعمًا سريع الاستجابة.

يحتوي AS5 على ثلاث مناطق راحة مميزة تدعم ظهرك ولكنها توفر وسادة إضافية على الكتفين والوركين ، مما يساعد على الحفاظ على محاذاة جسمك. يحب المراجعون عمومًا هذه المرتبة ويثنون على قدرتها على الشعور بالنعومة الفائقة ولا تزال داعمة.

اشترِ Amerisleep AS5 عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة عضوية لمن ينامون على الجانب

مرتبة خضراء أفوكادو

• السعر: $$ ($$$ مع وسادة أعلى)
• المواد: رغوة لاتكس عضوية ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 13 بوصة (مع غطاء وسادة)

إلى حد كبير كل جانب من جوانب مرتبة اللاتكس هذه عضوية ومستدامة. إنه مصنوع من مادة اللاتكس العالمية المعتمدة من اللاتكس العضوي بدلاً من رغاوي البولي يوريثان ، والصوف العضوي القياسي العالمي للمنسوجات العضوية و OEKO-TEX Standard 100 ، والقطن المعتمد من GOTS.

كل هذه الشهادات الفاخرة تعني في الأساس أنها اجتازت معايير صارمة من جهات خارجية لبناء صديق للبيئة.

وهي أيضًا ، والأهم من ذلك ، مرتبة مريحة رائعة لمن ينامون على الجانب. يقترح المراجعون الحصول على وسادة اختيارية - والتي تضيف 2 بوصة أخرى من اللاتكس - لمزيد من الراحة وتخفيف الضغط.

اشترِ Avocado Green Mattress عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة سرير في صندوق لمن ينامون على الجانب

مرتبة Leesa Hybrid

• السعر: $ $
• المواد: رغوة الذاكرة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 11 بوصة

خيارات Bed-in-a-box مريحة للغاية وغالبًا ما تكون ميسورة التكلفة. Leesa Hybrid هو خيار متوسط ​​الصلابة مع ثلاث طبقات من رغوة الذاكرة الكثيفة وطبقة سفلية من 1000 ملف جيب.

تتناسب الرغوة المخففة للضغط مع جسمك ويمكن أن تخفف الضغط على الوركين والكتفين.

يهتم المراجعون بهذه المرتبة التي تتمتع بالمزيج الصحيح من الدعم والنعومة والارتداد ، وهو أمر ضروري لقضاء ليلة مريحة للنائم الجانبي.

اشترِ Leesa Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل مرتبة هجينة للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من زيادة وزن الجسم

التين الكبير

• السعر: $ $
• المواد: رغوة اللاتكس ، رغوة عالية الكثافة ، لفائف ملفوفة بشكل فردي
• الارتفاع: 13 بوصة

تم تصميم The Big Fig خصيصًا لمن يعانون من زيادة وزن الجسم. هيكلها المتين وميزاتها الفريدة تعالج مشكلات المرتبة الشائعة. على سبيل المثال ، تضمن الطبقات الثلاث من الإسفنج عالي الكثافة توسيدًا ومحيطًا داعمًا دون الترهل الذي هو نموذجي للمراتب الأخرى.

يتم تعزيز الإسفنج الموجود على حافة المرتبة بإسفنج عالي الكثافة لتسهيل الدخول والنهوض من السرير. كما أنها تضم ​​1600 ملفًا ضخمًا - والتي تقول العلامة التجارية إنها تزيد بنسبة 50 في المائة عن معيار الصناعة - لضمان أنك لا تتعامل مع هذا الشعور بالغرق في مرتبتك.

اشترِ The Big Fig عبر الإنترنت.

كيف تتسوق

عند الخروج للتسوق لشراء مرتبتك الهجينة الجديدة ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

المواد

المراتب الهجينة مصنوعة من دعامة ملفوفة وعناصر إسفنجية مريحة. تتميز معظم المراتب الهجينة بطبقات متعددة من الإسفنج - عادة ما تكون رغوة الذاكرة أو اللاتكس - فوق ملف جيوب (ويعرف أيضًا باسم ملف ملفوف بشكل فردي).

تعطي رغوة الذاكرة شعورًا "بالغرق" ويمكن أن تكون رائعة لتخفيف الضغط ، بينما يعد اللاتكس بديلاً طبيعيًا أكثر استجابة.

في المراتب الأحدث ، تتكون طبقة دعم الملف عادة من المئات - أو حتى أكثر من ذلك - من الملفات المغلفة بشكل فردي والتي تمنح المرتبة غالبية دعمها. يمنعك الدعم من الغرق ، ويساعد في محاذاة العمود الفقري ، ويساعد أيضًا في تقليل نقل الحركة عند التنقل.

الحزم

يوصي ويليامز عادةً بالحزم المتوسط ​​لمرضى النوم على جانبه لأنه من السهل إضافة أغطية مرتبة من الإسفنج بدلاً من تصحيح المرتبة شديدة النعومة.

"لا تريد شيئًا أكثر نعومة لأنك ستغرق فيه. قد يحب الكثير من الناس ذلك في البداية ، لكن أجسامهم تتفاعل بشكل سيء معها خلال فترة تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع ، "كما يقول.

على الطرف الآخر من الطيف ، يمكن أن تضع المرتبة شديدة الصلابة ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري وتؤدي إلى تفاقم نقاط الضغط.

انتهاء الضغط

يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون على الجانب عن خيارات تخفف الضغط في المناطق التي تضغط بعمق أكبر في المرتبة: الأكتاف والأرداف.

يمكن أن تتمتع المراتب الهجينة بتخفيف الضغط بشكل كبير اعتمادًا على طبقات الإسفنج ، لذا تأكد من مراجعة أوصاف المنتج ومراجعات العملاء للعثور على اختيارات المراتب المعروفة بدمج رغوة تخفيف الضغط.

اعتبارات أداء المرتبة الأخرى

ضع في اعتبارك الصفات الأخرى التي تهمك. إذا كنت تنام مع شريك ، فإن عزل الحركة مهم لتجنب إزعاجهم أثناء الليل. تتميز بعض المراتب أيضًا بتقنية التبريد من خلال أغطية قماش خاصة أو مواد هلامية خاصة مدمجة في طبقات الرغوة.

سياسات الشركة

ستقدم لك شركة حسنة السمعة تجربة منزلية ممتدة - ابحث عن 100 ليلة على الأقل - وضمان. في حالة عدم نجاح المرتبة ، ابحث عن الشركات التي تقدم سياسات إرجاع واسترداد خالية من المتاعب.

فوائد النوم على جانبك

ليس النوم على جانبك شائعًا فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا بعض الفوائد الصحية. عند القيام به بشكل صحيح ، أو مع الفوائد الإضافية للوسادة بين الركبتين ، يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر والمفاصل.

ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن النوم على الجنب يساعد في تقليل الشخير ، وهو عرض شائع في انقطاع النفس الانسدادي النومي.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الاستلقاء على الجانب الأيسر - بالإضافة إلى رفع الرأس والجذع - يقلل من التعرض لحمض المريء ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، أو الارتجاع الحمضي.

عيوب النوم على جانبك

من الممكن أن يؤدي النوم على جانبك إلى ألم في الكتف أو تنميل ، لأنك تضغط بشكل متزايد على تلك المنطقة. هذا هو السبب في أن اختيار مرتبة تتناسب بشكل مناسب مع منحنياتك أمر أساسي.

يبعد

يمكن للمرتبة الهجينة أن تقدم مزيجًا من الرفاهية والدعم الذي يتوق إليه الأشخاص الذين ينامون على الجانب. ابحث عن الخيارات التي تدعم كتفيك ، وعمودك الفقري ، ووركيك حتى تتمكن من الراحة بسهولة وخالية من الألم.

سارة ويلسون صحفية مستقلة مهتمة بالسياسة الصحية والعافية والسياسة. ظهرت أعمالها في Morning Consult و MarketWatch و Sojourners وغيرها. تخرجت من جامعة ألاباما وجامعة نورث وسترن. تحب الخيال التاريخي والرحلات الطويلة إلى المتحف والدردشة مع قطتها إثيل البالغة من العمر 8 سنوات. تابعها على تويتر.