أفضل 10 مكملات اليود لعام 2021

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

اليود معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة ووظيفة الغدة الدرقية.

الغدة الدرقية عبارة عن عضو على شكل فراشة يقع في رقبتك وينتج هرمونات معينة تساعد في تنظيم النمو والتمثيل الغذائي.

يعمل اليود كعنصر أساسي في هرموني الغدة الدرقية الرئيسيين - ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4).

إذا كان تناولك لليود منخفضًا جدًا ، فقد ينتهي بك الأمر بمستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية في دمك.

يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من هرمونات الغدة الدرقية إلى أعراض مثل تورم الرقبة ، والتعب ، وجفاف الجلد ، وتساقط الشعر ، وصعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم ، وزيادة الوزن.

يوجد اليود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والأعشاب البحرية.

يمكن العثور عليها أيضًا في الحبوب وبعض الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فإن الكمية الدقيقة تعتمد بشكل أساسي على مستويات اليود في التربة التي نما فيها المحصول.

نظرًا للتباين في مستويات اليود في العديد من الأطعمة النباتية ، فإن بعض البلدان لديها أغذية مدعمة باليود ، مثل الملح المعالج باليود ، لمنع أوجه النقص.

ومع ذلك ، فإن مجموعات معينة من الناس معرضة بشكل متزايد لخطر الإصابة بنقص اليود ، بما في ذلك:

• الأشخاص الحوامل
• الناس الذين يعيشون في أماكن حيث التربة مستنفدة باليود
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ونباتيًا صارمًا
• الأشخاص الذين يتجنبون الملح المعالج باليود أو لديهم وصول محدود إليه

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على كمية كافية من اليود في نظامك الغذائي ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكمل اليود.

تم اختيار المكملات الموجودة في هذه القائمة وفقًا لجودة المكونات والسعر ومعايير التصنيع.

فيما يلي أفضل 10 مكملات اليود لعام 2021.

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى نطاق سعري أعلى.

بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.06 دولار إلى 2.32 دولار لكل وجبة ، أو 8 إلى 69.70 دولارًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

لاحظ أن أحجام الخدمة تختلف حسب المنتج.

دليل التسعير

• $ = أقل من 0.25 USD لكل وجبة
• $$ = 0.25 دولار - 0.50 دولار لكل وجبة
• $$$ = أكثر من 0.50 دولار لكل وجبة

أفضل في كل مكان

إذا كنت تبحث عن مكمل يود أساسي عالي الجودة ، فلا تبحث بعد ذلك ، حيث إنه من بين الأفضل في السوق.

مغلفات نقية اليود

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

توفر كل كبسولة من كبسولات اليود من Pure Encapsules 225 ميكروغرامًا من اليود ، أو 150٪ من المدخول اليومي المرجعي (RDI) ، في صورة عالية الامتصاص تسمى يوديد البوتاسيوم.

عندما يتعلق الأمر بالجودة ، فإن Pure Encapsulations هي شركة رائدة في الصناعة. تم اختبار جميع المواد الخام والمنتجات النهائية من قِبل جهات خارجية للتأكد من نقاوتها وفعاليتها ، لذا يمكنك أن تطمئن إلى أنك تحصل دائمًا على ما دفعت مقابله.

هذه الكبسولات نباتية وخالية من معظم مسببات الحساسية الرئيسية ، بما في ذلك الغلوتين والقمح والبيض والمكسرات والألوان الاصطناعية والمحليات.

ثورن اليود وتيروسين

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

Thorne هي علامة تجارية مرموقة معروفة بإنتاج مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية عالية الجودة والصديقة للحساسية.

تم تصميم مكمل اليود الخاص به لدعم صحة الغدة الدرقية باستخدام مزيج من 225 ميكروغرام من يوديد البوتاسيوم ، أو 150٪ من RDI ، و 500 مجم من التيروزين - وهو حمض أميني يستخدمه جسمك لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

هذا المكمل خالي من السكر والمحليات الصناعية والمواد المسببة للحساسية الرئيسية مثل الغلوتين والقمح والمكسرات ومنتجات الألبان وفول الصويا.

يتم اختبار جميع مكملات Thorne الغذائية للتأكد من نقاوتها وفعاليتها ، وقد تم اعتماد مرافق التصنيع الخاصة بها من قبل العديد من الوكالات التنظيمية ، بما في ذلك NSF International وإدارة السلع العلاجية (TGA).

عملية قياسية برولامين اليود

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

يوفر مكمل البرولامين اليود القياسي للعملية 600 ميكروغرام من اليود ، أو 400٪ من RDI ، و 30 ملليجرام من الكالسيوم في كل كبسولة.

يأتي اليود من مزيج من طحلب الكِلْب ويوديد البوتاسيوم الخاص بالعملية القياسية ومركب دقيق الذرة للأغذية الكاملة. إنه نباتي وخالي من الغلوتين.

تفخر العملية القياسية بمعايير التصنيع العالية. يتم اختبار كل من مكملاتهم من حيث النقاء والفعالية بمعدل ست مرات قبل إرسالها إلى السوق.

ضع في اعتبارك أن هذا المكمل يحتوي على حوالي 2٪ من RDI للكالسيوم. هذا ليس ضارًا لمعظم الناس ، ولكن إذا كنت تتناول بالفعل مكملات الكالسيوم ، فقد تكون معرضًا لخطر طفيف من تناول الكثير.

قد تتداخل مكملات الكالسيوم أيضًا مع امتصاص بعض أدوية الغدة الدرقية إذا تم تناولها في نفس الوقت.

وبالتالي ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافته إلى روتينك.

أفضل جرعة عالية

قد يستفيد بعض الأشخاص من تناول جرعات عالية من اليود على المدى القصير ، وهذه بعض الخيارات الرائعة للاختيار من بينها.

ضع في اعتبارك أنه لا يجب محاولة تناول جرعات عالية بشكل استثنائي من اليود دون توجيه من مقدم رعاية صحية مؤهل.

تمديد الحياة البحر اليود

تسوق الآن في تمديد الحياة

السعر: $

توفر كل كبسولة Sea-Iodine من Life Extension 1000 ميكروغرام من اليود ، أو 667٪ من RDI ، يتم الحصول عليها من مزيج من عشب البحر ويوديد البوتاسيوم.

تتم دراسة جميع مكونات Life Extension بدقة ، ويتم تصنيع منتجاتها النهائية في منشآت معتمدة من قبل NSF International ، لذا فأنت تعلم دائمًا أنك تحصل على مكمل عالي الجودة.

من أجل الشفافية ، توفر لك Life Extension أيضًا شهادة تحليل لكل مجموعة من المكملات التي تنتجها ، حتى تتمكن من معرفة ما هو موجود في المنتج الذي اشتريته بالضبط.

مجمع سوانسون الثلاثي اليود

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

يوفر مكمل مركب ثلاثي اليود من Swanson جرعة عالية من 12500 ميكروغرام من اليود ، أو 8.333٪ من RDI ، على شكل يوديد البوتاسيوم ، يوديد الصوديوم ، واليود المشتق من عشب البحر.

يتم اختبار جميع مكملات سوانسون من حيث النقاء والفعالية داخل الشركة ، وكذلك من قبل مختبرات تابعة لجهات خارجية. علاوة على ذلك ، فإن جميع منشآتها التصنيعية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA).

تصاميم من أجل الصحة اليود التآزر

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

يحتوي مكمل تآزر اليود من Designs for Health على 10000 ميكروغرام من اليود ، أو 6670٪ من RDI ، على شكل يوديد البوتاسيوم ، بالإضافة إلى 40 ميكروغرام من السيلينيوم ، وهو عنصر غذائي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على استقلاب هرمون الغدة الدرقية.

إنه صديق للنباتيين وخالٍ من معظم مسببات الحساسية الرئيسية ، بما في ذلك منتجات الألبان وفول الصويا والغلوتين. كما يأتي في زجاجة لسهولة إعادة التدوير.

Designs for Health هي علامة تجارية حسنة السمعة تحافظ على معايير جودة صارمة خلال كل خطوة من خطوات عملية التصنيع. يتم اختبار جميع المنتجات من حيث النقاء والفعالية والسلامة ، وجميع مرافق الإنتاج الخاصة بها معتمدة من إدارة الغذاء والدواء.

أفضل مشتق من الأعشاب البحرية

تعد الأعشاب البحرية من أغنى مصادر اليود الطبيعية والنباتية.

إذا كنت تفضل تناول المكملات الغذائية من مكونات غذائية كاملة ، فقد ترغب في تجربة أحد هذه الخيارات ، المصنوع حصريًا من اليود من نوع من الأعشاب البحرية يعرف باسم عشب البحر.

أداء الذروة الغذاء الكامل عشب البحر اليود

تسوق الآن في أمازون

السعر: $$

يوفر مكمل اليود من Peak Performance 150 ميكروغرامًا من اليود ، أو 100٪ من RDI ، يتم الحصول عليها حصريًا من عشب البحر العضوي.

إنه صديق نباتي وخالي من معظم مسببات الحساسية الرئيسية ، بما في ذلك المكسرات والأسماك والمحار والبيض والقمح والغلوتين.

لا يتم إضافة أي مواد مضافة أو مواد مالئة أو محليات إلى الملحق ، وجميع منتجات هذه الشركة تم اختبارها من قِبل جهات خارجية للتأكد من نقائها ، على الرغم من عدم الكشف عن اسم شركة الاختبار لأسباب تتعلق بالملكية.

الآن عشب البحر

تسوق الآن في أمازون

السعر: $

NOW هي علامة تجارية تكميلية شهيرة تفتخر بنقطة سعر في المتناول دون المساس بالجودة.

يحتوي مكمل عشب البحر الصديق للنباتيين على 150 ميكروغرام من اليود ، أو 100٪ من RDI ، مصدره حصريًا من عشب البحر العضوي الكامل.

جميع مرافق التصنيع التابعة لـ NOW حاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، وتخضع جميع مكوناتها التكميلية لاختبارات صارمة للتأكد من نقائها وفاعليتها.

الأفضل للحمل

اليود عنصر غذائي مهم للغاية للحفاظ على الحمل الصحي.

تحتوي مكملات ما قبل الولادة على أنواع وكميات مختلفة إلى حد كبير من العناصر الغذائية ، لكن الكثير منها لا يحتوي على اليود على الإطلاق.

ينص مقال نُشر في مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على أنه على الرغم من أن معظم الأمهات الحوامل والمرضعات يتناولن مكملات ما قبل الولادة ، فإن 15-20٪ فقط يتناولن مكملات تحتوي على اليود.

فيما يلي خياران عالي الجودة يعملان.

GLOW قبل الولادة

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

توفر كل حصة من كبسولات GLOW السابقة للولادة 150 ميكروغرامًا من اليود ، أو 68٪ من RDI أثناء الحمل ، إلى جانب أكثر من 20 عنصرًا غذائيًا آخر يدعم النمو الصحي قبل الولادة.

يستخدم GLOW دائمًا أعلى مستويات الجودة ، وأشكال المغذيات الأكثر قابلية للامتصاص ، وجميع منتجاتهم تم اختبارها من قبل طرف ثالث للتأكد من نقائها وفاعليتها.

توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بأن تستهلك الحوامل ما لا يقل عن 220 ميكروجرام من اليود يوميًا.

وبالتالي ، إذا اخترت GLOW كمكمل لما قبل الولادة ، فأنت لا تزال ترغب في التأكد من تضمين الأطعمة الغنية باليود في نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك اليومية.

تم تصميم المكملات لسد فجوات المغذيات ، لكن النظام الغذائي المتوازن لا يزال جزءًا لا يتجزأ من الحمل الصحي.

سمارتي سروال علكات ما قبل الولادة

تسوق الآن في أمازون

السعر: $ $

ملاحظة: على الرغم من أن هذا المنتج يتلقى ثلاث علامات بالدولار بناءً على سعر القائمة ، فقد يقدم بعض تجار التجزئة خصومات كبيرة.

تعد علكات Smarty Pants الخاصة قبل الولادة خيارًا رائعًا إذا كنتِ حاملًا وتواجهين صعوبة في تحمل الكبسولات العادية.

تم اختبار جميع منتجات Smarty Pants من قِبل جهات خارجية للتأكد من نقاوتها ، لذلك لا داعي للقلق بشأن احتوائها على أي ملوثات أو مكونات قد تكون ضارة غير مدرجة على الملصق.

لا تكشف Smarty Pants عن مختبرها التابع لجهة خارجية لأسباب تتعلق بالملكية ، ولكن يمكنك الوصول إلى شهادات الامتثال لكل ملحق على موقع الشركة على الويب.

تحصلين على 290 ميكروجرام من اليود ، أو 132٪ من RDI أثناء الحمل ، في كل 4 علكة.

يتم تحلية العلكة بمزيج من سكر القصب وشراب التابيوكا ، لكنها تحتوي فقط على 6 جرامات من السكر المضاف لكل وجبة.

فهي خالية من المحليات الاصطناعية وملونة بشكل طبيعي بعصائر الفاكهة والخضروات. تقدم الشركة أيضًا نسخة عضوية لأي شخص يفضل المكملات العضوية.

كيفة تختار

عند اختيار مكمل غذائي ، ستحتاج إلى مراعاة مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك السعر والجودة ومحتوى المكونات والجرعة.

بعض العلامات التجارية أغلى ثمناً من غيرها ، ولكن السعر ليس بالضرورة مؤشرًا جيدًا على الجودة.

في بعض البلدان ، مثل الولايات المتحدة ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم مثل الأدوية.

وبالتالي ، فإن الخيار الأكثر أمانًا هو الالتزام بالمكملات الغذائية التي تنتجها الشركات ذات السمعة الطيبة التي تحافظ على معايير تصنيع عالية وتختبر منتجاتها بشكل روتيني للتأكد من نقائها وفاعليتها.

تريد أيضًا فحص ملصق المكون. إذا كانت هناك أي مكونات محددة تتجنبها ، مثل السكر المضاف أو المنتجات الحيوانية أو المحليات الصناعية أو المواد المسببة للحساسية ، فتحقق دائمًا من قائمة المكونات قبل الشراء.

أخيرًا ، تريد تقييم الجرعة.

غالبًا ما تحتوي المكملات على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من المغذيات ، لذلك عليك توخي الحذر من عدم استهلاك الكثير عن طريق الخطأ.

على العكس من ذلك ، إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول جرعة عالية ، فتأكد من اختيار جرعة توفر كمية كافية لتلبية احتياجاتك.

أدلة التسوق التكميلية مفيدة

تحقق من هاتين المادتين للمساعدة في جعل التسوق التكميلي نسيمًا:

• كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات عالية الجودة
• كيف تقرأ ملصقات المكملات مثل المحترفين

احتياطات السلامة

من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل اليود ، لأن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة للغاية.

يمكن أن يؤدي استهلاك اليود المفرط إلى ظهور أعراض مشابهة لأعراض نقص اليود ، مثل تورم الرقبة ، والتعب ، وزيادة الوزن. تشمل الآثار الجانبية الأكثر خطورة التهاب الغدة الدرقية وسرطان الغدة الدرقية.

تسمم اليود الحاد نادر الحدوث ولكن يمكن أن يحدث إذا تم تناول جرعات عالية دون إشراف طبي. تشمل أعراض تسمم اليود الغثيان والقيء والحمى والإسهال وضعف ضربات القلب وحرق الحلق والفم.

RDI لليود للبالغين الأصحاء هو 150 ميكروغرام. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تزداد الجرعة اليومية إلى 220 ميكروغرام و 290 ميكروغرام على التوالي.

قد يتفاعل اليود سلبًا مع بعض الأدوية ، مثل مدرات البول ، وأنواع معينة من أدوية خفض ضغط الدم ، وتلك المستخدمة لعلاج فرط نشاط الغدة الدرقية.

تظهر معظم التفاعلات الضائرة الخطيرة عندما يتجاوز تناول اليود 1100 ميكروغرام في اليوم ، أو 733 ٪ من RDI ، لفترة طويلة من الزمن. وبالتالي ، يجب ألا تحاول تناول جرعات أعلى من الكمية اليومية الموصى بها دون إشراف طبي.

الخط السفلي

اليود معدن أساسي يدعم الوظيفة المناسبة للغدة الدرقية.

تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات التي تنظم النمو والتمثيل الغذائي طوال حياتك.

إذا كنت تشك في أن لديك نقص في اليود أو قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص اليود ، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان مكمل اليود مناسبًا لك.

هناك عدد لا يحصى من خيارات المكملات المتاحة. عند اختيار أفضل ما يناسبك ، تأكد دائمًا من مراعاة السعر ومحتوى المكونات والجرعة والجودة الشاملة قبل الشراء.