هل يوجد شاي "أفضل" لعلاج نزلات البرد؟

عندما تقاوم الزكام ، من الضروري تناول السوائل الخالية من الكافيين التي تحافظ على رطوبتك. الاختيار الذكي هو كوب من الشاي الساخن ، حيث يمكنه تهدئة التهاب الحلق وتفتيت الاحتقان. بالإضافة إلى ذلك ، من المريح بشكل إيجابي احتساء مشروب ساخن عندما تكون تحت الطقس.

لم تثبت الأبحاث بعد أن أي شاي واحد يمكن أن يساعد في التخلص من نزلات البرد. ومع ذلك ، تشير الكثير من الأدلة إلى أن بعض مكونات شاي الأعشاب قد تخفف من أعراض عدوى الجهاز التنفسي. تستكشف هذه المقالة البحث عن عدة أنواع من الشاي قد ترغب في تجربتها كعلاج منزلي لنزلات البرد.

1. شاي الليمون

يعد شرب شاي الليمون ، أو عصر الليمون في نوع آخر من شاي الأعشاب ، علاجًا منزليًا يستخدمه الناس منذ عقود. على الرغم من شعبيته ، فإن معظم الأدلة التي تدعم استخدام شاي الليمون لالتهاب الحلق هي قصص غير مؤكدة.

ومع ذلك ، فإن الليمون هو ثمرة حمضيات ، مما يعني أنه يحتوي على فيتامين سي. فيتامين سي هو عنصر غذائي مهم لجسمك عندما تقاوم البرد أو الفيروسات.

2. شاي البلسان

Elderberry هو توت أرجواني داكن موطنه في أوروبا. يعتقد الكثير من الناس أن مستخلص البلسان يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة أكبر من عدوى مثل الأنفلونزا ونزلات البرد. تدعم بعض الأبحاث استخدام البلسان هذا.

تم العثور على الشكل الأكثر شيوعًا من البلسان الأسود له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات.بورتر RS وآخرون. . مراجعة للخصائص المضادة للفيروسات للشيخ الأسود (Sambucus nigra L.) المنتجات. DOI:
10.1002 / حزب العمال 5782 أظهرت العديد من الدراسات أن البلسان فعال في تقليل مدة الإصابة بالأنفلونزا ، ولكن لا توجد دراسات محددة حول استخدام شاي البلسان لعلاج نزلات البرد.

3. شاي إشنسا

إشنسا عشب مشهور يأتي من نبات يسمى الصنوبريات الأرجواني. هناك الكثير من الأبحاث المتضاربة حول تأثير شاي إشنسا على نزلات البرد. تشير بعض الدراسات إلى أن إشنسا يحفز النشاط المناعي لتقليل العدوى البكتيرية والفيروسات. مثل الشاي الأخضر ، إشنسا غنية بمضادات الأكسدة.

أشارت دراسة صغيرة من عام 2000 إلى أن شرب شاي إشنسا يمكن أن يقلل من مدة أمراض الجهاز التنفسي العلوي وكذلك الأنفلونزا.Lindenmuth GF ، وآخرون. . فعالية تحضير الشاي العشبي مركب إشنسا على شدة ومدة أعراض الجهاز التنفسي العلوي والإنفلونزا: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية بالغفل. DOI:
10.1089/10755530050120691 لكن مراجعة واحدة على الأقل تشير إلى أن الفوائد الصحية للقنفذية لم تثبت بعد.باريت ب. الخصائص الطبية للقنفذية: مراجعة سريرية. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر في جميع أنحاء العالم بفوائده الصحية العديدة المزعومة. تشير مراجعة الأدبيات الطبية حول الشاي الأخضر إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة.شاكو إس إم وآخرون. . الآثار المفيدة للشاي الأخضر: مراجعة الأدبيات. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 يساعد هذا النشاط المضاد للأكسدة في دعم جسمك عندما يتعرض لهجوم من قبل عوامل بيئية أو عدوى دخيلة. خلص الباحثون إلى أن الشاي الأخضر يوفر الدعم المناعي ويساعد على تشجيع التمثيل الغذائي الصحي أيضًا.

فيما يتعلق بالشاي الأخضر ونزلات البرد ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. في حين أن الشاي الأخضر قد يمنحك دفعة من الطاقة أثناء مقاومة جسمك لنزلات البرد ، فإننا لا نعرف ما يكفي لنقول ما إذا كان سيقصر مدة نزلات البرد أم لا.

5. شاي أعشاب بالعسل

يمكن صنع شاي الأعشاب من الفواكه المجففة أو التوابل أو الأعشاب. شاي الأعشاب منزوع الكافيين بشكل طبيعي ، لذلك لن يسبب لك الجفاف. غالبًا ما تحمل نكهة حلوة ورائحة مهدئة. طعمها جيد بشكل خاص مع التحلية الطبيعية ، مثل العسل. لطالما كان شاي البابونج وشاي النعناع مفضلًا للأشخاص الذين يتعافون من نزلات البرد. ضع في اعتبارك أن شاي البابونج لا ينصح به إذا كنت حاملاً.

يمكن أن يساعد العسل في قمع السعال عند الإصابة بنزلات البرد. في الواقع ، يُنصح بالعسل الآن كعلاج مثبط للسعال للأطفال فوق سن 1.جولدمان آر وآخرون. . علاج السعال والبرد: إرشادات لمقدمي الرعاية للأطفال والشباب. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 ويرجع ذلك إلى دراسة صغيرة أظهرت أن العسل أفضل من العلاج الوهمي للأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي الحادة.بول إم وآخرون. . تأثير العسل والديكستروميثورفان وعدم وجود علاج على السعال الليلي وجودة النوم عند الأطفال المصابين بالسعال وأولياء أمورهم. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

قد يؤدي تحريك القليل من العسل في شاي الأعشاب المفضل لديك إلى تخفيف البلغم وتسكين الألم والوجع وتثبيط السعال.

العلاجات المنزلية الأخرى

هناك الكثير من العلاجات المنزلية الأخرى التي يمكنك تجربتها أثناء التعافي من البرد أو التهاب الحلق.

• البقاء رطبًا أمر ضروري لصحتك ، حتى عندما لا تحارب الزكام. استهدف 8 إلى 10 أكواب من الماء أو سوائل أخرى خالية من الكافيين أثناء الراحة والتعافي من نزلات البرد.
• قد تعمل مكملات الزنك على تقليل مقدار الوقت الذي تمرض فيه ، خاصة إذا كان بإمكانك تناولها في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض.جولدمان آر وآخرون. . علاج السعال والبرد: إرشادات لمقدمي الرعاية للأطفال والشباب. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين ، في تقليل الصداع وألم المفاصل وأعراض الحمى الناتجة عن الزكام.
• احتفظ بقطرات السعال أو مستحلبات الحلق في متناول اليد. هذه تساعد لأنها تحفز فمك على إفراز اللعاب ، مما يحافظ على رطوبة الحلق ويخفف الألم.

متى ترى الطبيب

قد يستغرق زوال البرد بعض الوقت. تحدث معظم نزلات البرد بسبب الفيروسات ، مما يعني أنه لا يوجد الكثير الذي يمكن لطبيبك أن يقدمه لك إلى جانب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الأعراض.

ومع ذلك ، إذا استمرت أعراض البرد لديك لأكثر من 3 أسابيع ، أو إذا لاحظت أن الأعراض أصبحت أكثر حدة بعد 10 أيام ، فخطط لرؤية طبيبك.

يمكن أن يكون الزكام الذي يستمر لبعض الوقت مؤشرًا على عدوى بكتيرية تحتاج إلى علاج طبي.

تشمل الأعراض التي يجب البحث عنها ما يلي:

• ضغط أو ألم حول جبهتك
• إفرازات ملونة من الأنف (بنية أو خضراء أو مختلطة بالدم)
• حمى تصل إلى 101 درجة أو أعلى وتستمر لأكثر من 24 ساعة
• التعرق أو الاهتزاز أو القشعريرة
• صعوبة في البلع
• سعال عميق ونباحي
• صعوبة في التنفس

الخط السفلي

لا يوجد بحث علمي يشير إلى نوع واحد من الشاي تشربه عندما تكون مصابًا بنزلة برد. لكن بشكل عام ، يعتبر شرب شاي الأعشاب عندما تكون على ما يرام فكرة جيدة.

يمكن أن يساعدك البقاء رطبًا مع الكثير من المشروبات منزوعة الكافيين على التعافي. مجرد استنشاق البخار من مشروب دافئ في يدك قد يساعد في تخفيف الاحتقان ويساعدك على الشعور بمزيد من الراحة.