في حين أن الاكتئاب مرض مدمر ، فإنه يوفر أيضًا فرصة للنمو.
عندما كنت طفلاً ، وصفت اكتئابي بأنه "حزن الكبار" وأخبرت القليل عنه. على مر السنين ، مع تقدمي ، كان اكتئابي كذلك. بناءً على الطبيب أو مرحلة من حياتي ، تم تشخيصي بمجموعة متنوعة من الأشياء - الاضطراب الاكتئابي المستمر ، والاضطراب الاكتئابي الرئيسي ، والاضطراب ثنائي القطب الثاني ، والتشخيص الشامل لمزاج غير محدد أو اضطراب عاطفي.
يمكن أن تكون جميع أشكال الاكتئاب مدمرة ومنهكة لأكثر من 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون منه. إنه مرض دائم وذكي ، وغالبًا ما يقنع أولئك الذين يعانون منه بأنهم لا يستحقون المساعدة أو الدعم الذي يحتاجون إليه بشدة للبقاء على قيد الحياة والتعافي.
بعد أن عانيت من الاكتئاب منذ سن مبكرة ، تعرفت على منظره الغادر جيدًا.
لقد فقدت الكثير بسبب الاكتئاب - الأصدقاء والوظائف والدرجات والثقة بالنفس.
أعتقد أيضًا أن تجربتي مع الاكتئاب ، مثل معظم الأشياء الصعبة ، ساعدتني في الواقع على أن أعيش حياة أكثر بهجة.
هذا لا يعني أنني أعتقد أن الاكتئاب أفضل من الصحة. في الواقع ، بصفتي مدافعًا عن الصحة العقلية وعاملًا في مجال الصحة العقلية ، أؤمن بالعلاج والأدوية والموارد والتعليم حول قضايا ومخاوف الصحة العقلية.
ومع ذلك ، فأنا أؤيد الفلسفة القائلة بأن "كل شيء يجعلك أكثر." هذا يعني أنه بغض النظر عن ما تختبره ، سواء كان فظيعًا أو مجيدًا ، يمكنك أن تتعلم شيئًا منه.
لا أتمنى الاكتئاب لأي شخص. لكن بالتفكير في تجربتي التي استمرت عقدًا من الزمان في التعامل مع المرض - يمكنني القول على وجه اليقين أن هناك طرقًا تجعلني النجاة من الاكتئاب شخصًا أفضل.
1. زاد الاكتئاب من إحساسي بالرحمة
عندما تعاني من مرض عقلي ، تشعر بالتواضع. هناك القليل مما يجعلك تشعر بالضعف في الحياة أكثر من البكاء في الأماكن العامة أو الحاجة إلى مغادرة حفلة صديق مبكرًا بسبب نوبة هلع.
نحن نعمل بجد لإخفاء عواطفنا. لكن في بعض الأحيان ، كما هو الحال عندما نكون في خضم نوبة اكتئاب ، لا نمتلك هذه الرفاهية.
لقد علمتني تجربة التقلبات المزاجية التي جعلتني ضعيفًا وعاطفيًا بشكل علني حول الآخرين الكثير عن التعاطف والتواضع.
عندما أرى الآخرين يكافحون ، أشعر باندفاع الاعتراف. أتذكر الحرارة في وجهي ، وارتعاش يدي ، والعار الذي شعرت به لكوني مكشوفة للغاية.
ذكرياتي عن جرحى تسمح لي بالوصول إلى مكان من التعاطف الصادق مع الآخرين والتعاطف معهم. يساعدني هذا التعاطف أيضًا في معرفة أفضل طريقة لدعمهم.
2. تطلبت الكآبة أن أكون أفضل مدافع عن نفسي
يعرف أي شخص يعاني من مرض عقلي مدى تكرار القتال للحصول على المساعدة أو الخدمات التي تحتاجها. بينما لدي الآن فريق رعاية ممتاز ، فقد تلقيت عدة مرات خلال السنوات العشر الماضية رعاية دون المستوى المطلوب.
دفعتني هذه المواقف لأن أصبح أفضل مدافع عن نفسي.
المهارات التي طورتها أثناء محاربة الأسنان والأظافر للحصول على المساعدة التي أحتاجها في نظام رعاية صحية عقلية معطوب إلى حد كبير ، هي تلك المهارات التي أطبقها كثيرًا في حياتي اليومية ، سواء كنت أعاني من الاكتئاب أم لا.
أعرف كيف أطلب المساعدة التي أستحقها بأدب ، ولدي المهارات اللازمة لضمان حصولي عليها ، بغض النظر عن عدد الحلقات التي يجب أن أقفز من خلالها للوصول إلى هناك.
3. جعلني الاكتئاب أدرك مرونتي وقوتي
ذات مرة ، بعد إجراء الاختبار لأداء رقص جامعي ، تم إبعادني عن شرح أنهم "يبحثون عن طاقم من النساء القويات والقويات". كان صحيحًا أنني لم أبدو مثل النساء اللواتي تم اختيارهن. كنت صغيرًا ومتشوشًا ، وفي ذلك الوقت كنت في أعماق نوبة اكتئاب. كانت عينيّ تحتهما دوائر سوداء ، وقد ارتجفت قليلاً وأنا أسير ، ليس من الضعف بل من الخوف.
ترك هذا الاختبار ، شعرت بوعي ثاقب لإدراك مجتمعنا المنحرف للقوة. النساء اللواتي اخترن كان لديهن أرجل صلبة ، وخصر رفيع ، وأذرع متناسقة ، وابتسامات عريضة. يبدو أنهم يتحركون حول العالم دون عناء.
لقد استغرق الأمر مني أسابيع لأستعد ذهنيًا للاختبار. كنت مرعوبًا من أن أكون أمام الناس ، مرعوبًا من ضعفي الشخصي والقسوة التي أتت من النضال العميق مع الاكتئاب كل يوم.
لقد خطر لي حينها إلى أي مدى نسيء فهم القوة التي يمكن أن تكون ، وكيف غالبًا ما يكون الشخص الذي يقف على خشبة المسرح ، متوترًا وهزيلًا ولكن يتبع الكوريغرافيا على أي حال ، هذا هو الأقوى.
أعتقد أن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي لديهم قوة شرسة وقوة إرادة لا يتفاخرون بها في كثير من الأحيان.
هناك شيء قوي للغاية حول الشعور باليأس العميق والاستمرار في البحث عن طرق للعيش والتعافي.
4. أتاح لي الاكتئاب تكوين صداقات حقيقية
أصدقائي هم الأشخاص الذين أظهرت لهم أعماق الاكتئاب ولا يزالون عالقين على أي حال.
لقد جلب الاكتئاب ، من نواحٍ عديدة ، هؤلاء الأشخاص إلى حياتي. البعض منهم لم يعاني من الاكتئاب. البعض منهم. الخيط الرابط هو أننا جميعًا نشارك أنفسنا الأصيلة مع بعضنا البعض. في كثير من الأحيان ، بالنسبة لي ، حدث هذا عن طريق الصدفة.
كنت في بعض الأحيان ضعيفًا جدًا أو صادقًا بسبب صحتي العقلية لدرجة أن صداقاتي إما قد تعززت أو اختفت.
هناك العديد من الأصدقاء السابقين الذين ابتعدوا ، خائفين من ضعفي أو افتقارهم إلى المهارات اللازمة لتقديم الدعم ووضع الحدود حول احتياجاتهم الخاصة.
لكن الأشخاص الذين بقوا رائعون. لقد تأثرت يوميًا بأنواع الصداقة والتواصل التي أكون جزءًا منها.
أعتقد اعتقادًا راسخًا أن جزءًا كبيرًا من تجربة المرض العقلي وحب المصابين بالاكتئاب هو تعلم كيفية ممارسة الرعاية الذاتية ، ووضع حدود ثابتة ، وفرض قيود حول ما تحتاجه أنت والآخرون.
أعتقد أيضًا أنه داخل المساحات التي نهتم فيها ببعضنا البعض وأنفسنا جيدًا ، هناك إمكانية لتكوين علاقات عميقة.
5. علمني الاكتئاب أن أكون ممتنة للأشياء الصغيرة
عيش معظم حياتي مع الاكتئاب قد فتح وعيي بالأشياء الصغيرة الدنيوية في الحياة التي كنت أتجاهلها.
الاكتئاب مدمر وخطير وغالبًا ما يهدد الحياة. ولكن إذا أعطيت عصا سحرية وقيل لي إنني أستطيع محو كل معاناتي السابقة ، فلن آخذها.
في هذه الأيام ، أجد فرحًا نقيًا وواسعًا في أكثر الأشياء العادية: لمحة عن معطف واق من المطر أصفر لامع في يوم ممطر ، وآذان كلب يرفرفان بشدة ويخرج رأسه من نافذة سيارة متحركة ، أول ليلة من النوم على ملاءات نظيفة وناعمة.
بمجرد أن يغادر الاكتئاب ، بمجرد زواله مرة أخرى ، يعود كل شيء إلى التركيز. لكن هذه المرة ، أصبحت أكثر حدة من ذي قبل. بهذا الوضوح ، زاد امتناني.
أشعر أن الأشياء الكبيرة المؤلمة ، مثل الاكتئاب ، غالبًا ما تكون بهذه الطريقة - مؤلمة وفظيعة. ومع ذلك ، عندما ينتهون أخيرًا ، فإنهم يتركون لك شيئًا مهمًا - شيء دائم ومرن وقوي.
