لقد حاولت ضبط درجة حرارة الجسم القاعدية: لماذا لن أعود أبدًا إلى تحديد النسل الهرموني

لقد كانت الأداة التي كنت أحتاجها للشعور ببعض التحكم أثناء محاولتي الإنجاب ، والآن هو المفضل لدي لتحديد النسل.

لم يكن لدي أي فكرة عن درجة حرارة الجسم القاعدية (BBT) حتى أصبحت حوالي 5 أشهر من محاولة الحمل.

كنت أبحث في المنتديات عبر الإنترنت عن أي أدلة وحيل لمساعدتي على الحمل ووجدت BBT - تم وصفها بأنها أداة لا بد من استخدامها للحمل. ما وجدته لاحقًا لم يكن فقط أن يكون هؤلاء الآباء على صواب ، ولكنه كان أيضًا أداة لفتح حياة خالية من استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية مرة أخرى.

ما هو درجة حرارة الجسم القاعدية؟

تُستخدم درجة حرارة الجسم الأساسية لوصف درجة حرارة الجسم أثناء الراحة. ترتفع درجة الحرارة هذه قليلاً أثناء فترة الإباضة ، ومن خلال تتبع اتجاهات درجة الحرارة الشهرية ، يمكنك تحديد أي أنماط والتنبؤ بالوقت المحتمل للإباضة.

يساعدك استخدام BBT (بمفرده أو بالاشتراك مع مؤشرات أخرى مثل مخاط عنق الرحم ، إذا اخترت) على معرفة الإطار الزمني الذي من المحتمل أن تسقط فيه بويضة حتى تتمكن من ممارسة الجنس لإعطاء نفسك أفضل فرصة للحمل.

بينما كنت أحاول الحمل ، كنت أقيس درجة حرارة الفم كل صباح قبل النهوض من الفراش. كان المنبه الخاص بي ينطلق ، وفي الأساس عندما كنت لا أزال في وضع النوم ، كنت أذهب إلى المنضدة من أجل ترمومتري وأضعه في فمي.

بعد انتظار أصوات التنبيه التي تشير إلى الانتهاء ، كنت أسجل درجة الحرارة هذه وأرسمها باستخدام تطبيق على الهاتف. المفتاح للحصول على قراءات دقيقة لدرجة الحرارة هو أخذها قبل النهوض من السرير وفي نفس الوقت كل يوم.

يُطلق على التطبيق الذي استخدمته على مدار 4 سنوات من محاولة الحمل اسم Fertility Friend. لقد بدأت في استخدامه قبل أن يكون تطبيقًا - كان مجرد موقع ويب في ذلك الوقت - ولكن بحلول الوقت الذي جاء فيه طفلي الرابع ، كان التطبيق مفيدًا للغاية. يساعد التطبيق في رسم بياني لدرجة الحرارة ، ويتنبأ بموعد الإباضة ، ويوفر مواد مرجعية مفيدة لفهم BBT.

هناك تطبيقان آخران يوصى بهما بشدة وهما Clue و Ovia Health. تتمتع هذه أيضًا بالقدرة على تتبع دوراتك ودرجات الحرارة والبيانات الأخرى التي يمكن أن تكون مؤشرات على الخصوبة (مثل المزاج الجنسي ومخاط عنق الرحم).

يبدو تتبع درجة الحرارة مثل الكثير من العمل ، وبينما تعتاد عليه ، قد يكون غير مريح. ولكن ما وجدته هو أنه كلما طالت مدة تسجيل درجة حرارتي يوميًا ، أصبح الأمر أسهل - لم يكن الأمر مهمًا لإضافة هذه الخطوة إلى روتين الصباح.

وأفضل فائدة من ذلك كله أنه نجح! ساعدني استخدام BBT على الحمل بعد بضعة أشهر من تتبع درجات الحرارة ورؤية نمطي يتكشف. تمكنت من معرفة الوقت الذي كانت فيه الإباضة ستحدث ، ورزقت بطفل رائع بعد 10 أشهر.

تحديد النسل الهرموني مقابل BBT

بعد ولادة طفلي ، ناقشت أنا وشريكي متى أردنا إنجاب طفل آخر. كان علينا أن نأخذ في الاعتبار الصعوبات التي واجهتنا في الحمل وتاريخي السابق مع تحديد النسل الهرموني - والمخاطر التي يمكن أن تشكلها على جسدي.

أعاني من اضطراب تخثر الدم يسمى العامل الخامس لايدن والذي يعرضني لجلطات الدم. مع هذا ، لا يمكنني استخدام جميع خيارات تحديد النسل الهرمونية ، خاصة تلك التي تحتوي على هرمونات الإستروجين.

لقد حد هذا من خياراتي بشكل كبير ، وبما أننا عرفنا أننا لا نريد الانتظار طويلاً لإنجاب طفل آخر ، فإن استخدام خيار تحديد النسل الهرموني طويل الأمد مثل اللولب لم يكن مناسبًا أيضًا.

لماذا لن أعود أبدًا إلى تحديد النسل الهرموني

بعد أن وجدت BBT ، لم يكن هناك طريقة للعودة إلى تحديد النسل الهرموني. بالنسبة لي ، أخبرتني BBT بكل ما أحتاج لمعرفته حول كيفية الحمل ، وبالتالي أخبرتني أيضًا بما أحتاج إلى معرفته لتجنب الحمل أيضًا.

يعد استخدام BBT لتجنب الحمل فئة من طرق تحديد النسل للتوعية بالخصوبة ، وهو أمر رائع إذا كنت لا تحب أو لا يمكنك استخدام الأساليب الهرمونية لتحديد النسل.

لكن لها سلبيات أيضًا. بسبب احتمال حدوث خطأ بشري ، فهي واحدة من أقل الطرق موثوقية لتحديد النسل. كما أنه لا يحميك من الأمراض المنقولة جنسياً.

أنا محظوظة لأن دوراتي منتظمة ، لذلك يجعل BBT للحمل وتجنب الحمل واضحًا. إذا لم تكن دوراتك منتظمة ، فقد يكون من الصعب جدًا رؤية النمط الذي تحتاجينه لمساعدتك في تجنب الحمل ، إذا كان هذا هو هدفك.

إن الجمع بين تتبع BBT وعناصر أخرى ، مثل تتبع دورتك بمرور الوقت للأنماط كما فعلت باستخدام التطبيق ، وتتبع مخاط عنق الرحم ، يمكن أن يجعله أكثر فعالية في تحديد النسل.

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن ما يصل إلى 5 في المائة من النساء سوف يحملن بطريقة الوعي بالخصوبة إذا استخدمن الطريقة (المسار) باستمرار وبشكل صحيح طوال الدورة الشهرية. بدون "الاستخدام الأمثل" ، ترتفع معدلات الحمل إلى 12 إلى 24 بالمائة.

يجب أن يأتي اختيار وسيلة تحديد النسل المناسبة لك مع الكثير من الأبحاث والعديد من المحادثات ، مع كل من شريكك وأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. نجحت هذه الطريقة بالنسبة لي ، لكنها قد لا تكون مناسبة للجميع.

ومع ذلك ، فإن معرفة المزيد عن دورتك يمكن أن يكون مفيدًا ويمكن أن يساعدك على فهم جسمك ، سواء كنت تستخدم BBT لتحديد النسل أو تتبع الإباضة أو فقط لفهم خصوبتك.

Devan McGuinness هي كاتبة تربية وحصلت على العديد من الجوائز من خلال عملها مع UnspokenGrief.com. تركز على مساعدة الآخرين في أصعب وأفضل الأوقات في الأبوة. تعيش ديفان في تورنتو بكندا مع زوجها وأربعة أطفال.