القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواها من الكافيين.
بينما يمكن للقهوة العادية أن توفر دفعة من الطاقة ، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. ومع ذلك ، فإن الإضافات الشائعة مثل الحليب والسكر والمنكهات الأخرى تساهم في زيادة السعرات الحرارية.
تستعرض هذه المقالة عدد السعرات الحرارية الموجودة في مشروبات القهوة الشائعة.
السعرات الحرارية في مشروبات القهوة المختلفة
نظرًا لأن القهوة تُصنع عن طريق تخمير حبوب القهوة ، فإنها تحتوي في الغالب على الماء وبالتالي لا تحتوي على أي سعرات حرارية.
ومع ذلك ، ليست كل المشروبات المصنوعة من القهوة منخفضة السعرات الحرارية. يوضح الجدول أدناه العدد التقريبي للسعرات الحرارية في مشروبات القهوة المختلفة.
ملاحظة: حيثما ينطبق ذلك ، تم استخدام حليب البقر.
كما ترى ، يحتوي الإسبريسو على سعرات حرارية أكثر من القهوة المخمرة لكل أونصة ، لأنها أكثر تركيزًا. ومع ذلك ، فإن جرعة الإسبريسو عادة ما تكون 1 أونصة (30 مل) ، والتي تحتوي على ما يقرب من 2 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مشروبات القهوة المصنوعة من الحليب والسكر على سعرات حرارية أعلى بكثير من القهوة العادية. ضع في اعتبارك أن عدد السعرات الحرارية في مشروب القهوة الذي يحتوي على الحليب يعتمد على نوع الحليب المستخدم.
ملخصفي حين أن القهوة العادية لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ، فإن القهوة مع منتجات الألبان والسكر والمنكهات الأخرى تحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير.
يمكن أن تتراكم مشروبات القهوة
اعتمادًا على ما تضعه في قهوتك ، وكذلك الكمية التي تشرب منها ، قد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تعتقد.
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص لأولئك الذين يستخدمون أكثر من ملعقتين كبيرتين من المبيض أو الحليب والكثير من السكر.
يمكن لشرب القهوة المضادة للرصاص ، التي يتم صنعها عن طريق مزج القهوة المخمرة مع الزبدة وجوز الهند أو زيت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) ، أن تساهم بعدد كبير من السعرات الحرارية في استهلاكك اليومي.
إذا كنت تراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أو تحاول إنقاص وزنك ، فقد ترغب في الحد من مشروبات القهوة التي تحتوي على كميات زائدة من السكر أو الحليب أو الكريمات أو المنكهات.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، تحتوي مشروبات القهوة المحلاة عادةً على نسبة عالية من السكريات المضافة. قد يرتبط استهلاك الكثير من السكر المضاف بمشكلات صحية ، مثل أمراض القلب والسمنة وسوء إدارة نسبة السكر في الدم.
ملخصيمكن أن يؤدي شرب القهوة مع الكثير من الحليب والقشدة والسكر إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة تناول السكر.
الخط السفلي
القهوة السادة منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. ومع ذلك ، تحتوي العديد من مشروبات القهوة الشعبية على إضافات عالية السعرات الحرارية ، مثل الحليب والمبيض والسكر.
في حين أن تناول هذه الأنواع من المشروبات باعتدال ليس مصدر قلق ، فإن الإفراط في شربها قد يؤدي إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يوفرها مشروب القهوة الذي تختاره ، فراجع الجدول في هذه المقالة.
