هل تستدعي فكرة التنويم المغناطيسي إلى الذهن رجلاً نبيلًا يرتدي ملابس أنيقة يتأرجح في ساعة جيب ، ويأمرك بالنباح كالكلب عندما يصفق بيديه؟
لست وحدك في ذلك. يرى الكثير من الناس أن التنويم المغناطيسي ليس أكثر من أداء أو خدعة مسرحية. كيف يمكن أن يعمل ، إذا لم يكن من الممكن التحكم في عقل شخص ما؟
هذا صحيح: التحكم بالعقل لا يقع ضمن نطاق الاحتمالات ، لكن التنويم المغناطيسي الحقيقي لا يتضمن أي نوع من التحكم. إنها ببساطة طريقة لوضعك في حالة استرخاء من الوعي ، على غرار حالة التأمل أو النشوة ، حيث تركز انتباهك داخليًا.
ومع ذلك ، يمكن لحالة الاسترخاء الشديد هذه أن تجعلك أكثر تقبلاً لبعض الاقتراحات. عند استخدامه من قبل متخصص مدرب ، يمكن أن يكون للتنويم المغناطيسي العديد من الفوائد العلاجية ، بما في ذلك تقليل الألم والقلق.
يمكن أن يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي ، أو استخدام التنويم المغناطيسي في العلاج ، في إحداث تغيير سلوكي لدى بعض الأشخاص. لا يزال البحث العلمي الذي يبحث في العلاج بالتنويم المغناطيسي لاضطراب تعاطي الكحول محدودًا ، ولكن قد يكون الأمر يستحق المحاولة.
هل تعمل فعلا؟
إذا كنت ترغب في الحد من استخدام الكحول أو الإقلاع عنه تمامًا ، فربما تكون قد استكشفت بعض الاستراتيجيات المحتملة: الديك الرومي البارد ، ومدمنو الكحول المجهولون ومجموعات الدعم الأخرى ، والعلاج ، واستراتيجيات المساعدة الذاتية ، وحتى التنويم المغناطيسي.
هذا ما يقوله البحث.
شهادة
قارنت دراسة حديثة تبحث في العلاج بالتنويم المغناطيسي لاضطراب تعاطي الكحول هذا العلاج بالمقابلات التحفيزية ، وهو علاج مقبول على نطاق واسع لاضطراب تعاطي المخدرات.
شملت هذه الدراسة 31 بالغًا في برنامج علاج للمرضى الداخليين لاضطراب تعاطي الكحول. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعتين مختلفتين. حضر جميعهم استشارات وأنشطة جماعية ، لكنهم تلقوا أيضًا علاجًا فرديًا لمدة ساعة واحدة كل أسبوع.
تلقت إحدى المجموعات العلاج بالمقابلة التحفيزية ، أو العلاج كالمعتاد. تلقت المجموعة الأخرى العلاج بالتنويم المغناطيسي بدلاً من ذلك.
اشتمل العلاج بالتنويم الإيحائي ، كما هو مستخدم في هذه الدراسة ، على مطالبة كل مشارك بتصور نفسه يتقن الحوافز على شرب الكحول بطرق مختلفة ، مثل:
- البقاء هادئًا في موقف قد يؤدي فيه الإجهاد إلى الرغبة في الشرب
- تفويت مشروب في مناسبة اجتماعية
- اختيار عدم دخول متجر الخمور
عند متابعة الدراسة بعد عام ، وجد الباحثون أدلة تشير إلى ما يلي:
- أبلغ جميع المشاركين الذين استجابوا للمتابعة عن انخفاض كبير في استخدام الكحول.
- أفاد المشاركون في مجموعة العلاج بالتنويم المغناطيسي بضيق عاطفي أقل قليلاً.
- أفاد تسعة مشاركين في مجموعة العلاج بالتنويم الإيحائي بالامتناع التام عن ممارسة الجنس ، مقابل سبعة مشاركين في مجموعة المقابلة التحفيزية.
في حين أن هذه الدراسة الصغيرة لها بعض القيود ، بما في ذلك حقيقة أن العلاجين يشكلان جزءًا فقط من نهج علاجي أوسع ، فإن النتائج تشير إلى أن العلاج بالتنويم المغناطيسي يمكن أن يكون له بعض الفوائد ، على الرغم من أنه قد لا يكون له فائدة أكبر بكثير من أنواع العلاج الأخرى.
التفسيرات المحتملة
يمكن أن ترتبط فوائد العلاج بالتنويم المغناطيسي بإمكانية الحد من بعض أعراض الصحة العقلية.
تقدم الأدلة العلمية مزيدًا من الدعم لفوائد العلاج بالتنويم الإيحائي في تخفيف القلق والاكتئاب والتوتر ، على الرغم من أن البحث هنا أيضًا لا يزال محدودًا إلى حد ما.
إذا كنت تستخدم الكحول لإدارة بعض هذه المشكلات ، فقد يكون العلاج بالتنويم الإيحائي مفيدًا بشكل خاص.
كما تم اقتراح أن العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يساعد في تعزيز التغيير السلوكي. نظرًا لأن تعديل عادات الشرب يعد نوعًا من التغيير السلوكي ، فقد يدعم هذا استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي للإقلاع عن الشرب.
قد تقدم المزيد من الأبحاث ، بما في ذلك التجارب العشوائية الكبيرة ، مزيدًا من الدعم لاستخدام العلاج بالتنويم الإيحائي في علاج اضطراب تعاطي الكحول. قد تلقي الدراسات المستقبلية أيضًا مزيدًا من الضوء على المدة التي تدوم فيها هذه الفوائد.
كيف يتم ذلك
عملية العلاج بالتنويم الإيحائي بسيطة إلى حد ما.
إليك ما يمكنك توقعه عند تجربة العلاج بالتنويم الإيحائي لتعاطي الكحول:
- ستناقش الأهداف مع معالج التنويم المغناطيسي الخاص بك. هل تريد أن تشرب أقل بشكل عام؟ تجنب الإفراط في الشرب؟ توقف عن الشرب كليا؟ سوف يسألون أيضًا عن عاداتك المعتادة فيما يتعلق بتعاطي الكحول.
- سيتحدث معك معالج التنويم المغناطيسي خلال العملية وسيتأكد من شعورك بالراحة.
- عندما تكون جاهزًا ، يساعدك معالجك على الدخول في حالة استرخاء ، بشكل عام من خلال مساعدتك على تخيل صور هادئة وسلمية.
- قد يطلب منك معالج التنويم المغناطيسي أن تغلق عينيك أو تركز على شيء بصريًا ، مثل لهب الشمعة.
- بمجرد أن تشعر بالاسترخاء التام ، فإنها تساعدك على تصور سيناريوهات معينة تتضمن الكحول ، مثل الوقت الذي اخترت فيه عدم الشرب وشعرت بالرضا حيال ذلك. بعد ذلك ، تتخيل موقفًا ، مثل قتال مرهق مع شريكك ، وتقترح طرقًا محتملة للتكيف لا تتضمن الكحول.
- قد يطلب منك المعالج أيضًا أن تتخيل وتصف نفسك في المستقبل بمجرد أن تتعامل بنجاح مع استخدامك للكحول.
- بمجرد أن يرشدك معالج التنويم المغناطيسي خلال هذه الاقتراحات وتمارين التخيل ، سوف يتحدث بهدوء للمساعدة في إخراجك من حالة التنويم المغناطيسي.
عندما تغادر حالة التنويم المغناطيسي ، ستشعر على الأرجح بالهدوء والسكينة. ستتذكر أيضًا ما حدث ، بما في ذلك تلك التصورات عن تحقيقك للأهداف المتعلقة بتعاطي الكحول.
قد يكون هذا هو ما يجعل التنويم المغناطيسي فعالاً. التصور يخدع عقلك بطريقة ما. تخيل نفسك تفعل شيئًا ما يجعل من السهل تصديق أنك قد فعلت ذلك بالفعل. هذا يزيد من ثقتك بنفسك.
باختصار ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك التوقف عن الشرب ، فلديك فرصة أكبر للنجاح.
ماذا عن التنويم المغناطيسي الذاتي؟
لا يمكن لأي شخص الوصول إلى معالج بالتنويم المغناطيسي أو العلاج بشكل عام. إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في تجربة العلاج بالتنويم المغناطيسي الاحترافي ، فقد تتساءل عما إذا كان يمكنك تجربته بنفسك.
لديك بالتأكيد الكثير من الخيارات ، بدءًا من مقاطع فيديو YouTube إلى التطبيقات التي ترشدك خلال عملية التنويم المغناطيسي الذاتي. لكن هل هذه تعمل بالفعل؟
تشير الأبحاث من عام 2013 إلى أنه على الرغم من أن التطبيقات يمكن أن تساعدك على التنويم المغناطيسي ، فإن معظمها لا يعتمد على الأدلة العلمية ، وقد تم فحص القليل من قبل أخصائي طبي أو متخصص في الصحة العقلية للتأكد من جودتها. لذلك ، بالتأكيد ، يمكنهم المساعدة ، لكنهم قد لا يفعلون الكثير أيضًا.
قد يكون للنُهج الأخرى للتنويم المغناطيسي الذاتي فوائد أكثر.
تشير الأبحاث من عام 2004 إلى أن الأشرطة الصوتية للتنويم المغناطيسي الذاتي المصممة لتعزيز مشاعر احترام الذات والصفاء وكذلك تقليل الغضب والقلق قد تساعد الناس في الحفاظ على الرصانة.
تشير الأبحاث الحديثة من عام 2019 إلى أن أدوات التنويم المغناطيسي الذاتي يكون لها تأثير أكبر إذا كنت قد شاركت بالفعل في العلاج بالتنويم المغناطيسي مع أخصائي مدرب.
نصائح DIY
إذا كنت ترغب في تجربة التنويم المغناطيسي الذاتي ، فضع في اعتبارك هذه المؤشرات:
- ابحث عن الموارد ، سواء كان ذلك تطبيقًا أو مقطع فيديو على YouTube أو كتابًا صوتيًا تم إنشاؤه بواسطة (أو بإدخال من) متخصصي الصحة العقلية.
- ضع في اعتبارك إجراء جلسة أو جلستين مع معالج التنويم المغناطيسي أولاً.
- اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان بإمكانهم التوصية بأي أدلة للتنويم المغناطيسي الذاتي.
البحث عن الدعم
عند محاولة معالجة مشكلة تعاطي الكحول ، من الأفضل طلب الدعم من أحد المحترفين المدربين.
بشكل عام ، تتخذ خطط العلاج الأكثر فاعلية نهجًا شاملاً للرعاية. سواء كنت تحاول علاج المرضى الداخليين أو الخارجيين ، فقد تتضمن خطتك مزيجًا مما يلي:
- العلاج الجماعي
- الاستشارة الفردية
- الاستشارة الأسرية
- برامج 12 خطوة أو مجموعات دعم أخرى
- أدوية
إذا كنت تشعر بالاستعداد للعلاج ، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في توصيل الموارد في منطقتك.
يمكنك أيضًا بدء البحث بدعم مجاني من إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية ، أو من خلال أدلة المعالجين مثل Psychology Today.
سيقدم بعض المعالجين الذين يقدمون دعمًا للتعافي من الإدمان أيضًا العلاج بالتنويم المغناطيسي. إذا لم تتمكن من العثور على معالج تنويم مغناطيسي متخصص في علاج الإدمان ، فما عليك سوى إخبار أي معالج تنويم مغناطيسي تفكر فيه بنتائج العلاج التي تريدها.
الخط السفلي
لا يزال البحث عن التنويم المغناطيسي كجزء من العلاج ، ولا سيما في علاج اضطراب تعاطي الكحول ، في مراحله المبكرة. ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أنه يمكن أن يسبب ضررًا عندما يقدمه معالج تنويم مغناطيسي مدرب.
قد لا يصلح التنويم المغناطيسي مع الجميع ، لذلك إذا لم تجده مفيدًا ، فلا تقلق. لا يصلح كل علاج للجميع ، ولديك الكثير من الخيارات الأخرى.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
