كيف تتحدث مع طبيبك عن الاكتئاب

كيف تستعد

احتفظ بمفكرة يومية عن الحالة المزاجية. في ذلك ، يجب عليك تضمين تصنيف لحالتك المزاجية كل يوم. ضع في اعتبارك استخدام مقياس من 1 إلى 10 ، حيث يمثل الرقم 10 أفضل حالة مزاجية مررت بها على الإطلاق ويمثل الرقم 1 أكثر درجات الاكتئاب التي شعرت بها على الإطلاق. يجب عليك أيضًا تسجيل التقلبات في المزاج والنوم والشهية والتحفيز. لاحظ أي أعراض أخرى لديك ، بالإضافة إلى المعلومات ذات الصلة مثل تلقي الأخبار السيئة أو تحديات الحياة.

احتفظ بسجل دوائي يومي ، إذا كنت تتناول عدة أقراص ، بما في ذلك المكملات. سجل كل ما تأخذه ، بما في ذلك عندما تفوت الجرعات. في يوم موعدك ، اجمع جميع الأدوية الموصوفة وغير الموصوفة (وأي مكملات) لإظهار مقدم الخدمة الخاص بك. من المهم أن تكون واضحًا بشأن كل ما تأخذه ، لأنه يمكن أن يؤثر على علاجك بشكل عام.

قم بعمل قائمة بالأسئلة التي يمكنك إضافتها في الأسابيع التي تسبق موعدك. لاحظ أي أعراض أو أعراض جديدة لديك أسئلة عنها. انظر أدناه لمعرفة أنواع الأسئلة التي قد ترغب في طرحها. استغل وقتك مع طبيبك للتأكد من أنك تفهم تمامًا أساسيات اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD).

ماذا تسأل طبيبك

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان الدواء يعمل؟

هل أتناول أدويتي بشكل صحيح؟ (الوقت من اليوم ، مع الطعام أو بدونه ، إلخ.)

ماذا أفعل إذا فاتني جرعة من دوائي؟ وهل لديك أي نصائح يمكن أن تساعدني في عدم تفويت الجرعات؟

ماذا لو لم تعجبني الطريقة التي تشعرني بها الأدوية (الأدوية)؟

كم من الوقت سأبقى على أدويتي (الأدوية)؟

هل هناك أي علاجات مدعومة بالأبحاث أو إضافات أو تكميلية يمكنني استخدامها للمساعدة في إدارة اكتئابي؟

أخيرًا ، اطرح أي أسئلة لديك حول الأشياء التي قرأتها على الإنترنت والمتعلقة بحالتك. يمكن أن تتراوح المعلومات الصحية عبر الإنترنت من ممتازة إلى خاطئة تمامًا ، وغالبًا ما يكون من الصعب تمييز الفرق. يمكن لطبيبك التحقق من الحقائق لك وتوجيهك إلى مصادر موثوقة.

الأشياء التي يتمنى طبيبك أن تعرفها

يمكن لطبيبك مساعدتك في إدارة الآثار الجانبية للأدوية. قد يُنظر إلى الآثار الجانبية على أنها محرجة (على سبيل المثال ، الآثار الجانبية الجنسية مثل صعوبة الانتصاب أو عدم القدرة على تحقيق النشوة الجنسية). هذا يمكن أن يزيد من مشاعر الاكتئاب. في بعض الأحيان ، قد يفوت المرضى عن قصد الجرعات لتجنب الآثار الجانبية ، أو التوقف عن تناول الدواء تمامًا. عندما يعلم طبيبك أن أحد الأدوية له آثار جانبية غير مرغوب فيها ، يمكنه العمل معك لمعالجته ، إما عن طريق إعطائك استراتيجية جديدة أو إيجاد دواء آخر.

غالبًا ما يكون لدى الناس مخاوف غير مبررة من الاعتماد على الأدوية. يمكن أن يساعدك طبيبك في فهم فسيولوجيا الاعتماد ويخبرك إذا كان يمكن أن يحدث مع أي من الأدوية التي تتناولها. إذا كنت ببساطة لا تحب فكرة تناول الأدوية على المدى الطويل وتريد تسريع "التحسن" ، فيمكنهم أيضًا مساعدتك في العثور على علاجات تكميلية مدعومة بالبحوث قد تكون فعالة في علاج الاكتئاب. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي إضافة التمارين (حتى بكميات صغيرة) إلى روتينك اليومي إلى تحسين الحالة المزاجية.

يمكنك إحضار صديق. بعض الناس "يتجمدون" عندما يكونون في عيادة الطبيب. يواجه الآخرون ببساطة صعوبة في تذكر الأشياء. إذا كان هذا أنت ، اصطحب معك صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد أسرتك لمساعدتك على التواصل بشكل كامل مع طبيبك حول الأعراض والأسئلة والتحديات - وأيضًا لتدوين الملاحظات من أجلك ومساعدتك على تذكر ما يقوله طبيبك.

ماذا تشارك مع طبيبك

تحدث بصدق وانفتاح عن كيفية تأثير الأعراض التي تعانيها على حياتك اليومية. أخبر طبيبك بالأشياء التي تمنعك الأعراض من القيام بها ، خاصة الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لتجاوز اليوم بنجاح. سيسمح هذا لطبيبك بمساعدتك في أي تغييرات دوائية واستراتيجيات الإدارة الشاملة.

أخبر طبيبك عن أي أفكار أو مخاوف أو مخاوف لديك بشأن علاج الاكتئاب. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر ، ويمكنك أن تكون مدافعًا عن الصحة.