هل يمكن للحلبة أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون لديك؟

الحلبة نبات طبي قوي.

تم استخدامه عبر التاريخ لصفاته المعززة للصحة وقدرته الطبيعية على علاج الأمراض التي تتراوح من مشاكل الجهاز الهضمي إلى الأمراض الجلدية.

في الآونة الأخيرة ، أصبحت الحلبة شائعة لتأثيرها المزعوم على مستويات هرمون التستوستيرون ، مما جعل الناس يتساءلون عما إذا كان يمكن أن يساعد في علاج انخفاض هرمون التستوستيرون.

توضح هذه المقالة ماهية الحلبة ، وفوائدها الصحية المحتملة ، وما إذا كان يمكن استخدامها كطريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

ما هي الحلبة؟

نبات الحلبة (Trigonella foenum-groecum L..) نبات سنوي موطنه الهند وشمال إفريقيا. إنه ينمو ويستهلك في جميع أنحاء العالم.

تُستخدم البذور والأوراق وأجزاء أخرى من النبات في المكملات الغذائية والمساحيق والمقويات والشاي وهي أيضًا مكونات شائعة في الطهي ، على سبيل المثال في المطبخ الهندي.

على مر التاريخ ، تم استخدام نبات الحلبة أيضًا كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض.

في الواقع ، أعطيت الحلبة للنساء الحوامل لعلاج آلام المخاض في روما القديمة واستخدمت لعلاج ضعف الساق وتورمها في الطب الصيني التقليدي.

أوراق الحلبة وبذورها عطرية ولها طعم معقد يوصف بأنه جوزي وحلو ومر قليلًا. يحتوي نبات الحلبة على مجموعة من المركبات القوية التي يعتقد أنها مسؤولة عن العديد من الخصائص العلاجية للنبات.

على سبيل المثال ، البذور غنية بالصابونين والكومارين - وهي مواد كيميائية مرتبطة بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.

بالنظر إلى أن البذور تحتوي على كميات عالية من المركبات القوية ، فإن مكملات الحلبة تحتوي عادةً على مستخلصات مركزة من بذور الحلبة أو مسحوق بذور الحلبة.

ملخص

تم استخدام أجزاء مختلفة من نبات الحلبة في ممارسات الطب التقليدي عبر التاريخ لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. مكملات الحلبة عادة ما تكون مصنوعة من جرعات مركزة من بذور الحلبة.

هل يمكن أن تساعد الحلبة في زيادة هرمون التستوستيرون؟

غالبًا ما يتم استخدام مكملات الحلبة من قبل أولئك الذين يبحثون عن طريقة طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

التستوستيرون هو هرمون جنسي في كل من الرجال والنساء ويؤثر على الوظيفة الجنسية ومستويات الطاقة والوظيفة المعرفية وصحة العظام والمزاج وغير ذلك.

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، وترتبط الظروف الصحية مثل السمنة ومرض السكري بانخفاض هرمون التستوستيرون ، بغض النظر عن العمر.

يُقدر أن نقص هرمون التستوستيرون ، أو قصور الغدد التناسلية ، يؤثر على ما يصل إلى 39٪ من الرجال فوق سن 45. يتم علاج هذه الحالة عادةً بالعلاج بالهرمونات البديلة ، على الرغم من أن البعض يبحث عن بدائل مثل المكملات العشبية.

ماذا يقول البحث؟

تم البحث عن الحلبة لقدرتها على زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي.

يحتوي على مركبات تسمى furostanolic saponins ، والتي يعتقد أنها تزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون.

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مكملات الحلبة قد يحسن مستويات هرمون التستوستيرون والأعراض المرتبطة بانخفاض هرمون التستوستيرون مثل انخفاض الرغبة الجنسية.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع على 49 رجلاً رياضيًا أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 500 ملغ من الحلبة يوميًا أدى إلى زيادة طفيفة في مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين القوة والدهون في الجسم بشكل ملحوظ مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

البروتوديوسين هو نوع من السابونين الموجود في الحلبة والذي قد يكون فعالاً بشكل خاص في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 50 رجلاً أن أولئك الذين تناولوا مكمل الحلبة 500 ملغ يوميًا والذي يحتوي على كميات مركزة من البروتوديوسين شهدوا تحسنًا كبيرًا في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

وجدت الدراسة أن مستويات هرمون التستوستيرون زادت بنسبة تصل إلى 46٪ في 90٪ من المشاركين. علاوة على ذلك ، شهدت غالبية مجموعة مكملات الحلبة تحسنًا في الحالة المزاجية ، والطاقة ، والرغبة الجنسية ، وعدد الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 43 و 75 عامًا أن أولئك الذين تناولوا 600 ملغ من مستخلص بذور الحلبة يوميًا قد عانوا من زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الرغبة الجنسية مقارنة بمجموعة التحكم.

ومع ذلك ، فقد خلصت بعض الدراسات إلى أن العلاج بالحلبة لا يؤدي إلى زيادة هرمون التستوستيرون ، مما يبرز الحاجة إلى مزيد من البحث.

من المهم ملاحظة أن بعض الدراسات التي وجدت زيادات في مستويات هرمون التستوستيرون تمت برعاية الشركات التي استثمرت في منتجات الحلبة التي يتم اختبارها. قد يكون هذا قد أثر على نتائج الدراسة.

ملخص

تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الحلبة قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، ولكن هناك حاجة لدراسات إضافية لتأكيد ذلك.

فوائد واستخدامات أخرى للحلبة

بصرف النظر عن احتمالية استفادة الأشخاص الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون ، فقد ثبت أن الحلبة تحسن صحتك بطرق أخرى.

• قد يزيد من إنتاج حليب الثدي. وجدت مراجعة حديثة أن الحلبة زادت بشكل كبير من إنتاج حليب الثدي في أربع من الدراسات الخمس المشمولة في المراجعة.
• قد يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن مكملات الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين A1c - وهو علامة على التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل - لدى مرضى السكري.
• يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات.تحتوي بذور الحلبة على مركبات مضادة للالتهابات مثل مضادات الأكسدة الفلافونويدية ، والتي قد تساعد في تقليل أعراض بعض الحالات الالتهابية مثل الربو.
• قد يخفض نسبة الكوليسترول. أشارت مراجعة لـ 12 دراسة إلى أن الحلبة تخفض بشكل ملحوظ مستويات الكوليسترول الكلية لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2.
• قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان. أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلص الحلبة يمكن أن يقتل بعض الخلايا السرطانية مثل سرطان الغدد الليمفاوية وخلايا سرطان الثدي.

على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية حول تأثيرات الحلبة على هذه الحالات.

ملخص

قد تساعد الحلبة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وزيادة إنتاج حليب الثدي ، وتقديم تأثيرات مضادة للالتهابات ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

طرق صحية لزيادة هرمون التستوستيرون

بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة يمكن أن تحسن مستويات هرمون التستوستيرون ، هناك طرق أكثر شمولاً مدروسة لزيادة هرمون التستوستيرون المنخفض.

أولاً ، من المهم ملاحظة أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية أساسية ، لذلك من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من أعراض تتعلق بانخفاض هرمون التستوستيرون.

تشمل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون انخفاض الدافع الجنسي ، والتعب ، والمزاج المكتئب ، وانخفاض الطاقة ، وضعف الانتصاب ، وأكثر من ذلك.

إذا تم تشخيصك بانخفاض هرمون التستوستيرون ، فسيقرر مقدم الرعاية الصحية أفضل طريقة علاج لك بناءً على احتياجاتك الفردية.

ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، بما في ذلك:

• التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وتظهر الأبحاث أن فقدان الوزن يمكن أن يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
• ممارسة. ثبت أن التمرين ، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، يزيد من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المتقدمين في السن.
• اتباع نظام غذائي صحي. أظهرت الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات والحد من الأطعمة المكررة والسكريات المضافة قد يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
• إدارة مستويات السكر في الدم. قد يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض هرمون التستوستيرون. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وفقدان الدهون الزائدة في الجسم لخفض مستويات السكر في الدم.
• الحصول على قسط كاف من النوم. تظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون - حتى عند الرجال الأصحاء. تأكد من حصولك على قسط من الراحة من خلال الحصول على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.
• الحد من التعرض للتلوث. لقد تبين أن أولئك الذين يتعرضون بشكل متكرر للملوثات مثل تلوث الهواء لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون مقارنة بأولئك الذين يتعرضون بشكل أقل تكرارًا.

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه ، هناك طرق طبيعية أخرى لزيادة هرمون التستوستيرون.

على سبيل المثال ، ثبت أن بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن والأعشاب ، بما في ذلك فيتامين د والزنك وأشواغاندا ، ترفع هرمون التستوستيرون.

ومع ذلك ، يمكن أن تختلف فعالية المكملات اعتمادًا على أوجه القصور الأساسية والتشخيصات الطبية والأدوية الحالية والمزيد. وبالتالي ، من المهم مناقشة أي مكملات جديدة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ملخص

إن فقدان الوزن الزائد ، واتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة ، وإدارة مستويات السكر في الدم كلها طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة أفضل الطرق بناءً على احتياجاتك الفردية.

الخط السفلي

كثير من الناس يستخدمون مكملات الحلبة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل طبيعي.

بينما تشير بعض الدراسات إلى أن هذه المكملات قد ترفع هرمون التستوستيرون ، لم يجد البعض الآخر أي تأثير.

وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بالحلبة كعلاج طبيعي لانخفاض هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون أو تم تشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون لديك ، فتأكد من مناقشة طرق العلاج مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي نوع من المكملات ، بما في ذلك الحلبة.