تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم ، فإن الاختلافات في شكل الكتف أمر طبيعي. تأتي الأكتاف بجميع الأشكال والأحجام - يمكن أن تكون عريضة أو مدورة أو مائلة.
في بعض الحالات ، قد يكون الكتف المنحدر ناتجًا عن حالة وراثية. قد تكون الأكتاف المنحدرة ناتجة أيضًا عن عادات نمط الحياة.
سنناقش في هذه المقالة أسباب انحدار الكتفين. سننظر أيضًا في إمكانية تغيير شكلها أم لا.
ما هي أكتاف منحدرة؟
تختلف الأكتاف المنحدرة عن الكتفين المستديرين أو المنحنيين ، والذي قد يكون ناتجًا عن سوء الموقف أو الوزن الزائد أو حالات مثل الجنف.
- تظهر الأكتاف المستديرة مستديرة نحو مقدمة الجسم.
- تبدو الأكتاف المنحنية مرفوعة نحو الرقبة.
- الأكتاف المنحدرة تفتقر إلى المستوى الأفقي والمنحدر للأسفل.
إذا كان لديك أكتاف شديدة الانحدار وتفتقر تمامًا إلى المستوى الأفقي ، فقد تكون مصابًا بواحدة من عدة حالات وراثية - مثل متلازمة ويليامز أو تشارج ، الموصوفة أدناه.
قد تكون أيضًا لاعب كمال أجسام أجهد عضلاته شبه المنحرفة. يمكن أن يحدث هذا في الرجال أو النساء.
ما الذي يسبب انحدار الكتفين؟
الأكتاف المنحدرة مرتبطة بعدد من الحالات الوراثية. قد تكون أيضًا ناجمة عن عوامل نمط الحياة.
تشمل أسباب انحدار الكتفين ما يلي:
رفع الاثقال
قد يكتسب لاعبو كمال الأجسام الذين يبالغون في بناء عضلاتهم شبه المنحرفة مع إهمال عضلاتهم الدالية مظهر كتف مائل.
تمرين واحد قد يتسبب في حدوث ذلك هو هز الكتف. ومن المفارقات أن هذا التمرين يهدف إلى القضاء على الانحدار.
تعمل هزات الكتف على بناء عضلات شبه منحرف العلوية. إذا تم القيام بالعديد من التكرارات أو زيادة الوزن ، فقد ينتج عن ذلك كتف مائل مبالغ فيه.
يمكن أن يكون للإفراط في رفع الأثقال الثقيلة هذا التأثير أيضًا.
ضغط الكتف لفترات طويلة
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التجول في حقيبة كتف محشوة بشكل مفرط ، فقد ترغب في إعادة التفكير في هذه العادة.
قد يؤدي وزن الكتفين بأكياس ثقيلة على الأشرطة إلى تقصير عضلات الكتف الرافعة في الرقبة. يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور الكتفين بشكل مائل.
يمكن رؤية أحد الأمثلة المحتملة على ذلك في فن البورتريه في أوائل القرن التاسع عشر. خلال هذه الفترة ، يبدو أن العديد من النساء من الطبقات العليا قد بالغوا في أكتافهم المائلة.
عند اقترانها بخصر صغير ، كانت هذه النظرة ذات قيمة عالية.
تم الافتراض بأن شكل كتف النساء خلال هذه الحقبة تأثر بالوزن الثقيل للتنورات. كانت هذه الملابس تُلبس يومًا بعد يوم ، بدءًا من سنوات المراهقة.
تزن التنورات الداخلية حوالي 10 أرطال ، وتم ربطها بالكورسيهات المنزوعة العظام بواسطة أحزمة الكتف ، والتي كانت تثقل الكتفين لساعات في المرة الواحدة.
على الرغم من عدم إثبات هذه النظرية ، إلا أنها قد تُظهر تأثير ضغط الكتف لفترات طويلة جدًا.
متلازمة ويليامز
متلازمة ويليامز هي حالة وراثية نادرة تسببها شذوذ الكروموسومات.
قد يعاني الأطفال المولودون بمتلازمة ويليامز من مشاكل في القلب بسبب تضيق الشريان الأورطي. قد يكون لديهم أيضًا أكتاف مائلة ، وملامح وجه شبيهة بالجني ، وعنق ممدود.
تصيب متلازمة ويليامز جميع الأعراق والأجناس على حد سواء.
متلازمة تشارج
كلمة "تشارج" هي طريقة سهلة لتذكر كيف تظهر هذه المتلازمة:
- ج: كولوبوما
- ح: عيوب القلب
- ج: رتق تشواناي
- R: تأخر النمو
- G: تشوهات الأعضاء التناسلية
- هـ: تشوهات الأذن
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يولدون بهذه الحالة الوراثية أكتاف مائلة. يعاني بعض الأطفال المصابين بمتلازمة تشارج والذين لديهم أكتاف مائلة من صعوبة في رفع أذرعهم فوق رؤوسهم.
السمة الأكثر شيوعًا التي يطورها الأفراد المصابون بمتلازمة تشارج هي الورم القولوني ، أو الثقوب في العين ، الناتجة عن الأنسجة المفقودة في البنية التي تشكل العين.
هل يمكنك إصلاح أكتاف مائلة؟
قد تسبب الأكتاف المنخفضة المنحدرة بشدة المرتبطة بحالات وراثية في بعض الأحيان الألم أو المشقة.
إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من انحدار الكتفين بسبب حالة وراثية ، فتحدث إلى الطبيب حول خيارات العلاج ، مثل العلاج الطبيعي. في بعض الحالات ، قد يوصى بالحل الجراحي.
عندما تكون الأكتاف المنحدرة ناتجة عن الإفراط في تمرين العضلة شبه المنحرفة ، فقد تتمكن من تغيير شكلها بمرور الوقت عن طريق تغيير طريقة التمرين.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التركيز بشكل أكبر على الدالية ، مع تمارين مثل رفع الدالية الأمامية. قد يساعدك العمل مع مدرب يمكنه إرشادك بشأن الشكل والوضع المناسبين.
إذا كان كتفيك منحدرين ، فقد يتم تقصير عضلات الكتف الرافعة في مؤخرة وجانبي رقبتك. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إطالة هذه العضلات. قد يساعد ذلك في تقليل الانحدار ، بالإضافة إلى تخفيف التوتر والألم في المنطقة.
هل يمكنك منع تشكيل الكتفين المنحدرين؟
يمكن أن يساعدك العمل مع مدرب في تحديد مجموعات عضلية معينة واستهدافها في كتفيك وذراعيك وظهرك ، مما يؤدي إلى إنشاء روتين رفع متوازن. قد يساعدك ذلك على تجنب الكتفين المنحدرين.
يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا. يساعد الوقوف والجلوس بشكل صحيح على محاذاة العمود الفقري والرقبة والرأس ، مما يمنح كتفيك شكلاً أوسع.
قد تساعد تمارين إطالة الكتف في إطالة عضلات الكتف الرافعة ، مما يجعلها طويلة.
هل هناك عوامل خطر يجب أن تكون على دراية بها إذا كان لديك أكتاف مائلة؟
يمكن أن يؤدي وجود أكتاف منحدرة إلى حدوث توتر في الظهر والجوانب من الرقبة. قد يكون الألم أو الانزعاج الناتج أكثر وضوحًا إذا كنت تحمل عبوات ثقيلة بينما تمسك ذراعيك بشكل مستقيم لأسفل على كل جانب.
ما هي متلازمة هبوط الكتف؟
متلازمة الكتف المنسدلة ليست مثل الكتفين المنحدرين. يتم تخصيصه من خلال اعتلال الجذور العنقي ، وهو حالة ناتجة عن التهاب أو تلف في جذر عصبي في العمود الفقري العنقي.
- الأسباب. قد يكون سبب اعتلال الجذور العنقية هو تشنجات عضلية ، أو فتق القرص العنقي ، أو تآكل الأقراص الشوكية الموجودة في الرقبة المرتبطة بالعمر. قد تحدث متلازمة الكتف المتساقطة أيضًا بسبب عضلات الرقبة الضعيفة أو الطويلة جدًا ، مما يؤدي إلى رفع شبه منحرف وعضلات أخرى في الكتف ، مما يتسبب في ضغط جذر العصب العنقي.
- أعراض. على عكس الكتفين المنحدرين ، يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة انخفاض الكتف عادةً من ألم في الرماية ، والذي يمكن أن يكون شديدًا. قد يحدث أيضًا ألم في الصدر ، وخز ، وخدر.
- تشخبص. قد يتم تشخيص متلازمة الكتف المتساقطة في البداية بصريًا بواسطة أخصائي طبي ، ولكنها تتطلب تأكيدًا من خلال اختبارات مثل الأشعة السينية ، وتخطيط كهربية العضل (EMG). يمكن أيضًا إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي.
- علاج. يمكن علاج هذه الحالة بتمارين مصممة لتقوية العضلات التي ترفع الكتف. أظهرت إحدى الدراسات تحسنًا ملحوظًا في هذه الحالة من خلال ممارسة الرياضة في 12 إلى 18 أسبوعًا.
الماخذ الرئيسية
الكتفين المنحدرين يختلفان عن الكتفين المستديرين أو المنحنيين ، وليسا نفس الشيء مثل متلازمة هبوط الكتف.
قد تكون الأكتاف المنحدرة مرتبطة بحالة وراثية أو ناجمة عن عوامل تتعلق بنمط الحياة.
قد يتسبب الإجهاد في مجموعات عضلية معينة في الكتفين في حدوث انحدار. قد يكون أيضًا ناتجًا عن الوزن المطول للأشياء المثبتة على الكتفين ، مثل حقائب الكتف الثقيلة.
