الأسباب الشائعة لألم ربلة الساق عند المشي

تقع ربلتيك في الجزء الخلفي من أسفل ساقيك. تعتبر عضلات ربلتك حيوية لأنشطة مثل المشي والجري والقفز. كما أنهم مسؤولون عن مساعدتك في ثني قدمك لأسفل أو الوقوف على أطراف أصابعك.

في بعض الأحيان ، قد تشعر بألم في ربلة الساق عند المشي. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على الأسباب الأكثر شيوعًا لألم ربلة الساق عند المشي ، وخيارات العلاج ، ومتى تتصل بطبيبك.

ما الذي يمكن أن يسبب آلام ربلة الساق عند المشي؟

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعلك تشعر بألم في ربلة الساق عند المشي. ترجع بعض الأسباب إلى حالات عضلية شائعة ، في حين أن البعض الآخر قد يكون بسبب حالة صحية أساسية.

أدناه ، سنستكشف ما يمكن أن يسبب هذا النوع من الألم ، والأعراض التي قد تشعر بها ، وأي خطوات وقائية يمكنك اتخاذها.

تقلصات العضلات

تحدث تقلصات العضلات عندما تنقبض عضلاتك بشكل لا إرادي. وهي تؤثر بشكل شائع على ساقيك ، بما في ذلك ربلتيك. غالبًا ما تحدث هذه التشنجات عند المشي أو الجري أو الانخراط في نوع من النشاط البدني.

يمكن أن يكون لتشنجات العضلات أسباب عديدة ، على الرغم من أن السبب في بعض الأحيان غير معروف. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• لا تتمطط بشكل صحيح قبل النشاط البدني
• الإفراط في استخدام عضلاتك
• تجفيف
• مستويات منخفضة من المنحل بالكهرباء
• انخفاض تدفق الدم إلى العضلات

يتمثل العرض الرئيسي للتشنج العضلي في الألم ، والذي يمكن أن تتراوح شدته من خفيفة إلى شديدة. قد تشعر العضلات المصابة أيضًا بصعوبة اللمس.

يمكن أن يستمر التشنج في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بتشنج عضلي في ربلة الساق. وتشمل هذه الحفاظ على رطوبة الجسم والتمدد قبل البدء في أي نوع من النشاط البدني.

إصابة العضلات

يمكن أن تؤدي إصابة عضلة الربلة أيضًا إلى الشعور بالألم عند المشي. تشمل الإصابات الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب الألم في أسفل ساقيك كدمات وإجهاد.

• تحدث الكدمة عندما تتسبب ضربة للجسم في إتلاف العضلات الكامنة والأنسجة الأخرى دون كسر الجلد.
• يحدث الإجهاد عندما يتم الإفراط في استخدام العضلات أو تمددها بشكل مفرط ، مما يتسبب في تلف ألياف العضلات.

تشمل الأعراض الشائعة لإصابة عضلة الربلة ما يلي:

• ألم في المنطقة المصابة ، وغالبًا ما يحدث مع الحركة
• كدمة ظاهرة
• تورم
• الرقة والحنان

يمكن علاج العديد من الكدمات أو الإجهاد في المنزل. ومع ذلك ، قد تحتاج الإصابات الأكثر خطورة إلى تقييم الطبيب.

يمكنك المساعدة في منع إصابات عضلة الربلة من خلال:

• الشد والاحماء قبل النشاط البدني
• الحفاظ على وزن صحي
• ممارسة الموقف الجيد

مرض الشريان المحيطي (PAD)

مرض الشريان المحيطي (PAD) هو حالة تتراكم فيها البلاك في الشرايين التي تنقل الدم إلى مناطق مثل ساقيك وذراعيك وأعضائك الداخلية.

يحدث اعتلال الشرايين المحيطية بسبب تلف الشرايين ، والذي يمكن أن يكون نتيجة لما يلي:

• داء السكري
• ضغط دم مرتفع
• عالي الدهون
• التدخين

إذا كنت مصابًا باعتلال الشرايين المحيطية ، فقد تواجه عرجًا متقطعًا أو ألمًا عند المشي أو صعود السلالم التي تختفي مع الراحة. هذا لأن عضلاتك لا تحصل على ما يكفي من الدم. هذا بسبب الأوعية الدموية التي أصبحت ضيقة أو مسدودة.

تشمل الأعراض الأخرى لاعتلال الشرايين المحيطية ما يلي:

• بشرة شاحبة أو زرقاء
• نبض ضعيف في ساقيك أو قدميك
• بطء التئام الجروح

تدوم إدارة اعتلال الشرايين المحيطية مدى الحياة وتهدف إلى إبطاء تقدم الحالة. لمنع تقدم مرض الشرايين المحيطية ، من المهم أن:

• اتخاذ خطوات لإدارة ومراقبة مستويات الجلوكوز ومستويات الكوليسترول وضغط الدم
• ليس دخانا
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• التركيز على نظام غذائي صحي للقلب
• الحفاظ على وزن صحي

القصور الوريدي المزمن (CVI)

يحدث القصور الوريدي المزمن (CVI) عندما يواجه دمك صعوبة في التدفق مرة أخرى إلى قلبك من ساقيك.

عادةً ما تساعد الصمامات الموجودة في أوردتك في الحفاظ على تدفق الدم. ولكن مع CVI ، تكون هذه الصمامات أقل فاعلية. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع أو تجمع الدم في ساقيك.

مع CVI ، قد تشعر بألم في ساقيك عند المشي الذي يخف عندما ترتاح أو ترفع ساقيك. يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية:

• العجول التي تشعر بالضيق
• توسع الأوردة
• تورم في ساقيك أو كاحليك
• تشنجات أو تشنجات عضلية
• جلد مشوه
• تقرحات في ساقيك

يحتاج CVI إلى العلاج لمنع حدوث مضاعفات مثل تقرحات الساق أو تجلط الأوردة العميقة. يعتمد العلاج الموصى به على شدة الحالة.

ضيق القناة الشوكية القطني

يحدث تضيق العمود الفقري القطني عندما يتم الضغط على الأعصاب في أسفل ظهرك بسبب ضيق القناة الشوكية. غالبًا ما يكون ناتجًا عن مشكلات مثل مرض القرص التنكسي أو تكوين النتوءات العظمية.

يمكن أن يسبب تضيق العمود الفقري القطني ألمًا أو تقلصات في ربلة الساق أو الفخذين عند المشي. قد يخف الألم عند الانحناء للأمام أو الجلوس أو الاستلقاء.

بالإضافة إلى الألم ، قد تشعر أيضًا بضعف أو خدر في ساقيك.

بشكل عام ، يتم التعامل مع تضيق العمود الفقري القطني من خلال تدابير تحفظية ، مثل العلاج الطبيعي وإدارة الألم. قد تتطلب الحالات الشديدة الجراحة.

متلازمة الحيز الجهدية المزمنة (CECS)

تحدث متلازمة الحيز الجهدية المزمنة (CECS) عندما تتضخم مجموعة معينة من العضلات ، تسمى الحيز ، أثناء المجهود. وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط داخل الحجرة مما يقلل من تدفق الدم ويؤدي إلى الشعور بالألم.

غالبًا ما يؤثر CECS على الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بحركات الساق المتكررة ، مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة.

إذا كنت مصابًا بـ CECS ، فقد تشعر بألم في ربلتك أثناء ممارسة النشاط البدني. يزول الألم عادةً عندما يتوقف النشاط. قد تشمل الأعراض الأخرى:

• خدر
• انتفاخ العضلات
• مشكلة في تحريك قدمك

عادة ما يكون CECS غير خطير ، ويزول الألم عندما ترتاح. يمكنك المساعدة في منع CECS عن طريق تجنب أنواع الأنشطة التي تسبب الألم.

متى ترى الطبيب

حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في ربلة الساق عند المشي:

• لا تتحسن أو تسوء مع بضعة أيام من الرعاية المنزلية
• يجعل التنقل أو أداء الأنشطة اليومية أمرًا صعبًا
• يؤثر على نطاق حركتك

اطلب العناية الطبية العاجلة إذا لاحظت:

• تورم في أحد أو كلا الساقين
• ساق شاحبة بشكل غير عادي أو باردة عند لمسها
• ألم في ربلة الساق يحدث بعد فترة طويلة من الجلوس ، مثل بعد رحلة طويلة بالطائرة أو ركوب السيارة
• علامات العدوى ، بما في ذلك الحمى والاحمرار والحنان
• أي أعراض في الساق تظهر فجأة ولا يمكن تفسيرها بحدث أو حالة معينة

يمكن أن توفر أداة Healthline FindCare خيارات في منطقتك إذا لم يكن لديك طبيب بالفعل.

لتشخيص سبب ألم ربلة الساق ، سيقوم طبيبك أولاً بأخذ تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني. قد يستخدمون أيضًا اختبارات إضافية للمساعدة في تشخيص حالتك. قد تشمل هذه الاختبارات:

• التصوير. يمكن أن يساعد استخدام تقنية التصوير مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو الموجات فوق الصوتية طبيبك على تصور الهياكل في المنطقة المصابة بشكل أفضل.
• مؤشر العضدية الكاحل. يقارن مؤشر الكاحل-العضد ضغط الدم في الكاحل بضغط الدم في ذراعك. يمكن أن يساعد في تحديد مدى جودة تدفق الدم في أطرافك.
• اختبار جهاز المشي. أثناء مراقبتك على جهاز المشي ، يمكن لطبيبك الحصول على فكرة عن مدى شدة أعراضك ومستوى النشاط البدني الذي يسببها.
• تحاليل الدم. يمكن أن تتحقق اختبارات الدم من ارتفاع الكوليسترول والسكري والحالات الأساسية الأخرى.
• تخطيط كهربية العضل (EMG). يستخدم مخطط كهربية العضل لتسجيل النشاط الكهربائي لعضلاتك. قد يستخدم طبيبك هذا إذا اشتبه في وجود مشكلة في الإشارات العصبية.

خيارات العلاج لألم ربلة الساق

يعتمد علاج آلام ربلة الساق على الحالة أو المشكلة التي تسبب الألم. قد يشمل العلاج المحتمل:

• الأدوية. إذا كانت لديك حالة كامنة تساهم في ألم ربلة الساق ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لعلاجها. أحد الأمثلة على ذلك هو دواء لخفض ضغط الدم أو الكوليسترول في داء الشرايين المحيطية.
• علاج بدني. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تحسين المرونة والقوة والحركة. قد يوصي طبيبك بهذا النوع من العلاج للمساعدة في حالات مثل:
  • إصابات العضلات
  • ضيق القناة الشوكية القطني
  • CECS
• جراحة. في الحالات الشديدة ، قد يوصى بإجراء عملية جراحية. الامثله تشمل:
  • جراحة لإصلاح إصابات العضلات الشديدة
  • رأب الوعاء لفتح الشرايين في داء الشرايين المحيطية
  • استئصال الصفيحة الفقرية لتخفيف الضغط على الأعصاب بسبب تضيق العمود الفقري القطني
• تغيير نمط الحياة. قد يوصي طبيبك بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في إدارة حالتك أو منعها من التدهور. قد تشمل التغييرات الموصى بها في نمط الحياة ما يلي:
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • تناول نظام غذائي متوازن
  • الحفاظ على وزن صحي

العناية الذاتية بألم ربلة الساق

إذا لم يكن ألم ربلة الساق شديدًا جدًا ، فهناك إجراءات رعاية ذاتية يمكنك تجربتها في المنزل للتحكم في الألم. تتضمن بعض الخيارات التي يمكنك تجربتها ما يلي:

• راحة. إذا أصبت ربلة الساق ، فحاول إراحتها لبضعة أيام. تجنب فترات طويلة من عدم تحريكه على الإطلاق ، لأن ذلك يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى العضلات ويطيل الشفاء.
• البرد. ضع في اعتبارك وضع ضغط بارد على عضلات الربلة المتألمة أو المؤلمة.
• الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). قد تساعد الأدوية مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) وأسيتامينوفين (تايلينول) في تخفيف الألم والتورم.
• ضغط. في حالات إصابة ربلة الساق ، قد يساعد لف ربلة الساق بضمادة ناعمة. يمكن أن يعمل استخدام الجوارب الضاغطة أيضًا على تعزيز تدفق الدم في مرضى الوعاء الدموي.
• ارتفاع. يمكن أن يؤدي رفع ربلة الساق المصابة فوق مستوى الوركين إلى تخفيف الألم والتورم. قد يساعد ارتفاع الساق أيضًا في تخفيف أعراض التهاب الكبد الوبائي.

الخط السفلي

في بعض الأحيان ، قد تشعر بألم في ربلة الساق يحدث أثناء المشي. في كثير من الأحيان ، يخف هذا الألم أو يزول تمامًا عند الراحة.

هناك العديد من الأسباب الشائعة لهذا النوع من الألم ، مثل تقلصات العضلات أو الكدمات أو الإجهاد.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب ألم ربلة الساق عند المشي أيضًا بسبب الظروف الأساسية التي تؤثر على الأوعية الدموية أو الأعصاب. تشمل أمثلة هذه الحالات مرض الشريان المحيطي (PAD) ، والقصور الوريدي المزمن (CVI) ، وتضيق العمود الفقري القطني.

قد تكون قادرًا على تخفيف آلام ربلة الساق الخفيفة في المنزل عن طريق الراحة ووضع الثلج واستخدام الأدوية بدون وصفة طبية. راجع طبيبك إذا لم يتحسن ألمك بالرعاية المنزلية ، أو ازداد سوءًا ، أو أثر على أنشطتك اليومية.