نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يعد تزويد جسمك بالوجبات الغذائية والوجبات الخفيفة بانتظام أمرًا ضروريًا لصحتك العامة.
ومع ذلك ، قد تجد نفسك أحيانًا في وقت قصير وتحتاج إلى بديل سريع للوجبات لتأخذها أثناء التنقل. تعد ألواح استبدال الوجبات أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يسافرون ولا يمكنهم الحصول على وجبات صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تنطلق في المسارات في رحلة الظهر أو المشي لمسافات طويلة ، فربما تبحث عن حانات وجبات محمولة للحفاظ على نشاطك أثناء استكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق.
ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن قضبان استبدال الوجبات تعد خيارًا رائعًا عند الضرورة أو عند محاولة السفر بوزن خفيف ، فلا ينبغي الاعتماد عليها بانتظام إذا كان لديك القدرة على إعداد وجبات كاملة.
أيضًا ، العديد من البارات التي يتم الإعلان عنها كبديل للوجبات لا تحتوي تقريبًا على سعرات حرارية كافية لتكوين الوجبة. هذا ينطبق بشكل خاص على الرحالة والمتنزهين الذين يحرقون عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية يوميًا.
الأشرطة الموجودة في هذه القائمة مصنوعة من مكونات غذائية كاملة وتحتوي على الأقل على 250 سعرة حرارية لكل لوح.
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون راضين عن هذا العدد من السعرات الحرارية لوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة ، يحتاج معظم الناس إلى المزيد من السعرات الحرارية لكل وجبة للحفاظ على وزنهم ، اعتمادًا على حجم الجسم ومستوى نشاطهم.
إذا كنت تستخدم البارات لتحل محل الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فمن الجيد إقرانها بأطعمة أخرى للتأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية كافية.
يمكن الجمع بين البارات والأطعمة المحمولة الأخرى مثل البيض المسلوق أو خليط الدرب أو الزبادي اليوناني أو الفاكهة المقترنة بزبدة الجوز أو الجبن لإعداد وجبة أكثر اكتمالاً.
فيما يلي أفضل 10 قضبان بديلة للوجبات لعام 2021.
ملاحظة على السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.
دليل التسعير
- $ = أقل من 25 دولارًا لكل حزمة منتجات
- $$ = 25 دولارًا - 50 دولارًا لكل حزمة منتجات
- $$$ = أكثر من 50 دولارًا لكل حزمة منتجات
لاحظ أن جميع المنتجات في التقرير لها أسعار قابلة للمقارنة للأونصة (28 جرامًا) من 1.07 إلى 1.75 دولارًا أمريكيًا.
يتم بيعها بشكل عام كحزم متعددة تحتوي إما على 8 أو 12 أو 15 عنصرًا لكل عبوة ، اعتمادًا على المنتج.
بار وجبة سانس
السعر: $$
تعد ألواح Sans Meal أحد أفضل خيارات الأطعمة الكاملة لألواح استبدال الوجبات في السوق. يتكون كل لوح من مكونات مغذية مثل المكسرات والفواكه والشوفان وبياض البيض وبذور الكتان. كما أنها خالية من منتجات الألبان والغلوتين وفول الصويا.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي هذه الألواح على سكر مضاف وهي أعلى في السعرات الحرارية من معظم الألواح ، مما يجعلها مناسبة للاستخدام كبديل للوجبات.
فيما يلي معلومات التغذية لشريط PB & J:
ثندربيرد بار
السعر: $$
قضبان Thunderbird هي قضبان طاقة صديقة للباليو مصنوعة من مكونات كثيفة المغذيات مثل المكسرات وبذور القنب وجوز الهند. بالإضافة إلى أنها محلاة بالتمر - وليس السكر.
هذه الألواح منخفضة قليلًا في السعرات الحرارية والبروتين ، لذا يجب إقرانها بأطعمة أخرى عالية البروتين مثل البيض إذا كنت تستخدمها كبديل للوجبات.
فيما يلي معلومات التغذية لشريط بذور بذور اليقطين عباد الشمس من Hemp:
ProBar
السعر: $$
يقدم ProBar ألواحًا للوجبات ذات سعرات حرارية عالية أثناء التنقل مصنوعة من مكونات صحية مثل الشوفان وزبدة الفول السوداني والكاجو والزبيب وبذور الكتان.
بينما تحتوي هذه الألواح ذات السعرات الحرارية العالية على 13 جرامًا من السكر المضاف ، فإنها تعد خيارًا مثاليًا للمتنزهين والمتنزهين الذين يحتاجون إلى الكربوهيدرات الإضافية لتزويدهم بالطاقة طوال اليوم.
فيما يلي معلومات التغذية الخاصة بشريط Superfruit Slam:
بار جود لوفين
السعر: $
يُعد Good Lovin Bar الحانات المثالية عندما تبحث عن وجبة سريعة أثناء التنقل. هذه القضبان معتمدة من أنها عضوية وخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا ، وكذلك محلاة بالفواكه مثل العنب البري والتمر والتوت.
من الأفضل أن يتم تبريد أو تجميد قضبان لوفين الجيدة. لذلك ، قد لا تكون الخيار الأفضل للمسافرين أو المتنزهين ، على الرغم من أنها يمكن أن تدوم خارج الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على سعرات حرارية وبروتين أقل من ألواح الوجبات الأخرى في هذه القائمة وستحتاج إلى إقرانها بأطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية لإعداد وجبة مليئة بالشبع.
فيما يلي معلومات التغذية لشريط نكهة التوت الصديق للحقبة القديمة:
بار مثالي
السعر: $$
تأتي ألواح Perfect Bars بمجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة وتحتوي على سعرات حرارية أعلى من معظم ألواح البروتين ، مما يجعلها خيارًا جيدًا لاستبدال الوجبة. إنها غنية بالبروتين ومصنوعة من مكونات مملوءة مثل زبدة الفول السوداني ومسحوق البيض الكامل.
ضع في اعتبارك أنه من الأفضل تبريد ألواح Perfect Bars ، على الرغم من أنه يمكن تركها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين. ومع ذلك ، قد يجعلها هذا أقل ملاءمة للسفر أو المشي لمسافات طويلة ، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
فيما يلي معلومات التغذية لبار Coconut Peanut Butter:
EXO Cricket Energy Bar
السعر: $$
كما يوحي الاسم ، فإن قضبان الطاقة EXO Cricket مصنوعة من الصراصير. تعد الصراصير والحشرات الأخرى مصدرًا مستدامًا للبروتين ، ولهذا السبب تستخدم EXO مسحوق الكريكيت لإعطاء منتجاتها دفعة من البروتين.
بالإضافة إلى مسحوق الكريكيت ، تحتوي هذه القضبان على مكونات مفيدة مثل البذور والتوابل والفواكه. كما أنها صديقة للحفريات القديمة.
فيما يلي معلومات التغذية الخاصة بـ Banana Bread Bar:
كيتز ريل فود بار
السعر: $$
تصنع Kate’s Real Food ألواح الطاقة المليئة بالمكونات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على طاقتك طوال اليوم. إنها ممتلئة ومستقرة على الرفوف ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للمتنزهين والرحالة.
فهي تحتوي على نسبة أقل من البروتين ، لذا من الجيد إقران هذه الألواح بأطعمة غنية بالبروتين مثل البيض المسلوق أو المكسرات أو المقدد.
فيما يلي معلومات التغذية الخاصة بشريط Lemon و Coconut & Ginger Bivy:
بار بروتين رايز وعباد الشمس والقرفة
السعر: $$
إذا كنت تبحث عن خيار شريط خالٍ من الجوز ، فإن Rise Bars هي خيار ممتاز.
يتكون لوح Sunflower Cinnamon Protein Rise من خمسة مكونات - بذور عباد الشمس ، ورحيق جوز الهند ، وبروتين البازلاء ، والقرفة ، وخلاصة الفانيليا.
نظرًا لأنه يحتوي على أقل من 300 سعر حراري ، قم بإقران هذا اللوح بطعام آخر ممتلئ لجعله مناسبًا للوجبة.
فيما يلي معلومات التغذية الخاصة ببار بروتين عباد الشمس والقرفة:
بيغ سبون روسترز بار
السعر: $$
تصنع Big Spoon Roasters ألواح الطاقة بنكهات لذيذة ، بما في ذلك Figgy Chai و Cherry Pecan و Apricot Pepita. هذه القضبان خالية من منتجات الألبان وفول الصويا والغلوتين ومحملة بمكونات غذائية كاملة ومغذية مثل الفول السوداني وبذور اليقطين والفواكه المجففة.
استمتع بهذه البارات جنبًا إلى جنب مع البيض المسلوق أو الخضار والحمص لوجبة كاملة.
فيما يلي معلومات التغذية لشريط Cherry Pecan Bar الخاص بهم:
وجبة جرين بيلي 2 جو بار
السعر: $ $
تم إنشاء GreenBelly Meal 2 Go Bars على يد مسافر كافح من أجل الحصول على التغذية السليمة أثناء رحلاته الطويلة على الظهر.
فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للمتنزهين والرحالة الذين يحتاجون إلى التزود بالوقود بوجبات محمولة كثيفة السعرات الحرارية أثناء السير على الطريق.
فيما يلي معلومات التغذية للوجبة المكونة من بارين من Mango Cashew Coconut Bar:
كيفة تختار
عند التسوق لشراء ألواح بديلة للوجبات ، من المهم التفكير في سبب استخدامها كبديل للوجبات. إذا كنت تحتاج ببساطة إلى خيار سريع عندما لا يتوفر لديك الوقت الكافي ، فقد تكون الحانات خيارًا جيدًا.
وبالمثل ، قد يجد الأشخاص الذين يسافرون أو يسافرون بحقيبة الظهر أو المشي لمسافات طويلة أن ألواح استبدال الوجبات هي طريقة مناسبة لتغذية أنفسهم عند إعداد وجبة ليس خيارًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم ألواح استبدال الوجبات لفقدان الوزن ، فقد ترغب في إعادة النظر. كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لإعداد وجبات كاملة ومغذية لنفسك ، خاصة عند محاولة إنقاص الدهون الزائدة في الجسم.
على الرغم من أن القضبان يمكن أن تكون خيارًا مناسبًا للاعتماد عليها أحيانًا للحصول على الطاقة ، إلا أنها قد لا تكون أفضل أداة لفقدان الوزن. كما ذكرنا أعلاه ، فإن معظم ألواح الوجبات منخفضة السعرات الحرارية بالنسبة لمعظم الناس.
قد يؤدي تناول حانة تحتوي على بضع مئات من السعرات الحرارية كوجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء إلى الإفراط في تناول الطعام في وجبات لاحقة ، مما قد يعرقل جهودك في إنقاص الوزن.
سواء كنت تحاول فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته ، فإن تزويد جسمك بالوجبات المغذية التي تحتوي على العدد المناسب من السعرات الحرارية لحجم جسمك ومستوى نشاطك أمر أساسي.
بغض النظر ، عند التسوق لشراء ألواح بديلة للوجبات ، اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات غذائية كاملة مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة. اختر ألواح تحتوي على 250 سعرة حرارية على الأقل ولا تحتوي على سكر مضاف كلما أمكن ذلك.
ضع في اعتبارك أن المنتجات المصنوعة لممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة والرحالة الذين يحتاجون إلى عدد كبير من السعرات الحرارية يوميًا تحتوي عادةً على سكريات مضافة وغنية بالدهون لتلبية احتياجاتهم من الطاقة. في ظل هذه الظروف ، لا بأس من إضافة بعض السكر.
يمكن أن يساعد إقران ألواح أقل من 300 سعر حراري مع أطعمة أخرى غنية بالمغذيات في إكمال الوجبة وضمان حصولك على سعرات حرارية كافية ، بالإضافة إلى المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة.
تذكر أن احتياجات السعرات الحرارية تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط. تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجل إذا لم تكن متأكدًا من عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها يوميًا.
الخط السفلي
على الرغم من أن إعداد وجبات كاملة هو الخيار الأفضل دائمًا ، إلا أن ألواح استبدال الوجبات يمكن أن تكون خيارًا رائعًا عندما تحتاج إلى مصدر وقود سريع ومغذي.
عند اختيار شريط ، تأكد من اختيار المنتجات المصنوعة من مكونات صحية مثل الألواح المذكورة أعلاه.
-diet.jpg)
