عندما تسمع عبارة "إطفاء الأنوار" ، فأنت تعلم أن الوقت قد حان للنوم. في حين أن إبقاء الأضواء مضاءة يمكن أن يتداخل مع النوم ، تظهر بعض الدراسات أن تشغيل ألوان معينة من الضوء ، مثل الأزرق الداكن ، يمكن أن يساعد في إغرائك للنوم.
ولكن هناك ألوان أخرى في غرفة نومك قد تؤثر على نومك أيضًا ، بما في ذلك تلك الموجودة على الجدران. يمكن أن تؤثر الألوان على حالتك المزاجية ، لذا فإن كونك محاطًا باللون الخطأ للاسترخاء قد يؤثر على جودة نومك.
تابع القراءة لتتعلم بالضبط كيف يمكن أن يؤثر لون جدران غرفة نومك على نومك والنغمات التي يجب أن تلتزم بها لتحقيق أفضل نوم ممكن كل ليلة.
الألوان التي قد تساعدك على النوم
بينما قد ترسم جدرانك من أجل المظهر الجمالي ، قد تؤثر الألوان عليك نفسياً ، بما في ذلك قدرتك على النوم. قد تثير بعض الألوان الاسترخاء ، بينما يحفز البعض الآخر عقلك ويجعلك أكثر يقظة.
بشكل عام ، تعد الألوان الصامتة هي الأفضل لجدران غرفة نومك ، وقد يوفر اللون الأزرق والأخضر والأصفر أكبر قدر من الفوائد.
أزرق
ربما يكون اللون الأزرق هو أفضل لون لغرفة نومك. لا يقتصر الأمر على كونه أكثر كتمًا ، ولكن الدرجات الزرقاء تميل أيضًا إلى أن يكون لها تأثيرات أكثر هدوءًا على الدماغ ، كما هو موضح في دراسة أجريت عام 2018 حول الجدران الزرقاء في مبنى سكني بالجامعة.
يمكن أن تثير جميع درجات اللون الأزرق جوًا هادئًا ، لكن التزم بظلال أفتح على جدران غرفة نومك للحصول على أفضل تأثير.
لون أخضر
يمكن أن يذكرنا اللون الأخضر بالطبيعة ، مما قد يجعلك في حالة مزاجية مريحة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد اللون الأخضر أيضًا لونًا متناغمًا ومنعشًا في الاختيار.
أصفر
في حين أن اللون الأصفر لا يحفز دائمًا على النوم ، فقد يكون من المفيد الاستيقاظ في غرفة نوم صفراء بسبب الدلالات السعيدة للون. كما هو الحال مع الأزرق والأخضر ، التزم بالظلال الفاتحة التي تقل احتمالية تشتيت انتباهك عن نومك.
آحرون
قد تكون بعض درجات الألوان الترابية مناسبة أيضًا لجدران غرفة نومك ، طالما أنها ليست مظلمة جدًا. تشمل الخيارات الأخرى البيج والأبيض الناعم. الفضة هي بديل آخر قد يخلق جوًا أكثر هدوءًا قد يؤدي إلى نوم أفضل.
تجنب الطلاء المصقول
بغض النظر عن اللون الذي تختاره ، قد يكون التشطيب النهائي للطلاء مهمًا بنفس القدر من حيث جودة النوم. يمكن أن تعكس اللمسة النهائية شديدة اللمعان الضوء ، وبالتالي تحفز عقلك ، لذا استهدف الحصول على مظهر مسطح أو غير لامع بدلاً من ذلك.
أسوأ ألوان الغرفة للنوم
كقاعدة عامة ، يجب تجنب الألوان الزاهية للغاية في غرف النوم. وتشمل هذه الألوان الحمراء والبرتقالية الصاخبة ، والتي تعتبر ألوانًا حيوية وحيوية. تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن اللون الأحمر يمكن أن يزيد من غريزة القتال أو الطيران ، مما يجعلك أكثر انتباهًا وإدراكًا لما يحيط بك.
قد يكون اللون الوردي الفاتح أو النيون والبنفسجي محفزًا للغاية أيضًا عند الاسترخاء للنوم. لا يُنصح باستخدام درجات الرمادي الداكن والبني لأنها قد تثير مشاعر عدم اليقين.
إذا كان يجب أن يكون لديك لون أكثر حيوية ، ففكر في إصدار أكثر كتمًا. على سبيل المثال ، يمكن استبدال اللون الأرجواني الفاتح بالخزامى ، ويمكن استبدال اللون الأحمر لمحرك النار بظل السلمون الناعم.
اعتمادًا على تصميم منزلك ، قد تظل قادرًا على دمج بعض الألوان الأكثر حيوية في الغرف الأخرى في منزلك. ضع في اعتبارك توفير الألوان الأكثر حيوية لمكتبك في المنزل أو في غرفة ألعاب طفلك.
كيف يلعب لون غرفة نومك في فنغ شوي
قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في ممارسة فنغ شوي الصينية القديمة عند اختيار الألوان لجدران غرفة نومك. يركز فنغ شوي على التوازن في مساحات معيشتك اليومية للمساعدة في توليد الطاقة.
يُعترف بالنوم كشكل حيوي من أشكال التجديد ، لذا فمن المنطقي أن مبادئ فنغ شوي يمكن تطبيقها أيضًا على غرفة نومك. من حيث اللون ، تُفضل الدرجات الفاتحة مثل الكريمي والبيج والأبيض على الظلال الأخرى الموجودة على عجلة الألوان التقليدية.
لكن Feng shui تدرك أيضًا الحاجة إلى استخدام ألوان أخرى في غرفة نومك اعتمادًا على جانب حياتك الذي تحاول تحقيق التوازن فيه. على سبيل المثال ، يُعتقد أن طلاء الجدار الأخضر المواجه للشرق يفيد صحتك.
عوامل غرفة النوم التي قد تساعدك على النوم
بمجرد إطفاء الأنوار في غرفة نومك ، قد تقل احتمالية رؤية الألوان على الجدران وملاحظة أي تأثيرات ، اعتمادًا على مدى قاتمتك.
بصرف النظر عن رسم الألوان الهادئة على جدران غرفة نومك ، إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها المساعدة في إنشاء غرفة نوم صديقة للنوم:
- قم بتركيب ستائر معتمة للحماية من أشعة الشمس في الصباح الباكر والضوء من مصابيح الشوارع.
- قم بتثبيت مخفتات الإضاءة التي يمكنك خفضها عندما تبدأ في الاسترخاء.
- حافظ على انخفاض درجة الحرارة.
- تحتوي على طبقات فراش متعددة ، بما في ذلك الملاءة العلوية واللحاف وبطانية إضافية.
- استخدم لهجات وزخارف أكثر صامتة أو منسقة بالألوان.
- قم بإنشاء ضوضاء بيضاء باستخدام المراوح أو تطبيقات الهاتف.
هناك أيضًا جوانب من غرفة نومك قد لا تساعد على النوم. احتفظ بالأشياء التالية خارج غرفة نومك لقضاء ليلة نوم أفضل:
- الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، والتي تنبعث منها ضوء أزرق قمع الميلاتونين
- التلفزيونات
- غذاء
يبعد
قبل أن تختار لونًا قد يضيء غرفتك ، ضع في اعتبارك أن الألوان الفاتحة والأكثر كتمًا هي الأفضل لغرف النوم. تظهر الأبحاث أن نومك قد يعتمد على ذلك.
إلى جانب لون الجدران ، من المهم معالجة الجوانب الأخرى في غرفة نومك للمساعدة في تشجيع النوم ليلاً بشكل أفضل. إذا كنت لا تزال تعاني من الأرق أو مشاكل النوم المزمنة الأخرى على الرغم من إجراء التغييرات ، فاستشر الطبيب للحصول على المشورة.
