يمكن أن يكون وقت تناول الطعام صراعًا لكثير من الآباء ، خاصةً إذا كان تناول الطعام صعب الإرضاء بين يديك.
سواء أكانوا يرفضون تناول أكثر من عنصر واحد محدد ، أو ليسوا من محبي الحليب ، فلا أحد من الوالدين يريد رؤية طفلهم يتأخر في مقاييس الطول أو الوزن بسبب اختلال التوازن الغذائي
إذن ، هل مساحيق البروتين بديل جيد للأطفال في هذا السيناريو؟
هل هو آمن؟
الإجابة المختصرة حول ما إذا كان مسحوق البروتين آمنًا للأطفال هي: هذا يتوقف.
يعد نقص البروتين غير شائع جدًا إذا كان لدى الطفل إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة وليس لديه حالة طبية قد تمنعه من تناول ما يكفي من البروتين.
بالنسبة لمعظم الأطفال ، تعتبر مكملات مسحوق البروتين غير ضرورية لأنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين من خلال وجباتهم.
على هذا النحو ، يقول الخبراء في كليفلاند كلينك إن البروتين الإضافي يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. يمكن أن يكون للإفراط في البروتين عواقب صحية غير مقصودة.
عندما تكون المكملات منطقية
على الرغم من أنه لا يجب إعطاء مسحوق البروتين لطفلك بشكل عشوائي ، إلا أن هناك سيناريوهات نادرة جدًا حيث قد يكون من المنطقي توفير مكمل بروتيني.
على وجه التحديد ، إذا تم تشخيص إصابة طفلك بحالة طبية ، أو يعاني من نقص الوزن ، أو يعاني من حالة استقلابية ، أو يتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فمن المحتمل أنه قد يحتاج إلى مكمل بروتيني.
لا فائدة من إعطاء مسحوق البروتين لطفلك إلا إذا وصفه طبيب الأطفال أو أوصى به.
لو أنه يكون موصى به من قبل أخصائي طبي ، من المهم أن تتبع توصيات طبيبك حتى تعرف المكونات التي تبحث عنها ، والكمية المناسبة من أجل منع الآثار الضارة.
ومع ذلك ، سيوصيك معظم الأطباء والخبراء بأن تبدأ بدمج المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظام طفلك الغذائي قبل الوصول إلى مسحوق البروتين.
آثار جانبية
هناك عدد لا يحصى من الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها طفلك إذا أعطيته مكملات البروتين عندما لا يحتاج إليها. على وجه التحديد ، يمكن أن يعاني الطفل من زيادة الوزن من السعرات الحرارية الزائدة والسكر الذي يقدمه مسحوق البروتين.
وبالمثل ، فإن تلف الأعضاء هو خطر محتمل آخر ، حيث يمكن أن تؤدي مستويات البروتين العالية إلى تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية غير متوقعة للجفاف حيث أن كل هذا البروتين الزائد يمكن أن يتسبب في عمل كليتي الطفل بجهد أكبر. كما أن المستويات العالية من البروتين تضع عبئًا على كبد طفلك لأن معالجتها تؤدي إلى تراكم النيتروجين.
قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من مكملات البروتين مثل المساحيق والمخفوقات لا تخضع دائمًا لتنظيم إدارة الغذاء والدواء. هذا يعني أنه ليس من الضروري تمييز المكونات بوضوح. لذلك ، اعتمادًا على مسحوق البروتين الذي تختاره ، قد تعطي طفلك منبهات أو مواد يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديه.
من الآثار الجانبية الأخرى غير المقصودة لإعطاء طفلك مكملات البروتين أنه قد يعتاد على "شرب السعرات الحرارية" ويفقد الاهتمام بتناول الأطعمة.
ناهيك عن أن حلاوة مساحيق البروتين قد تقلل من اهتمام طفلك بالأطعمة الصحية. لذلك فإن إعطاء مسحوق البروتين للأطفال الذين يصعب إرضائهم في الأكل يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، وقت كبير.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال؟
إذن ، ما هي كمية البروتين التي يجب أن يحصل عليها طفلك؟ هذا يعتمد على سنهم. وفقًا للإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين ، إليك التوصيات الخاصة بتناول البروتين يوميًا:
طريقة أخرى للتفكير في الأمر هي أن حوالي 10 إلى 30 بالمائة من السعرات الحرارية لطفلك يجب أن تأتي من البروتين. تحقق حصتان من منتجات الألبان ووجبة إلى حصتين من البروتينات الأخرى الخالية من الدهون (تذكر أن أحجام الحصص للأطفال أقل من البالغين).
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، إذا كان طفلك حتى سن الثامنة يشرب الكمية الموصى بها من حليب البقر يوميًا ، فإنه يحصل على كل البروتين الموصى به الذي يحتاجه أو معظمه. وذلك لأن كل أونصة من حليب البقر تحتوي على جرام من البروتين.
ضع في اعتبارك التوصيات المتعلقة بالعمر لحليب البقر:
إذا كان طفلك لا يشرب حليب البقر ، فغالبًا ما يحتوي حليب الصويا على مستويات مماثلة من البروتين. عادة ما يكون الحليب النباتي منخفض البروتين. الأطفال الذين يتناولون منتجات اللحوم والفاصوليا والبقوليات والحبوب مثل دقيق الشوفان ومنتجات الألبان مثل الزبادي يستهلكون البروتين أيضًا.
بناءً على إرشادات AAP الموصى بها أعلاه ، سيلبي معظم الأطفال احتياجاتهم من البروتين ، لذا فإن المكمل ليس ضروريًا.
أي نوع من مسحوق البروتين؟
أكبر مشكلة مع مساحيق البروتين هي أن هذه الفئة التكميلية غير منظمة تقريبًا. لذا ، سترغب في أداء واجبك والتحدث مع طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية قبل أن تقرر إعطاء مسحوق لأطفالك.
يفترض الكثير من الناس أن مساحيق البروتين المصنوعة للبالغين جيدة للأطفال ، لكنهم ليسوا كذلك. تم تحسين مساحيق البروتين للبالغين لكبار السن وقد تحتوي على كميات زائدة من البروتين أو السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مقصودة على الأطفال التي ذكرناها سابقًا.
لذلك إذا كنت تبحث عن مسحوق ، فضع هذه النصائح في الاعتبار:
تحقق من مستويات البروتين
آخر شيء تريد القيام به هو إطعام طفلك عن طريق الخطأ بروتينًا أكثر مما يمكن أن يعالجه جسمه يوميًا.
حتى إذا كنت تركز على مساحيق البروتين "الصديقة للأطفال" ، فتحقق دائمًا من إجمالي كمية البروتين التي تعد بتقديمها وتأكد من أنها لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها التي يجب أن يحصل عليها طفلك.
الاقل هو الاكثر
على الرغم من أنه ليس ضمانًا ، فكلما قل عدد المكونات المدرجة في مسحوق البروتين ، زادت الثقة في أنه خالٍ من الإضافات المشكوك فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتسوق لشراء بروتين مصل اللبن ، فابحث عن الخيارات التي تدرج تركيز بروتين مصل اللبن باعتباره المكون الوحيد.
تجنب السكر أو المحليات الصناعية
لا أحد يريد أن يعتقد أنه يساعد طفله فقط ليكتشف أنه يؤذيه. حافظ على مخاطر التسبب في ظروف صحية أخرى إلى الحد الأدنى عن طريق تجنب المساحيق التي تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية.
ابحث عن ملصق GMP
GMP تعني "ممارسات التصنيع الجيدة". إن العثور على مساحيق بهذا الملصق يعني أنه تم تصنيعها في منشأة تلتزم بأفضل الممارسات لصناعة المكملات. هذا يعني أيضًا أنهم سيدرجون جميع المكونات حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.
يبعد
قد تكون مساحيق البروتين مغرية كحل لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، حيث يسهل خفقهم في عصير الفاكهة. ومع ذلك ، فهي غير ضرورية بالنسبة لمعظم الأطفال ومن المحتمل أن تكون ضارة.
إذا كنت قلقًا من عدم تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك ، فتحدث دائمًا إلى طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية قبل أن تستثمر في مسحوق البروتين.
إذا كنت تقدم لطفلك خيارات غذائية صحية ، وكان يشرب الكمية اليومية الموصى بها من الحليب أو بديلًا خاليًا من الألبان ، فمن المحتمل أن يستهلك الكثير من البروتين.
