ما هي الصفقة؟
يعتقد بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام أن الاستمناء له تأثير سلبي على أدائهم ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه يمنحهم ميزة.
في نهاية المطاف ، لا يوجد أي دليل علمي يشير بطريقة أو بأخرى. البحث المتاح محدود للغاية لاستخلاص أي استنتاجات ملموسة.
ولكن هناك روابط مثبتة بين النشاط الجنسي ومستويات الهرمونات والمزاج. يختلف تأثير مزاجك على الأنشطة الأخرى - مثل رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية - من شخص لآخر.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الدور الذي قد تلعبه هرموناتك وما وجده الباحثون حتى الآن.
لماذا يعتقد الناس أن ممارسة الجنس أو الاستمناء مسبقًا ضار؟
من المعروف أن هرمون التستوستيرون يساعد في بناء العضلات. يقوم بذلك عن طريق مساعدة عضلاتك على تصنيع البروتين. يزيد التستوستيرون أيضًا من مستوى هرمون النمو ، الذي يفرزه جسمك كرد فعل لممارسة الرياضة.
ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون أثناء ممارسة الجنس والاستمناء ثم تنخفض مرة أخرى بعد النشوة الجنسية ، لذلك ليس من المستغرب أن يعتقد الناس أنه قد يؤثر على تمرينهم.
لكن هذا التقلب ليس مرتفعًا بما يكفي ليكون له تأثير ملحوظ على أي نشاط ، ناهيك عن وقتك في صالة الألعاب الرياضية. ستعود مستويات هرمون التستوستيرون إلى طبيعتها في غضون دقائق من الإفراج الجنسي.
لذا لن يؤدي الامتناع عن التصويت إلى تحسين تدريبي؟
لا. لا يوجد أي دليل سريري يشير إلى أن الامتناع عن ممارسة العادة السرية سيحسن من تمرينك.
على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى أن الامتناع عن التصويت سيؤدي إلى ارتفاع مؤقت في مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، فلا يوجد أي دليل سريري يربط هذا التقلب بالمكاسب أو الخسائر في صالة الألعاب الرياضية.
هو - هي قد يكون لها تأثير ضئيل على كتلة العضلات إذا قمت بضبط وقت التدريبات بشكل صحيح ، ولكن بشكل عام ، لا تتوقع أن ترى زيادة كبيرة في حجم عضلاتك.
هل هناك أي فرصة أن تحسن العادة السرية من تمريناتي؟
يمكن! رصدت دراسة أجراها مسوق الألعاب الجنسية آدم وحواء النشاط الجنسي لـ 21 رياضيًا ورياضيا على مدار ثلاثة أسابيع. وشمل هذا النشاط الجنسي مع شريك أو مع أنفسهم. ووجدت الدراسة أن الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء النشوة الجنسية لها فوائد عديدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الأداء الرياضي.
فيما يلي نظرة على الهرمونات التي تم إفرازها وتأثيراتها:
- الدوبامين. يتحكم هذا الناقل العصبي في إفراز الهرمونات التي تؤثر على العاطفة والحركة والسرور والألم. كما أنه يساعد في عملية اتخاذ القرار والتحفيز.
- نوربينفرين. هذه المادة الكيميائية تزيد من اليقظة والاستيقاظ. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى عضلات الهيكل العظمي ويحفز إطلاق السكر في الدم من مخازن الطاقة.
- الأوكسيتوسين. يثير هذا الهرمون مشاعر التفاؤل والثقة واحترام الذات ويساعدك على الارتباط بالآخرين. كما أنه يقلل من الالتهابات.
- البرولاكتين. إلى جانب إمداد جسمك بالإشباع الجنسي ، تنظم هذه المادة الكيميائية جهاز المناعة لديك وتساعد عملية التمثيل الغذائي.
- السيروتونين. هذه هي مادة كيميائية "الشعور بالرضا" التي تحسن مزاجك. كما أنه عامل نمو في أنواع معينة من الخلايا.
- فازوبريسين. يوازن هذا الهرمون الماء في جسمك ويحسن الذاكرة والاهتمام بالتفاصيل والوضوح.
كل هذه الأشياء مجتمعة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وأكثر تحفيزًا لممارسة الرياضة.
أشارت الدراسة أيضًا إلى أن الجمع بين هذه المواد الكيميائية يمكن أن يوقف إطلاق ناقل معين للألم لمدة تصل إلى 24 ساعة. هذا قد يخفف من آلام العضلات أو وجعها.
الخط السفلي
تظهر نتائج دراسة آدم وحواء أن الأمر كله يتعلق بإدراكك. كان الرياضيون الذين اعتقدوا أن النشاط الجنسي له تأثير إيجابي على أدائهم أكثر احتمالية لرؤية نتائج أفضل والعكس صحيح.
إذا شعرت أن ممارسة العادة السرية قبل التمرين سيكون لها تأثير إيجابي على التمرين ، فمن المرجح أن تفعل ذلك. على الجانب الآخر ، إذا كنت تشعر أن النشاط الجنسي سيعيق تمرينك بطريقة ما ، فمن المحتمل أن يحدث ذلك. افعل ما هو أفضل بالنسبة لك والفرص ستحصل على تمرين أفضل.
