6 نقع قدم منزلي

نقع القدمين في المنزل طريقة سهلة للاسترخاء وإعادة الشحن بعد يوم طويل. كما يسمح لك بالتركيز على قدميك التي غالبًا ما يتم إهمالها ، والتي تعمل بجد طوال اليوم.

وصفات نقع القدم المصنوعة يدويًا بسيطة بما يكفي لتجمعها معًا في أي لحظة ، لكنها فاخرة بما يكفي لتشعر كما لو كنت منغمسًا في علاج سبا علاجي.

الإمدادات الأساسية

للاستفادة من أفكار نقع القدم أدناه ، تأكد من توفر هذه الأساسيات:

• حوض. لكل نقع ، ستحتاج إلى حوض استحمام أو حوض غسيل كبير ضحل أو حوض قدم.
• منشفة. ضع منشفة أو سجادة حمام أو قطعة قماش في مكان قريب أيضًا.
• وقت. نقع لمدة 15 إلى 60 دقيقة.
• ماء دافئ. احرص على توفير بعض الماء الساخن الإضافي لتجديد المياه إذا كنت لا تستخدم حوض الاستحمام.
• ماء بارد. أنهِ كل قدم نقعها بالماء البارد.

لألم القدمين

يعد نقع ملح إبسوم خيارًا رائعًا للأيام التي تكون فيها قدمك طرية وغير مريحة وتطلب الراحة. يعزز المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم ، الذي يتم امتصاصه من خلال الجلد ، الاسترخاء مع تخفيف التوتر والألم والالتهاب.

مكونات نقع القدم المؤلمة

• 1/2 كوب ملح ابسوم
• 5-20 قطرات من الزيت العطري المفضل ، مثل النعناع أو اللافندر أو إكليل الجبل (اختياري)
• 6 ملاعق صغيرة. زيت ناقل (اختياري)

ما يجب القيام به

1. قم بإذابة الملح في حوض من الماء الساخن.
2. امزج الزيوت الأساسية والناقلة.
3. أضف الخليط إلى الحمام.

للتقشير

تنعم البشرة الجافة والميتة بهذه الوصفة. يعمل ملح إبسوم كمقشر لطيف ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات الفطرية ومنع رائحة القدم الكريهة.

مكونات نقع القدم المقشرة

• 1-3 ليمون طازج
• 1-3 أكواب خل (أبيض أو عصير تفاح)
• 3 أكواب ملح ابسوم

ما يجب القيام به

1. أضف الخل إلى حوض من الماء الدافئ.
2. اعصر في عصير الليمون.
3. استخدم الدواخل من التقشير لتنظيف أصابع القدم والقدمين بلطف.
4. قبل إضافة الملح إلى الحمام ، افركي به قدميك باستخدام حركات دائرية خفيفة.
5. بعد نقع قدميك ، استخدم حجر الخفاف أو فرشاة التقشير أو منشفة لإزالة الجلد الميت الزائد برفق.

لتحسين الدورة الدموية

تحفيز الدورة الدموية ، وتخفيف الركود ، وجعل جسمك في حالة توازن مع نقع القدم المنشط.

وفقًا للأبحاث ، يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد في تدفق الدم وتخفيف التوتر وتعزز مزاجك ، بينما يساعد الماء الساخن على تخفيف الالتهاب.

مكونات منعشة لنقع القدمين

• 1/2 كوب زنجبيل مطحون أو مبشور طازجًا
• 5-20 قطرات من الزيت العطري المفضل ، مثل الليمون أو عشبة الليمون أو المريمية
• 6 ملاعق صغيرة. زيت ناقل

ما يجب القيام به

1. أضف الزنجبيل إلى وعاء من الماء المغلي.
2. أضفه ببطء إلى حوض الماء.
3. اجمع بين الزيوت الأساسية والزيوت الحاملة قبل إضافتها إلى الحمام.

لترطيب

أقدام ناعمة وسلسة في متناول اليد. سوف تتركك الخصائص المرطبة للعسل وحليب جوز الهند للحصول على علاج حلو.

ترطيب مكونات نقع القدم

• 1 كوب عسل
• 1 كوب حليب جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة

ما يجب القيام به

1. ذوبي العسل وجوز الهند في وعاء صغير من الماء المغلي.
2. أضف الخليط ببطء إلى حوض الماء.
3. رش مسحوق القرفة في الماء.

نقع القدم للتخلص من السموم

بصرف النظر عن الأدلة القصصية ، لا يوجد بحث لدعم العديد من ادعاءات نقع القدم لإزالة السموم ، حتى تلك التي تحتوي على مكونات التخلص من السموم.

ومع ذلك ، إذا كنت عازمًا على تطهير جسمك ، فابدأ وانقع قدمك في دوامة لأنه على الأرجح لن يسبب أي ضرر. اجعل الأمر بسيطًا مع هذه المكونات الطبيعية وتجنب شراء المنتجات باهظة الثمن التي تعد بنتائج جذرية.

نظرًا لأن المعدن يمكن أن يقلل من فعالية طين البنتونيت ، تجنب استخدامه لقياس أو خلط العجينة.

مكونات نقع القدم للتخلص من السموم

• 2 ملعقة كبيرة. طين البنتونيت
• 2 ملعقة كبيرة. خل حمض التفاح
• 1/2 كوب ملح ابسوم

خطوات نقع القدمين

1. اخلطي الصلصال مع خل التفاح حتى يصبح قوامها سميكًا قليلًا.
2. أضف المزيد من السائل أو الطين للحصول على التوازن الصحيح.
3. ضع العجينة على قدميك لمدة 10 دقائق على الأقل أو حتى تجف تمامًا.
4. قم بإذابة الملح في حوض الماء الساخن.
5. عندما تنقع قدميك ، اسمح للطين أن يذوب بشكل طبيعي وينزل عن قدميك.
6. استخدم فرشاة تقشير أو حجر الخفاف أو قطعة قماش لإزالة أي فائض برفق.

للاسترخاء والعلاج بالروائح

عندما يكون هدفك النهائي هو الاسترخاء والاسترخاء ، فهذه الوصفة هي مجرد تذكرة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن إضافة الزيوت الأساسية إلى نقعك قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق ، ويضعك في حالة ذهنية أكثر إيجابية.

مكونات العلاج بالروائح

• 2 ملعقة كبيرة. زيت ناقل
• 5-20 قطرة من الزيوت الأساسية المختارة
• 2 كوب ملح ابسوم
• 1/4 كوب زهور مجففة مثل الورد والبابونج والخزامى

خطوات نقع القدمين

1. اخلطي الزيت الحامل والزيوت العطرية في وعاء كبير.
2. أضف المكونات الأخرى لعمل خليط.
3. قم بإذابة الخليط ببطء في حوض الماء الساخن.
4. إذا كان لديك أي بقايا ، فقم بتخزينها في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوعين.

بعد الحفلة

بعد ذلك ، اتبعي ذلك باستخدام المرطب المفضل لديك.

1. لتخفيف الألم ، استخدم ضغطًا لطيفًا بإبهامك أثناء دهن طبقة سميكة من المستحضر أو ​​الفازلين أو الزيت.
2. ارتدِ الجوارب في السرير للاحتفاظ بالرطوبة.
3. ارفع قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الانجراف للنوم.

جنبا إلى جنب مع نقع القدم

أشعل بعض الشموع أو البخور ، أو اعزف نغماتك المفضلة ، واستمتع بكتاب ومشروباتك الساخنة المفضلة ، أو قم بمهام متعددة مع علاج تدليلي آخر ، مثل قناع الوجه ، أو مانيكير صغير ، أو تدليك لليدين.

1. لأخذ خطوة إلى الأمام ، قشري قدميك لإزالة الجلد الميت.
2. بينما يكون الجلد حول أظافرك ناعمًا ، يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في العناية بأظافر قدميك.
3. إذا كنت ترغب في ذلك ، فاجعل جسمك كله مشتركًا في مقشر الجسم بنفسك.

نصائح للأمان

فيما يلي بعض اعتبارات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار:

• تأكد من أن الماء هو درجة الحرارة الصحيحة قبل غمر قدميك.
• تجنب نقع القدم إذا كان لديك أي قروح مفتوحة أو جروح أو قرح على قدميك.
• لا تستخدم ماكينة حلاقة أو مكشطة لإزالة الجلد الميت.
• استخدم كميات أقل من المكونات إذا كانت بشرتك جافة جدًا أو حساسة.
• تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية أو كانت لديك أي مخاوف صحية.

الوجبات الجاهزة

تمتص كل المشاعر المريحة في راحة منزلك مع نقع القدم المصنوع يدويًا. إنها طريقة بسيطة وممتعة للجلوس ، والاستراحة من عالم دائم الحركة ، ومنح نفسك الاهتمام الذي تستحقه.